Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist teuer. Heutzutage brauchen Sie jedoch keine, um fit und aktiv zu bleiben. Tatsächlich können Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer ins Schwitzen kommen. Vielbeschäftigte Frauen können jederzeit und überall mit Online trainierenVideos.
Worauf warten Sie noch? Bei so vielen Angeboten können Sie viele verschiedene Routinen ausprobieren, um die für Sie passende zu finden - kostenlos.
Arbeiten Sie an Ihrem Sixpack mit diesem 10-minütigen Bauchmuskeltraining unter der Leitung von Ann Renderer von POPSUGAR Fitness. Das Beste an diesem Video ist, dass es keine Crunches oder Requisiten gibt. Ein stärkerer Kern sieht nicht nur gut aus, er sieht auch nicht gut auskann Ihre Körperhaltung verbessern, Rückenschmerzen reduzieren und sogar Ihre Leistung bei Sportarten wie Laufen verbessern. Sie werden sitzende Drehungen, Rumpfrotationen, Kniepressen im Liegen, Beinstrecker, Vogelhunde und natürlich Planken ausführen.
Beobachten Sie die Video .
Barre Body bietet dieses 30-minütige Express-Barre-Training an, das Sie in Ihre Mittagspause einbauen können. Sie benötigen lediglich eine Yogamatte und eine hüfthohe Oberfläche ein Stuhl funktioniert hervorragend. Barre kombiniert das Beste aus Yoga, Pilatesund Balletttanzpositionen für mehr Kraft und Flexibilität. Lassen Sie sich nicht von der geringen Auswirkung dieses Trainings täuschen. Ihre Muskeln zittern und beben, wenn sie sich verwandeln.
Beobachten Sie die Video .
Nur fünf Minuten Zeit? Diese Yoga-Posen helfen Frauen, sich geistig ausgeglichen zu fühlen, während sie wichtige Muskelgruppen dehnen. Fügen Sie diese Sequenz zum Beginn Ihres Tages hinzu, wenn Sie sich gestresst fühlen oder wenn Sie die Zeit finden.check out the online Ekhart Yoga Studio für mehr kostenlose Yoga-Kurse. Es gibt etwas für Frauen in allen Übungsstufen.
Beobachten Sie die Video .
Dieser Anfang Pilates Video von Blogilates konzentriert sich auf Ihren Atem, Ihre Haltung und Ihre Form. Machen Sie sich bereit, Ihren Kern auf eine Weise zu beschäftigen, die Sie sich nie vorgestellt haben. Sie werden eine Reihe von Bewegungen ausführen, darunter Bruststraffung, Roll-Ups, Beinkreise, Seitentritte und mehr.während Sie sich auf die Matte legen. Die Arbeit ist eng mit Ihrem Atem verbunden. Achten Sie also auf Ihr Ein- und Ausatmen.
Beobachten Sie die Video .
Schauen Sie sich dieses Ganzkörper-Toning-Video mit Fitness-Model Karen Kennedy an. Das Training ist ideal für Anfänger, die Muskeln aufbauen möchten. Sie führen Übungen durch, die von Kreuzheben über Kniebeugen bis hin zu Ausfallschritten und darüber hinaus reichen. Das Video ist jedoch nur10 Minuten lang können Sie es so oft wiederholen, wie Sie möchten, um weitere Ergebnisse zu erzielen. Besser noch, versuchen Sie es mit einer anderen Klasse der beliebten Klasse. Frauen-Trainingskanal .
Beobachten Sie die Video .
Wenn Sie schwanger sind, warum nicht wie die Stars trainieren? Dieses vorgeburtliche Training von Heidi Klum wird von Andrea Orbeck Fitness präsentiert und trainiert Ihre Muskeln von Kopf bis Fuß. Ihr Körper durchläuft im Verlauf von neun Monaten einige dramatische Veränderungen.Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie Schmerzen lindern und Kraft für die Entbindung aufbauen. Nehmen Sie ein Paar leichte Handgewichte und bewegen Sie sich für die nächsten 10 Minuten.
Beobachten Sie die Video .
Egal, ob ein unerwartetes Gewitter Ihre Pläne vereitelt oder Sie einfach nur die Hitze schlagen möchten, dieses 40-minütige Indoor-Jogging-Training hat Sie abgedeckt. Sie beginnen mit dem Marsch an Ort und Stelle, bevor Sie zum vollständigen Joggen übergehen. Es kann sich zunächst seltsam anfühlen.Aber halten Sie Ihre Arme entspannt und Ihren Oberkörper leicht nach vorne geneigt. Diejenigen von Ihnen mit Reboundern Trampolinen können dieses Werkzeug zum Joggen mit weniger Aufprall verwenden.
Beobachten Sie die Video .
Fitness-Guru Denise Austin leitet diese Arbeit im Sitzen, die Sie im Büro erledigen können. Sie beginnen damit, Ihre Knie an die Brust zu heben und Ihre unteren Bauchmuskeln zu trainieren. Dann macht Austin die Sache mit einigen Rotationen, Heben,Wenn Sie dieses dreiminütige Video jeden Tag fertigstellen, sind Sie auf dem Weg zu einem schlankeren, stärkeren Kern. Diese Muskeln sind für eine gute Körperhaltung verantwortlich, die Ihnen auch dabei helfen kann, schlanker auszusehen.
Beobachten Sie die Video .
Dieses 40-minütige HIIT-Training von Fitness Blender wird Sie müde machen, wenn Sie es nur ansehen. Sie werden Intervalle heftiger Aktivitäten absolvieren, gefolgt von kurzen Perioden mäßiger Bewegung oder sogar Ruhe. Intervalle können Sie aus einem Plateau herausschütteln, indem Sie Ihren Körper herausfordernDieses Video zielt auf viele der Problemzonen ab, mit denen Frauen am meisten zu kämpfen haben, einschließlich Gesäßmuskeln, Oberschenkeln und Bauchmuskeln.
Beobachten Sie die Video .
Sie könnten Kardio Kim Johnsons Zumba-Training für eine Tanzparty verwechseln. Das ist im Grunde das, was die einstündige Sitzung beinhaltet, zusammen mit viel Schwitzen und einigen ernsthaft ansteckenden Melodien. Das Video ist perfekt für Anfänger, die traditionelle Aerobic-Übungen machen möchtengemischt mit lateinamerikanischem Tanz. Am Ende bekommst du einen Ganzkörperbrand, der Lust auf mehr macht.
Beobachten Sie die Video .
Haben Sie Probleme, morgens aufzuwachen? Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem fettabweisenden Tabata-Training, das speziell für Frauen entwickelt wurde. Bei Tabata dreht sich alles um hochintensives Körpergewichtstraining im 10/20-Format. Sie absolvieren acht Zyklen10 Sekunden Pause mit 20 Sekunden Arbeit für insgesamt vier Minuten. Zu den Übungen gehören Ausfallschritte, Tauchbomber und Liegestütze mit „wilden Dingen“. Überspringen Sie den Liegestütz nicht mit einem Breakdancer-Kick. Es ist ein Killer.
Beobachten Sie die Video .
Frauen aller Fitnessstufen können dies hinzufügen Reihe von Plyometrics zu ihren Alltagsroutinen. Es dauert nur wenige Minuten, um an Kraft zu gewinnen. Springen und Abprallen sind die Aktionen, die im Mittelpunkt dieser Übung stehen. Dadurch werden die Steuermuskeln bewegt und zusammengezogen. Das Ergebnis ist ein stärker geformter Körper und ein größerer KalorienverbrauchSie werden feststellen, dass sich auch Ihr Gleichgewicht und Ihre körperliche Reaktionsfähigkeit verbessern.
Beobachten Sie die Videos .
Schwitzen Sie, nicht Ihr Budget. Mit so vielen kostenlosen Online-Trainingsvideos können Sie Fitness jederzeit und überall zur Priorität machen. Lassen Sie Ihr Herz auf etwas Neues schlagen, von Aerobic bis Zumba, oder bleiben Sie bei einem alten Favoriten. Was auch immer Sie sindEntscheide dich dafür, in Bewegung zu bleiben. Übung hat die Kraft, deinen Körper und deinen Geist zu transformieren. Alles, was du tun musst, ist Play zu drücken.
