Wir haben es bereits überlebt, herauszufinden, dass das Trinken von Diät-Soda nicht schuldfrei ist. Wir haben den Darmschlag verarbeitet, herauszufinden, dass Fruchtsäfte Zuckerbomben sind. Wir haben immer noch eine jahrzehntelange emotionale Achterbahnfahrt hinter unsheraus, ob sich die gesundheitlichen Vorteile von Wein lohnen.

Jetzt stellt sich heraus, dass unser kostbares, kostbares Sprudelwasser möglicherweise auch nicht perfekt ist. A Studie hauptsächlich an Ratten und einigen Menschen durchgeführt, hat festgestellt, dass selbst ungesüßtes, natriumfreies, kalorienfreies sprudelndes Wasser die Gewichtszunahme fördern kann. Es ist kohlensäurehaltiger Regen auf unserer Parade.

während Studien haben untersucht, wie sowohl normales Soda als auch Diät-Soda unsere Gesundheit beeinflussen können insbesondere Gewicht , die Auswirkungen von Flüssigkeiten, die Kohlendioxidgas selbst enthalten, werden gerade untersucht.

Die Studie veröffentlicht in Adipositasforschung und klinische Praxis, führte zwei Experimente durch - eines beim Menschen, eines bei Ratten - in Bezug auf :

  • Wasser
  • normales kohlensäurehaltiges Soda
  • Diät kohlensäurehaltiges Soda
  • entgastes normales Soda

Bei den Ratten stellten die Forscher fest, dass die Kohlensäure den Appetit erhöhte, den Sättigungsgrad jedoch nicht beeinflusste. Sie wiederholten dieses Experiment in einer Gruppe von 20 gesunden 18- bis 24-jährigen Männern, fügten jedoch ein zusätzliches Getränk hinzu: kohlensäurehaltiges Wasser.

Die Studie am Menschen ergab, dass jede Art von kohlensäurehaltigem Getränk den Ghrelinspiegel signifikant erhöhte.

Ja, sogar unser geliebtes normales kohlensäurehaltiges Wasser. Diejenigen, die normales kohlensäurehaltiges Wasser tranken, hatten einen sechsmal höheren Ghrelinspiegel als diejenigen, die normales Wasser tranken. Sie hatten einen dreimal höheren Ghrelinspiegel als diejenigen, die entgastes Soda tranken.

Ghrelin ist allgemein als „Hungerhormon“ bekannt. Es wird hauptsächlich von Magen und Darm freigesetzt und regt Ihren Appetit an.

Ghrelin steigt, wenn der Magen leer ist, und fällt, wenn Sie voll sind, aber der Spiegel kann auch durch viele andere Faktoren beeinflusst werden. Studien haben gezeigt Durch Schlafmangel, Stress und extreme Diäten kann der Ghrelinspiegel steigen. Bewegung, Ruhe und Muskelmasse können den Ghrelinspiegel senken.

Wenn Ihr Ghrelinspiegel hoch ist, fühlen Sie sich im Allgemeinen hungriger und essen eher mehr. Wissenschaftler glauben, dass dies Ihr Risiko für Fettleibigkeit erhöhen kann.

Die Studie ergab zweifellos einen signifikanten Unterschied im Ghrelinspiegel zwischen Männern, die Wasser trinken, und Männern, die Sprudelwasser trinken. Die Studie war jedoch klein, kurz und hat LaCroix nicht direkt mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht.

auch die britische National Health Society berichtet, dass diese Studie Punkte hervorgebracht hat, die es wert sind, untersucht zu werden . Mit anderen Worten, nehmen Sie diese Studie nicht als das letzte Wort. Es ist noch nicht das Ende.

Während die Ergebnisse wiederholt werden müssten, bevor wir LaCroix vollständig loswerden, gibt es noch andere Faktoren, die gegen dieses Getränk gestapelt sind, wie z. B. ihre fabelhaften, natürlich süßen Aromen.

Am Ende des Tages Ihr Gehirn und Darm kann auf den süßen Geschmack reagieren und entsprechend reagieren verursacht ein Verlangen nach etwas, das nicht da war. Wenn ein bestimmter Cerise Limón-Geschmack Sie an Süßigkeiten erinnert, kann dies möglicherweise dazu führen, dass Sie sich nach Süßigkeiten sehnen und danach suchen.

Dieser geschmackshungrige Effekt ist auch bei herzhaften Speisen zu beobachten. Einer Studie festgestellt, dass die Verbesserung des Geschmacks von herzhaften Lebensmitteln für ältere Erwachsene die Nahrungsaufnahme erhöht.

Trotzdem gibt es keinen direkten Link, der LaCroix mit Gewichtszunahme verbindet. Sie können weiterhin Sprudelwasser trinken, aber beachten Sie diese wichtigen Punkte :

  • Trinken Sie es in Maßen. Bei einem gesunden Leben dreht sich alles um Mäßigung. Wenn Sie LaCroix lieben und es Sie glücklich macht, öffnen Sie auf jeden Fall eines am Strand oder bei Ihrem nächsten Netflix-Binge. Verwenden Sie es jedoch nicht, um Wasser zu ersetzen.
  • Achten Sie darauf, wie viel Sie essen, während Sie es trinken. Bewusstsein ist die halbe Miete. Wenn Sie wissen, dass Ihre Hungerhormone möglicherweise durch Ihr süßes, aber nicht wirklich gezuckertes Sprudelwasser ausgelöst werden, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Glas klares Wasser.
  • Entscheiden Sie sich für normales, nicht aromatisiertes kohlensäurehaltiges Wasser. Während LaCroix behauptet, natürliche Süßstoffe und keinen zugesetzten Zucker zu haben, die wahrgenommene „Süße“ könnte ein Verlangen auslösen .
  • Holen Sie sich auch viel altes Flachwasser. Versuchen Sie auf keinen Fall, nur mit kohlensäurehaltigem Wasser zu hydratisieren.

Gesündere Alternativen

  • ungesüßter Tee
  • mit Obst oder Gemüse angereichertes Wasser
  • heißer oder kalter Tee

Diese Getränke haben sogar einige eigene gesundheitliche Vorteile. Heißer oder kalter Tee kann sein verpackt mit antioxidativen Eigenschaften und darf Krebsrisiko reduzieren und Herzgesundheit verbessern . Zitronenwasser kann Ihrer Ernährung Nährstoffe hinzufügen, den Hunger reduzieren und die Verdauung unterstützen .

Seien wir ehrlich. Selbst mit diesen Alternativen ist klares Wasser die beste Flüssigkeit, die Sie in Ihren Körper geben können. Wenn dies etwas langweilig erscheint - besonders wenn Sie die herrlich zischenden Blasen eines kohlensäurehaltigen Getränks in der Nähe hören - gibt es einige MöglichkeitenWasser Spaß machen :

  • Holen Sie sich eine schöne Wasserflasche oder eine spezielle Tasse zum Trinken.
  • Fügen Sie lustige Eiswürfel oder Eisspäne hinzu.
  • Kräuter wie Minze oder Basilikum hinzufügen.
  • Drücken Sie etwas Zitronen- oder Limettensaft hinein oder gießen Sie Obst in Ihr Wasser, an das Sie denken können.
  • Gurkenscheiben hinzufügen.
  • Probieren Sie verschiedene Temperaturen aus.

LaCroix ist möglicherweise frei von künstlichen Aromen, Natrium und Kalorien, aber diese Studie weist darauf hin, dass es wahrscheinlich nicht so perfekt ist, wie wir es uns vorgestellt haben. Versuchen Sie also zu erreichen, so laut diese Brombeergurke Ihren Namen ruftfür klares Wasser oder begrenzen Sie Ihre Aufnahme.

Sprudelwasser ist möglicherweise eine deutlich bessere Getränkeoption als Alkohol, Soda oder Saft. Und dazu sagen wir Prost!

Sarah Aswell ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die mit ihrem Ehemann und zwei Töchtern in Missoula, Montana, lebt. Ihr Schreiben wurde in Publikationen veröffentlicht, darunter The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon und Reductress.