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Probieren Sie einen dieser gesunden Schlucke mit entzündungshemmenden Kraftpaketen wie Ingwer, Petersilie und Kurkuma… und spüren Sie, wie Ihre Schmerzen nachlassen.

Wenn Sie mit einer Autoimmunerkrankung leben, wissen Sie genau, dass Lebensmittel Schmerzen lindern oder verschlimmern können.

Das liegt an der Rolle, die Lebensmittel bei der Bekämpfung oder Unterstützung von Entzündungen spielen.

„Eine Entzündung, die über die gesunde, akute Heilungsphase hinaus anhält, ist an fast jedem chronischen Gesundheitszustand und einer Reihe von Autoimmunerkrankungen beteiligt, wie z. rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose , ”sagt Michelle Simon zugelassener Naturheilpraktiker und Präsident des Instituts für Naturmedizin.

Aber die Lebensmittel, die Sie in Ihren Körper geben, können helfen.

„Naturheilmittel wie Tonika und Brühen mit natürlichen, entzündungshemmenden Inhaltsstoffen und immunmodulierenden Wirkstoffen können den natürlichen Heilungsprozess des Körpers unterstützen“, fügt Simon hinzu.

Hier sind fünf von der Forschung unterstützte Getränke, die bei der Bekämpfung von Entzündungen in Ihrem Körper helfen können.

A kürzlich Studie im Journal of Immunology beim Trinken gefunden a Tonikum von Backpulver und Wasser kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.

Aber seien Sie vorsichtig mit diesem: Einige Studien legen nahe, dass die regelmäßige Einnahme von Backpulver im Laufe der Zeit schädliche Nebenwirkungen haben kann, wie z. Leberschaden und Knochenschwund . Auch diese neue Studie hat die Aufnahme auf zwei Wochen begrenzt.

Verwenden Sie dieses Tonikum zur kurzfristigen Linderung von Entzündungen. Aber nicht länger als einen Monat, warnt Simon.

Vorteile von Backpulver

  • leicht zugänglich
  • fordert den Körper auf, seine Autoimmunreaktion zu beruhigen
  • sollte nur kurzfristig konsumiert werden

Probieren Sie es aus : Kombinieren Sie 1/4 TL. Backpulver mit 8 bis 12 Unzen Wasser.

Trinken Sie nach einer Mahlzeit zweimal pro Woche, jedoch nicht länger als vier Wochen, Backpulver und Wasserwasser.

Studien haben herausgefunden, dass der Wirkstoff der Petersilie, Carnosol, gegen Entzündungen wirkt, die durch rheumatoide Arthritis verursacht werden, erklärt Simon.

Ingwer ist ein bekanntes entzündungshemmendes Mittel. Es verhindert die Produktion von entzündlichen Molekülen wie Prostaglandin und Leukotrien sowie entzündungsfördernden Zytokinen. Dies ist eine Art von Protein, das in Zellen vorkommt, sagt Simon.

Ingwer Vorteile

  • enthält Gingerol ein starkes entzündungshemmendes Mittel
  • kann helfen, Muskelkater und Schmerzen zu reduzieren
  • unterstützt die Verdauung

Probieren Sie es aus : Machen Sie Ihren eigenen Saft zu Hause. Zu einem Entsafter hinzufügen :

  • 1 große Handvoll Petersilie
  • 2 Tassen Spinat
  • 1 grüner Apfel
  • 1 Zitrone
  • 1 kleine Gurke
  • 2 bis 3 Selleriestangen
  • 1 bis 2 Zoll Ingwer
Trinken Sie 8 bis 12 Wochen lang einmal täglich Petersilie und Ingwergrünsaft.

„Zahlreich Studien habe das gezeigt Curcumin Der Wirkstoff in Kurkuma kann dazu beitragen, die Entzündungsreaktion des Körpers zu reduzieren und Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern, die durch rheumatoide Arthritis und Multiple Sklerose verursacht werden “, sagt Simon.

Tatsächlich wurde Anfang dieses Jahres eine Studienanalyse veröffentlicht. Neurologische Wissenschaften Curcumin war eine starke entzündungshemmende und antioxidative Substanz. Es könnte helfen, Proteine, Enzyme und Zytokine bei Erkrankungen des Zentralnervensystems, einschließlich Multipler Sklerose, zu kontrollieren.

Ein Bonus dieses Tonikums das von geändert wurde Minimalistischer Bäcker : Ingwer und Zitrone helfen bei der Verdauung, fügt Simon hinzu.

Curcumin-Vorteile

  • Hilfe bei chronischen Entzündungen
  • bieten antioxidativen Schutz durch Neutralisierung freier Radikale
  • Bekämpfung der Gehirnentartung

Probieren Sie es aus : In einem kleinen Topf kombinieren :

  • 1 EL frisch geriebene Kurkuma
  • 1 EL frisch geriebener Ingwer
  • der Saft von 1 Zitrone
  • die Schale dieser Zitrone
  • 3 Tassen gefiltertes Wasser

Optional :

Bei mittlerer bis mittlerer Hitze zum Kochen bringen und dann die Hitze abstellen. Achten Sie darauf, dass sie nicht vollständig kocht.

Stellen Sie ein kleines Sieb über die Serviergläser und verteilen Sie die Flüssigkeit auf zwei Becher.

Lagern Sie belastete Reste bis zu zwei bis drei Tage im Kühlschrank. Wenn Sie fertig zum Essen sind, erhitzen Sie sie auf dem Herd, bis sie nur noch warm sind.

Trinken Sie bis zu vier Wochen lang täglich 1 bis 1 2/3 Tassen Zitronen- und Kurkuma-Tonikum.

“ Knochenbrühe speziell von Hühnern, nicht von Rind- oder Schweinefleisch oder Fisch, unterstützt die Gesundheit der Gelenke durch das im Knorpel enthaltene Chondroitinsulfat und Glucosamin und ist eine gute Quelle für entzündungshemmende Aminosäuren wie Prolin, Glycin und Arginin “, sagt Simon.

Vorteile der Knochenbrühe

  • bekämpft Entzündungen
  • enthält Kollagen, das die Gesundheit der Gelenke unterstützt
  • kann einen besseren Schlaf, eine bessere mentale Funktion und ein besseres Gedächtnis fördern

Probieren Sie es aus : In einem 10-Liter-Slow-Cooker kombinieren :

  • 2 Pfund Hühnerknochen vorzugsweise von Freilandhühnern
  • 2 Hühnerfüße
  • 1 Zwiebel
  • 2 Karotten
  • 2 Selleriestangen
  • 2 EL Apfelessig
  • 1 Gallone Wasser

Optional :

  • 1 Bund Petersilie
  • 1 EL oder mehr Meersalz
  • 1 TL Pfefferkörner
  • zusätzliche Kräuter nach Ihren Wünschen

24 bis 48 Stunden köcheln lassen, dabei gelegentlich Fett abschöpfen. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

Feststoffe verwerfen und Rest in einer Schüssel durch ein Sieb passieren. Brühe auf Raumtemperatur abkühlen lassen, abdecken und abkühlen lassen.

Trinken Sie 1 bis 2 Tassen Knochenbrühe pro Tag. Sie können sie auch als Suppe essen. Verwenden Sie die Charge innerhalb einer Woche oder frieren Sie sie bis zu drei Monate ein.

Vollwertkost ist immer am besten, aber es gibt eine Handvoll funktioneller Lebensmittelpulver, die dazu beitragen, eine Tonne Antioxidantien und Entzündungshemmer in ein Getränk zu bringen, sagt Gabrielle Francis zugelassener Naturheilpraktiker und Kräuterkundler mit Sitz in New York City.

Pulver, die mit Bioflavonoiden und Antioxidantien aus Quellen wie Ingwer, Rosmarin und Kurkuma beladen sind, können Ihr Immunsystem stärken und Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren.

Andere funktionelle Lebensmittelpulver können helfen, undichte Darmprobleme zu heilen, sodass Sie mehr Nährstoffe aufnehmen und gleichzeitig die Allergene und Toxine fernhalten können, die Entzündungen verursachen, fügt Francis hinzu.

Ihr Smoothie enthält auch Lebertran . Es ist mit Omega-3-Fettsäuren beladen, die können unterdrücken die Proteine, die chronische Entzündungen fördern.

Ihr Smoothie enthält auch Vitamin A und D. Studien zeigen, dass Vitamin A und D Mangel haben kann dazu beitragen zu chronischen Entzündungen.

Dieser Smoothie enthält eine Handvoll teurerer Zutaten als die oben genannten, die das Budget schonen. Wenn Sie jedoch andere alternative Heilmittel ausprobiert haben und diese nicht zur Verringerung Ihrer Entzündung eingesetzt haben, ist dies möglicherweise eine gute Option.

Vorteile von Lebertran

  • enthält die Vitamine A und D, beide starke Antioxidantien
  • ist eine Quelle für entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren
  • kann helfen, Gelenkschmerzen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis zu reduzieren

Probieren Sie es aus : Kombinieren Sie in einem Mixer :

Optional :

  • 1/4 Tasse gefrorene Bio-Beeren
  • 1/2 Tasse Reis, Hanf oder Kokosmilch
Trinken Sie diesen Lebensmittel-Smoothie als Mahlzeitenersatz zum Frühstück oder trinken Sie ihn zu Ihrem normalen Frühstück.

Rachael Schultz ist eine freiberufliche Autorin, die sich in erster Linie darauf konzentriert, warum unser Körper und unser Gehirn so funktionieren, wie sie es tun, und wie wir beide optimieren können ohne unsere geistige Gesundheit zu verlieren. Sie hat an Mitarbeitern von Shape and Men's Health gearbeitet und trägt regelmäßig zu einem Schlag beiSie ist am leidenschaftlichsten in Bezug auf Wandern, Reisen, Achtsamkeit, Kochen und wirklich, wirklich guten Kaffee. Sie finden ihre Arbeit bei rachael-schultz.com .