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Ihr Rücken bewegt sich am meisten, wenn sich Ihr Oberkörper bewegt, auch wenn Sie husten. Während Sie husten, bemerken Sie möglicherweise, dass sich Ihre Schultern zusammenziehen und Ihr Körper sich nach vorne lehnt. Da Husten die Position Ihres Körpers beeinflusst, können Sie beim Husten Schmerzen verspüren.

Die Vorwärtsbewegung, die durch Husten verursacht werden kann, bewegt auch den unteren Rücken. Schmerzen im unteren Rücken können sich auf Ihre Hüften und Beine ausbreiten. Die Schmerzen sind wahrscheinlich ein Zeichen für ein Problem mit Ihrem unteren Rücken.

Manchmal Rückenschmerzen kann tatsächlich verursacht werden durch chronischer Husten . Das Husten kann den Rücken belasten und ihn mehr als normal zusammenziehen. Wenn der Husten jedoch nicht chronisch ist, sind die Schmerzen meistens auf ein Problem mit Ihrem Rücken zurückzuführen.

Schmerzen im unteren Rückenbereich können viele Ursachen haben. Einige der häufigsten Ursachen sind :

  • Bandscheibenvorfall. Scheiben sind die Kissen zwischen den Knochen in Ihrer Wirbelsäule. A Bandscheibenvorfall oder gerissene oder verrutschte Scheibe tritt auf, wenn der weichere Teil der Scheibe in den härteren Teil herausgedrückt wird.
  • Muskelzerrung. A Belastung kann einen Muskel oder eine Sehne betreffen. Im Rücken kann der Muskel oder die Sehne gezogen, gerissen oder verdreht werden.
  • Muskelverstauchung. A Verstauchung wirkt sich auf die Bänder aus, die die Knochen eines Gelenks verbinden. Bei einer Verstauchung werden die Bänder gedehnt oder gerissen.
  • Muskelkrampf. Krämpfe und Krämpfe tritt auf, wenn sich ein Muskel nach dem Zusammenziehen nicht entspannen kann. Die Krämpfe können Sekunden bis über 15 Minuten dauern. Manchmal kann man sehen, dass der Muskel zuckt. Der Muskel kann auch besonders hart sein oder anders aussehen als normal.

Versuchen Sie, beim Husten einen natürlichen Bogen im Rücken zu behalten, anstatt sich nach vorne zu beugen. Wenn Sie die Schultern nach unten halten denken Sie daran, dass sie sich von Ihren Ohren entfernen, kann sich Ihr Rücken auch beim Husten entspannen.

Wenn Sie beim Husten Ihre Hand auf eine Oberfläche wie einen Tisch oder eine Theke legen, hilft dies dem Rücken, sich nicht zusammenzudrücken.

Es gibt viele Gründe, warum Sie beim Husten Schmerzen im unteren Rückenbereich haben können. Einige sind leicht zu beheben, während andere möglicherweise ärztliche Hilfe benötigen. Hier sind einige häufige Ursachen für Rückenschmerzen und Tipps zur Linderung :

Ersetzen Sie Ihre Matratze

Wenn Ihre Matratze älter als 5 bis 7 Jahre ist, ist es möglicherweise an der Zeit, sie auszutauschen. Versuchen Sie es mit einer festeren oder weicheren Matratze, je nachdem, was Ihr Rücken bevorzugt. Ein Zeichen für eine alte Matratze hängt in der Mitte durch oder wo Sie schlafen.

Stressabbau

Stress, ob physisch oder emotional, verursacht häufig körperlichen Stress. Wenn der Stress durch den Husten selbst verursacht wird, versuchen Sie, sich zu entspannen, anstatt den Husten zu bekämpfen. Bei emotionalem Stress können Sie Ihren Stress durch Atemübungen und Journaling reduzierenund andere Formen der Selbstpflege.

Verwenden Sie Unterstützung im Sitzen

Bei vielen Jobs müssen Sie längere Zeit sitzen. Wenn Sie sitzen, sind Sie möglicherweise leicht gebeugt in Richtung Computerbildschirm oder eines anderen Bezugspunkts. Idealerweise sollten Sie aufstehen und sich bewegen, bevor sich Ihr Rücken wund anfühlt. Auch Stehen kann helfensowie einen ergonomischen Stuhl und eine Arbeitsumgebung.

Wenn Sie sitzen, halten Sie Ihren Rücken gegen Ihren Stuhl. Ihre Arme sollten in einem Winkel von 75 bis 90 Grad stehen, wenn Sie an einem Schreibtisch sitzen. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Verwenden Sie eine Fußstütze, wenn SieFüße können den Boden nicht erreichen.

Tragen Sie unterstützende Schuhe

Ihre Füße stützen Ihre Beine, die Ihren Rücken stützen. Das Tragen unbequemer Schuhe kann Ihren Rücken belasten. Wenn Sie nach Schuhen suchen, wählen Sie Schuhe mit geeigneten Bögen und Stützen aus und stellen Sie sicher, dass sie richtig passen. Gehen Sie im Geschäft herumum zu sehen, wie sie sich anfühlen. Überprüfen Sie die Sohlen auf Kissen.

Richtig trainieren

Verletzungen durch Überbeanspruchung können auftreten, wenn Sie zu schnell zu viel trainieren oder wenn Sie nicht richtig trainieren. Um Überbeanspruchung zu vermeiden, steigern Sie Ihre körperliche Aktivität langsam und stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Techniken und Ausrüstung verwenden.

Verbessern Sie Ihre Haltung

Wenn Sie gehen, schauen Sie geradeaus und halten Sie Ihren Kopf über Ihrer Wirbelsäule im Gleichgewicht. Lassen Sie Ihre Schultern nicht hängen. Gehen Sie von Ferse zu Zehe. Bestimmte Übungen können Ihnen helfen. verbessern Sie Ihre Haltung auch.

Vor dem Training aufwärmen und mit Feuchtigkeit versorgen

Bevor Sie sich körperlich betätigen, sollten Sie sich aufwärmen und dehnen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und vermeiden Sie es, bei besonders heißen Temperaturen zu trainieren. Andernfalls kann es zu Muskelkrämpfen kommen, die zu Rückenschmerzen führen können, wenn Sie sich später bewegen, einschließlichbeim Husten.

Richtig geschult werden, um Arbeitsunfälle zu vermeiden

Einige Arbeiten erfordern viel Heben, Biegen, Ziehen und Schieben. Wenn dies für Sie zutrifft, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend geschult sind, um diese Funktionen so auszuführen, dass Ihr Körper unterstützt wird. Überlegen Sie auch, ob Sie sie anpassen könnenIhre Workstation, um Ihren Rücken zu entlasten oder zu vermeiden.

Vorherige Rückenverletzung verwalten

Wenn Sie in der Vergangenheit eine Rückenverletzung erlitten haben, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie eine weitere Verletzung erleiden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Rücken besonders gesund zu halten. Dies kann spezielle Übungen und Kenntnisse über Warnzeichen umfassen.

Andere Behandlungen

Andere Behandlungen für Rückenschmerzen beim Husten umfassen transkutane elektrische Nervenstimulationstherapie , Physiotherapie, Massage, Akupunktur, verschreibungspflichtige Medikamente sowie Rückenstützen und Gürtel.

Wenn sich Ihre Rückenschmerzen innerhalb von zwei Wochen nicht bessern, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn bei Ihnen folgende Rückenschmerzen auftreten :

  • ständige Schmerzen, die nachts schlimmer sind
  • Fieber
  • Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle
  • Taubheit, Schwäche oder Kribbeln in einem Bein oder beiden
  • Schmerzen nach einem Trauma wie einem Sturz
  • pochender Schmerz in Ihrem Bauch
  • unerklärlicher Gewichtsverlust

Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie an chronischem Husten leiden. Das Verstehen und Behandeln der Ursache Ihres Hustens kann einen großen Beitrag zur Verringerung von Beschwerden und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit leisten.

Wenn Ihr Rücken beim Husten schmerzt, muss wahrscheinlich ein Problem mit Ihrem Rücken behoben werden. Die Position, in der sich der Körper beim Husten befindet, kann Ihre Rückensymptome verschlimmern. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um herauszufinden, warum Ihr Rücken schmerztBei chronischem Husten auch einen Arzt aufsuchen.