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Marko Geber / Getty Images

Sie können sich die Perimenopause als das Zwielicht Ihrer Fortpflanzungsjahre vorstellen. Dann beginnt Ihr Körper zu wechseln. Wechseljahre - die Zeit, in der die Östrogenproduktion sinkt und die Menstruationsperioden aufhören.

Frauen treten häufig in den Vierzigern in die Perimenopause ein, einige beginnen jedoch früher oder später. Der Übergang dauert normalerweise ab vier bis acht Jahre . Sie sollen sich in der Perimenopause befinden, bis Sie 12 Monate hintereinander keine Periode hatten. Dann befinden Sie sich in den Wechseljahren.

Obwohl Ihr Östrogenspiegel in den Wechseljahren abfällt, schwankt er während der Perimenopause auf und ab. Deshalb werden Ihre Menstruationszyklen so unregelmäßig. Wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist, treten Bauchkrämpfe auf. mit Symptomen wie schwere Perioden und zarte Brüste - sind häufig.

Hier sehen Sie, was Sie erwartet, wenn Sie sich durch diesen wichtigen Lebensübergang bewegen.

Krämpfe sind ein monatliches Ritual für viele Frauen während ihrer Menstruation. Sie sind das Ergebnis der Kontraktion der Gebärmutter, um ihre Auskleidung herauszudrücken.

Einige Frauen haben natürlich schmerzhaftere Krämpfe als andere. Bedingungen wie Endometriose , Uterus Myome und entzündliche Beckenerkrankung kann auch während Ihrer Fortpflanzungsjahre schmerzhafte Krämpfe verursachen.

Während der Perimenopause können sich diese Krämpfe verstärken. Dies können auch andere Periodensymptome wie zarte Brüste und Stimmungsschwankungen sein.

Die Krämpfe, die Sie während der Perimenopause spüren, hängen mit Ihrem Hormonspiegel zusammen. Prostaglandine sind Hormone, die von Drüsen freigesetzt werden, die Ihre Gebärmutter auskleiden. Diese Hormone lenken Ihre Gebärmutter während Ihrer Periode zur Kontraktion. Je höher Ihr Prostaglandinspiegel ist, desto schlimmer werden Ihre Krämpfe.

Sie produzieren mehr Prostaglandine, wenn Ihr Östrogenspiegel hoch ist. Während der Perimenopause steigen die Östrogenspiegel häufig an.

Wenn Ihre Krämpfe stark genug sind, um Sie zu stören oder Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Linderung zu erzielen. Hier einige Vorschläge, die Sie ausprobieren können.

Änderungen des Lebensstils

Eine Umstellung Ihrer Ernährung ist eine einfache Möglichkeit, Menstruationsbeschwerden ohne Medikamente zu lindern.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte. Ballaststoffe senken die Menge an Prostaglandinen in Ihrem Körper.

Omega-3-Fettsäuren in Fischen wie Lachs und Thunfisch reduzieren die körpereigene Produktion dieser Hormone.

Nährstoffreiche Lebensmittel wie die Vitamine B-2, B-3, B-6 und E sowie Zink und Magnesium können ebenfalls eine gewisse Linderung von Krämpfen bieten.

Sie können auch versuchen, :

  • Vermeiden Sie koffeinhaltigen Kaffee, Tee und Soda. Koffein kann Menstruationsbeschwerden verschlimmern.
  • Vermeiden Sie Alkohol, der auch Krämpfe verstärkt.
  • Begrenzen Sie die Salzaufnahme. Wenn Sie zu viel Salz essen, wird Ihr Körper dazu mehr Wasser festhalten was zu Blähungen führt. Blähungen können Krämpfe verschlimmern.
  • Gehen oder andere Übungen machen jeden Tag. Bewegung verbessert die Durchblutung und reduziert Krämpfe.

Haus- und Naturheilmittel

Eine Cochrane-Rezension Hinweise deuten darauf hin, dass bestimmte Kräuter bei Krämpfen helfen können. Dazu gehören :

Die Evidenz ist jedoch sehr begrenzt. Nahrungsergänzungsmittel können manchmal Nebenwirkungen haben oder mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Fragen Sie daher immer Ihren Arzt, bevor Sie sie Ihrer Routine hinzufügen.

Sie können auch diese Hausmittel ausprobieren :

  • Setzen Sie a Heizkissen oder Wärmflasche auf Ihrem Bauch. Forschungsergebnisse Diese Hitze lindert Krämpfe genauso wirksam wie Ibuprofen Advil.
  • Massieren Sie Ihren Bauch. Sanfter Druck kann die Schmerzen lindern.
  • Üben Sie stressreduzierende Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga. Eine Studie festgestellt, dass Regelschmerzen bei gestressten Frauen doppelt so häufig waren wie bei Frauen mit geringem Stress. Stress kann auch die Krämpfe verschlimmern, die Sie haben.

Medikamente

Wenn Änderungen des Lebensstils und Hausmittel nicht ausreichen, um Ihre Krämpfe zu lindern, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel ausprobieren möchten. Dazu gehören :

Stärkere Medikamente wie Mefenaminsäure Ponstel sind verschreibungspflichtig, um stärkere Schmerzen zu behandeln.

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Schmerzmittel zu ziehen, beginnen Sie gleich zu Beginn Ihrer Periode oder zu Beginn Ihrer Krämpfe mit der Einnahme. Nehmen Sie es weiter ein, bis sich Ihre Symptome bessern.

Nehmen Antibabypillen kann auch helfen, Regelschmerzen zu kontrollieren. Die Hormone in der Empfängnisverhütung senken die Menge an Prostaglandinen, die in Ihrer Gebärmutter produziert werden. Ein Abfall der Prostaglandine kann sowohl Krämpfe als auch den Blutfluss verringern.

Nicht alle Schmerzen während der Perimenopause sind das Ergebnis von Regelkrämpfen. Einige gesundheitliche Probleme können dieses Symptom ebenfalls verursachen.

Ovarialzyste

Ovarialzysten sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die sich an den Eierstöcken einer Frau bilden. Normalerweise verursachen Zysten keine Probleme.

Aber wenn eine Zyste groß ist oder reißt, kann dies dazu führen :

  • Bauchschmerzen an der Seite der Zyste
  • ein Gefühl der Fülle in Ihrem Bauch
  • Blähungen

Eine Zyste selten verursacht Krämpfe. Normalerweise sind die Schmerzen plötzlich und scharf.

Während Ihrer Fortpflanzungsjahre können Zysten verursacht werden durch :

Nach dem Ende Ihrer Periode sind die häufigsten Ursachen für Zysten :

  • Flüssigkeitsansammlung im Eierstock
  • nicht krebsartiges Wachstum
  • Krebs

Obwohl die meisten Zysten harmlos sind, können Symptome darauf hinweisen, dass Sie eine größere Zyste haben. Und da Ihr Risiko für Eierstockkrebs mit zunehmendem Alter steigt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Ihre Symptome untersuchen zu lassen. Sie können Ihren Hausarzt oder einen Arzt aufsuchengynäkologischer Onkologe.

Eierstockkrebs

obwohl Eierstockkrebs ist selten es ist möglich. Eierstockkrebs kann in drei verschiedenen Zelltypen in den Eierstöcken beginnen :

  • Epithelzelltumoren Beginnen Sie mit Zellen, die die Oberfläche des Eierstocks auskleiden.
  • Keimzelltumoren Ausgehend von Zellen, die Eier produzieren.
  • Stroma-Tumoren Ausgehend von Zellen, die die Hormone Östrogen und Progesteron produzieren.

Ihr Risiko für Eierstockkrebs steigt mit zunehmendem Alter. Die meisten Eierstockkrebsarten Beginn nach den Wechseljahren.

Symptome dieses Krebses sind :

  • Schmerzen im Bauch oder Becken
  • Blähungen
  • sich nach dem Essen schnell satt fühlen
  • dringender Harndrang
  • Müdigkeit
  • Schmerzen beim Sex
  • Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus

Viele andere, nicht krebsartige Erkrankungen können diese Symptome ebenfalls verursachen. Wenn Sie jedoch Symptome haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu einer Untersuchung aufzusuchen.

Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegend, lebensbedrohlich oder anhaltend sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie sollten auch einen Termin vereinbaren, wenn :

  • Sie haben gerade zum ersten Mal in Ihrem Leben angefangen, Krämpfe zu bekommen, oder sie sind schwerer geworden.
  • Sie haben andere Symptome wie starke Blutungen, Gewichtsverlust oder Schwindel.

Während der Untersuchung fragt Ihr Arzt nach Ihrer Krankengeschichte und Ihren Symptomen. Ihr Arzt überprüft auch Ihre Fortpflanzungsorgane. Möglicherweise erhalten Sie bildgebende Tests wie Ultraschall oder CT, um festzustellen, ob ein Problem mit Ihren Eierstöcken vorliegtverursacht deine Krämpfe.

Die Perimenopause ist eine Übergangszeit, die in der Regel einige Jahre dauert. Ihre Krämpfe sollten nach dem vollständigen Übergang in die Wechseljahre und dem Ende Ihrer Regelblutung abklingen. Wenn Ihre Regelblutung aufhört, die Krämpfe jedoch anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.