Als meine geistige Gesundheit anfing zu spielen, nahmen meine Tagträume eine dunkle Wendung.
Es sind nicht nur Sie
„Es ist nicht nur Sie“ ist eine Kolumne des Journalisten für psychische Gesundheit, Sian Ferguson, die sich der Erforschung der weniger bekannten, wenig diskutierten Symptome von psychischen Erkrankungen widmet.
Sian weiß aus erster Hand, wie gut es ist zu hören: „Hey, es sind nicht nur Sie.“ Während Sie vielleicht mit Ihrer gewöhnlichen Traurigkeit oder Angst vertraut sind, hat die psychische Gesundheit so viel mehr zu bieten - sprechen wir alsodarüber!
Wenn Sie eine Frage an Sian haben, wenden Sie sich an sie. über Twitter .
Ich war schon immer ein Tagträumer. Wie viele Kinder liebte ich es, so zu spielen, als würde ich meine Fantasie einsetzen und in fantastische Welten eintauchen.
Aber als meine geistige Gesundheit anfing zu spielen, nahmen meine Tagträume eine dunkle Wendung.
Ich begann über hypothetische Situationen nachzudenken und hatte Mühe, meine Gedanken zu kontrollieren. Ich hatte oft Rückblenden im Zusammenhang mit PTBS. Ich verbrachte eine lange Zeit damit, über Dinge zu träumen, zu überdenken und nachzudenken, die mich aufregen.
Wenn wir an Tagträumen denken, denken wir normalerweise darüber nach, uns etwas vorzustellen. Dies kann das wiederholte Wiederholen von Erinnerungen in Ihrem Kopf, das Nachdenken über Ihre Ziele oder Interessen oder das Vorstellen eines unwahrscheinlichen oder wahrscheinlichen zukünftigen Szenarios umfassen.
Meistens betrachten wir Tagträumen als etwas, das freiwillig ist. Mit anderen Worten, Sie können damit aufhören, wenn Sie es versuchen.
Das Schwierige am Tagträumen ist, dass es Spaß machen, harmlos und manchmal nützlich sein kann - aber manchmal nicht.
„Tagträumen ist unglaublich normal, aber übermäßiges Tagträumen kann ein Symptom für ein größeres Problem sein“, sagt Mollie Volinksy ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter, der traumainformierte Psychotherapie anbietet.
Wenn Sie darüber nachdenken, beinhalten die meisten psychischen Erkrankungen problematische Denkmuster, die wir nur schwer kontrollieren können - und die Ihre Fantasie dazu bringen können, sich von Ihnen zu lösen.
„Tagträumen kann ein Hinweis darauf sein, dass jemand an Konzentrationsschwierigkeiten leidet, die bei vielen psychischen Erkrankungen auftreten, darunter Depressionen, Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen“, sagt Lauren Cook ein in San Diego ansässiger Therapeut und Autor.
„Es ist normal, dass jeder von Zeit zu Zeit träumt, aber es wird problematisch, wenn man Anweisungen nicht befolgen oder bei Bedarf nicht aufpassen kann“, fügt sie hinzu.
Da es keine feste, universelle Definition von Tagträumen gibt, ist es schwer zu sagen, wann unsere Tagträume etwas Unheimlicheres werden. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie Symptome von Geisteskrankheiten in unserem Tagträumen auftreten können.
Tagträumen ist für jeden anders. Wie es auftaucht und der Grund warum wir träumen, hängt von unserem mentalen Zustand und unserer Situation ab. Jemand mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS kann beispielsweise Schwierigkeiten haben, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren. Dies kann oft wie Tagträumen aussehen.
Wenn Sie Angst haben, träumen Sie möglicherweise von dem schlimmsten Szenario. „Nehmen wir an, Sie haben in einer Woche eine Präsentation bei der Arbeit. Möglicherweise visualisieren Sie die Präsentation ständig und sorgen sich um all die Dinge, die möglicherweise schief gehen.“Volinsky sagt.
Wenn meine Angst zum Beispiel hoch ist, überdenke ich und stelle mir schreckliche Situationen vor. Ich stelle mir oft schreckliche Auseinandersetzungen mit Menschen in meinem eigenen Kopf vor was laut eine überraschend häufige Sache zu sein scheint das Internet , oder ich stelle mir vor, dass ich von einem Auto angefahren werde, wenn ich versuche, eine Straße zu überqueren.
Und wenn es um Depressionen geht, können Sie über depressive Situationen nachdenken oder davon träumen.
„Bei Depressionen kann Tagträumen eher zu einem lustlosen und gedankenlosen Wandern des Gehirns führen, bei dem es an Motivation mangelt, konzentriert zu bleiben“, erklärt Cook. Dies kann es noch schwieriger machen, sich auf alltägliche Aufgaben zu konzentrieren.
Das Problem beim Tagträumen in dieser Situation ist, dass Sie sich noch ängstlicher und verärgerter machen können - selbst über Dinge, die nicht passiert sind oder vielleicht nie passieren.
Menschen, die besonders gestresst sind, können Tagträumen auch als Mittel zur Flucht nutzen, erklärt Volinsky.
„Eskapismus ist nicht von Natur aus 'schlecht', aber er kann zur Vermeidung und Verschlechterung von Stress und Angst führen. Es ist die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Sie vor Stress und Schmerzen schützt, und dies ist von Bedeutung“, sagt sie.Um sich jedoch besser zu fühlen, ist es oft am besten, sich diesen Schmerzen und Leiden direkt zu stellen. “
Tagträumen über traurige Situationen oder das Vorstellen von Argumenten in Ihrem Kopf bedeutet natürlich nicht unbedingt, dass Sie eine Stimmungsstörung haben. Aber es kann eines der vielen Symptome sein.
Haben Sie jemals unerwünschte, quälende Gedanken? Diese werden als aufdringliche Gedanken bezeichnet. Sie scheinen dem Tagträumen oft ziemlich ähnlich zu sein.
Einige Beispiele für aufdringliche Gedanken können das Denken umfassen :
- Sie werden jemanden ermorden oder verletzen.
- Sie werden durch Selbstmord sterben oder sich selbst verletzen.
- Ein geliebter von Ihnen wird sterben.
- Sie werden eine tödliche Krankheit bekommen.
- Eine Naturkatastrophe wird zufällig passieren.
Aufdringliche Gedanken können von Zeit zu Zeit jedem passieren, aber sie können auch ein Symptom dafür sein. Zwangsstörung OCD .
OCD beinhaltet obsessive Gedanken die im Grunde genommen aufdringliche Gedanken sind, die bestehen bleiben und dann Zwänge oder Rituale, um zu versuchen, diese Gedanken aus Ihrem Kopf zu bekommen.
Ich habe Zwangsstörungen. Eine meiner Obsessionen ist, dass ich oft denke, ich werde von Gebäuden springen, auch wenn ich mich nicht im entferntesten selbstmordgefährdet fühle. Also versuche ich, mich von hohen Balkonen fernzuhalten.
Wenn ich mich auf einem hohen Balkon befinde und aufdringliche Gedanken über das Abspringen habe, versuche ich, paarweise zu blinken - zwei schnelle Blinzeln gleichzeitig -, weil ich aus irgendeinem Grund das Gefühl habe, dass mich ein ungerades mehrmalses Blinken verursachtspringen.
Die gute Nachricht ist, dass die Therapie Zwangsstörungen und aufdringliche Gedanken behandeln kann. Heutzutage erlebe ich aufdringliche Gedanken viel weniger. Es ist einfacher, sie durchzuarbeiten, als über sie nachzudenken.
Manchmal kann Dissoziation wie Tagträumen aussehen. Ich habe posttraumatische Belastungsstörung PTBS und Dissoziation ist ein häufiges Symptom für PTBS. Als mir dies passierte, wusste ich nicht, dass es sich um Dissoziation handelt, und ich würde es als intensiven Tagtraum beschreiben.
Aber Dissoziation unterscheidet sich in einigen wesentlichen Punkten vom Tagträumen. „Dissoziation ist, wenn [man] sich physisch von seinem Körper oder dem Ort, an dem sie sich befinden, entfernt fühlt“, sagt Cook.
„Dissoziation ist mit der Kampf- oder Fluchtreaktion verbunden und tritt normalerweise nur auf, wenn sich die Person überfordert oder bedroht fühlt“, fügt sie hinzu.
Wenn wir in Not sind, „überprüfen“ wir oft mental die Situation - was Dissoziation ist. Es sieht oft so aus, als würde man „aus dem Verkehr ziehen“ oder Tagträumen, aber es kann sich ziemlich beängstigend anfühlen.
Wenn Sie die meiste Zeit in Tagträumen auftauchen, kann es sich um ein schlecht angepasstes Tagträumen handeln.
Maladaptives Tagträumen ist eine weithin missverstandene psychiatrische Erkrankung, die anhaltende, intensive Tagträume beinhaltet. Zu den Symptomen gehören lange Perioden lebhaften Tagträumens und Schwierigkeiten bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben.
Maladaptives Tagträumen wurde erstmals von Professor Eliezer Somer von der Universität Haifa identifiziert. Es ist noch nicht im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen DSM-5 enthalten und hat keine offiziellen Diagnosekriterien oder Behandlungen.
Tagträumen ist jedoch nicht alles schlecht. Fantasie kann in der Tat äußerst angenehm und hilfreich sein.
Um Kunst zu schaffen, Lösungen für praktische Probleme zu finden und sogar Ziele zu setzen, müssen wir ein wenig Fantasie einsetzen. Tagträumen kann Ihnen helfen, kreativ zu werden, tief über Probleme nachzudenken und Ihren Alltag zu planen.
Tagträumen kann auch ein hilfreiches Bewältigungswerkzeug sein, sagt Volinsky. “ Wenn sich unser Gehirn und unser Körper in einem hoch aktivierten Zustand befinden, kann es äußerst hilfreich sein, uns mit einem anderen Bild abzulenken “, sagt sie.
Dies kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Ihren Körper daran zu erinnern, dass Sie sich nicht in einer Lebens- oder Todessituation befinden. Sie können sich beispielsweise eine ruhige, schöne Szene vorstellen, wie am Strand zu sitzen, und zu diesem Bild zurückkehrenwenn du mit Angst kämpfst.
Tagträumen selbst ist also keine schlechte Sache, und Sie sollten es nicht vermeiden. Sie sollten eher darauf achten und beachten, wenn es Ihnen mehr schadet als nützt.
Wenn Sie viel träumen - so sehr, dass es Ihnen schwer fällt zu funktionieren - ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen sollten, sagt Volinsky. Sie sollten auch einen Therapeuten aufsuchen, wenn Sie aufdringliche Gedanken haben oderdissoziieren.
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um unaufhörliches Tagträumen zu bekämpfen. “Sich auf körperliche Aufgaben wie Schreiben, Spielen mit einem zappeligen Spinner oder Tippen einzulassen, ist eine großartige Möglichkeit, einen Tagträumzauber zu brechen, da man sich auf eine Aufgabe konzentrieren musszur Hand “, sagt Cook.
Sie schlägt außerdem vor, die Tageszeit vorzusehen, damit Sie träumen können - beispielsweise jeweils 15 Minuten.
„Wenn Sie diese Zeit wie einen Tagträumtermin beiseite legen, begrenzen Sie alle anderen spontanen Zeiten, in denen Sie den ganzen Tag über träumen möchten“, erklärt Cook.
Tagträumen ist nicht immer eine schlechte Sache und es ist nicht immer schädlich. Es ist wichtig zu wissen, wovon Sie träumen, wie häufig und wie intensiv die Tagträume sind. Dieses Selbstbewusstsein hilft Ihnen bei der Auswahlob du Hilfe brauchst.
Sian Ferguson ist eine freiberufliche Schriftstellerin und Journalistin mit Sitz in Grahamstown, Südafrika. Ihr Schreiben behandelt Themen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit und Gesundheit. Sie können sich an sie wenden. Twitter .
