„Ich dachte nicht, dass die 70- bis 80-Stunden-Arbeitswochen ein Problem sind, bis mir klar wurde, dass ich buchstäblich kein Leben außerhalb der Arbeit hatte“, erklärt Cortney Edmondson . "Die Zeit, die ich mit Freunden verbracht habe, wurde hauptsächlich mit Alkoholexzessen verbracht, um vorübergehende Erleichterung / Dissoziation zu erlangen", fügt sie hinzu.
Innerhalb der ersten drei Jahre einer super wettbewerbsorientierten Karriere hatte sich Edmondson schwer entwickelt. Schlaflosigkeit . Sie schlief nur ungefähr acht Stunden pro Woche - die meisten dieser Stunden freitags, sobald sie von der Arbeit kam.
Sie glaubt, dass sie sich unerfüllt und letztendlich ausgebrannt fühlte, weil sie versuchte, sich selbst zu beweisen, dass sie genug war.
Infolgedessen verfolgte Edmondson unrealistische Ziele und stellte dann fest, dass es sich nur um eine vorübergehende Lösung handelte, wenn sie das Ziel oder die Frist erreichte.
Wenn Edmondsons Geschichte bekannt vorkommt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Bestandsaufnahme Ihrer Arbeitsgewohnheiten und ihrer Auswirkungen auf Ihr Leben vorzunehmen.
Obwohl der Begriff „Workaholic“ verwässert wurde Arbeitssucht oder Workaholism ist eine echte Erkrankung. Menschen mit dieser psychischen Erkrankung können nicht aufhören, unnötig lange Stunden im Büro zu verbringen oder von ihrer Arbeitsleistung besessen zu sein.
Während Workaholics Überarbeitung als Flucht vor persönlichen Problemen verwenden können, kann Workaholism auch die Beziehungen sowie die körperliche und geistige Gesundheit schädigen. Arbeitssucht tritt häufiger bei Frauen und Menschen auf, die sich selbst als Perfektionisten bezeichnen.
Laut klinischem Psychologen Carla Marie Manly, PhD Wenn Sie oder Ihre Lieben das Gefühl haben, dass Arbeit Ihr Leben kostet, sind Sie wahrscheinlich im Workaholism-Spektrum.
Es ist wichtig, die Anzeichen einer Arbeitssucht erkennen zu können, wenn Sie die ersten Schritte unternehmen möchten, um Änderungen vorzunehmen.
Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, wie sich Workaholism entwickelt, gibt es ein paar klare Anzeichen, die beachtet werden müssen :
- Sie nehmen Ihre Arbeit routinemäßig mit nach Hause.
- Sie bleiben oft lange im Büro.
- Sie überprüfen zu Hause ständig E-Mails oder Texte.
Zusätzlich sagt Manly, dass wenn Sie Zeit mit Familie, Bewegung, gesunder Ernährung oder Ihrem sozialen Leben aufgrund eines vollen Arbeitsplans zu leiden beginnen, es wahrscheinlich ist, dass Sie einige Workaholic-Tendenzen haben. Sie können zusätzliche Symptome finden. hier .
Forscher, die mehr über Arbeitssucht erfahren möchten, haben ein Instrument entwickelt, das den Grad des Workaholismus misst : die Bergen Work Addiction Scale . Es werden sieben grundlegende Kriterien zur Identifizierung der Arbeitssucht betrachtet :
- Sie überlegen, wie Sie mehr Zeit für die Arbeit gewinnen können.
- Sie verbringen viel mehr Zeit mit der Arbeit als ursprünglich vorgesehen.
- Sie arbeiten, um Schuldgefühle, Angstzustände, Hilflosigkeit und Depressionen zu reduzieren.
- Sie wurden von anderen angewiesen, die Arbeit zu reduzieren, ohne ihnen zuzuhören.
- Sie werden gestresst, wenn Sie nicht arbeiten dürfen.
- Sie benachteiligen Hobbys, Freizeitaktivitäten und Bewegung aufgrund Ihrer Arbeit.
- Sie arbeiten so viel, dass es Ihre Gesundheit verletzt hat.
Wenn Sie mindestens vier dieser sieben Aussagen „oft“ oder „immer“ beantworten, kann dies darauf hindeuten, dass Sie arbeitsabhängig sind.
Sowohl Männer als auch Frauen leiden unter Arbeitssucht und Arbeitsstress. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Frauen häufiger unter Workaholism leiden und ihre Gesundheit stärker gefährdet zu sein scheint.
A Studie Frauen, die mehr als 45 Stunden pro Woche arbeiten, haben ein Risiko, an Diabetes zu erkranken. Das Diabetes-Risiko für Frauen, die weniger als 40 Stunden arbeiten, nimmt jedoch erheblich ab.
Das Interessante an diesen Ergebnissen ist, dass Männer kein erhöhtes Risiko für Diabetes haben, wenn sie länger arbeiten.
„Frauen leiden tendenziell erheblich stärker unter arbeitsbedingtem Stress, Angstzuständen und Depressionen als Männer, wobei Sexismus am Arbeitsplatz und familiäre Verantwortung zusätzlichen beruflichen Druck ausüben“, erklärt die Psychologin. Tony Tan .
Frauen sind auch häufig dem zusätzlichen Druck am Arbeitsplatz ausgesetzt, sich wie sie zu fühlen :
- müssen doppelt so hart und lang arbeiten, um zu beweisen, dass sie so gut sind wie ihre männlichen Kollegen
- werden nicht bewertet oder werden nicht befördert
- ungleiche Bezahlung
- mangelnde Unterstützung durch das Management
- sollen Beruf und Familie in Einklang bringen
- muss alles „richtig“ machen
Wenn Frauen mit all diesen zusätzlichen Belastungen umgehen, fühlen sie sich oft völlig ausgelaugt.
„Viele Frauen haben das Gefühl, doppelt so hart und doppelt so lange arbeiten zu müssen, um ihren männlichen Kollegen ebenbürtig zu sein oder weiterzumachen“, erklärt die lizenzierte klinische Fachberaterin. Elizabeth Cush, MA, LCPC .
„Es ist fast so, als müssten wir [Frauen] uns als unzerstörbar erweisen, um als gleichwertig oder erwägenswert angesehen zu werden“, fügt sie hinzu.
Das Problem, sagt sie, ist, dass wir sind Zerstörbar und Überlastung kann zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen.
Um Ihnen oder einem geliebten Menschen zu helfen, festzustellen, wo Sie auf die Workaholism-Skala fallen können Yasmine S. Ali, MD Präsident von Nashville Preventive Cardiology und Autor eines bevorstehenden Buches über Wellness am Arbeitsplatz, entwickelte dieses Quiz.
Nehmen Sie einen Stift und machen Sie sich bereit, tief zu graben, um diese Fragen zur Arbeitssucht zu beantworten.
Es ist schwierig zu wissen, wann es Zeit ist, einen Schritt von der Arbeit zurückzutreten. Mit der richtigen Anleitung und Unterstützung können Sie jedoch die negativen Auswirkungen von Arbeitsstress minimieren und Ihre Workaholic-Muster ändern.
Einer der ersten Schritte besteht laut Manly darin, einen objektiven Blick auf Ihre Lebensbedürfnisse und -ziele zu werfen. Sehen Sie, was und wo Sie die Arbeit reduzieren können, um ein besseres Gleichgewicht zu erreichen.
Sie können sich auch selbst einen Reality-Check geben. „Wenn sich die Arbeit negativ auf Ihr Privatleben, Ihre Freundschaften oder Ihre Gesundheit auswirkt, denken Sie daran, dass kein Geld- oder Karrieregewinn es wert ist, Ihre Schlüsselbeziehungen oder Ihre zukünftige Gesundheit zu opfern“, sagt Manly.
Es ist auch wichtig, sich Zeit zu nehmen. Nehmen Sie sich jeden Abend 15 bis 30 Minuten Zeit, um zu sitzen, nachzudenken, zu meditieren oder zu lesen.
Zuletzt erwägen Sie die Teilnahme an a Workaholics Anonymous Besprechung. Sie werden von anderen umgeben sein und mit anderen teilen, die sich auch mit Arbeitssucht und Stress befassen. JC, einer ihrer Leiter, sagt, dass Sie durch die Teilnahme an einer Besprechung mehrere Vorteile erzielen. Die drei, die sie hatglaubt, dass die hilfreichsten sind :
- Workaholism ist eine Krankheit, kein moralisches Versagen.
- Sie sind nicht allein.
- Sie erholen sich, wenn Sie die 12 Schritte ausführen.
Genesung von Arbeitssucht ist möglich. Wenn Sie glauben, Workaholism zu haben, sich aber nicht sicher sind, wie Sie den ersten Schritt in Richtung Genesung tun sollen, vereinbaren Sie einen Termin mit a Therapeut . Sie können Ihnen helfen, Ihre Tendenzen zur Überlastung einzuschätzen und einen Behandlungsplan zu entwickeln.
Sara Lindberg, BS, MEd, ist freiberufliche Gesundheits- und Fitnessautorin. Sie hat einen Bachelor in Sportwissenschaft und einen Master in Beratung. Sie hat ihr Leben damit verbracht, Menschen über die Bedeutung von Gesundheit, Wellness, Denkweise und psychischer Gesundheit aufzuklärenSie ist spezialisiert auf die Verbindung von Körper und Geist, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie sich unser geistiges und emotionales Wohlbefinden auf unsere körperliche Fitness und Gesundheit auswirkt.
