Schlaflosigkeit

Fast jeder erlebt Schlaflosigkeit von Zeit zu Zeit. Faktoren wie Stress, Jetlag oder sogar Ernährung können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, qualitativ hochwertigen Schlaf zu erhalten. Tatsächlich fast 60 Millionen Amerikaner pro Jahr Schlaflosigkeit und Aufwachen ohne Erfrischung. Manchmal dauert das Problem ein oder zwei Nächte, in anderen Fällen ist es jedoch ein anhaltendes Problem.

Sie können haben :

  • chronische Schlaflosigkeit, dauert einen Monat oder länger
  • akute Schlaflosigkeit, dauert einen Tag oder Tage oder Wochen
  • komorbide Schlaflosigkeit, verbunden mit einer anderen Störung
  • beginnende Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen
  • Erhaltungsschlafstörungen, Unfähigkeit zu schlafen

Forschung zeigt, dass komorbide Schlaflosigkeit 85 bis 90 Prozent der chronischen Schlaflosigkeit ausmacht. Schlaflosigkeit nimmt auch mit dem Alter zu. Manchmal verschwindet Schlaflosigkeit, nachdem Lebensstilfaktoren wie familiärer oder beruflicher Stress abgeklungen sind. In schwerwiegenderen Fällen kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihren Schlaf verbessernQualität.

Die Behandlung von Schlaflosigkeit ist wichtig, da diese Erkrankung Ihr Risiko für andere gesundheitliche Probleme erhöhen kann. Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf Ihren Körper, die Ursachen und Maßnahmen zu erfahren.

Es gibt ernsthafte Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit chronischer Schlaflosigkeit. Nationales Institut für Gesundheit Schlaflosigkeit kann Ihr Risiko für psychische Gesundheitsprobleme sowie allgemeine Gesundheitsprobleme erhöhen.

1. Erhöhtes Risiko für Erkrankungen

Dazu gehören :

2. Erhöhtes Risiko für psychische Störungen

Dazu gehören :

  • Depression
  • Angst
  • Verwirrung und Frustration

3. Erhöhtes Unfallrisiko

Schlaflosigkeit kann Ihre : beeinflussen

  • Leistung bei der Arbeit oder in der Schule
  • Sexualtrieb
  • Speicher
  • Urteil

Die unmittelbare Sorge ist die Schläfrigkeit am Tag. Ein Mangel an Energie kann Angstgefühle, Depressionen oder Irritationen hervorrufen. Dies kann nicht nur Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule beeinträchtigen, sondern auch zu wenig Schlaf. erhöhen Sie Ihr Risiko für Autounfälle.

4. Verkürzte Lebenserwartung

Schlaflosigkeit kann Ihre Lebenserwartung verkürzen. Eine Analyse von 16 Studien Bei mehr als 1 Million Teilnehmern und 112.566 Todesfällen wurde der Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Sterblichkeit untersucht. Sie stellten fest, dass das Schlafrisiko durch das Schlafen um 12 Prozent geringer war als bei denjenigen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schliefen.

Eine neuere Studie untersuchten die Auswirkungen von anhaltender Schlaflosigkeit und Mortalität über 38 Jahre. Sie stellten fest, dass Menschen mit anhaltender Schlaflosigkeit ein um 97 Prozent erhöhtes Todesrisiko hatten.

Es gibt primäre Schlaflosigkeit, die keine zugrunde liegende Ursache hat, und sekundäre Schlaflosigkeit, die auf eine zugrunde liegende Ursache zurückzuführen ist. Chronische Schlaflosigkeit hat normalerweise eine Ursache, wie :

  • Stress
  • Jetlag
  • schlechte Schlafgewohnheiten
  • zu spät abends essen
  • aufgrund von Arbeit oder Reisen nicht regelmäßig schlafen

Medizinische Ursachen für Schlaflosigkeit sind :

  • psychische Störungen
  • Medikamente wie Antidepressiva oder Schmerzmittel
  • Erkrankungen wie Krebs, Herzerkrankungen und Asthma
  • chronische Schmerzen
  • Restless-Leg-Syndrom
  • obstruktive Schlafapnoe

Lesen Sie mehr darüber, was Schlaflosigkeit verursacht »

Es gibt viele Gründe, warum Sie möglicherweise Schlafstörungen haben. Viele davon hängen mit Ihren täglichen Gewohnheiten, Ihrem Lebensstil und Ihren persönlichen Umständen zusammen. Dazu gehören :

  • ein unregelmäßiger Schlafplan
  • tagsüber schlafen
  • ein Job, bei dem nachts gearbeitet wird
  • Bewegungsmangel
  • mit elektronischen Geräten wie Laptops und Handys im Bett
  • Schlafumgebung mit zu viel Lärm oder Licht
  • ein kürzlicher Tod eines geliebten Menschen
  • ein kürzlich erfolgter Arbeitsplatzverlust
  • verschiedene andere Stressquellen
  • Aufregung über eine bevorstehende Veranstaltung
  • kürzliche Fahrt zwischen verschiedenen Zeitzonen Jetlag

Schließlich scheint sich die Verwendung bestimmter Substanzen negativ auf den Schlaf auszuwirken. Dazu gehören :

  • Koffein
  • Nikotin
  • Alkohol
  • Drogen
  • Erkältungsmedikamente
  • Diätpillen
  • bestimmte Arten von verschreibungspflichtigen Medikamenten

Es gibt viele Strategien zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Bevor Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente sprechen, versuchen Sie, den Lebensstil zu ändern. Medikamente liefern effektive kurzfristige Ergebnisse, aber eine langfristige Anwendung ist zugeordnet mit Sterblichkeit.

Änderungen des Lebensstils

Melatoninpräparate

Dieses rezeptfreie Hormon kann helfen, den Schlaf zu regulieren, indem es Ihrem Körper sagt, dass es Zeit fürs Bett ist. Höhere Melatoninspiegel machen Sie schläfriger, aber zu viel kann Ihren Schlafzyklus stören und Kopfschmerzen, Übelkeit und Reizbarkeit verursachen. Erwachsene könnenNehmen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen zwischen 1 und 5 Milligramm ein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Dosierung, bevor Sie Melatonin einnehmen, insbesondere für Kinder.

Sie können auch eine Kombination der oben aufgeführten Therapien ausprobieren. Mayo-Klinik empfiehlt die Verwendung einer kognitiven Verhaltenstherapie CBT, um gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

Schlafmittel

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schlafmittel, wenn Änderungen des Lebensstils nicht funktionieren. Ihr Arzt wird nach den zugrunde liegenden Ursachen suchen und möglicherweise Schlafmittel verschreiben. Er wird Ihnen auch mitteilen, wie lange Sie es einnehmen sollten. Es wird nicht empfohlen, Schlaftabletten einzunehmenlangfristig.

Einige der verschreibungspflichtigen Medikamente, die Ihr Arzt möglicherweise verschreibt, sind :

  • Doxepin Silenor
  • Estazolam
  • Zolpidem
  • Zaleplon
  • Ramelteon
  • Eszopiclon Lunesta

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Diese verschreibungspflichtigen Pillen können nachteilige Auswirkungen haben, wie z.

  • Schwindel
  • Durchfall und Übelkeit
  • Schläfrigkeit
  • schwere allergische Reaktionen
  • Schlafverhalten
  • Speicherprobleme

Obwohl es häufig zu Schlaflosigkeit kommt, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn sich der Schlafmangel negativ auf Ihr Leben auswirkt. Im Rahmen des Diagnoseprozesses wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen und Sie fragenSie möchten auch Informationen zu den von Ihnen eingenommenen Medikamenten und zu Ihrer gesamten Krankengeschichte erhalten. Hier erfahren Sie, ob eine Ursache für Ihre Schlaflosigkeit vorliegt. Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Arzt diese Erkrankung zuerst behandeln.

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