Heute leben wir in einer Zeit, in der hergestellte Medikamente und Rezepte vorherrschen, aber müssen sie der einzige Ansatz zur Heilung sein?

Selbst wenn all diese technischen Optionen zur Verfügung stehen, wenden sich viele Menschen wieder den Heilpflanzen zu, mit denen alles begann: pflanzliche Heilmittel, die das körperliche und geistige Wohlbefinden heilen und fördern können.

Tatsächlich zu Beginn des 21. Jahrhunderts 11 Prozent Von den 252 Arzneimitteln, die von der Weltgesundheitsorganisation als „grundlegend und essentiell“ eingestuft wurden, stammten sie „ausschließlich aus Blütenpflanzen“. Arzneimittel wie Codein, Chinin und Morphin enthalten pflanzliche Inhaltsstoffe.

Während diese hergestellten Medikamente sicherlich in unserem Leben an erster Stelle stehen, kann es beruhigend sein zu wissen, dass die Kraft der Natur auf unserer Seite ist und diese pflanzlichen Optionen verfügbar sind, um unsere Gesundheitspraktiken zu ergänzen.

Aber das Ausmaß der Macht, die sie besitzen, wird auch noch erforscht. Diese Alternativen sind keine Allheilmittel und sie sind nicht perfekt. Viele tragen die gleichen Risiken und Nebenwirkungen wie hergestellte Medikamente. Viele von ihnen werden mit verkauftunbegründete Versprechen.

Viele Kräuter und Tees bieten jedoch harmlose, subtile Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Achten Sie darauf, was die Evidenz über die Wirksamkeit jedes Krauts sowie über mögliche Wechselwirkungen oder Sicherheitsprobleme aussagt. Vermeiden Sie die Verwendung von Kräutern für Säuglinge und Kinder sowie für Schwangereund Stillen. Die meisten Kräuter wurden nicht auf ihre Sicherheit für gefährdete Personen getestet, und das Probieren von Kräutern ist das Risiko nicht wert.

Vor diesem Hintergrund kann es für jemanden, der sich einfach besser fühlen möchte, ohne Medikamente einzunehmen, schwierig sein, die richtige Pflanze auszuwählen. Deshalb suchen wir mit Hilfe der Spezialistin Debra Rose Wilson nach der effektivsten und therapeutischstenPflanzen - die starke wissenschaftliche Beweise für ihre sichere Verwendung haben.

Entscheidungen über Kräuter zusammen mit traditionelleren medizinischen Ansätzen können Sie und Ihr Arzt gemeinsam treffen. Manchmal, so Wilson, kann die Einnahme der Pflanzen sogar ein noch geringeres Risiko haben als die Einnahme konzentrierter, hergestellter Nahrungsergänzungsmittel, da das Risiko einer Kontamination höher istdes Produkts mit den Herstellungsprozessen. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, ihre Auswirkungen und die Zufriedenheit, sie selbst anzubauen, zu erleben. Kräuter können auch eine Möglichkeit sein, einen benötigten Nährstoff hinzuzufügen.

Sowohl Pflanzen als auch Nahrungsergänzungsmittel, die aus Sicherheits- oder Qualitätsgründen nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden, können jedoch eine fragwürdige Dosierung aufweisen und ein Kontaminationsrisiko aufweisen. Beachten Sie dies, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel aus dem Regal auswählen.

Wenn Sie Ihrem Wellnessprogramm einige Heilpflanzen hinzufügen möchten, hat Wilson die neuesten Studien durchgesehen und ihr eigenes Bewertungssystem für unsere Liste bereitgestellt.

Diese Pflanzen haben die zahlreichsten Studien von hoher Qualität und sind die sicherere Wahl unter pflanzlichen Heilmitteln. Sie ist mit "0" als unsicher ohne Forschung und "5" als völlig sicher mit viel Forschung markiert. Viele dieser Pflanzen liegen irgendwo dazwischen3 und 4 nach Wilson.

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden als Ausgangspunkt für diejenigen dient, die pflanzliche Heilmittel in ihr Leben integrieren und mit Wissen bewaffnet ankommen möchten. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Gesundheitsbehandlung beginnen.

Bewertung

Sicherheit : 3/5

Beweise : 3,5 / 5

Als eine der ältesten Baumarten ist Gingko auch eine der ältesten homöopathischen Pflanzen und ein Schlüsselkraut in der chinesischen Medizin. Die Blätter werden zur Herstellung von Kapseln, Tabletten und Extrakten verwendet und können nach dem Trocknen als Tee verzehrt werden.

Es ist vielleicht am bekanntesten für seine Fähigkeit, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Studien sagen, dass Gingko Patienten mit behandeln kann leichte bis mittelschwere Demenz und kann den Rückgang der Wahrnehmung verlangsamen Demenz und Alzheimer-Krankheit .

Neuere Forschungen untersuchen eine Komponente, die Diabetes helfen kann, und es gibt weiterhin weitere Studien, einschließlich eines Tieres. Studie das heißt, es könnte die Knochenheilung beeinflussen.

Interessante Tatsache

Der Gingko-Baum gilt als lebendes Fossil mit Fossilien aus 270 Millionen Jahren. Diese Bäume können bis zu 3.000 Jahre alt werden.

Gingko könnte von Vorteil sein :

  • Demenz
  • Alzheimer-Krankheit
  • Augengesundheit
  • Entzündung
  • Diabetes
  • Knochenheilung
  • Angst
  • Depression

Dinge zu beachten

  • Langzeitanwendung kann die Wahrscheinlichkeit von Schilddrüse und Leber erhöhen. Krebs was bei Ratten gesehen wurde.
  • Es ist bekannt, dass es die Leber stark belastet, daher müssen möglicherweise die Leberenzyme überwacht werden.
  • Es kann mit Blutverdünnern interagieren.
  • Gingko-Samen sind bei Einnahme giftig.
  • Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel und allergische Reaktionen sein.
  • Die Verwendung von Gingko muss wegen zahlreicher Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Bewertung

Sicherheit : als Kraut verwendet: 5/5; als Ergänzung verwendet: 4/5

Beweise : 3/5

Mit seinem leuchtend orangefarbenen Farbton ist es unmöglich, eine Flasche Kurkuma zu übersehen, die auf einem Gewürzregal steht. Kurkuma stammt ursprünglich aus Indien und hat vermutlich Antikrebseigenschaften und kann DNA-Mutationen verhindern.

Als entzündungshemmendes Mittel kann es als Ergänzung eingenommen werden und wird topisch bei Menschen mit Arthritis angewendet, die Beschwerden lindern möchten. Es wird weltweit als Kochzutat verwendet, was es zu einem köstlichen Produkt macht. reich an Antioxidantien zusätzlich zu vielen Gerichten.

Nach jüngsten Forschungen ist Kurkuma auch als Behandlung für eine Vielzahl von vielversprechend dermatologische Erkrankungen und Gelenkarthritis .

Interessante Tatsache

Kurkuma wurde als Heilkraut verwendet seit 4.000 Jahren. Es ist ein Zeltmast einer indischen Praxis für alternative Medizin namens Ayurveda.

Kurkuma könnte von Vorteil sein :

  • Schmerzen durch entzündliche Erkrankungen wie Arthritis
  • Krebs verhindern
  • Stoppen von DNA-Mutationen
  • mehrere Hauterkrankungen

Dinge zu beachten

  • Bei Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel neigen die Menschen dazu, zu viel einzunehmen, so dass es schwierig sein kann, der Dosierung und Qualität zu vertrauen. Die Sicherheit erhöht sich, wenn sie als Kraut beim Kochen oder Tee eingenommen werden.
  • Langzeitanwendung kann möglicherweise Magenprobleme verursachen.
  • Kurkuma hat eine geringe Bioverfügbarkeit. Der Verzehr von Pfeffer kann Ihrem Körper helfen, mehr von seinen Vorteilen zu absorbieren.

Bewertung

Sicherheit : aktuell: 4,5 / 5; mündlich: 3/5

Beweise : 3/5

Die leuchtend gelbe Nachtkerzenblüte produziert ein Öl, das die Symptome von PMS und Hauterkrankungen wie Ekzemen lindern soll.

Studien, die zu diesem Öl verfügbar sind, sind in der Regel überall auf der Karte zu finden, aber es gibt Studien, die stärker sind als andere. Zum Beispiel einige Studien haben festgestellt, dass Nachtkerzenöl entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es ist bekannt, dass es bei Erkrankungen wie hilft Neurodermitis und diabetische Neuropathie . Es kann auch bei anderen gesundheitlichen Problemen helfen, wie z. Brustschmerzen .

Neuere Forschungsergebnisse zur Verbesserung der Lebensqualität von Patienten mit Multiple Sklerose Veränderung der Hormone und der Insulinsensitivität bei den Betroffenen Syndrom der polyzystischen Eierstöcke und topische Verwendung zur Verbesserung leichte Dermatitis .

Nach diesen Studien könnte Nachtkerzenöl nur das Schweizer Taschenmesser der Heilpflanzenwelt sein. Die Einschränkung besteht darin, dass es mit mehreren Medikamenten interagieren kann. Weitere Forschungen kommen und die Anwendungen sind vielversprechend.

Interessante Tatsache

Nachtkerzenblüten werden auch Mondblumen genannt, weil sie blühen, wenn die Sonne untergeht. Die Leute sagen oft, sie riechen nach Zitronen.

Nachtkerzenöl könnte von Vorteil sein :

  • PMS
  • milde Hauterkrankungen
  • Brustschmerzen
  • Wechseljahre
  • Entzündung
  • diabetische Neuropathie
  • Multiple Sklerose
  • PCOS
  • Blutdruck

Dinge zu beachten

  • interagiert mit einigen Blutgerinnungsmedikamenten
  • Sicherheit während der Schwangerschaft ist ungewiss
  • kann die Arzneimittelaufnahme während der HIV-Behandlung beeinträchtigen
  • interagiert mit Lithium bei bipolarer Störung
  • Langzeitanwendung ist möglicherweise nicht sicher

Bewertung

Sicherheit : 4,5 / 5

Beweise : 3,5 / 5

Leinsamen, auch als Öl erhältlich, ist eine der sichereren Optionen unter pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Seit Tausenden von Jahren geerntet, wird Leinsamen heute für seine antioxidative Aktivität gelobt und entzündungshemmende Vorteile .

Obwohl mehr Forschung mit menschlichen Probanden durchgeführt werden muss, eine Studie sagt, dass Leinsamen helfen können, Darmkrebs zu verhindern.

Ein anderer Studie zitiert, dass Leinsamen den Blutdruck senken können. Beim Verzehr kann es sogar helfen Verringerung der Fettleibigkeit . Viele Menschen fügen Haferflocken und Smoothies Leinsamen und Leinsamenmehl hinzu und es ist auch in Form von Tabletten, Öl das in Kapseln abgefüllt werden kann und Mehl erhältlich.

Der beste Weg, Leinsamen hinzuzufügen, ist durch Ihre Ernährung. Streuen Sie gemahlene Samen auf Müsli oder Salat, kochen Sie in heißem Müsli, Eintopf, hausgemachtem Brot oder Smoothies. Fügen Sie Leinsamenöl zum Salatdressing hinzu.

Interessante Tatsache

Leinsamen sind eine von wenigen pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Andere Quellen sind Chiasamen, Walnüsse und Sojabohnen.

Leinsamen könnten von Vorteil sein :

  • Verringerung der Fettleibigkeit
  • Regulierung des Blutdrucks
  • Vorbeugung von Darmkrebs
  • Entzündung
  • Hitzewallungen

Dinge zu beachten

  • Leinsamen können beeinflussen Östrogenproduktion bei Frauen, insbesondere wenn sie an Krebs erkrankt sind oder schwanger sind.
  • Essen Sie keine rohen oder unreifen Leinsamen, da diese giftig sein können.

Bewertung

Sicherheit : 4/5

Beweise : 3/5

Der in Australien beheimatete Teebaum produziert ein Öl, von dem seit langem angenommen wird, dass es bei Hauterkrankungen wie milder Akne, Fußpilz, kleinen Wunden, Schuppen, Insektenstichen und anderen entzündlichen Hauterkrankungen von Vorteil ist.

Es müssen weitere Studien zur Verwendung von Akne und Kopfhaut durchgeführt werden, aber im Moment gibt es einen gewissen Grad an Forschung in die antimikrobiellen Superkräfte von Teebaumöl bei Wunden und topischen Infektionen.

Eins aktuelle Studie sagte, dass Teebaumöl das Wachstum von Akne verursachenden Mikroben verlangsamt. Es wird üblicherweise als hochkonzentriertes ätherisches Öl verwendet.

Wilson empfiehlt, Teebaumöl wie alle ätherischen Öle in einem Trägeröl zu verdünnen. Sie fügt hinzu, dass es häufig bereits in einer Vielzahl von Hautpflegeprodukten und -cremes verdünnt ist.

Interessante Tatsache

Teebaumöl wird aus den Blättern eines Baumes gewonnen, der in Queensland und New South Wales, Australien, beheimatet ist.

Teebaumöl könnte nützlich sein für :

  • Akne
  • Fußpilz
  • Schnitte
  • Schuppen
  • Insektenstiche

Dinge zu beachten

  • Teebaumöl ist bei oraler Einnahme giftig.
  • Ihre Haut kann allergisch reagieren.
  • Es kann Hormone beeinflussen.
  • Langzeitanwendung wird nicht empfohlen.

Bewertung

Sicherheit : 4,5 / 5

Beweise : 3,5 / 5

Echinacea ist viel mehr als diese hübschen, lila Sonnenhut, die Sie in Punktgärten sehen. Diese Blüten werden seit Jahrhunderten als Medizin in Form von Tees, Saft und Extrakten verwendet. Heute können sie als Pulver oder Ergänzungsmittel eingenommen werden.

Die bekannteste Anwendung von Echinacea ist die Verkürzung der Symptome von Erkältung , aber weitere Studien sind erforderlich, um diesen Nutzen zu überprüfen und zu verstehen, wie Echinacea die Immunität stärkt, wenn ein Virus vorhanden ist.

Sparen Sie im Allgemeinen ein paar mögliche Nebenwirkungen. Echinacea ist relativ sicher. Auch wenn weitere Tests erforderlich sind, können Sie es jederzeit verwenden, wenn Sie hoffen, dass Ihre Erkältungssymptome schneller enden.

Interessante Tatsache

Einige der frühesten Menschen, die Echinacea als Heilkraut verwendeten, waren Indianer. Die ersten archäologischen Beweise stammen aus dem 18. Jahrhundert.

Echinacea könnte von Vorteil sein :

  • Erkältungen
  • Immunität
  • Bronchitis
  • Infektionen der oberen Atemwege

Dinge zu beachten

  • Es kann den Verdauungstrakt belasten und den Magen verärgern.
  • Allergische Reaktionen sind möglich.

Bewertung

Sicherheit : 4,5 / 5

Beweise : 3,5 / 5

Traubenkernextrakt, der über Flüssigkeiten, Tabletten oder Kapseln erhältlich ist, ist seit Jahren bekannt und wird wegen seiner antioxidativen Wirkung begrüßt. Er hat starke gesundheitliche Vorteile, einschließlich Senkung des LDL schlechten Cholesterins und Verringerung der Symptome von schlechte Durchblutung der Beinvenen .

Studien bestätigen, dass der regelmäßige Verzehr von Traubenkernextrakt Antikrebseffekte hat und das Wachstum von Krebszellen zu stoppen scheint.

Interessante Tatsache

Traubenkernextrakt enthält die gleichen Antioxidantien wie Wein.

Traubenkernextrakt könnte nützlich sein für :

  • Krebs
  • Senkung des LDL schlechten Cholesterins
  • Beinvenenzirkulation
  • Ödem
  • Blutdruck

Dinge zu beachten

  • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Blutverdünner oder Blutdruckmedikamente einnehmen oder sich einer Operation unterziehen.
  • Es kann die Eisenaufnahme verringern.

Bewertung

Sicherheit : 4/5

Beweise : 3,5 / 5

Wenn Sie Angst haben, besteht die Möglichkeit, dass jemand auf dem Weg empfohlen hat, ätherisches Lavendelöl zu verwenden, und das aus gutem Grund. Diese aromatische, violette Blume hat in Studien, die sich hauptsächlich auf die Bekämpfung von Angst konzentriert haben, einen ziemlich starken StellenwertKapazitäten.

Es hat sich als beruhigend erwiesen in a Studie durchgeführt bei Zahnpatienten, während eine andere Studie bestätigt, dass Lavendel die Stimmung und die kognitive Leistung direkt beeinflussen kann. Es wurde auch für seine empfohlen beruhigende Eigenschaften um Menschen zu helfen, dringend benötigten Schlaf zu bekommen.

Kürzlich wurde entdeckt, dass Lavendel trägt entzündungshemmende Vorteile auch. Es ist am effektivsten verdünnt und auf die Haut aufgetragen oder in der Aromatherapie verwendet, und es hat nur wenige Nebenwirkungen.

Interessante Tatsache

Lavendel wurde vor 2000 Jahren von den Römern zum ersten Mal in die Provence gebracht.

Lavendel könnte nützlich sein für :

  • Angst
  • Stress
  • Blutdruck
  • Migräne

Dinge zu beachten

  • Kann Hautreizungen verursachen.
  • Es ist giftig, wenn es oral eingenommen wird.
  • Es kann Hormone stören, wenn es unverdünnt angewendet wird.

Bewertung

Sicherheit : 4/5

Beweise : 3,5 / 5

Mit Blüten, die kleinen Gänseblümchen ähneln, ist Kamille eine weitere Heilpflanze, von der angenommen wird, dass sie angstlösende Eigenschaften hat. Die meisten Menschen wissen es, weil es ein beliebter Teegeschmack ist eine Bewertung sagt, dass weltweit über 1 Million Tassen pro Tag konsumiert werden, kann aber auch über Flüssigkeiten, Kapseln oder Tabletten aufgenommen werden.

Die beruhigenden Kräfte der Kamille wurden häufig untersucht, einschließlich a Studie 2009 besagt, dass Kamille der Einnahme eines Placebos bei der Behandlung einer generalisierten Angststörung überlegen ist. Eine aktuelle Studie bestätigt, dass es für den Langzeitgebrauch sicher ist, und ein anderes aktuelle Studie über die Verwendung bei Angstzuständen hinaus untersucht und bestätigt, dass es auch Potenzial bei Krebsbehandlungen zeigt.

Interessante Tatsache

Es gibt zwei Arten von Kamille: Deutsche Kamille, eine einjährige Pflanze, die im Mittleren Westen gedeiht, und römische Kamille, eine Staude, die Bestäuber anzieht und nach Äpfeln riecht.

Kamille könnte von Vorteil sein :

  • Angst
  • Stress
  • Schlaflosigkeit
  • Krebs

Dinge zu beachten

  • Es kann allergische Reaktionen hervorrufen. Es wurde über Anaphylaxie berichtet.
  • Es kann mit Blutverdünnern interagieren.