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Übersicht

Fußgewölbe sind ein häufiges Fußproblem. Sie betreffen Läufer und andere Sportler, können aber auch bei weniger aktiven Personen auftreten. Das Fußgewölbe erstreckt sich von der Basis Ihrer Zehen bis zur Ferse und spielt eine wichtige Rollebei jeder Aktivität, bei der du auf den Beinen bist. Der Bogen hilft :

  • Stoß absorbieren
  • Bärengewicht
  • Balance schaffen
  • Bewegung stabilisieren
  • Anpassung an Geländeveränderungen

Bogenschmerzen können im Ball und in der Ferse des Fußes auftreten. Sie können auch Schmerzen in der Oberseite Ihres Fußes oder sogar in Ihren Knöcheln, Knien, Hüften, Beinen und im Rücken spüren. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache kann dieDie Schmerzen können beim Gehen oder Stehen oder während oder nach Aktivitäten mit Ihren Füßen schlimmer sein. Sie können auch morgens beim Aufwachen stärker sein.

Bogenschmerzen können auftreten, wenn Sie die Muskeln, Knochen, Bänder oder Sehnen verletzen, die das Fußgewölbe bilden. Sie können auch aufgrund struktureller Probleme auftreten, insbesondere wenn sich diese strukturellen Probleme verschlimmern durch:

  • Gewichtszunahme
  • Alterung
  • Überbeanspruchung
  • neurologische Zustände
  • körperliche Belastung

Plattfüße und hohe Bögen sind Beispiele für strukturelle Probleme, die zu Bogenschmerzen führen können.

Die folgenden sind häufige Zustände, die Bogenschmerzen verursachen können :

Plantarfasziitis

Plantarfasziitis ist das häufigste Ursache von Bogenschmerzen und einer der häufigsten gemeldeten orthopädischen Beschwerden. Es wird durch Entzündung, Überbeanspruchung oder Verletzung der Plantarfaszie verursacht. Die Plantarfaszie ist das Band, das die Vorderseite Ihres Fußes mit Ihrer Ferse verbindetLäufer, aber es kann auch bei Nichtläufern auftreten.

Wenn Sie eine Plantarfasziitis haben, können Sie Schmerzen und Steifheit in der Ferse und im Fußgewölbe spüren. Die Schmerzen sind normalerweise beim Erwachen schlimmer und werden nach längerem Stehen oder Aktivitäten, bei denen Sie auf den Füßen sind, schmerzhafter.

Wenn Sie häufig an Plantarfasziitis leiden, müssen Sie möglicherweise einen anderen Schuhtyp tragen oder Einsätze erhalten, um Ihrem Fuß zusätzlichen Komfort und Halt zu bieten. Strecken kann auch helfen, Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern.

Dysfunktion der hinteren Tibiasehne PTTD

PTTD auch als von Erwachsenen erworbener Plattfuß bekannt tritt auf, wenn Sie eine Verletzung oder Entzündung der hinteren Tibiasehne haben. Die hintere Tibiasehne verbindet den inneren Fuß mit einem Muskel in der Wade. PTTD kann Bogenschmerzen verursachen, wenn die hintere Tibiasehnekann den Bogen nicht mehr tragen.

Bei PTTD können sich die Schmerzen im Fußgewölbe wahrscheinlich entlang der Rückseite der Wade und der Innenseite des Knöchels erstrecken. Möglicherweise schwellen Sie auch im Knöchel an. Schmerzen treten normalerweise bei Aktivitäten wie Laufen auf, nicht danach.

Möglicherweise müssen Sie zur Behandlung der PTTD eine Knöchelorthese oder einen benutzerdefinierten Schuheinsatz tragen. Eine physikalische Therapie kann ebenfalls hilfreich sein. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden, um die Erkrankung zu behandeln.

Überpronation

Überpronation wird verwendet, um die Art und Weise zu beschreiben, wie sich Ihr Fuß beim Gehen bewegt. Bei Menschen, die überpronieren, trifft die Außenkante der Ferse zuerst auf den Boden, und dann rollt der Fuß nach innen auf das Fußgewölbe. Dadurch wird der Fuß übermäßig abgeflacht.Überpronation kann Muskeln, Sehnen und Bänder schädigen und Probleme verursachen, die zu Bogenschmerzen führen.

Wenn Sie überpronieren, können Sie auch erleben :

  • Knie-, Hüft- oder Rückenschmerzen
  • Hühneraugen oder Hornhaut
  • Hammerzehen

Möglicherweise stellen Sie auch zusätzlichen Verschleiß an der Innenseite der Schuhunterseite fest, insbesondere an der Innenseite der Ferse und des Fußballens.

Wenn Sie überpronieren, sollten Sie Stabilitätsschuhe in Betracht ziehen. Diese Schuhe helfen dabei, Ihren Schritt beim Gehen zu korrigieren. Einsätze können ebenfalls hilfreich sein. Fragen Sie einen Mitarbeiter eines örtlichen Schuhgeschäfts nach Empfehlungen oder sprechen Sie mit einem Podologen oder Orthopäden.Ein Podologe ist ein Arzt, der sich auf Fußgesundheit spezialisiert hat. Übungen und Strecken kann auch helfen.

Cavus Fuß

Cavus-Fuß ist eine Erkrankung, bei der der Fuß ein sehr hohes Fußgewölbe aufweist. Dies kann eine angeborene strukturelle Abnormalität sein oder durch neurologische Erkrankungen wie z. Zerebralparese , Schlaganfall oder Charcot-Marie-Tooth-Krankheit. Schmerzen treten am häufigsten bei Menschen mit Cavusfuß beim Gehen oder Stehen auf. Andere Symptome können sein :

  • Hammerzehen
  • Klauenzehe
  • Schwielen

Sie sind möglicherweise auch anfälliger für Verstauchungen des Knöchels wegen Fußinstabilität.

Wie bei anderen Bogenbedingungen spezielle Orthese Schuheinlagen kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Möglicherweise möchten Sie auch Schuhe mit zusätzlicher Knöchelunterstützung tragen, insbesondere beim Sport. Suchen Sie nach Schuhen mit hohen Spitzen. In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise operiert werden.

Gelegentliche Schmerzen im Fußgewölbe sind normalerweise kein Grund zur Sorge. In diesen Fällen können Sie möglicherweise Erleichterung bei Hausmitteln finden, z. B. beim Einweichen des Fußes, bei der Massage oder bei der Ruhe.

Wenn Sie häufig Schmerzen haben oder wenn sich die Schmerzen durch Hausmittel nicht bessern oder verschlimmern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bogenschmerzen können zu einer ernsthafteren Fußerkrankung führen und sogar zu Rücken- und Knieschäden führen.und Knöchel. Wenn Sie haben Diabetes Es ist besonders wichtig, über Fußverletzungen oder Schmerzen auf dem Laufenden zu bleiben.

Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte beurteilen und eine körperliche Untersuchung durchführen, um den Ort Ihrer Schmerzen zu bestimmen. Wahrscheinlich werden Sie aufgefordert, Ihren Fuß zu beugen und zu zeigen, während Sie auf das Band drücken. Ihr Arzt wird auch nach Anzeichen von Entzündungen suchenRötung oder Schwellung. Ihre Reflexe, Koordination, Gleichgewicht und Muskeltonus werden überprüft.

Diagnosetests können beinhalten :

Das Verständnis, wann und wo Sie unter Bogenschmerzen leiden, kann der Schlüssel zu Ihrer Diagnose sein.

Möglicherweise können Sie Ihre Bogenschmerzen zu Hause oder mit geringfügigen Änderungen des Lebensstils selbst lindern. In einigen Fällen müssen zusätzlich zur medizinischen Behandlung möglicherweise Hausmittel verwendet werden.

Ruhe

Wenn Sie den Schmerz zum ersten Mal bemerken, ruhen Sie Ihren Fuß aus und machen Sie eine Pause von Aktivitäten, die Ihre Füße stark belasten, wie Laufen oder Sport mit viel Springen, wie z. B. Basketball. Möglicherweise müssen Sie anstrengende Aktivitäten für vermeidenein paar Tage oder länger, wenn der Schmerz anhält.

Sie können auch versuchen, Ihren Fuß zu vereisen. Tragen Sie zweimal täglich 10–15 Minuten Eis auf Ihren Fuß auf, bis die Schmerzen nachlassen.

Dehnen

Wenn Sie eine Plantarfasziitis vermuten, können Sie diese Selbstentlastungsstrecke ausprobieren :

  • Legen Sie Ihren Knöchel auf Ihren Oberschenkel und wiegen Sie Ihre Zehen in einer Hand.
  • Falten Sie den Fuß mit der anderen Hand vorsichtig in sich hinein, indem Sie die Ferse nach unten und innen drücken.
  • Schieben Sie die Zehen vorsichtig in Richtung Ferse und halten Sie sie 3 bis 5 Minuten lang gedrückt.
  • Tun Sie dies einmal am Tag oder wenn Sie Schmerzen haben.

Hier ist eine einfache Strecke, die Sie bei der Arbeit machen können. Sie benötigen einen Lacrosse-Ball, den Sie finden können. online oder in einem Sportgeschäft. Sie können auch eine Schaumstoffrolle, eine Wasserflasche oder einen Tennisball verwenden.

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl und ziehen Sie Ihren Schuh aus.
  • Legen Sie einen Lacrosse-Ball unter Ihren Fußballen.
  • Rollen Sie den Ball mit Ihrem Fuß und bewegen Sie ihn langsam über Ihren Fuß zum Bogen. Rollen Sie den Ball weiter unter Ihrem Fuß, um den Bereich zu massieren.
  • Tun Sie dies für 5–10 Minuten.

Das Dehnen Ihrer Waden kann helfen, Verspannungen oder Schmerzen in Ihren Füßen, einschließlich der Bögen, zu lindern. Um Ihre Waden zu dehnen :

  • Stellen Sie sich etwa einen Arm von einer Wand entfernt auf. Legen Sie Ihre Hände vor die Wand.
  • Platzieren Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihrem linken.
  • Halten Sie Ihr rechtes Knie gerade und Ihre rechte Ferse auf dem Boden, während Sie Ihr linkes Bein langsam nach vorne beugen.
  • Sie sollten eine Dehnung in Ihrer rechten Wade spüren. Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang und lassen Sie sie dann los.
  • Wiederholen Sie dies dreimal auf der rechten Seite und wechseln Sie dann die Beine.

Versuchen Sie es mit OTC-Mitteln Over-the-Counter.

Over-the-Counter-Fußgewölbestützen und unterstützende Schuhe können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und Verletzungen in Zukunft vorzubeugen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs, wie z. Ibuprofen Advil, Motrin kann auch helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

Vermeiden Sie nicht unterstützendes Schuhwerk

Barfußlaufen oder das Tragen von nicht unterstützenden Schuhen wie Flip-Flops kann die Schmerzen verschlimmern und Ihren Zustand verschlechtern. Wenn Sie normalerweise barfuß im Haus herumlaufen, sollten Sie in Betracht ziehen, sich zu bewegen. unterstützende Schuhe die Sie stattdessen im Haus tragen können.

Ihr Arzt kann abhängig von Ihrer Diagnose zusätzliche Behandlungen empfehlen. Zu den Behandlungen können gehören :

  • vorgeschriebene Stützschuhe mit speziell entwickelten Schuheinlagen oder Fußgewölbestützen oder maßgeschneiderte Fußorthesen
  • Nachtschienen
  • verschreibungspflichtige NSAIDs oder Cortison-Injektionen
  • Physiotherapie
  • Aussteifung
  • Casting
  • Operation

Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Gewicht zu verlieren und vorübergehend bestimmte körperliche Aktivitäten wie längeres Stehen, Laufen oder Sport mit starken Auswirkungen zu unterlassen.

Die Zeit, die für die Genesung benötigt wird, hängt von der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Bogenschmerzen ab. Die Genesung von Erkrankungen wie Plantarfasziitis kann auch unter Behandlung 3 bis 12 Monate dauern. Wenn eine Operation erforderlich ist, kann dies ein Jahr dauerndie Operation, um wieder normal zu werden. Es kann notwendig sein, einen Gipsverband für Wochen oder Monate zu tragen. Wenn Ihr Arzt Orthesen verschreibt, müssen Sie diese möglicherweise auf unbestimmte Zeit tragen.

Viele der Hausmittel gegen Bogenschmerzen können auch verwendet werden, um die Rückkehr von Schmerzen zu verhindern.

  • Tragen Sie unterstützende Schuhe mit Schuheinlagen oder Stützen des Fußgewölbes, und vermeiden Sie es, barfuß zu gehen oder nicht unterstützende Schuhe wie Flip-Flops zu tragen. Das Tragen von nicht unterstützendem Schuhwerk auf harten Oberflächen über längere Zeiträume führt zu vielen Bedingungen, die zu Schmerzen im Fußgewölbe führen.
  • Dehnen. Beginnen Sie regelmäßig mit Dehnübungen. Das Dehnen Ihrer Waden und der übrigen Beine kann auch Ihren Füßen helfen. Vergessen Sie daher nicht, diese Bereiche einzubeziehen. Investieren Sie in Anti-Ermüdungsmatten. Wenn Sie regelmäßig stehenDiese Matten sind über längere Zeiträume an derselben Stelle und können dazu beitragen, das Risiko von Fußschmerzen zu verringern. Wenn Sie viel Zeit mit dem Abwasch verbringen, sollten Sie eine vor dem Spülbecken auf den Boden stellen. Wenn Sie einen Stehpult haben, holen Sie sicheine auch für die Arbeit.

Bogenschmerzen sind oft ein Symptom für eine Grunderkrankung, die Ihren Fuß betrifft. Unbehandelt kann sie chronisch oder langfristig werden. Es ist wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen und mit der Behandlung zu beginnen, wenn die Bogenschmerzen länger als ein paar Tage anhaltenDie Ursache ist der erste Schritt, um die Heilung zu finden.