Wenn es ein Allheilmittel für zahlreiche chronische Krankheiten und akute Erkrankungen gibt, kann dies ein Stressabbau sein. Stress ist ein bekannter Risikofaktor oder Auslöser für viele Krankheiten, und Psoriasis ist nicht anders. Stress kann zu Psoriasis-Schüben führenPsoriasis-Schübe können Stress verursachen. Aber anstatt in diesen Teufelskreis verwickelt zu werden, könnten Sie durch die Ausübung von Yoga Erleichterung für beide Aspekte - den Stress und die Hautkrankheit - finden.
Wenn Sie an Psoriasis denken, denken Sie vielleicht an die schuppigen, schmerzhaften Stellen, die sie verursachen. Sie denken wahrscheinlich nicht an Stress. Aber es ist eine bekannte Tatsache, dass der Umgang mit Stress eine wichtige Rolle bei der Behandlung dieses Hautzustands spielt.
Psoriasis ist mehr als eine Hauterkrankung. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper gesunde Hautzellen angreift. Diese Immunantwort führt zur Proliferation von Haut und Blutzellen, was zu erhöhten Flecken führt. Obwohl es keine Heilung für Psoriasis gibt,Wenn Sie wissen, wie Sie Schübe am besten kontrollieren können, können Sie die Erkrankung besser behandeln und die damit verbundenen Schmerzen lindern.
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Stress ist ein normaler Teil des Lebens mit echten körperlichen Auswirkungen. Ihr Körper reagiert auf Stress auf verschiedene Weise, einschließlich zunehmender Entzündungen. Diese Entzündungen können Ihre Psoriasis ernsthaft verschlimmern und zu einem Aufflammen oder einer Verschlechterung der bereits laufenden führen.
Und Psoriasis-Schübe können Stress auslösen. Es ist allgemein Menschen mit Psoriasis leiden unter psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmordgedanken. Dies kann die Psoriasis verschlimmern und sogar die Reaktion einer Person auf die Behandlung beeinflussen.
Es gibt viele Möglichkeiten, um Stress und die Auswirkungen auf Ihre Psoriasis zu reduzieren. Eine davon ist Yoga. Forschungsergebnisse dass Yoga die Stressreaktion des Körpers reduziert, was wiederum Entzündungen reduziert - genau das, was zu einem Aufflammen der Psoriasis führen kann.
Die Forscher analysierten entzündungsassoziierte Marker im Blut und verglichen eine Gruppe von Alzheimer-Betreuern, die an 12-minütigen Yoga-Sitzungen teilnahmen, mit denen, die sich einfach 12 Minuten lang zu beruhigender Musik entspannten. Diese Entspannungssitzungen wurden acht Wochen lang täglich wiederholtAm Ende des Studienzeitraums hatten diejenigen, die Yoga praktizierten, weniger Entzündungsmarker.
Aber Sie brauchen keine wissenschaftliche Studie, um zu zeigen, dass Yoga Stress reduziert. Fragen Sie nach. In a
Yoga kann ein Stress-Buster sein durch :
- körperliche Anstrengung
- tiefes Atmen
- meditative Reflexion
Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man drei Anfängerposen macht.
1. Tiefes Atmen
- Wenn Sie neu im Yoga sind, sind tiefe Atemübungen ein guter Anfang. Wenn Sie sich Ihres Atems bewusst sind, beginnen die meisten meditativen Übungen. Um es zu versuchen, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie ununterbrochen üben können.
- Setzen Sie sich in einer bequemen, aufrechten Haltung auf den Boden.
- Atme langsam und tief durch die Nase ein und fülle deine Lunge bis fünf mit frischer Luft.
- Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an, bevor Sie langsam ausatmen.
- 10 bis 15 Minuten wiederholen.
2. Kinderpose
Kinderpose ist eine der häufigsten Yoga-Posen und sehr einfach zu machen. Entspannung ist das Ziel dieser Pose.
- Knien Sie auf dem Boden, wobei Ihre Knie etwa hüftbreit voneinander entfernt sind und Ihre großen Zehen sich berühren. Entspannen Sie Ihre Hüften und lassen Sie sie so nah am Boden sinken, dass Sie auf den Fersen sitzen oder so weit wie möglich nach unten.
- Strecken Sie Ihre Hände über den Kopf und beugen Sie sich langsam vor.
- Kommen Sie mit dem Gesicht zum Boden und den vor Ihnen ausgestreckten Armen zur Ruhe.
- Entspannen Sie sich. Sie können Ihre Arme so bewegen, dass sie locker an Ihren Seiten liegen, wenn es bequemer ist.
3. Anrede
Die Anrede konzentriert sich auf Entspannung und Meditation. Sie können es in Verbindung mit Ihren Atemübungen verwenden.
- Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden.
- Bringen Sie Ihre Hände in eine Gebetsposition.
- Atmen Sie tief durch und sitzen Sie hoch. Stellen Sie sich vor, Ihre Wirbelsäule bildet eine Linie, die tief in den Boden und direkt in den Himmel reicht.
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Es gibt viele Yoga-Posen, die sich gut zum Stressabbau eignen. Dies ist nur die Grundlage und ein guter Ausgangspunkt. Denken Sie daran, dass das Ziel von Yoga bei der Behandlung von Psoriasis die Reduzierung von Stress ist. Entspannen Sie sich, atmen Sie und genießen Sie die ruhige Zeit.
