Richtig, SMS, Videospiele und sogar zu viele Selfies können zu Verletzungen durch wiederholten Stress führen.
„In meiner eigenen Praxis und durch Gespräche mit anderen Anbietern des Bewegungsapparates sind sich junge und reife Patienten des Verletzungsrisikos ihres Smartphones nicht bewusst.“ Dr. Renee Enriquez Rehabilitationsspezialist am UT Southwestern Medical Center, sagte GesundLinie.
Sie sagt, dass die Leute beginnen, einen Zusammenhang zwischen ihren Symptomen und der Zeit auf ihren Geräten zu verstehen, sobald sie sie nach ihrer Verwendung fragt.
„Selfie-Ellbogen, SMS-Daumen, Texthals und Nintenditus sind Umgangssprachen, die Verletzungen des Bewegungsapparates bei übermäßigem Gebrauch beschreiben, die mit dem vermehrten Einsatz moderner Technologien verbunden sind, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Smartphones, Tablets und Videospiele“, sagte Enriquez.
Also, was genau passiert mit dem Körper mit diesen Verletzungen?
Enriquez sagt, dass häufige Beschwerden und Beschwerden von Patienten, die bei übermäßigem Gebrauch von Smartphones, Tablets, Computern und Videospielen auftreten können, Nackenschmerzen, Ellbogenschmerzen, Hand-, Handgelenk- und Daumenschmerzen sowie Taubheitsgefühl und Kribbeln im Blut sindArme, Unterarme, Hand und Finger.
So kann jeder auftreten.
Um ein Selfie zu machen, strecken Sie normalerweise Ihren Arm so weit wie möglich aus, um alles in Ihr Bild zu bringen.
James A. Riley Der zertifizierte Handtherapeut und Leiter des Reha-Dienstes bei Motus Rehabilitation in Warren, Michigan, sagt, dass diese Bewegung dazu führt, dass sich Ihr Ellbogen verriegelt, Ihr Handgelenk verzieht und Ihre Unterarmmuskeln belastet.
All dies kann zu einem Trauma der Sehne führen, die mit dem Ellbogengelenk verbunden ist.
„Obwohl es kein wirklich schwerer Griff ist, müssen Sie das Telefon heraushalten, damit die Sehnen belastet werden, die beim Strecken oder Biegen des Handgelenks helfen, und dafür sind sie nicht gerüstet“, so Rileysagte GesundLinie.
Für die Perspektive, sagt er, überlegen Sie, wie Sie eine Kiste tragen würden.
„Sie werden diese Box mit den Handflächen nach oben nahe an Ihrer Brust halten. Wenn Sie die Box von Ihrem Körper weg tragen, sogar 20 cm von Ihrer Brust entfernt, denken Sie darüber nach, wie viel schwerer diese Box sein würde und wie viel mehrStress würde Ihren Rücken belasten “, sagte er.„ Dasselbe gilt für das Telefon, das nicht schwer ist, aber in dieser Position Ihre Sehnen und Muskeln immer noch belastet. “
Während beide Experten sagen, dass ein Selfie-Stick helfen könnte, merkt Riley an, dass dies das Problem verstärken könnte.
„Wenn Sie den Selfie-Stick näher am Körper halten und Ihren Ellbogen festhalten, ist es möglicherweise besser für Sie, aber wenn Sie einen Stock haben, strecken Sie ihn immer noch aus, sodass Ihr Ellbogen höchstwahrscheinlich einrastet.und jetzt müssen Sie einen kleineren Griff mit einem festeren Griff drücken ", sagte er." Außerdem ist das Gewicht von Telefon und Stick etwas schwerer als nur ein Selfie mit dem Telefon alleine zu machen ", sagte er.
Laut einer Studie des Datenanalyseunternehmens Nielsen der durchschnittliche Teenager sendet 3.339 Texte pro Monat. Eine weitere Studie von Ofcom berichtet, dass 77 Prozent der Kinder zwischen 12 und 15 Jahren etwa 12 Stunden pro Woche Videospiele spielen. Kombinieren Sie diese beiden Aktivitäten, und das ist eine Menge Daumenbewegungen.
SMS-Daumen, auch Spielerdaumen, Nintenditus oder Nintendo-Daumen genannt, ist eine Verletzung, die auftritt, wenn sich die Sehnenscheide entzündet.
Enriquez sagt, dass dies in einigen Fällen zu Langzeitschmerzen und dauerhaften Schäden an der Sehne des langen Beugemuskels des Daumens führen kann.
„Störungen wie SMS-Daumen und Nintenditus können zu chronischen Schmerzen und sogar zu Nervenschäden führen. Behandlungen für solche Störungen können je nach Schwere der Verletzung orale Schmerzmittel, Ergotherapie, Injektionen und manchmal sogar Operationen umfassen." Sie sagte.
Sie sagte, um solche Verletzungen zu vermeiden, mache Pausen beim Spielen und SMS.
„Denken Sie insbesondere bei Verwendung einer Spielfernbedienung darüber nach, wie viele schnelle Zuckungsbewegungen Sie ausführen, ob es sich um Biege-, Streck- oder Seitenverschiebungsbewegungen handelt. Ruhe ist das Beste. Dehnen Sie zwischen Spielen oder Levels Ihre BewegungenFinger und Handgelenke, um sie locker zu halten “, sagte sie.
Riley sagt, dass es auch hilfreich sein kann, die Hand zu vereisen oder unter kaltem Wasser laufen zu lassen.
"Weil die Muskeln so überlastet sind, wollen wir die Dinge abkühlen und einige der Schwellungen und Entzündungen verhindern, die sich im Laufe der Zeit entwickeln", sagte er.
Enriquez empfiehlt, die Zeit auf Ihrem Smartphone zu verkürzen.
"Die meisten Smartphones zeigen Ihnen die Stunden an, die Sie pro Tag am Telefon verbracht haben, was die meisten meiner Patienten bei der Untersuchung überrascht", sagte sie.
Sie schlägt außerdem vor, die Verwendung Ihrer Hand beim Schreiben von SMS oder Selfies zu ändern.
"Dies verringert nicht nur das Risiko einer Überbeanspruchung, sondern kann auch dazu beitragen, den nicht dominanten Teil des Gehirns zu stärken", sagte Enriquez.
Riley sagt, dass Dehnen und Flexibilität die beste Verteidigung gegen Verletzungen sind.
„Dehnen vor einer Verletzung ist das Beste. Etwas so Einfaches wie das Ausstrecken der Arme vor Ihnen und das sanfte Biegen und Strecken der Handgelenke nach unten, während Sie die Hände entspannt halten, damit Sie keine Faust machen, wird sich dehnendiese Muskeln im Unterarm “, sagte er.
Er schlägt vor, sich den ganzen Tag über zu dehnen, jede Stunde oder alle paar Stunden, um Schmerzen vorzubeugen.
"Auf diese Weise treten diese Symptome am Ende des Tages nicht auf, nachdem Sie den ganzen Tag über Ihre Bildschirme verwendet haben", sagte er.
Riley glaubt, dass der Selfie-Ellbogen weniger ein Problem darstellt als der Daumen des Spielers, während Enriquez sagt, dass die Verletzungen es verdienen, weiter untersucht zu werden.
„Weitere prospektive Studien sind erforderlich, um den ursächlichen Zusammenhang zwischen chronischer Smartphone-Nutzung und Erkrankungen des Bewegungsapparates zu untersuchen, da nicht bekannt ist, wie lange es dauert, Schmerzen und Verletzungen in diesen Bereichen zu entwickeln“, sagte sieEs wurde nachgewiesen, dass die Technologie, einschließlich des Karpaltunnelsyndroms und der chronischen Verwendung von Tastaturen, nicht unangemessen ist, anzunehmen, dass die fraglichen Zustände schwerwiegend werden können und medizinische Eingriffe erfordern. “
Bei ständigem Gebrauch von Geräten sehen Mediziner mehr Patienten mit Verletzungen durch wiederholten Stress, wie z. B. SMS-Daumen und Selfie-Ellbogen.
Einige dieser Verletzungen können unbehandelt langfristige Schäden verursachen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen von Geräten auf Erkrankungen des Bewegungsapparates vollständig zu verstehen.
Cathy Cassata ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Geschichten über Gesundheit, psychische Gesundheit und menschliches Verhalten spezialisiert hat. Sie hat ein Händchen dafür, mit Emotionen zu schreiben und auf aufschlussreiche und engagierte Weise mit Lesern in Kontakt zu treten. Lesen Sie mehr über ihre Arbeit. hier .
