Wissenschaftler sagen, dass die Art und Weise, wie Männerkörper aufgebaut sind und selbst dort, wo sie Fett speichern, ihnen hilft, leichter Gewicht zu verlieren als Frauen.

Meine Damen, wenn Sie sich jemals in einem Gewichtsverlustwettbewerb gegen einen männlichen Partner, ein Geschwister oder einen Freund stellen, wundern Sie sich nicht, wenn Sie auf eine harte Realität stoßen.

Männer verlieren schneller Gewicht als Frauen.

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Männer auch beim Abnehmen mehr gesundheitliche Vorteile erzielen als Frauen.

A Studie In der Zeitschrift Diabetes, Adipositas und Stoffwechsel wurden die Gewichtsverlustergebnisse von mehr als 2.200 übergewichtigen Erwachsenen in Europa, Australien und Neuseeland detailliert beschrieben.

Jeder der Erwachsenen hatte auch Prädiabetes, eine Erkrankung, die durch einen leicht erhöhten Blutzuckerspiegel gekennzeichnet ist. Menschen mit Prädiabetes haben ein höheres Risiko, irgendwann an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Während der achtwöchigen Studie folgten diese Erwachsenen einer 800-Kalorien-Diät, die hauptsächlich aus Suppen, Shakes, heißem Getreide und kalorienarmem Gemüse bestand.

Am Ende verloren Männer 16 Prozent mehr Gewicht als Frauen - ungefähr 26 Pfund im Vergleich zu durchschnittlich 22 Pfund bei Frauen.

Zusätzlich hatten 35 Prozent der Männer und Frauen in der Studie einen normalen Blutzuckerspiegel und fielen aus der Prädiabetes-Klassifikation heraus.

Hier endet jedoch nicht die gute Nachricht für die Männer.

Als Gruppe hatten die Männer eine niedrigere Herzfrequenz und weniger Körperfett. Sie endeten auch mit einem geringeren Risiko für Diabetes als die Frauen.

Die kalorienarme Ernährung hatte andere Auswirkungen auf die Frauen in der Studie und sie waren nicht ganz positiv.

Frauen erlebten eine stärkere Senkung ihres HDL-Cholesterins High Density Lipoprotein, das auch als „gute“ Cholesterinart bekannt ist.

Sie zeigten auch eine größere Verringerung der Knochenmineraldichte, was zu schwächeren Knochen führen kann.

Ihre magere Körpermasse nahm ebenfalls ab, was den Stoffwechsel verlangsamt und den Gewichtsverlust verlangsamen kann.

Die Art des Fettes, das die Männer in der Studie verloren haben, war auch gesünder als die Art der verlorenen fetten Frauen.

Männer tragen ihr Gewicht normalerweise im Mittelteil. Dies wird als viszerales Fett bezeichnet. Wenn Ihr Körper viszerales Fett abgibt, wird Ihr Stoffwechsel tatsächlich aufgeladen und Sie können mehr Kalorien verbrennen. Dies ist eine Win-Win-Situation für den Fettabbau.

Frauen neigen jedoch dazu, ihr Fett um Hüfte, Oberschenkel und Po zu tragen. Diese Art von Fett, subkutanes Fett genannt, ist wichtig für die Geburt und die Menstruation, trägt jedoch nicht zu Ihrer Stoffwechselgesundheit bei, wenn Sie es verlieren.

Das ist bedauerlich, weil Frauen in der Studie mehr Zentimeter von ihren Hüften verloren haben als Männer.

Warum Männer dazu neigen, schneller mehr Gewicht zu verlieren, hängt vom Unterschied in der Art und Weise ab, wie Männer und Frauen gebaut sind.

Physiologisch gesehen sind Männer so konstruiert, dass sie schneller Fett verbrennen. Sie haben mehr Muskelmasse und eine natürlich höhere Stoffwechselrate.

Magere Muskelmasse verbraucht auch mehr Kalorien. Je mehr Ihr Körper hat, desto mehr verbrennt Ihr Körper.

Ebenso kam die Anzahl der Kalorien in der Studie auch Männern zu Unrecht zugute.

Aufgrund ihres höheren Stoffwechsels müssen Männer häufig jeden Tag mehr Kalorien zu sich nehmen, um ihren Stoffwechsel im Ruhezustand zu erreichen - das ist, was ihr Körper benötigt, um grundlegende Funktionen wie Schlafen und Atmen zu erfüllen.

Bei dieser Diät konsumierten Männer und Frauen die gleiche Menge. Diese Menge war jedoch für die Männer ein größeres Kaloriendefizit als für die Frauen. Die höheren Gewichtsverlustergebnisse waren allein aufgrund dieser Tatsache zu erwarten.

„Es ist nicht fair, es ist nicht fair, es ist nicht fair“, sagt Lisa Young, PhD, RD und Autorin von „ Endlich voll, endlich schlank: 30 Tage bis zum dauerhaften Gewichtsverlust Ein Teil nach dem anderen ” das debütiert im Januar.

„Männer haben mehr Muskelmasse und Muskelmasse ist ein metabolisch aktiveres Gewebe. Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller ist Ihr Stoffwechsel“, sagte Young zu GesundLinie. „Wenn Sie also einen schnelleren Stoffwechsel haben, sind Sie esKalorien schneller verbrennen und schneller abnehmen. ”

Lassen Sie sich jedoch nicht von diesen Ergebnissen entmutigen, sagte Young.

Frauen können Maßnahmen ergreifen, um ihre Chancen zu verbessern, und Gewichtsverlust ist immer ein Nettopositiv für Menschen, die übergewichtig sind oder bereits mit gesundheitlichen Problemen wie Prädiabetes konfrontiert sind.

"Die Vorteile des Gewichtsverlusts werden immer die negativen überwiegen", sagte sie. "Der HDL der Frauen ist gesunken, aber ich würde mir vorstellen, dass ihr LDL, das schlechte Cholesterin, auch gesunken ist. Und das ist gut."

Young sagte, dass Sie viele der negativen Ergebnisse dieser Studie mit nur einer Sache bekämpfen können: Übung.

„Heben Sie mehr Gewichte und machen Sie mehr Übungen zum Tragen von Gewicht. Dadurch wird eine schlanke Körpermasse aufgebaut“, sagte sie. „Sport kann Ihren HDL erhöhen und auch Ihre Knochen stärken.“

Eine Grenze der Studie war, dass das Alter und der Wechseljahresstatus von Frauen, die an der Gewichtsverluststudie beteiligt waren, nicht dokumentiert oder zur Bewertung der Ergebnisse herangezogen wurden.

Diese Informationen sind wichtig, da Frauen nach den Wechseljahren dazu neigen, Fett in ihren Mittelteilen festzuhalten, und mit zunehmendem Alter mehr Muskelmasse verlieren.

"Es gibt einige Vorteile, eine Frau zu sein", sagte Young, "aber wenn es um Gewichtsverlust geht, hat es einen Vorteil, ein Mann zu sein."