Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC empfiehlt Erwachsenen, jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität oder 75 Minuten intensiven Trainings zu betreiben.

Bei manchen Menschen können körperliche Aktivität und Sport jedoch Asthmasymptome auslösen, wie z.

  • Husten
  • Keuchen
  • Engegefühl in der Brust
  • Kurzatmigkeit

Diese Symptome machen es wiederum schwierig und möglicherweise gefährlich, Sport zu treiben.

Wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen und eine Strategie für das Symptommanagement entwickeln, können Sie die Vorteile von Bewegung genießen und gleichzeitig mögliche Beschwerden minimieren.

Folgendes müssen Sie über sicheres Training wissen, wenn Sie an allergischem Asthma leiden.

Asthma betrifft mehr als 25 Millionen Menschen in den USA. Der häufigste Typ ist allergisches Asthma, das durch bestimmte Allergene ausgelöst oder verschlimmert wird, einschließlich :

  • Form
  • Haustiere
  • Pollen
  • Hausstaubmilben
  • Kakerlaken

Unabhängig davon, ob Sie trainieren oder einfach nur alltägliche Aktivitäten ausführen, kann die Vermeidung dieser häufigen Allergene Ihnen helfen, allergische Asthmasymptome in Schach zu halten.

Bewegung selbst kann auch Asthmasymptome auslösen. Dies wird als übungsinduziertes Asthma bezeichnet.

Die Asthma and Allergy Foundation of America schätzt dies bis zu 90 Prozent bei Menschen, bei denen Asthma diagnostiziert wird, tritt bei körperlicher Aktivität übungsbedingtes Asthma auf.

Asthmasymptome können während des Trainings auftreten und sich häufig 5 bis 10 Minuten nach Beendigung des Trainings verschlimmern.

Abhängig von der Schwere der Symptome müssen Sie möglicherweise Ihren Rettungsinhalator mitnehmen. Bei einigen Menschen können die Symptome innerhalb einer halben Stunde von selbst verschwinden.

Selbst wenn die Symptome ohne Medikamente verschwinden, kann es in einigen Fällen 4 bis 12 Stunden später zu einer zweiten Welle von Asthmasymptomen kommen.

Diese Symptome in der Spätphase sind normalerweise nicht schwerwiegend und können innerhalb eines Tages verschwinden. Wenn die Symptome schwerwiegend sind, zögern Sie nicht, Ihre Rettungsmedikamente einzunehmen.

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise durch körperliche Betätigung verursachtes Asthma haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Test, um eine Diagnose zu bestätigen und einen Plan zur Behandlung Ihrer Symptome zu entwickeln.

Ihr Arzt kann Ihre Atmung vor, während und nach körperlicher Aktivität überprüfen, um festzustellen, wie Ihre Lungen funktionieren, und um festzustellen, ob körperliche Betätigung Ihr Asthma auslöst.

Wenn bei Ihnen ein durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma diagnostiziert wird, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um ein Asthma zu entwickeln. Asthma-Aktionsplan . Auf diese Weise wissen Sie, was im Notfall zu tun ist, und haben eine Liste mit Medikamenten zur Hand.

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für Ihre Gesundheit, auch wenn Sie an allergischem Asthma leiden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sicherer Sport zu treiben und Sport zu treiben :

  • Nehmen Sie vor dem Training Medikamente ein. Einige Medikamente kann vorbeugend eingenommen werden, um Symptome von durch körperliche Betätigung hervorgerufenem Asthma zu vermeiden. Ihr Arzt kann empfehlen, 10 bis 15 Minuten vor dem Training einen kurzwirksamen Beta-Agonisten oder Bronchodilatator oder einen langwirksamen Bronchodilatator bis zu einer Stunde einzunehmenIn sehr seltenen Fällen kann Ihr Arzt Mastzellstabilisatoren empfehlen.
  • Vorsicht in den Wintermonaten. Kalte Umgebungen können Symptome von allergischem Asthma hervorrufen. Wenn Sie im Winter im Freien trainieren müssen, mit Maske oder Schal kann Ihnen helfen, Symptome zu verhindern.
  • Beachten Sie auch die Sommermonate. Heiße, feuchte Umgebungen sind ein Nährboden für Allergene wie Schimmel und Hausstaubmilben. Wenn Sie im Sommer im Freien trainieren müssen, planen Sie morgens oder abends Trainingseinheiten, wenn die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit im Allgemeinen niedriger sind.
  • Wählen Sie Indoor-Aktivitäten. Vermeiden Sie es, an Tagen mit hohem Allergengehalt und hoher Umweltverschmutzung im Freien zu trainieren, da dies die Wahrscheinlichkeit erhöhen kann, allergisches Asthma auszulösen.
  • Üben Sie weniger auslösenden Sport. Wählen Sie Aktivitäten aus, die „kurze Trainingseinheiten“ beinhalten, wie Volleyball, Baseball, Gymnastik, Gehen und gemächliche Radtouren. Diese Aktivitäten lösen möglicherweise weniger Symptome aus als solche, die lange Zeiträume konstanter Aktivität erfordern, wie z.Laufen oder Basketball.
  • Bewahren Sie Ihre Ausrüstung im Haus auf. Trainingsgeräte wie Fahrräder, Springseile, Gewichte und Matten können Pollen sammeln oder im Freien schimmeln. Bewahren Sie Ihre Ausrüstung im Inneren auf, um eine unnötige Exposition gegenüber Asthma-induzierenden Allergenen zu vermeiden.
  • Immer aufwärmen und abkühlen lassen . Dehnen vor und nach dem Training kann die übungsbedingten Symptome von Asthma verringern. Planen Sie eine Aufwärmphase vor dem Start und eine Abkühlung nach jeder Aktivität ein.
  • Nehmen Sie Ihren Inhalator mit. Wenn Ihr Arzt einen Inhalator verschrieben hat, der Ihnen bei der Behandlung von Asthma hilft, stellen Sie sicher, dass Sie ihn während des Trainings zur Hand haben. Wenn Sie ihn verwenden, können Sie bestimmte Symptome umkehren, wenn sie auftreten.

Einige leichte Symptome von allergischem Asthma, die während des Trainings auftreten, können sich von selbst bessern. Schwerwiegendere Reaktionen können ärztliche Hilfe erfordern. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken :

  • ein Asthmaanfall, der sich nach Verwendung Ihres Rettungsinhalators nicht bessert
  • schnell zunehmende Atemnot
  • Keuchen, das das Atmen zu einer Herausforderung macht
  • Brustmuskeln, die sich beim Atmen anstrengen
  • Unfähigkeit, aufgrund von Atemnot mehr als ein paar Wörter gleichzeitig zu sagen

Asthmasymptome sollten Sie nicht daran hindern, einen aktiven Lebensstil zu führen. Wenn Sie Ihre Auslöser vermeiden, verschriebene Medikamente einnehmen und die richtige Art von Aktivität auswählen, können Sie sicher trainieren und Symptome verhindern.

Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf körperliche Aktivität reagiert, und haben Sie immer einen Asthma-Aktionsplan, falls Sie ihn benötigen.