Asthma und Ernährung: Was ist der Zusammenhang?

Wenn Sie Asthma haben, sind Sie möglicherweise neugierig, ob bestimmte Lebensmittel und Ernährungsgewohnheiten Ihnen bei der Bewältigung Ihres Zustands helfen könnten. Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, dass eine bestimmte Ernährung die Häufigkeit oder Schwere von Asthmaanfällen beeinflusst.

Gleichzeitig kann das Essen von frischen, nahrhaften Lebensmitteln Ihre allgemeine Gesundheit sowie Ihre Asthmasymptome verbessern.

Nach Recherchen in einige Forschung eine Verschiebung vom Verzehr frischer Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu verarbeitete Lebensmittel kann mit einer Zunahme von verbunden sein Asthma Fälle in den letzten Jahrzehnten. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, deuten frühe Erkenntnisse darauf hin, dass es kein einzelnes Lebensmittel oder Nährstoff gibt, das die Asthmasymptome allein verbessert. Stattdessen Menschen mit Asthma kann profitieren vom Essen a ausgewogene Ernährung reich an frisch Früchte und Gemüse .

Essen kommt auch ins Spiel, wenn es darum geht Allergien . Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten tritt auf, wenn Ihr Immunsystem auf bestimmte Proteine ​​in Lebensmitteln überreagiert. In einigen Fällen kann dies dazu führen, dass Asthmasymptome .

An Amerikanische Thoraxgesellschaft ATS Bericht stellt fest, dass Fettleibigkeit ist ein Hauptfach Risikofaktor zur Entwicklung von Asthma. Darüber hinaus kann Asthma bei übergewichtigen Menschen schwerer und schwieriger zu behandeln sein. Eine ausgewogene Ernährung und Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts erleichtert möglicherweise die Verwaltung Ihres Zustands.

Fügen Sie diese hinzu :

  1. Vitamin D-reiche Lebensmittel wie Milch und Eier
  2. Beta-Carotin-reiches Gemüse wie Karotten und Blattgemüse
  3. Magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat und Kürbiskerne

Es wird keine spezielle Diät für Asthma empfohlen, aber es gibt einige Lebensmittel und Nährstoffe, die zur Unterstützung beitragen können. Lungenfunktion :

Vitamin D

genug bekommen Vitamin D kann helfen, die Anzahl der Asthmaanfälle zu reduzieren Kinder Alter 6 bis 15, je nach Vitamin D-Rat . Quellen für Vitamin D sind :

Wenn Sie wissen, dass Sie Allergien gegen Milch oder Eier haben, sollten Sie diese als Vitamin D-Quelle vermeiden. Allergische Symptome aus einer Nahrungsquelle können sich als Asthma manifestieren.

Vitamin A

A Studie 2018 festgestellt, dass Kinder mit Asthma typischerweise niedrigere Werte hatten Vitamin A im Blut als Kinder ohne Asthma. Bei Kindern mit Asthma entsprach ein höherer Vitamin A-Spiegel auch einem besseren Lungenfunktion . Gute Quellen für Vitamin A sind :

Äpfel

An Apfel Ein Tag kann Asthma fernhalten. Laut einem Forschungsbericht in Ernährungsjournal Äpfel waren mit einem geringeren Asthmarisiko und einer erhöhten Lungenfunktion verbunden.

Bananen

Eine Umfrage veröffentlicht in European Respiratory Journal fand das Bananen kann abnehmen Keuchen bei Kindern mit Asthma. Dies kann an den Früchten liegen Antioxidans und Kalium Inhalt, der die Lungenfunktion verbessern kann.

Magnesium

Eine Studie in der American Journal of Epidemiology festgestellt, dass Kinder im Alter von 11 bis 19 Jahren hatten niedriger Magnesiumspiegel hatte auch einen geringen Lungenfluss und ein geringes Lungenvolumen. Kinder können ihren Magnesiumspiegel durch Essen verbessern magnesiumreiche Lebensmittel wie :

Einatmen von Magnesium durch einen Vernebler ist ein weiterer guter Weg, um Asthmaanfälle zu behandeln.

Vermeiden Sie diese :

  1. Sulfite die in Wein und getrockneten Früchten enthalten sind
  2. Lebensmittel, die Gas verursachen können einschließlich Bohnen, Kohl und Zwiebeln
  3. Künstliche Inhaltsstoffe wie chemische Konservierungsmittel oder andere Aromen

Einige Lebensmittel können Asthmasymptome auslösen und sollten vermieden werden. Es ist jedoch am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen.

Sulfite

Sulfite sind eine Art Konservierungsmittel, das Asthma verschlimmern kann. Sie sind in : enthalten

Lebensmittel, die Gas verursachen

Essen großer Mahlzeiten oder Lebensmittel, die Gas verursachen übt Druck auf Ihre aus Membran besonders wenn Sie haben saurer Rückfluss . Dies kann verursachen Engegefühl in der Brust und Asthmaanfälle auslösen. Diese Lebensmittel umfassen :

  • Bohnen
  • Kohl
  • kohlensäurehaltige Getränke
  • Zwiebeln
  • Knoblauch
  • frittierte Lebensmittel

Salicylate

Obwohl es selten ist, können einige Menschen mit Asthma empfindlich sein Salicylate in Kaffee, Tee und einigen Kräutern und Gewürzen enthalten. Salicylate sind natürlich vorkommende chemische Verbindungen und manchmal in Lebensmitteln enthalten.

Künstliche Inhaltsstoffe

Chemische Konservierungsmittel, Aromen und Färbungen sind oft in zu finden verarbeitet und schnell Lebensmittel. Einige Menschen mit Asthma können empfindlich oder allergisch gegen diese künstlichen Inhaltsstoffe sein.

Häufige Allergene

Menschen mit Nahrungsmittelallergien können auch Asthma haben. Die häufigste Allergene einschließen :

Die meisten Ärzte empfehlen einen insgesamt gesunden Lebensstil, um Ihren Zustand zu bewältigen. Dies kann eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung umfassen.

Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sollen Ihre bestehende Asthmabehandlung ergänzen. Sie sollten die verschriebene Behandlung nicht abbrechen. Asthmamedikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, auch wenn Sie sich besser fühlen.

Traditionelle Asthmabehandlungen können beinhalten :

Wenn es um die Kontrolle von Asthmasymptomen geht, kann die Prävention einen langen Weg gehen. Da Asthma lebensbedrohlich sein kann, ist es wichtig, Ihre zu identifizieren. Auslöser und vermeiden Sie sie.

Tabakrauch ist ein Asthma-Auslöser für viele Menschen. Wenn Sie Rauch sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber Beenden . Wenn jemand in Ihrem Haushalt raucht, sprechen Sie mit ihm über das Aufhören. Stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass er im Freien raucht.

Sie können weitere Schritte ausführen, die möglicherweise hilfreich sind. Asthmaanfälle verhindern wenn Sie :

  • Erstellen Sie mit Ihrem Arzt einen Asthma-Aktionsplan und befolgen Sie diesen.
  • Holen Sie sich ein Lungenentzündung und Grippe jedes Jahr geschossen, um Krankheiten zu vermeiden, die Asthmaanfälle auslösen könnten.
  • Nehmen Sie Ihre Asthmamedikamente wie vorgeschrieben ein.
  • Verfolgen Sie Ihr Asthma und überwachen Sie Ihre Atmung, um Frühwarnzeichen zu erkennen, dass sich Ihr Asthma verschlimmert.
  • Verwenden Sie eine Klimaanlage, um die Exposition gegenüber zu verringern. Hausstaubmilben und Schadstoffe und Allergene im Freien wie Pollen .
  • Verwenden Sie Staubschutzhüllen auf Ihrem Bett und den Kissen, um die Staubexposition zu verringern.
  • Reduzieren Hautschuppen durch regelmäßiges Pflegen und Baden Haustiere .
  • Bedecken Sie Nase und Mund, wenn Sie Zeit draußen in der Kälte verbringen
  • Verwenden Sie a Luftbefeuchter oder Luftentfeuchter, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Haus auf einem optimalen Niveau zu halten.
  • Reinigen Sie Ihr Haus regelmäßig, um zu beseitigen Schimmelpilzsporen und andere Allergene in Innenräumen.

Eine gesündere Ernährung kann Ihre Asthmasymptome verbessern, hängt jedoch von vielen Faktoren ab.

Zum Beispiel kann die Gesamtwirkung von Ihrer allgemeinen Gesundheit, Ihrer Beständigkeit bei Änderungen und der Schwere Ihrer Symptome abhängen. Zumindest bemerken die meisten Menschen, die sich gesünder ernähren, normalerweise ein verbessertes Energieniveau.

Eine gesündere Ernährung kann auch dazu führen Vorteile wie :