Koffein ist das beliebteste und am weitesten verbreitete Medikament der Welt. 85 Prozent von der US-Bevölkerung konsumiert sie jeden Tag etwas.

Aber ist es gut für alle?

Nach dem Nationales Institut für psychische Gesundheit ungefähr 31 Prozent der Erwachsenen in den USA werden irgendwann in ihrem Leben eine Angststörung . Beeinflusst oder verursacht Koffein Angstzustände?

Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Koffein und der psychischen Gesundheit.

Tatsächlich listet das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen DSM - 5 - der von der American Psychiatric Association veröffentlichte Leitfaden, der von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur Diagnose von psychischen Störungen verwendet wird - derzeit vier koffeinbedingte Störungen auf :

  • Koffeinvergiftung
  • Koffeinentzug
  • nicht näher bezeichnete koffeinbedingte Störung
  • andere koffeininduzierte Störungen Angststörung, Schlafstörung

A Studie 2008 zeigte, wie Koffein die Aufmerksamkeit erhöht, indem es eine Gehirnchemikalie Adenosin blockiert, die Sie müde macht und gleichzeitig die Freisetzung von Adrenalin auslöst, von dem bekannt ist, dass es die Energie erhöht.

Wenn die Menge an Koffein hoch genug ist, sind diese Effekte stärker, was zu koffeininduzierter Angst führt.

Solange es geistige gibt Vorteile für Koffein , hohe Dosen sind bekannt um Angstsymptome hervorzurufen, und Menschen mit Panikstörung und sozialer Angststörung sind besonders empfindlich.

A Studie 2005 festgestellt, dass übermäßiger Koffeinkonsum zu Symptomen führen kann, die psychiatrischen Zuständen ähnlich sind, einschließlich Schlaf- und Angststörungen, zunehmender Feindseligkeit, Angstzuständen und psychotischen Symptomen.

nach Harvard Medical School Koffeinkonsum kann Angstsymptome imitieren.

Zu den koffeininduzierten Symptomen, die Angst widerspiegeln können, gehören :

Wenn Sie es gewohnt sind, regelmäßig Koffein zu konsumieren und abrupt aufhören, können Sie erleben Entzugserscheinungen wie zum Beispiel :

Koffeinentzug wird nicht als gefährlich angesehen, wie der Entzug von Opioiden, kann aber schwierig und belastend sein.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Vorschläge zu erhalten, wie Sie schrittweise reduzieren können, einschließlich ausreichend Schlaf und Bewegung. hydratisiert bleiben .

Die Koffeinkonzentration hängt von der Art des Getränks, der Menge und dem Braustil ab.

Nachfolgend finden Sie verschiedene Koffeingehalte in beliebten Getränken :

  • 8 Unzen Kaffee ohne Kaffee enthalten 3–12 mg
  • 8 Unzen schwarzer Kaffee enthalten 102–200 mg
  • 8 Unzen Espresso enthalten 240–720 mg
  • 8 Unzen schwarzer Tee enthalten 25–110 mg
  • 8 Unzen grüner Tee enthalten 30–50 mg
  • 8 Unzen Yerba Mate enthalten 65–130 mg
  • 12 Unzen Soda enthalten 37–55 mg
  • 12 Unzen Energy Drinks enthalten 107–120 mg

Nach dem US-amerikanische Food and Drug Administration FDA 400 Milligramm pro Tag, was ungefähr 4 Tassen Kaffee entspricht, führen normalerweise nicht zu negativen oder gefährlichen Auswirkungen für gesunde Erwachsene.

Die FDA schätzt auch, dass rund 1.200 mg Koffein dazu führen können toxische Wirkungen z. B. Anfälle .

Beachten Sie bei der Überprüfung dieser Zahlen, dass die Empfindlichkeit verschiedener Personen gegenüber den Auswirkungen von Koffein und der Geschwindigkeit, mit der sie es metabolisieren, sehr unterschiedlich ist.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, können diese auch durch den Koffeinkonsum beeinträchtigt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Es gibt einen Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Angstzuständen, einschließlich koffeininduzierter Angststörungen. Für die meisten Menschen ist eine moderate Koffeinaufnahme jedoch sicher und kann Vorteile haben.

Eine schnelle Reduzierung oder Eliminierung von Koffein aus Ihrer Ernährung kann zu Entzugssymptomen führen, die auch Angst erzeugen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst aufgrund von Koffein zunimmt oder Sie sich dadurch ängstlich fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Menge für Sie.