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Diabetes ist eine schwere, chronische Krankheit, die zu vielen Komplikationen führen kann. Sie muss jedoch nicht Ihr Leben kontrollieren.

Testen Ihres A1C-Niveaus, insbesondere wenn Sie einem Entwicklungsrisiko ausgesetzt sind Typ 2 Diabetes ist eine gute Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen. Eine frühzeitige Diagnose hilft Ihnen, sich behandeln zu lassen, bevor Komplikationen auftreten können.

Der A1C-Test ist ein Bluttest, der auf Diabetes untersucht. Wenn Sie an Diabetes leiden, zeigt er an, ob die Behandlung funktioniert und wie gut Sie mit der Erkrankung umgehen. Der Test liefert Informationen über den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel einer Person über zwei- bis drei Monate vor dem Test.

Die Zahl wird als Prozentsatz angegeben. Wenn der Prozentsatz höher ist, ist auch Ihr durchschnittlicher Blutzuckerspiegel höher. Dies bedeutet, dass Ihr Risiko für Diabetes oder verwandte Komplikationen höher ist.

A1C ist einer der Haupttests für die Diagnose und Behandlung von Diabetes. Es kann auf Typ 1 und Typ 2 Diabetes getestet werden, jedoch nicht auf Schwangerschaftsdiabetes. Der A1C-Test kann auch die Wahrscheinlichkeit vorhersagen, dass jemand an Diabetes erkrankt.

Der A1C-Test misst, wie viel Glukose Zucker an Hämoglobin gebunden ist. Dies ist das Protein in roten Blutkörperchen. Je mehr Glukose gebunden ist, desto höher ist das A1C.

Der A1C-Test ist bahnbrechend, weil :

  • Es ist nicht erforderlich Fasten .
  • Es gibt ein Bild des Blutzuckerspiegels über einen Zeitraum von Wochen bis Monaten anstatt nur einmal wie bei Nüchternzucker.
  • Dies kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Dies erleichtert es Ärzten, genaue Diagnosen zu stellen und zu stellen.

Nach Angaben der National Institutes of Health liegt ein normaler A1C darunter 5,7 Prozent . Wenn Ihre Punktzahl zwischen 5,7 und 6,4 Prozent liegt, lautet die Diagnose Prädiabetes .

Wenn Sie an Prädiabetes leiden, besteht das Risiko, dass Sie innerhalb von 10 Jahren an Typ-2-Diabetes erkranken. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um die Entwicklung von Diabetes zu verhindern oder zu verzögern. Wenn Sie positiv auf Prädiabetes testen, sollten Sie sich jedes Jahr erneut testen lassen.

Sie erhalten wahrscheinlich eine Diagnose von Typ-2-Diabetes, wenn Ihr A1C 6,5 Prozent oder mehr beträgt. Bei vielen Menschen mit einer etablierten Diabetesdiagnose kann das Risiko von Komplikationen verringert werden, wenn Sie Ihren A1C-Wert unter 7 Prozent halten.

Wenn Sie eine Diagnose von Prädiabetes oder Diabetes erhalten, kann Ihr Arzt einen Heimmonitor verschreiben, mit dem Sie Ihren Blutzucker selbst testen können. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu erfahren, was zu tun ist, wenn die Ergebnisse zu hoch sind oderzu niedrig für dich.

Sie können Ihren A1C senken, indem Sie Änderungen an Ihrem : vornehmen.

  • Trainingsprogramm
  • Diät
  • Medikamente

Wenn Sie bereits an Diabetes leiden und Medikamente einnehmen, die einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen können, ermitteln Sie Ihre optimalen Werte. Bei Personen mit einem Risiko für Hypoglykämie niedriger Blutzucker Zum Beispiel ist es möglicherweise nicht sicher, den A1C-Wert unter 7 Prozent zu halten.

Die Medikamente, die den Nüchternblutzucker senken, senken auch Ihren A1C-Spiegel. Einige Medikamente wirken sich hauptsächlich auf Ihren Blutzucker nach einer Mahlzeit aus. Diese werden auch als postprandialer Blutzucker bezeichnet.

Diese Medikamente umfassen Sitagliptin Januvia, Repaglinid Prandin und andere. Obwohl diese Medikamente die Nüchternglukosewerte nicht signifikant verbessern, senken sie Ihren A1C-Spiegel aufgrund der Abnahme der Glukosespitzen nach der Mahlzeit immer noch.

Hier sind sechs Möglichkeiten, um Ihren A1C zu senken :

1. Machen Sie einen Plan

Bestandsaufnahme Ihrer Ziele und Herausforderungen. Ein Plan hilft Ihnen dabei, Ihre größten Herausforderungen herauszufinden, wie :

Planung hilft Ihnen auch beim Setzen von Zielen. Bilden Sie kleine Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Ziele in angemessener Zeit zu erreichen.

2. Erstellen Sie einen Diabetes-Managementplan

Wenn Sie an Diabetes leiden, erstellen Sie a Diabetes-Managementplan mit Ihrem Arzt. Ihr Plan sollte enthalten :

  • Notfallkontakte
  • medizinische Anweisungen
  • Medikamentenliste
  • Zielblutzuckerspiegel
  • Anweisungen zum Testen
  • Informationen darüber, wie oft getestet werden soll
  • Planen Sie, wie Sie einen niedrigen Blutzucker korrigieren können

Wenn Sie alle auf derselben Seite halten, können Sie Diabetes am besten sicher behandeln und Ihre A1C-Werte senken.

3. Verfolgen Sie, was Sie essen

Verwenden Sie eine Online-Tool oder Diagramm ausdrucken um aufzuzeichnen, was Sie essen und wann Sie essen. Wenn Sie verfolgen, was Sie essen, werden Sie auf Lebensmittel und Verhaltensweisen aufmerksam, die Sie ändern können, um Ihren A1C zu senken. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu überwachen, die für die Kontrolle des Blutzuckers wichtig ist.

4. Ernähre dich gesund

Um sich gesund zu ernähren, gehen Sie wie folgt vor :

  • Nehmen Sie weniger Kalorien auf, als Sie verbrennen.
  • Wählen Sie Lebensmittel mit weniger Transfetten und weniger zugesetzten Zuckern.
  • Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel.

Nehmen Sie einen Tipp aus Michael Pollans Buch, “ Lebensmittelregeln ”:“ Wenn es aus einer Pflanze stammt, essen Sie es; wenn es aus einer Pflanze hergestellt wurde, tun Sie es nicht. ”Sie müssen also nicht vermeiden,„ gesunde “Kohlenhydrate zu essen, um Ihren A1C zu senken.

Bei der Behandlung von Diabetes und der Senkung des A1C geht es darum, zu überwachen, wie viele Kohlenhydrate Sie gleichzeitig essen. Es ist vorteilhaft, gesündere, nährstoffreiche Kohlenhydrate wie Obst oder Süßkartoffeln zu wählen. Achten Sie jedoch darauf, wie viel davon Sie berücksichtigen. 'Ich esse auf einmal.

Die meisten Menschen benötigen ungefähr 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Hauptmahlzeit und ungefähr 15 bis 30 Gramm für jeden Snack. Wenn Sie beispielsweise Wassermelone genießen möchten, machen Sie ungefähr aus. 11 Gramm von Kohlenhydraten pro 1 Tasse gewürfelt.

5. Setzen Sie sich ein Gewichtsverlustziel

Abnehmen ist wichtig, wenn Sie übergewichtig sind. Sie können Diabetes jedoch nicht mit Diäten behandeln. Lebenslange Veränderungen sind der Schlüssel. Wenn Sie gesunde, fett- und kalorienarme Vollwertkost essen, die zu Ihrem Lebensstil passt, können Sie sich ändernLeben.

Halten Sie einen Fett- und Kalorienzähler, um kluge Entscheidungen zu treffen. Selbst wenn Sie 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts verlieren, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken. 58 Prozent . Kleine Mengen machen einen großen Unterschied.

6. Bewegen Sie sich

Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau, um Ihr A1C-Niveau endgültig zu senken. Beginnen Sie nach dem Mittagessen mit einem 20-minütigen Spaziergang. Bauen Sie bis zu 150 Minuten zusätzliche Aktivität pro Woche auf.

Lassen Sie sich zuerst von Ihrem Arzt bestätigen, bevor Sie Ihr Aktivitätsniveau erhöhen. Diabetes-Präventionsprogramm An der Universität von Pittsburgh war es entscheidend, aktiver zu sein, um das Risiko zu verringern, an Diabetes zu erkranken.

Denken Sie daran: Jede Übung ist besser als keine Übung. Selbst das stündliche Aufstehen von zwei Minuten hat gezeigt, dass sie das Diabetes-Risiko verringert.