Verstopfung definieren
Es ist kein beliebtes Gesprächsthema, aber Verstopfung kann unangenehm und sogar schmerzhaft sein. Wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben, werden Sie als solche angesehen. Verstopfung . Wenn Sie es gewohnt sind, mindestens einen Stuhlgang pro Tag zu haben, fehlt nur einer kann Sie extrem unwohl fühlen lassen.
Gelegentliche Verstopfung ist relativ häufig und kann durch verursacht werden Medikamente , Ernährungsumstellung oder sogar Stress Verstopfung ist chronisch wenn es wochenlang oder sogar länger andauert. In beiden Fällen können Hausmittel wirksam sein.
Es gibt viele Lösungen für Verstopfung, einschließlich rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente . Sie wirken als Stimulanzien, Schmiermittel und Weichmacher alles, um den Stuhlgang zu erleichtern.
Es gibt aber auch Lösungen in Ihrer Küche oder Ihrem Medikamentenschrank. Einige dieser hausgemachten Abführmittelrezepte verwenden ähnliche Methoden, einschließlich der Erhöhung Ihrer Ballaststoffaufnahme mit ballaststoffreichen Lebensmitteln und der Schmierung Ihres Verdauungssystems mit Öl. Auf der positiven Seite Hausmittelkann Ihren Verdauungstrakt schonen und Ihr Budget schonen.
Die einfachste diätetische Lösung gegen Verstopfung ist erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme . Essen a faserreich Das Frühstück kann Ihren Stuhlgang innerhalb weniger Tage regulieren. Achten Sie jedoch darauf, dass erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme Wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen oder das Problem verschlimmern könnten. Ballaststoffe benötigen Wasser, damit sie sich durch den Verdauungstrakt bewegen können.
Versuchen Sie eine Kombination von Haferflocken und Flachsmehl. Flachsmehl ist gemahlen Leinsamen die extrem ballaststoffreich sind und Omega-3-Fettsäuren . Sie können den Faserfaktor weiter erhöhen, indem Sie etwas einrühren. Rosinen . Trockenfrüchte ist auch sehr ballaststoffreich.
Rizinusöl schmeckt ziemlich schrecklich, aber die Ergebnisse sind schnell. Sie können innerhalb von zwei bis sechs Stunden nach der Einnahme mit einer Linderung der Verstopfung rechnen. Nehmen Sie sie daher am besten ein, wenn Sie etwas Zeit zu Hause haben. Schwangere sollte kein Rizinusöl nehmen.
Um den Geschmack zu maskieren, bewahren Sie Ihr Rizinusöl im Kühlschrank auf und geben Sie Ihre Dosis in ein Glas orange Saft.
Jeder weiß Pflaumen sind gut für die Gesundheit des Verdauungssystems, aber das Essen mehrerer Pflaumen kann sich wie die Einnahme von Medikamenten anfühlen. Erwägen Sie, verschiedenen Gerichten wie Haferflocken pürierte oder Babypflaumen hinzuzufügen.
Mischen Sie die Dinge, indem Sie andere ballaststoffreiche Trockenfrüchte wie Aprikosen und Rosinen hinzufügen. Getrocknet Abb. sind eine weitere großartige Option. Essen Sie sie als Snack oder zum Frühstück.
Okay, es ist nicht wirklich ein Rezept, aber es gibt nichts, was Dinge in Bewegung bringen könnte, wie eine einfache Flüssigkeitszufuhr. Verstopfung tritt hauptsächlich auf, weil der Dickdarm zu viel Flüssigkeit aus dem Abfall in Ihrem Darm aufgenommen hat und einen trockenen und harten Stuhl zurücklässtbeide verhindern Verstopfung und bringen die Dinge wieder in Bewegung.
Viel Bewegung, ein paar Tassen Kaffee und die Begrenzung der Milchmenge in Ihrer täglichen Ernährung sind gerecht ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können um sich wieder in die Regelmäßigkeit zu versetzen. Das Aussteigen und Bewegen kann Ihrem Körper helfen, Dinge durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen. Wenn Verstopfung weiterhin ein Problem darstellt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Gelegentlich kann dies ein Zeichen für etwas Ernsthafteres sein.
