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Nicht jeder Stress ist gleich. Wie nutzt du die guten Sachen?

In den letzten zwei Monaten sind mir auf einmal ein paar aufregende, aber stressige Dinge passiert. Ich habe einen neuen Job nach Wahl mit neuer Verantwortung begonnen, mein Mann und ich haben unser erstes gemeinsames Zuhause geschlossen, und wir sind weggezogenBrooklyn nach New Jersey.

Es war… viel und manchmal überwältigend schwer, aber letztendlich wurde ich durch den Stress, der diese wichtigen Meilensteine ​​begleitete, gestärkt. Es hat mich dazu gebracht, neuen Herausforderungen direkt und mit weniger Angst zu begegnen.

Wie sich herausstellt, hat diese Art von positivem, motivierendem Stress einen Namen: Es heißt Eustress.

Eine gute Form von Stress mag seltsam klingen, ist aber für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Wir erleben Eustress wenn Sie sich auf etwas Neues und letztendlich Positives einlassen. Das Präfix „eu“ bedeutet wörtlich „gut“, also macht es Sinn.

Während wir Stress oft mit negativen Gefühlen verbinden, kann er uns in der richtigen Umgebung helfen, zu wachsen und unser Leben zu verbessern. Klingt ziemlich süß, oder?

Hier sind einige Beispiele dafür, was zu einem Anstieg der Eustress führen könnte :

  • ein neuer Job siehe mein Beispiel oben
  • Haus kaufen siehe oben
  • ein Baby bekommen
  • heiraten oder eine neue Beziehung beginnen
  • Ruhestand
  • ein lustiges oder herausforderndes neues Projekt starten
  • einen lang erwarteten Urlaub machen

Vielleicht sehen Sie sich einige davon an und sagen: „Warten Sie eine Minute. Einige davon können auch mit viel negativem Stress verbunden sein!“ Sie haben Recht. Jedes größere Lebensereignis wird nicht alles seingut stressig oder alles schlecht stressig - es ist oft eine Mischung.

Das heißt, es ist möglich, mehr Eustress aus diesen Situationen herauszuholen, als Sie vielleicht denken. Wir werden gleich erfahren, wie.

Not ist normalerweise das, worauf wir uns beziehen, wenn wir sagen, dass wir gestresst sind. Es ist dieser negative Stress, der sich im Inneren aufbaut, wenn wir mit etwas Schwierigem und Entmutigendem zu tun haben, wie einer Krankheit in der Familie, dem Verlust eines Arbeitsplatzes,oder einfach eine überwältigende Situation.

Manchmal schleicht es sich an Sie heran und die Gefühle, die es verursacht, sind unvermeidlich. Wenn Stress jedoch aufgrund einer anhaltenden Stresssituation allgegenwärtig wird, kann er erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.

Zum Beispiel können Sie sich abgelenkt, zerbrechlich und unfähig fühlen, die häufig Vorläufer von Depressionen sind, und allgemeine Angst . Wo Eustress uns befähigt, unsere Herausforderungen anzugehen, fühlen wir uns durch Not gegen sie machtlos.

Wenn Sie in letzter Zeit unter Stress leiden, ist es ein guter erster Schritt, sich besser zu fühlen, wenn Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten darüber sprechen, was Sie durchmachen.

Wenn Sie mit Eustress arbeiten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie sehr produktiv, energiegeladen und konzentriert sind, was dazu beiträgt, dass sich die Arbeit fast mühelos anfühlt. Grundsätzlich fühlen Sie sich wie Wonder Woman oder Ihr Lieblingssuperheld fürsolange du es aushalten kannst.

Und je öfter Sie darauf zugreifen können, desto besser fühlen Sie sich insgesamt, insbesondere psychologisch, da Eustress die Selbstwirksamkeit fördert, auch bekannt als das Wissen, dass Sie alles erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben.

„Es ist wichtig, regelmäßig Eustress zu erleben, da dies die Leistung verbessert, unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert, sich aufregend anfühlt, zum persönlichen Antrieb beiträgt und uns zu positiven persönlichen Veränderungen motiviert“, sagt Dr. Tarra Bates-Duford ein Psychologe, der sich auf Familien- und Beziehungstherapie spezialisiert hat.

Natürlich können, wie oben erwähnt, Situationen, die Eustress auslösen können, wie das Starten eines neuen Jobs oder einer neuen Beziehung, auch zu Problemen führen, wenn diese Situation überwältigend wird oder ein anderes herausforderndes Lebensereignis auf Ihrem Weg auftaucht.

Wenn das passiert, ist es wichtig, sich nicht zu verprügeln, weil Sie sich negativ fühlen - das bedeutet nicht, dass Sie nicht wieder zu dieser positiven, motivierenden Eustress zurückkehren können.

Eustress mag wie dieses magische Einhorngefühl erscheinen, das nur die wenigen Glücklichen berührt, die Stress unterwerfen können, wenn sie spüren, dass er seinen hässlichen Kopf aufrichtet.

Nicht so. Jeder, der sich jemals nervös über irgendetwas aufgeregt gefühlt hat, hat Eustress erlebt. Der Schlüssel, um daran festzuhalten, ist zu lernen, dieses Gefühl anzunehmen und auf der Welle des Unbekannten zu reiten.

Wenn es eine Weile her ist, dass Sie etwas Ähnliches gefühlt haben, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie ein wenig Eustress in Ihr Leben zurückbringen können :

1. Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Angenommen, Sie sind gerade in eine neue Stadt gezogen und haben an den Wochenenden viel Zeit im Haus verbracht. drück dich um einer lokalen Aktivitätsgruppe beizutreten oder mit Arbeitskollegen zu Abend zu essen.

Es mag zunächst beängstigend sein, aber Sie werden den Tag wahrscheinlich besser fühlen, wenn Sie sich besser fühlen und motivierter sind, Ihre neue Nachbarschaft weiter zu erkunden.

2. Probieren Sie etwas Neues aus

Es ist leicht, in einer Routine zu stecken, bei der Sie sich gelangweilt und uninspiriert fühlen. Wenn Sie jedoch eine Aktivität auswählen, um einen Monat zu versuchen, den Sie noch nie zuvor durchgeführt haben, werden Sie nicht nur Ihre Fähigkeiten erweitern, sondern auch fühlenals ob du deine Grenzen weiter verschieben und dich auf Abenteuer begeben kannst, die du nie für möglich gehalten hast.

3. Körperlich werden

Je öfter Sie trainieren, desto mehr Endorphine produziert Ihr Körper. Dies sind wichtige Stimmungsverstärker. Wenn Sie sich in letzter Zeit von Stress gefangen gefühlt haben, kann es hilfreich sein, ein regelmäßiges Training in Ihre Routine aufzunehmen, um die Hürde zu überwindenpositivere, produktivere Einstellung.

Wenn alles andere fehlschlägt, kann es verlockend sein, sich zurückzuziehen und die Not zu übernehmen. Widerstehen Sie stattdessen dem Drang! Um diese Eustress zu nutzen, versuchen Sie, ein ehrgeiziges Ziel zu setzen. Es sollte herausfordernd, aber erreichbar sein. Es kann etwas sein, dasdauert einen Monat bis mehrere Jahre.

Was auch immer Ihr Ziel ist, es sollte Sie genug inspirieren, dass Sie es regelmäßig erreichen, was wiederum die Eustress-Stimmung zum Fließen bringen sollte!

Ziel hoch und nutze das Adrenalin, um die Dinge auf die nächste Stufe zu bringen.

Ally Hirschlag ist Redakteurin bei Weather.com. Zuvor war sie Redakteurin für Content Collaborations bei Upworthy / GOOD und zuvor Mitarbeiterin. Ihre Arbeiten wurden bei Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue und McSweeney's veröffentlichtund anderswo. Folgen Sie ihren Überlegungen auf Twitter und Facebook .