Abnehmen kann dazu führen, dass Menschen aufhören, ihrem Körper zu vertrauen.

Von Diätplänen, Pillen, Fitnesspaketen und Saftreinigungen geben Amerikaner jedes Jahr Millionen von Dollar für Produkte zur Gewichtsreduktion aus.

Leider veranlasst die allgegenwärtige Botschaft unserer Kultur, dass eine kleinere Körperform und -größe uns glücklicher, attraktiver und selbstbewusster machen kann, viele von uns, die Vorteile des Gewichtsverlusts zu romantisieren. Menschen stellen sich oft vor, dass sie durch Abnehmen auf magische Weise magisch werdenihr Leben verändern.

Aber ob Sie es glauben oder nicht, die Forschung legt nahe, dass Diäten eine dunkle Seite haben.

Personen, die im Laufe von vier Jahren 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren haben, fühlten sich eher depressiv.

One 2013 Studie durchgeführt von Forschern der North Carolina State University, stellte fest, dass die Beziehung litt, wenn ein Partner Gewicht verlor. Die Forscher stellten fest, dass der Gewichtsverlust eines Partners dazu führen kann, dass der Partner ohne Diät eifersüchtig und unsicherer über die Partnerschaft wird.

Sie stellten auch fest, dass der Diätpartner frustriert war, als die Gewichtsverlustziele der Partner nicht übereinstimmten, und das Gefühl hatte, dass ihr Lebensgefährte sich nicht dem Abnehmen widmete.

Andere Studien warnen davor, dass Gewichtsverlust die Stimmung der Menschen dämpfen kann. Eine Studie, zitiert von Business Insider entdeckte, dass Personen, die im Laufe von vier Jahren 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten, sich eher depressiv fühlten als Personen, die im selben Zeitraum ihr Gewicht beibehielten.

Jahrelang versuchte Selby zahlreiche Pläne zur Gewichtsreduktion, aber als die Pfunde schmolzen, fühlte sie sich schlechter, nicht besser.

"Das Streben nach Gewichtsverlust ist schädlicher als das hohe Gewicht selbst", sagt Linda Bacon, PhD Associate Nutritionist an der University of California, Davis, und Autor des Buches, “ Gesundheit in jeder Größe . ”

Laut Bacon müssen Menschen beim Abnehmen aufhören, ihrem Körper zu vertrauen, was zu einer Krankheit führt. „Wir haben ein großartiges Regulierungssystem, das uns dabei helfen kann, gut zu essen, und eine Diät schließt dieses System“, betont sie.

Die jahrelange Diät verschlechterte nur, wie sich Elijah Selby, 49, eine feministische Transformationstrainerin in San Francisco, Kalifornien, über ihren Körper fühlte. Selby versuchte viele Diäten, bevor ihr klar wurde, dass die Ursache für ihr Unglück darin lag, dass sie sich nicht gut genug fühlte.

Eine Diät begrenzt die glücklichen Chemikalien in unserem Gehirn, die unsere Stimmung beeinflussen können.

„Meine Reise, meinen Körper zu lieben, war ein Kampf“, überlegt sie. Jahrelang versuchte Selby zahlreiche Pläne zur Gewichtsreduktion, aber als die Pfunde schmolzen, fühlte sie sich schlechter, nicht besser.

„Ich würde eine Diät machen, Gewicht verlieren und mich dann wieder schrecklich fühlen. Es war anstrengend.“ Wie Millionen von Männern und Frauen glaubte Selby, dass das Abnehmen ihr Selbstwertgefühl steigern würde: „Ich habe meinen Wert gelegtals Mensch auf der Welt von der Größe meines Körpers. ”

Erst als ihr Sohn geboren wurde, beschloss sie, ihren Lebensstil zu ändern.

Anstatt sich auf den Gewichtsverlust zu konzentrieren, konzentrierte sich Selby auf das Wohlbefinden. “Ich erkannte, dass ich anfangen musste, meinen Körper zu akzeptieren und zu lernen, ihn zu lieben. Ich verlagerte meine Absicht und konzentrierte mich darauf, gut zu essen, um mich gut zu fühlen und zu habenmehr Energie."

Es dauerte mehrere Jahre, bis Selby gelernt hatte, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, und sie erkennt die Barrieren an, die unsere Kultur hat, Barrieren, die Frauen schädigen und beschämen.

„Die Gesellschaft gibt uns die Botschaft, dass wir nicht in Ordnung sind, wie wir sind. Es ist schwer, diese Botschaften zu erkennen, weil es das kulturelle Wasser ist, in dem wir schwimmen, was uns glauben lässt, dass es die Wahrheit ist“, sagt sie.

„Ich erhielt grelle Blicke und sexuelle Kommentare über meinen Körper. Als ich die Straße entlang ging, hörte ich Männer pfeifen oder sagen:‚ Ich hätte gerne ein Stück davon ', als wäre ich kein Mensch, sondern ein ObjektÜbers Ohr gehauen werden."

Kelsey Latimer, PhD Ein klinischer Psychologe am Center for Discovery, einem stationären und ambulanten Behandlungsprogramm zur Wiederherstellung von Essstörungen, sagt, dass die alleinige Konzentration auf Gewichtsverlust unser Wohlbefinden schädigen kann.

„Auf psychologischer Ebene gibt es ein gewisses Gefühl des Erfolgs, das unsere Kultur hervorruft, wenn wir sehen, dass die Zahl auf der Skala sinkt. Leider sagt uns niemand, was zu tun ist, wenn das aufhört, was möglich isteinen Teufelskreis schaffen, in dem man sich nicht gut genug fühlt “, sagt sie.

Latimer fügt hinzu, dass die meisten Menschen nicht wissen, dass eine Diät die glücklichen Chemikalien in unserem Gehirn einschränkt, die unsere Stimmung beeinflussen können. Bei manchen Menschen wird das Abnehmen zu einer Obsession oder Sucht, die die persönlichen Beziehungen und die psychische Gesundheit belastet.

"Das Streben nach Gewichtsverlust ist schädlicher als das hohe Gewicht selbst." - Linda Bacon, PhD

Als Lianda Ludwig, 66, aus San Diego, Kalifornien, Mitte 20 war, geriet sie in die Falle, nach dem „dünnen Ideal“ zu greifen.

„Als ich Bilder des dünnen Modells Twiggy sah, war ich überzeugt, dass ich dünner sein musste, um mich attraktiv zu fühlen“, sagt sie.

Sie begann sich zu verhungern, aß nur Joghurt zum Frühstück und Mittagessen und erhöhte ihre tägliche Trainingsroutine durch Hinzufügen eines Aerobic-Kurses. Durch den Gewichtsverlust fühlte sich Ludwig jedoch nicht wie ein schönes Model; es machte sie unglücklich.

„Ich war in einem Kreislauf gefangen, in dem ich dachte, dass etwas mit mir nicht stimmt“, erinnert sich Ludwig.

Botschaften des Gewichtsverlusts sind so stark in unsere Kultur eingebunden; wir betrachten die Waage oft als Zeichen des Erfolgs.

„Das Streben nach Dünnheit schadet unserer Kultur, weil es die Idee vermittelt, dass die Größe des eigenen Körpers sie wertvoll macht, was uns davon ablenkt, unser wahres Potenzial im Leben zu finden und zu verfolgen“, sagt Jenna Doak, eine zertifizierte Personal Trainerinfördert die positive Fitness des Körpers bei ihr Instagram-Seite .

Diese Kultur kann dazu führen, dass wir verschwenden Lob, wenn ein geliebter Mensch ein paar Pfund fallen lässt .

Cindys * Gewicht hatte immer geschwankt, aber im College verlor sie ungewollt 20 Pfund. Freunde und Familienmitglieder machten ihr ein Kompliment für den Gewichtsverlust, was den Anschein erweckte, als wäre es eine Errungenschaft. „Ich hatte das Gefühl, mein ganzer Wert sei gekommenbis zu meiner Taillengröße “, sagt sie. * Name auf Anfrage der Befragten geändert, um ihre Identität zu schützen.

Ihr Gewichtsverlust brachte auch viel unerwünschte Aufmerksamkeit von Männern.

„Ich habe mehrmals am Tag Belästigungen auf der Straße erlebt“, sagt sie. Die Belästigung war so schrecklich, dass Cindy unglaublich ängstlich wurde und befürchtete, nach draußen zu gehen oder an gesellschaftlichen Zusammenkünften teilzunehmen.

„Ich erhielt grelle Blicke und sexuelle Kommentare über meinen Körper. Als ich die Straße entlang ging, hörte ich Männer pfeifen oder sagen:‚ Ich hätte gerne ein Stück davon ', als wäre ich kein Mensch, sondern ein ObjektÜbers Ohr gehauen werden."

Um mit der unerwünschten Aufmerksamkeit und der damit verbundenen Angst fertig zu werden, begann Cindy, sich in Baggierkleidung zu kleiden, damit sie nicht zu viel Haut zeigte. Während sie sich Freunden über die Belästigung anvertraute, sah sie nie einen Therapeuten.

„Manchmal habe ich Essen und Alkohol verwendet, um meine Ängste und Ängste abzubauen. Aber schließlich schien es der einzige Trick zu sein, wieder an Gewicht zuzunehmen. Es war eine Möglichkeit, mich vor unerwünschtem Sex zu schützenBeachtung."

Ungeachtet dessen, was viele von uns glauben, tut eine Diät nicht nur Frauen weh, sondern wirkt sich auch auf Männer aus. National Eating Disorders Association Irgendwann in ihrem Leben leiden bis zu 10 Millionen amerikanische Männer an einer Essstörung.

Studien zeigen auch, dass Männer Unsicherheiten im Körperbild haben und sich möglicherweise schlecht fühlen nach dem Betrachten von Bildern vom „stereotypen“ fit und muskulösen Mann im Fernsehen.

Vor zehn Jahren kämpfte der 40-jährige Bill Fish, zertifizierter Schlafwissenschaftler in Cincinnati, Ohio, mit Depressionen. Ein Antidepressivum ließ ihn ein paar Pfund zunehmen.

„Das Medikament hat meinen Stoffwechsel verletzt. Als ich alte Fotos von mir sah, wusste ich, dass es Zeit war, etwas zu ändern“, sagt Fish.

Wie viele Menschen, die sich auf einen Gewichtsverlustplan einlassen, genoss er die Herausforderung, Gewicht zu verlieren und in seine alten Kleider zu passen.

Fischs Gewicht hatte sein Selbstvertrauen beeinträchtigt und er stellte sich vor, dass er sich durch Abnehmen sicherer fühlen würde, wenn er Zeit im Schwimmbad verbringen würde, und es nicht vermeiden würde, wegen seiner jährlichen körperlichen Belastung einen Arzt aufzusuchen. [eb2] Er verlor schließlich Gewicht, obwohl seine Erfahrung nach dem Abnehmen ein Licht auf Selbys Standpunkt über den Druck, die Misshandlung und die Erwartungen wirft, die die Gesellschaft an Frauen stellt.

Für Fish wirkte sich sein Gewichtsverlust auf sein Golfspiel mit seinen Söhnen aus und nahm ihm den Moment der Bindung.

„Da mein Spiel Probleme hat, tendiere ich dazu, mich auf diesen negativen Aspekt zu konzentrieren, anstatt die Zeit mit meinen Söhnen zu schätzen“, sagt er. „Ich habe gelernt, nach einem schlechten Schuss mehr Nadeln von meinem 12-Jährigen aufzunehmen. ”

Unterstützer der Bewegung Gesundheit in jeder Größe HAES konzentrieren sich darauf, ihren Körper zu lieben und zu akzeptieren und aus Freude zu trainieren, nicht aus Gewichtsverlust.

jedoch die Nachwirkungen des Gewichtsverlusts tun wirkt sich immer noch nachteilig auf Männer aus.

2016 schrieb Schauspieler Matt McGorry einen Aufsatz für “ Heute ”öffnet sich über seine Körperunsicherheiten, auch während seiner Bodybuilding-Phase.

Matt McGorry auf dem Körperbild

  1. Als ich für diese [Bodybuilding] -Wettbewerbe trainierte, war ich unglücklich. Einer der großen Vorteile für mich war, dass dieses Elend es mir ermöglichte, meinen Willen und meine Selbstbestimmung zu testen. Und doch, als ich aufhörte zu konkurrieren, konnte ich nichtIch kann nicht anders, als mein Elend von dem zu trennen, wie ich aussah.
  2. Logischerweise habe ich verstanden, dass ich Dinge tun muss, die ich nie wieder tun wollte, um so auszusehen, wie ich früher ausgesehen habe. Aber ich konnte nicht anders, als zu trauern, dass ich nicht so aussehe.

Auch wenn Diäten viele Nachteile haben, kann die Gesellschaft viel tun, um gesündere Denkweisen in Bezug auf Gewichtsverlust zu unterstützen. Um das Drehbuch darüber zu drehen, wie wir Gesundheit, Wellness und Körpergewicht sehen, müssen wir uns gegen diese schädlichen Überzeugungen aussprechen.

Um eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen, startete Bacon eine Bewegung namens Health at Every Size HAES mit einer Website, auf der Menschen eine Zusage unterzeichnen können, dass sie sich dazu verpflichten, die HAES-Werte Respekt, kritisches Bewusstsein und mitfühlende Selbstpflege zu respektieren.HAES-Unterstützer konzentrieren sich auch darauf, ihren Körper zu lieben und zu akzeptieren und aus Freude zu trainieren, nicht aus Gewichtsverlust.

Personen, die nach diesen Grundsätzen leben, möchten feiern nicht Scham, Körpervielfalt. Sie stellen auch das „dünne Ideal“ und andere ungenaue Botschaften über Gewicht und Körperbild in Frage.

„Wir müssen kulturelle Unterstützung und Verbundenheit darüber bieten, wie schwierig es ist, in einer Welt des Urteils zu leben“, sagt Bacon. „Je mehr wir dieses kulturelle Problem erkennen können, desto weniger sind wir davon abhängig, wie diese Botschaften aussehendefiniere uns. ”

Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie schloss ihr Studium an der University of Northern Colorado mit einem PsyD ab und besuchte ein Postdoktorandenstipendium an der UC Berkeley. Mit Leidenschaft für die Gesundheit von Frauen geht sie alle ihre Sitzungen mit Herzlichkeit, Ehrlichkeit und Ehrlichkeit anMitgefühl. Sehen Sie, was sie vorhat. Twitter .