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Es ist heutzutage normal, sich überfordert und ängstlich zu fühlen, da die Pandemie ein weiteres Jahr der Unsicherheit mit sich bringt. Für einige sind diese Gefühle möglicherweise völlig ungewohnt, während andere nach neuen Wegen suchen, um bestehende Emotionen oder Bedingungen zu bewältigen oder zu bewältigen.
Unabhängig von Ihrem Grad an ängstlichen Gefühlen oder Unruhe kann es hilfreich sein, sich in der Meditation zu versuchen, um Ihre geistige Gesundheit in Schach zu halten.
ruhig ist eine Achtsamkeits-App für Neulinge und Meditationsbegeisterte. Sie kann Benutzern helfen, inneren Frieden zu finden und durch die Stressfaktoren des Lebens zu navigieren.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Calm zu bieten hat und ob es für Sie richtig ist.
Calm ist eine preisgekrönte Achtsamkeits-App, die für iOS, Android und Desktop verfügbar ist. Calm wurde 2012 entwickelt und verfügt über mehr als 100 Millionen Downloads und mehr als 700.000 5-Sterne-Bewertungen.
Die App bietet Hunderte von Beruhigungsübungen, hilfreichen Atemtechniken und Schlafgeschichten, die von Prominenten wie Matthew McConaughey und Idris Elba erzählt werden.
Calm bietet viele Angebote und die Benutzeroberfläche ist relativ einfach zu navigieren. Außerdem werden ständig neue Inhalte hinzugefügt.
Vorteile
- benutzerfreundliche Oberfläche
- Schlafgeschichten von Prominenten wie Harry Styles, Matthew McConaughey und Bob Ross
- App wird regelmäßig aktualisiert
- Möglichkeit, grundlegende Statistiken wie die Anzahl der verwendeten aufeinander folgenden Tage, die meditierten Minuten und die Anzahl der Sitzungen zu verfolgen
- Meditationserinnerungen an Ihr Telefon oder Tablet gesendet
- Stimmungsverfolgung über die Zeit
- kinderfreundliche Oberfläche
- Meisterkurse von Experten im Wellnessbereich
- reale Bilder und Naturgeräusche
Nachteile
- Freunde können nicht zur App hinzugefügt werden
- Naturgeräusche lenken manche ab
- Schlafgeschichten für einige Benutzer zu lang
- Ruhiger Körper hat begrenzte Angebote
Sobald Sie die App öffnen, können Sie gerne ein paar tiefe Atemzüge machen. Anschließend werden Sie in einem Popup-Menü aufgefordert, auszuwählen, was Sie zur App gebracht hat, damit die Empfehlungen auf Ihre Ziele zugeschnitten werden können.
Möchten Sie Ihr Glück steigern oder Stress reduzieren? Möchten Sie besser schlafen oder Angstzustände reduzieren? Alle oben genannten Punkte?
Der Meditationsabschnitt ist in verschiedene Kategorien unterteilt, z. B. Stress, Fokus, Angst und Beziehungen. Ruhe bietet sowohl geführte als auch ungeleitete Meditationen an. Die Sitzungen können zwischen 3 und 30 Minuten dauern.
Ruhe konzentriert sich nicht auf religiöse oder spirituelle Themen, sondern Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR . Dieses Programm lehrt die Menschen, ihre angeborenen Ressourcen zu nutzen, um mit Stress und Schmerzen umzugehen.
Einige MBSR-Techniken umfassen Körperscans gehende Meditationen Wechsel vom Fokus zum Bewusstsein und Atemübungen.
Kostenlos vs. Bezahlt
Calm basiert auf einem „Freemium“ -Modell, mit dem Sie ohne Kauf auf ihre täglichen Meditationen, Atemübungen, Mood Tracker, ausgewählte Schlafgeschichten, mehrere Musiktitel und einige geführte Meditationen zugreifen können.
Die 7-tägige kostenlose Testversion bietet mehr als 100 geführte Meditationen, die gesamte Bibliothek mit Schlafgeschichten, exklusive Musiktitel für Schlaf und Entspannung sowie Meisterkurse unter der Leitung von Experten.
Nach Ende der kostenlosen Testversion beträgt der Zugriff auf die vollständige Bibliothek 14,99 USD pro Monat oder 69,99 USD pro Jahr. Wenn Sie das gesamte Jahr bezahlen, beträgt der Preis 5,83 USD pro Monat, was günstiger ist als bei anderen Meditations-Apps auf dem Markt.
Für Teams ab fünf Personen bietet Calm einen Rabatt von 15 Prozent. Calm bietet auch eine lebenslange Mitgliedschaft für 399,99 USD.
Meditationen
Ruhe ist am besten für ihre Meditationen bekannt. Sie sind in verschiedene Kategorien unterteilt, wie Schlaf, Anfänger, Arbeit, innerer Frieden, Angst, Emotionen und persönliches Wachstum.
Jede Kategorie enthält themenspezifische Meditationspakete oder Singles. Im Abschnitt "Angst" finden Sie beispielsweise Sitzungen wie "Panic SOS", "Beruhigende Flugangst" und "In den Schlaf gehen".
Anfänger werden aufgefordert, mit der Serie „7 Tage der Ruhe“ zu beginnen und dann in „21 Tage der Ruhe“ überzugehen, um ihre Fähigkeiten zu verbessern.
Die „Daily Calm“, die jeden Morgen aktualisiert wird, bietet eine 10-minütige geführte Meditation, die sich auf verschiedene Wellness-Themen konzentriert.
Schlafgeschichten
Wenn Sie es vermissen, nachts mit einer süßen Gutenachtgeschichte und einem Glas warmer Milch verwöhnt zu werden, haben Sie Glück. Der Abschnitt über Schlafgeschichten in Calm ist voller Geschichten, die von Märchen bis hin zu Sachbüchern und Sachbüchern reichenASMR.
Die App wird ständig mit neuen Geschichten aktualisiert und oft von Prominenten der A-Liste wie Harry Styles, Scottie Pippen und Kelly Rowland erzählt. Es gibt sogar ein paar Nickerchen für diejenigen, die ein kurzes Nickerchen suchen.
Musik
Der Musikbereich von Calm enthält Hunderte von kuratierten Soundtracks, mit denen Sie sich beim Arbeiten, Gehen oder Einschlafen wohlfühlen können. Die App ist in sechs Kategorien unterteilt: Fokus, Schlaflieder, Entspannen, Schlafen, Klanglandschaften und Naturmelodien.
Calm spielt auch Hintergrundmusik ab, wenn Sie durch die App scrollen oder eine Sitzung starten. Sie ist anpassbar, sodass Sie zwischen einer beruhigenden Aquascape, Regen am Fenster, einem Lagerfeuer und vielem mehr wählen können. Sie können den Schallpegel einfach anpassen.
Ruhige Meisterklasse
Calms Meisterkurse sind kurze Kurse, die von Achtsamkeitsexperten und angesehenen Fachleuten wie Shawn Achor, Elizabeth Gilbert und Ryan Holiday unterrichtet werden.
Meisterkurse konzentrieren sich auf eine Vielzahl von Themen, wie das Brechen von schlechten Gewohnheiten, das Umarmen von Stille, bewusste Elternschaft und das Entdecken von Glück. Jede Meisterklasse enthält ein kostenloses Einführungsvideo, aber nur zahlende Abonnenten haben Zugriff auf ganze Kurse.
Dieses Angebot ist ideal für alle, die tiefer in die Welt der Achtsamkeit eintauchen möchten. Diese pädagogische Komponente unterscheidet Calm von seinen Mitbewerbern.
Ruhige Kinder
Calm bietet Meditationen, Schlafgeschichten und Musik für Kinder jeden Alters. Kinder können lernen, mit Thomas der Lokomotive zu meditieren, beruhigende Schlaflieder zu hören oder klassische Geschichten wie „Peter Pan“ oder „The Velveteen“ einzuschlafenKaninchen."
Calm hat ein Kinderangebot für Kinder ab 3 Jahren. Sie sagen, dass ihre Sitzungen Kinder mit den richtigen Werkzeugen ausstatten, um mit dem Leben umzugehen, das ihnen in den Weg kommt. Forschung deutet darauf hin, dass Achtsamkeitsunterricht die psychischen Funktionen verbessern und einige der negativen Auswirkungen von Stress verringern sowie traumabedingte Symptome bei einigen Kindern verringern kann.
ruhiger Körper
Geistige und körperliche Gesundheit sind eng verbunden damit ein ruhiger Körper für Ihr Wohlbefinden von Vorteil sein kann.
Die App enthält derzeit 8 Sitzungen mit ruhigem Körper. Jede Sitzung besteht aus einer 10-minütigen Bewegung, die auf Achtsamkeit ausgelegt ist. Sie können zwischen : wählen
- „Morgen aufwachen“
- „Nachmittagsreset“
- „Achtsames Aufwärmen“
- „Mindful Cool Down“
- „Abendwind“
- „Morgenstrecke“
- „Abenddehnung“
- „Rückenpflege“
Ruhe kann Personen zugute kommen, die die Fähigkeiten und Kenntnisse erwerben möchten, um mit täglichem Stress oder Angst umzugehen.
Calm ist eine wissenschaftlich fundierte Achtsamkeits-App, die sowohl von Anfängern als auch von Experten verwendet werden kann. Wenn Sie mehr Ruhe in Ihrem täglichen Leben suchen oder einfach nur neue Tools zu Ihrem Toolkit für psychische Gesundheit hinzufügen möchten,dann könnte es sich lohnen, Calm eine Chance zu geben.
Je häufiger Sie die App und ihre vielen Funktionen nutzen, desto mehr werden Sie möglicherweise positive Vorteile für die psychische Gesundheit bemerken.
Neulinge können mit Kursen wie „Meditieren“ beginnen, um sich an die Praxis zu gewöhnen. Experten können im Abschnitt „Weniger Anleitung“ herumspielen, in dem sie einen Meditations-Timer, leicht geführte Meditationen und Meditationen mit offenem Ende findenGlocken.
Statistiken zur Meditationszeit können Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt in der App zu verfolgen.
Ruhe kann helfen, negative Gedanken und Emotionen zu lindern und Stress, Angstzustände oder chronische Schmerzen zu lindern.
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Ruhe ist kein Ersatz für Personen, bei denen Symptome einer Depression oder mittelschwere bis schwere Angstzustände auftreten. Sie kann jedoch in Verbindung mit angewendet werden. Psychotherapie und verschriebene Medikamente.
Denken Sie daran
Ruhe ist kein Ersatz für Rettungsdienste. Im Falle eines psychischen Notfalls - wenn Sie daran denken, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen - rufen Sie die an. National Suicide Prevention Lifeline bei 800-273-8255.
Ruhe ist ein großartiger One-Stop-Shop für alle, die ihr geistiges Wohlbefinden verbessern möchten. Die App zeigt Benutzern, wie sie Angst und Stress reduzieren, besser schlafen und mit ihren Emotionen einchecken können.
Wenn Sie Calm ausprobieren möchten, hier loslegen .
Iman Balagam ist eine in Houston, Texas, ansässige Schriftstellerin. Wenn sie nicht über ihre eigenen Witze lacht oder überteuerten Chia-Pudding kauft, liest sie Romane, nimmt an einem Spin-Kurs teil, krabbelt durch TikTok oder wartet verspätet auf sieGeisterflug an Bord. Sie können mehr von ihrer Arbeit an ihr sehen Website .
