Laut diesem Experten können diese „traumainformierten Liebessprachen“ zu tieferen Verbindungen führen.

Für diejenigen, die in ihrem Leben ein Trauma oder andere schmerzhafte Erfahrungen gemacht haben, ist die Sicherheit mit anderen einer der Schlüssel, um sich menschlicher zu fühlen.

Diese Erfahrungen können es jedoch oft schwierig machen, mit unseren Lieben zu kommunizieren, was es schwierig machen kann, sich überhaupt sicher zu fühlen.

Wie können wir dieses Sicherheitsgefühl wieder herstellen und herstellen?

Ein Weg ist durch die Sicherheitswege Modell. Es ist ein Tool, das von Jake Ernst, MSW, RSW, einem in Toronto ansässigen Psychotherapeuten, entwickelt wurde. Es ist ein polyvagal Modell, dh es befasst sich mit dem Zustand unseres Nervensystems als Schlüsselelement unserer psychischen Gesundheit.

Indem Ernst die Sicherheit als wesentlichen Bestandteil der Intimität anerkennt und untersucht, wie sich unsere Umwelt auf unser Sicherheitsgefühl auswirkt, glaubt er, dass wir unsere Verbindungen zu anderen vertiefen können.

Er hat das Modell Routes of Safety erstellt, um anderen zu helfen, zu verstehen, wie wir zur Sicherheit gelangen und auf sie zugreifen.

Es gibt acht verschiedene Sicherheitsrouten mit drei übergeordneten Kategorien oder Pfaden, die uns helfen können, die Bedürfnisse von uns selbst und anderen zu verstehen.

Um Ihren eigenen Sicherheitsweg zu verstehen, fragen Sie sich zunächst :

  • Wo suche ich Zuflucht?
  • Wodurch fühle ich mich sicher und geborgen?
Route Weg Beispiele
Innere Führung Eigenmittel, dh der Zugriff erfolgt hauptsächlich in sich selbst selbstreflexive Werkzeuge wie Journaling und Meditation, spirituelle Praxis, einen Moment Zeit nehmen, um mit der eigenen Intuition in Kontakt zu treten
Sinneserfahrungen Eigenmittel die Sinne ansprechen, wie eine Kerze anzünden, eine gewichtete Decke verwenden, sich im Sonnenlicht sonnen, in der Natur sein
Privater Rückzug Eigenmittel „Zeit für sich allein“ ist der Schlüssel: Kunst machen, einen Film alleine unter einer Decke ansehen, träumen, lesen insbesondere in „geschützten“ Räumen wie verschlossenen Türen, geschlossenen Vorhängen, Licht aus usw.
Qualitätsbeziehungen sozial bezogen, was bedeutet, dass es von der Verbindung mit anderen abhängt Bedürfnisse von einer anderen Person erfüllen lassen, Reparaturen nach Konflikten erfahren, intime Berührung, fürsorgliche Beziehungen einschließlich Haustiere!
Nähe und Nähe sozial bezogen Empfangen oder Umarmen, alleine sein, aber bei Bedarf mit Hilfe zur Verfügung stehen, Aktivitäten ausführen, die Sie mit einer anderen Person genießen, Freunde haben, die sich zuerst an Sie wenden
Gemeinsame Menschheit sozial bezogen gehört und gesehen werden, wissen, dass Sie nicht beurteilt werden, mit anderen lachen, harte Emotionen bestätigen lassen, Ihre Grenzen respektieren lassen
Schutzmaßnahmen handlungsorientiert dh es kommt von greifbaren Handlungen und Veränderungen jemand, der Sie verteidigt oder sich selbst verteidigt, körperlich geschützt ist, autark ist und nach Schaden Zugang zur Justiz hat
Struktur und Sicherheit handlungsorientiert eine konsistente Routine haben, Entscheidungsfreiheit oder ein Gefühl der Meisterschaft im eigenen Leben haben, finanzielle Sicherheit haben, eine Lösung für ein Problem entwickeln, einen Zeitplan oder Plan aufstellen, Vorhersehbarkeit

Diese werden bei Ernst ausführlicher ausgepackt Instagram-Post .

Innere Führung, sensorische Erfahrungen und privater Rückzug hängen alle davon ab interne Kapazität und die Fähigkeit, sich mit eigenen Geräten sicherer zu fühlen.

Qualitätsbeziehungen, Nähe und Nähe und gemeinsame Menschlichkeit oft abhängig von anderen . Sie aktivieren die Teile des Gehirns, die soziale Befriedigung erfordern, um sich sicher zu fühlen.

Schutzmaßnahmen sowie Struktur und Sicherheit sind ungefähr was man steuern kann extern Schaffung von Vorhersehbarkeit und Sicherheitsgefühl durch Ausübung von Wahlmöglichkeiten.

„[Aber] ich finde, dass Liebe ein ziemlich abstraktes Thema ist, und ich finde, dass Sicherheit etwas konkreter ist“, fügt Ernst hinzu.

Wenn Sie Ihre eigenen Sicherheitswege verstehen, können Sie verstehen, wie Sie Zuflucht suchen. Wenn Sie dies mit den Methoden derer vergleichen, mit denen Sie eng verbunden sind, können Sie deren Verhalten aus einer anderen Perspektive verstehen.

Ernst gibt das Beispiel des Stürmens: „Mit dem Stürmen können wir eine wirklich große, traumatisierte Auffrischung durchführen… Wir können wirklich sehen, dass es nicht so sehr um die andere Person geht, sondern mehr um die andere Person, die eine Privatperson brauchtRückzug."

Durch die Neuformulierung der Aktion des Stürmens als Suche nach Sicherheit werden Schuld und Absicht dezentralisiert.

Ein weiteres Beispiel, das Eltern vielleicht vertraut ist: Kinder müssen oft noch Wege entwickeln, um ihre Bedürfnisse zu kommunizieren, damit sie sich so verhalten können, dass Eltern sich gezielt oder respektlos fühlen.

„Ich formuliere Verhalten oft als Kommunikation neu“, erklärt Ernst. „Also, anstatt Trotz zu bezeichnen oder als brutal zu sprechen, formuliere ich es oft neu, wenn sie sich für ihre Bedürfnisse einsetzen.“

Wenn es um Intimität in Bezug auf Sex geht, können wir das Routes of Safety-Modell verwenden, um die Einwilligung zu steuern, insbesondere bei Personen, die ein sexuelles Trauma erlebt haben.

Sicherheit ist bei diesen Interaktionen von größter Bedeutung. Wenn Sie einen Dialog darüber öffnen, wie Ihr Partner auf Sicherheit zugreift, können Sie verstehen, wie er sich in diesem gefährdeten Bereich sicher fühlt. Dies kann dazu beitragen, mögliche Auslöser zu vermeiden.

Das Besprechen von Wegen zur Sicherheit vor dem Sex kann die Partner im Falle einer negativen Reaktion zu angemessener Hilfe führen. Schließlich möchten Sie Ihre Arme nicht um einen Partner legen, der einen privaten Rückzug benötigt.

In Knick- und BDSM-Einstellungen können Sicherheitsrouten wichtig sein, um Szenen zu verhandeln und eine effektive Nachsorge zu gewährleisten.

Dieses Modell ist auch in polyamorösen Beziehungen nützlich, in denen Sie sich um die Bedürfnisse mehrerer Personen kümmern.

Wenn Partner A Struktur und Sicherheit erfordert, können Sie einen gemeinsamen Kalender erstellen, um Zeitpläne zusammenzuführen. Wenn Partner B Common Humanity benötigt, ist es wichtig, dass Sie verletzlich und geduldig mit ihnen sind, da sie Ihnen die gleiche Höflichkeit bieten.

Und wenn Sie Schutzmaßnahmen benötigen, um sich sicher zu fühlen, können Sie Ihren Partnern gegenüber behaupten, dass Sie radikale Ehrlichkeit und klare Autonomie benötigen.

Wie gilt dies in Situationen, in denen weniger Sicherheit verfügbar ist? Sicherheit ist schließlich keine Garantie.

Der Schlüssel ist zu verstehen, dass wir möglicherweise nicht immer die Art zu fühlen finden am sichersten aber wir können Wege finden, uns zu fühlen sicherer .

In Situationen, in denen unsere üblichen Routen weniger verfügbar sind z. B. bei Bestellungen zu Hause bleiben oder wenn zu Hause Bedrohungen bestehen, suchen wir möglicherweise nach Routen, auf die intern zugegriffen wird: Innere Führung und sensorischer Rückzug.

Auch wenn sie nicht Ihre erste Wahl sind, können sie dennoch dazu beitragen, ein Gefühl der Stabilität zu erlangen.

Es gibt noch andere Möglichkeiten, mit Ihren Lieben zu kommunizieren, Beziehungen zu pflegen und näher zu kommen.

Glücklicherweise ist dieses Kommunikationswerkzeug so dynamisch; Sicherheitsrouten sind fließend. Sie haben wahrscheinlich mehr als eine und sie bleiben möglicherweise nicht immer gleich.

Zu wissen, wie Sie und Ihre Lieben Zuflucht finden, ist der einfachste Weg, um tieferes Vertrauen und Sicherheit zu fördern. Und alles, was Sie dem näher bringt, ist eine Million wert.

Gabrielle Smith ist eine in Brooklyn lebende Dichterin und Schriftstellerin. Sie schreibt über Liebe / Sex, Geisteskrankheiten und Intersektionalität. Sie können mit ihr Schritt halten. Twitter und Instagram .