Was ist ein Nervenzusammenbruch?
Ein Nervenzusammenbruch oder ein Nervenzusammenbruch ist ein Begriff, der eine Zeit intensiver psychischer Belastung beschreibt. Während dieser Zeit können Sie in Ihrem Alltag nicht funktionieren.
Dieser Begriff wurde früher verwendet, um eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen zu bezeichnen, einschließlich :
Obwohl „Nervenzusammenbruch“ nicht mehr als medizinischer Begriff angesehen wird, wird er von vielen immer noch zur Beschreibung verwendet :
- intensiv Stresssymptome
- Unfähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen
Was andere als Nervenzusammenbruch ansehen, kann auch eine nicht diagnostizierte Geisteskrankheit sein.
Es gibt keine vereinbarte Definition für die Definition eines Nervenzusammenbruchs. Dies wird im Allgemeinen als eine Zeit angesehen, in der physischer und emotionaler Stress unerträglich werden und die Fähigkeit beeinträchtigen, effektiv zu funktionieren.
Bei einem Zusammenbruch können physische, psychische und Verhaltenssymptome auftreten. Die Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs variieren von Person zu Person. Die zugrunde liegende Ursache kann sich auch auf die auftretenden Symptome auswirken.
Da der Begriff in der medizinischen Gemeinschaft nicht mehr verwendet wird, wurde ein Nervenzusammenbruch anhand einer Vielzahl von Symptomen beschrieben. Dazu gehören :
- depressive Symptome wie Hoffnungsverlust und Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung
- Angst mit Bluthochdruck angespannte Muskeln, feuchte Hände , Schwindel Magenverstimmung und Zittern oder Zittern
- Schlaflosigkeit
- Halluzinationen
- extreme Stimmungsschwankungen oder ungeklärte Ausbrüche
- Panikattacken einschließlich Brustschmerzen, Loslösung von der Realität und sich selbst, extreme Angst und Atembeschwerden
- Paranoia z. B. zu glauben, dass jemand Sie beobachtet oder Sie verfolgt
- Rückblenden eines traumatischen Ereignisses, die auf eine Nichtdiagnose hindeuten können posttraumatische Belastungsstörung PTBS
Personen mit einem Nervenzusammenbruch können sich auch von ihrer Familie, Freunden und Mitarbeitern zurückziehen. Anzeichen für einen solchen Rückzug sind :
- Vermeidung sozialer Funktionen und Engagements
- schlecht essen und schlafen
- Aufrechterhaltung einer schlechten Hygiene
- tagelang krank anrufen, um zu arbeiten, oder überhaupt nicht zur Arbeit erscheinen
- sich in Ihrem Zuhause isolieren
Eine Person kann einen Nervenzusammenbruch melden, wenn der Stress zu hoch ist, als dass sie ihn ertragen könnte. Dieser Stress kann durch äußere Einflüsse verursacht werden. Einige davon sind :
- anhaltender Arbeitsstress
- jüngstes traumatisches Ereignis wie Tod in der Familie
- schwerwiegende finanzielle Probleme, z. B. Zwangsvollstreckung
- eine große Veränderung im Leben, wie eine Scheidung
- schlechter Schlaf und Unfähigkeit sich zu entspannen
- chronische Erkrankungen
Einige vorhandene Faktoren können die Wahrscheinlichkeit eines Nervenzusammenbruchs einer Person erhöhen. Dazu gehören :
- persönliche Vorgeschichte von Angststörungen
- Familiengeschichte von Angststörungen
- kürzlich erlittene Verletzungen oder Krankheiten, die die Bewältigung des täglichen Lebens erschweren
Sie können aus dem Kreislauf der psychischen oder Verhaltensstörungen ausbrechen, indem Sie :
- Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt für eine vollständige körperliche Untersuchung, um sicherzustellen, dass Ihre allgemeine Gesundheit nicht zu Ihren Symptomen beiträgt.
- entweder mit Gesprächstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie
- Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände zur Behandlung von Symptomen
- alternative Behandlungen wie Akupunktur üben Massagetherapie oder Yoga
Wenn Sie sich überfordert fühlen und kurz vor dem Zusammenbruch stehen, sollten Sie diese Strategien zur Behandlung Ihrer Symptome in Betracht ziehen :
- Atmen Sie tief durch und zählen Sie von 10 rückwärts, wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen.
- Schneiden Koffein und Alkohol von Ihrer Diät.
- Entwickeln Sie einen Schlafplan und eine Routine, die Ihnen helfen gut schlafen . Dies kann bedeuten, ein warmes Bad zu nehmen, elektronische Geräte auszuschalten oder vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich zu der einen oder anderen Zeit nicht in der Lage fühlen, mit dem Stress des Lebens fertig zu werden. Aber Sie gehen nicht auf gesunde Weise mit Stress um, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
Ein Nervenzusammenbruch kann ein Zeichen für eine psychische Störung sein. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, sobald Sie Anzeichen eines Zusammenbruchs bemerken.
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung der körperlichen Symptome helfen. Er kann Sie auch auf a verweisen. Psychologe oder Psychiater . Diese psychiatrischen Fachkräfte können Ihre emotionalen, mentalen und Verhaltenssymptome behandeln.
Wenn Sie noch keinen Psychiater haben, können Sie Ärzte in Ihrer Nähe durch die GesundLinie FindCare-Tool .
Pflegekräfte sollten sich auch so schnell wie möglich an einen Arzt wenden, wenn sie sich Sorgen über das Verhalten oder den psychischen Zustand eines geliebten Menschen machen.
Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, einen Nervenzusammenbruch zu verhindern. Sie können auch dazu beitragen, deren Schweregrad und Häufigkeit zu verringern. Dazu gehören :
- regelmäßig werden Übung mindestens dreimal pro Woche, was so einfach sein kann, als würden Sie 30 Minuten lang in Ihrer Nachbarschaft herumlaufen
- zu einem Therapeuten gehen oder an Beratungsgesprächen teilnehmen, um mit Stress umzugehen
- Vermeidung von Drogen, Alkohol, Koffein und anderen Substanzen, die den Körper belasten
- regelmäßig schlafen und mindestens sechs Stunden pro Nacht schlafen
- Einbeziehung Entspannungstechniken wie tiefes Einatmen in den Alltag
- Reduzieren Sie Ihren Stress, indem Sie auf und ab gehen, kurze Pausen einlegen, Ihre Umgebung und Ihre täglichen Aktivitäten besser organisieren und eine tägliche Aufgabenliste führen.
Sie können diese Änderungen selbst vornehmen. Es kann jedoch hilfreicher sein, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihren Gesundheitsbedürfnissen am besten entspricht.
