Sport kann für manche Menschen mit Multipler Sklerose MS eine echte Herausforderung sein. Häufige Symptome wie Schwäche, Taubheit und Gleichgewichtsstörungen können körperliche Aktivität erschweren und vielleicht sogar ein wenig einschüchtern. Sport ist für Menschen jedoch genauso wichtigmit MS wie es für alle anderen ist. Eine gute Übungsroutine kann sogar Symptome lindern.
Viele Menschen mit MS finden, dass Wassertherapie der einfachste und lohnendste Weg ist, um körperlich aktiv zu bleiben. Der Auftrieb des Wassers unterstützt schwache Gliedmaßen und macht sie leichter. Wasser bietet auch Widerstand, der die Muskeln stärktMS fällt es möglicherweise leichter, im Wasser zu stehen als auf trockenem Land, und es besteht auch ein geringeres Verletzungsrisiko durch einen Sturz.
Menschen mit MS stellen möglicherweise fest, dass sie mehr Bewegungsfreiheit im Wasser haben. Wenn Ihr Körper unter Wasser liegt, belasten Ihre Gelenke viel weniger. Schwimmen kann auch die Ausdauer, Flexibilität, Kraft und das Gleichgewicht verbessern.
Müdigkeit ist das häufigste und häufig schwächste Symptom von MS. Laut der Cleveland Clinic kann regelmäßiges Training die Müdigkeit im Zusammenhang mit MS verbessern.
Schwimmen kann auch Schmerzen lindern. In einem 2012
Wenn Sie sich in Ihren Schwimmfähigkeiten nicht sicher sind oder Ihren Kopf einfach nicht gerne unter Wasser tauchen, gibt es viele andere Möglichkeiten, im Pool zu trainieren. Viele Gemeinden bieten Wasserkurse an, die sich auf Dehnung, Gleichgewicht und Muskeln konzentrierenStärkung.
Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann möglicherweise ein spezielles Wassertherapieprogramm empfehlen, das Beinheben, Marschieren und die Verwendung von Widerstandsgeräten umfassen kann. Viele Hydrotherapiekurse werden von lizenzierten Physiotherapeuten geleitet, die sich darauf spezialisiert haben, Menschen mit MS oder anderen Behinderungen zu helfen.
Abhängig von Ihren körperlichen Fähigkeiten benötigen Sie möglicherweise keine Klasse, um Ihre Poolübung zu absolvieren. Mit den Kindern oder Enkeln im Pool zu spielen kann eine großartige Übung sein - und viel Spaß machen.
Ai Chi ist eine in Japan entwickelte Art der Geist-Körper-Wassertherapie. Es handelt sich um eine Abfolge von Bewegungen im Wasser, die tiefes Atmen und langsame, breite Bewegungen kombinieren. Es soll ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Flexibilität sowie Kraft und Konzentration fördernAi Chi wird in einer Gruppe aufgeführt und verbindet ein Gefühl der Gemeinschaft mit gesunder körperlicher Aktivität.
Neben all diesen Übungen zur Bekämpfung von Müdigkeit kann ein wenig Zeit in einem Liegestuhl am Wasser dazu beitragen, Stress abzubauen und sich überall entspannt zu fühlen.
Bei einigen Menschen mit MS kommt es zu einem vorübergehenden Aufflammen Pseudo-Exazerbation von Symptomen, wenn sie überhitzt werden. Dies kann in einem Whirlpool, in der Sauna, bei hohen Temperaturen oder sogar in einem heißen Bad geschehenBei einem hitzebedingten Aufflammen sollten Sie überhitzte Pools und längere Sonneneinstrahlung vermeiden.
Auf der anderen Seite kann ein Bad in einem Schwimmbad tatsächlich Ihre Körpertemperatur abkühlen und Ihnen helfen, diese Verschlechterung zu vermeiden. Nationale Gesellschaft für Multiple Sklerose 81 bis 83 Grad Fahrenheit sind eine gute Wassertemperatur. Möglicherweise müssen Sie ein wenig experimentieren, um Ihren Sweet Spot zu finden.
Wenn Sie an einem heißen Tag am Pool faulenzen und sich überhitzt fühlen, kann ein kühles Bad Abhilfe schaffen.
Sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie körperlich in der Lage sind, im Pool zu schwimmen oder zu trainieren. Er kann Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten oder eine Klasse mit qualifizierten Ausbildern verweisen.
Bewegung kommt Ihrem Körper und Ihrem Wohlbefinden zugute. Wenn Symptome von MS Ihre Bewegungsfähigkeit beeinträchtigen, kann die Wassertherapie Ihnen helfen, wieder die Kontrolle zu übernehmen. Unabhängig von der Art der Wassertherapie, die Sie wählen, können die mit der Erfahrung verbundenen positiven Gefühle gerecht seindie Motivation, die Sie gesucht haben.
