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Getreide ist in vielen Haushalten seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel - und es ist nicht schwer zu verstehen, warum. Es ist praktisch, ziemlich sättigend und Kinder lieben es normalerweise. Fühlt sich wie eine Win-Win-Win-Situation an, oder?
Wahrscheinlich. Aber viele Frühstückszerealien, obwohl mit Vitaminen angereichert, sind mit beladen zugesetzte Zucker verarbeitete Körner, Farbstoffe und andere möglicherweise unerwünschte Inhaltsstoffe, wenn Sie Kinder haben, die glutenfrei sind oder andere Lebensmittelunverträglichkeiten haben.
Und obwohl die gelegentliche Schüssel keine große Sache ist, wissen die meisten von uns, dass Glücksbringer und Kakaobeutel wirklich besser als Desserts als gesunde Frühstücksnahrungsmittel geeignet sind.
Aber worauf können Sie bei einem Müsli achten, das Ihrem Kind eine bessere Ernährung bietet? Und Ihrem Kind? tatsächlich essen? Selbst Erwachsene neigen nicht dazu, Fans von ballaststoffreichen, zuckerarmen Pappwürfeln zu sein - ähm - gesundes Getreide.
Lesen Sie weiter, wonach Sie suchen, was Sie vermeiden sollten und ein paar Getreideprodukte, die für Ihre Familie eine gesunde Option darstellen plus eines, das gesund ist!.
Während jede Familie Vorlieben hat, die sich auf ihre Ernährungsgewohnheiten auswirken, gibt es einige grundlegende Ernährungsrichtlinien, die für alle Kinder gelten.
Eine der am schwersten zu verfolgenden ist die Amerikanische Akademie für Pädiatrie AAP Empfehlung für die Zuckeraufnahme.
Der AAP empfiehlt Kindern über 2 Jahren nicht mehr als 25 Gramm oder etwa 6 Teelöffel Zucker pro Tag. Wenn Sie zu viel Zucker essen, besteht für Ihr Kind ein höheres Risiko. Fettleibigkeit , Zahnhöhlen, Herzkrankheit hoher Cholesterinspiegel Typ 2 Diabetes und Lebererkrankung. Huch.
Beachten Sie, dass diese Empfehlung sagt hinzugefügt Zucker, also keine natürlich vorkommenden Zucker wie die in Obst gefunden .
Aber es dauert nur ein paar Minuten, bis Sie die Nährwertkennzeichnungen gelesen haben, um festzustellen, dass sich 25 Gramm Zucker sehr schnell summieren. Und seien wir ehrlich: Die meisten Kinder sind Zuckermonster.
Während es einige Debatten darüber gibt, ob Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt hat andere Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit als normaler Haushaltszucker, die beste Vorgehensweise bleibt : alle Arten von zugesetztem Zucker, einschließlich Haushaltszucker, Maissirup und Agave, sollten in der Ernährung Ihres Kindes so wie sie sind eingeschränkt sein ungesund wenn zu viel gegessen.
Daher ist die Gesamtmenge an Zucker im Getreide Ihres Kindes wichtiger als die Frage, ob es aus Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt stammt oder nicht.
Faser und Protein sind zwei Zutaten, die Sie tun wollen in das Müsli Ihres Kindes.
Faser ist gut für die Darmgesundheit und verlangsamt den Anstieg des Blutzuckers. Protein ist ein wichtiger Baustein für das Wachstum Ihres Kindes und hilft ihm, es bis zur nächsten Mahlzeit voll zu halten obwohl es normalerweise reichlich aus anderen Quellen wie Milch stammt.
Wir haben uns die Ernährungsempfehlungen von Experten angehört, die Zutatenetiketten durchsucht und die Bewertungen der Eltern angehört, um Getreide zu finden, das etwas mehr auf den Tisch bringt als ein eventueller Zuckerunfall. Alle diese Getreide enthalten 6 oder weniger Gramm Zucker pro Portion.
Unsere Kinder haben auch gerne an Geschmackstests einiger dieser Optionen teilgenommen und wir werden nicht lügen, wir auch.
Machen Sie sich bereit, Ihre Einkaufsliste zu bearbeiten, da wir das Gefühl haben, dass es einige neue Familienfavoriten geben wird, wenn es um Müsli geht.
Preisübersicht
- $ = unter 5 USD pro Karton
- $$ = über 5 USD pro Karton
Drei Wünsche Zimt Müsli
Preis : $$
Three Wishes, ein Unternehmen, das sich auf bessere Wendungen bei klassischem Getreide konzentriert, ist eine neuere Ergänzung der Getreideszene. Das Getreide enthält mehr Eiweiß dieses enthält 8 g pro Portion und Ballaststoffe 3 g.und weniger Zucker nur 3 g pro Portion als typisches Getreide.
Ihr Zimt-Müsli ist ein Liebling der Fans und ein Traum für Allergiker. Es ist glutenfrei, getreidefrei, vegan, koscher, gentechnikfrei, milchfrei, sojafrei und nussfrei. Unterhaltsame Tatsache : Zimt kann auch gesundheitliche Vorteile haben einschließlich einer positiven Wirkung auf den Blutzucker.
Die meisten Leute mögen die knusprige Textur dieses Getreides, obwohl einige Eltern sagten, das Getreide sei zu dicht, um eine gute Wahl für junge Kleinkinder zu sein, die möglicherweise Probleme beim Kauen haben.
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Naturpfad Flocken des biologischen Erbes
Preis : $$
Dieses köstliche, schuppige Getreide hat ein hervorragendes Nährwertprofil mit nur 5 g Zucker pro Portion, 5 g Protein und satten 7 g Ballaststoffen. Es ist voller Vollkornprodukte, einschließlich Weizen, Quinoa, Dinkel und Gerste, Hirse und Hafer.
Fast alle Zutaten sind aus biologischem Anbau, und die meisten Eltern sagten, dass ihre Kinder dieses Müsli wirklich mögen gewinnen!.
Es ist ein Favorit für gesundheitsbewusste Eltern und Kinder gleichermaßen. Einige Eltern berichteten, dass ihr örtliches Lebensmittelgeschäft diese Marke nicht führt, sie jedoch immer weiter verbreitet und online verfügbar ist.
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Cascadian Farm Bio-Cashew-Kokos-Müsli
Preis : $
Müsli ist bekannt dafür, dass es mit Zuckerzusatz verpackt ist, aber diese Cashew-Kokosnuss-Sorte von Cascadian Farm trotzt all dem. In diesem Rezept ist kein Zuckerzusatz aber 8 g Zucker aus Früchten wie Datteln enthalten!
In einer Portion dieses Müslis finden Sie auch 25 g Vollkornprodukte. Beachten Sie jedoch, dass die Portionsgröße für Müsli normalerweise kleiner ist als die für Getreide - die empfohlene Portion für diese Option beträgt 2/3 Tasse.
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General Mills Cheerios
Preis : $
Cheerios sind aus gutem Grund seit langem ein Favorit. Sie werden aus Vollkornhafer hergestellt, enthalten 3 g Ballaststoffe, 3 g Protein und praktisch ein ganzes Multivitamin pro Portion.
Und obwohl sie nicht unbedingt der leuchtende Stern dieser Liste in Bezug auf nahrhafte Zutaten sind, haben Cheerios nur 2 Gramm Zucker pro Portion - das ist in einem Müsli, das Kinder tatsächlich essen, so gut wie nie zuvor!
Cheerios sind auch glutenfrei und machen ein großartiges Grundgetreide, das Sie mit Obst, Nüssen oder Joghurt belegen können. Die kleinen Os sind auch sehr einfach zu essen und lösen sich ziemlich schnell auf, was sie zu einem geeigneten frühen Fingerfood für Kleinkinder macht.
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Kashi Herz-zu-Herz-Haferflocken - Bio-Warmzimt
Preis : $
Dieses Vollkorn-Müsli mit Zimtgeschmack von Kashi ist bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt. Es ist nicht nur köstlich wenn Ihre Kinder natürlich Zimt mögen, sondern enthält auch 5 g Ballaststoffe und ist genau bei unseren 6 erhältlichg Markierung für Zucker.
Eltern sagen, dass dieses Müsli nicht leicht feucht wird und dass es genau die richtige Menge an Süße ist, um Kinder zu interessieren, ohne übermäßig zuckerhaltig zu sein. Außerdem ist Kashi eine der günstigsten Bio-Marken auf dem Markt.
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Drei Wünsche Honig Müsli
Preis : $$
Ein weiteres Angebot von Three Wishes, dieses knusprige O-förmige Getreide, ist eine proteinreiche, zuckerarme Alternative zu den beliebten Honey Nut Cheerios. Sie sind getreidefrei, vegan, koscher, gentechnikfrei und verwenden pflanzliche Proteineaus Kichererbsen und Erbsen.
Bemerkenswert: Die Eltern sagten, dass dieses Getreide nicht den nussigen Geschmack seines Konkurrenten hat und für jüngere Kleinkinder möglicherweise zu dicht und schwer zu kauen ist. Wenn Sie jedoch nach einem gesünderen Getreide mit Honiggeschmack suchen, ist dies einfantastische Wahl.
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Barbaras Erdnussbutter-Papageientaucher
Preis : $ als 4er-Pack bei Amazon erhältlich
Während Barbaras Erdnussbutter-Papageientaucher etwas mehr Zucker enthalten, als wir bevorzugen würden 9 g pro Portion, sind diese köstlichen, knusprigen Quadrate ein großer Kinderfavorit, sodass wir nicht widerstehen konnten, sie als Liste in die Liste aufzunehmenOption "gesund".
Erdnussbutter-Papageientaucher enthalten 2 g Ballaststoffe pro Portion und 3 g Protein. Die Zutaten sind gentechnikfrei, vegan, koscher und frei von künstlichen Stoffen. Diese sind auch eine leckere, gesündere Option für das Dessert!
Es erfordert viel Sorgfalt, um die empfohlene tägliche Menge an zugesetzten Zuckern einzuhalten. Wenn Sie jedoch das Frühstücksflocken Ihres Kindes zuckerarm halten können, beginnen Sie den Tag bereits auf dem richtigen Weg.
Wenn Sie dem Frühstücksflocken Ihres Kindes einen Schub an gesundem Eiweiß, Fetten und Ballaststoffen hinzufügen, wird die Mahlzeit noch zufriedenstellender und nahrhafter. Streuen Sie Müsli mit geschnittenen Mandeln, Kürbiskernen oder Hanfsamen, um eine zusätzliche Dosis dieser Nährstoffe zu erhaltenein zusätzlicher Crunch!
Mit den richtigen Zutaten kann Müsli für Ihr Kind eine einfache Frühstücks- oder Snackoption sein, die reich an Vollkornprodukten, Ballaststoffen und Eiweiß ist. Wir hoffen, dass diese Liste hilft, wenn Sie das nächste Mal im Müslischiff sind oder das Frühstück reparierender Lauf.
