Möglicherweise haben Sie bereits versucht, Ihre Ernährung anzupassen, indem Sie bestimmte Lebensmittel gegessen oder vermieden haben, um Psoriasis-Schübe zu reduzieren. Aber wie wäre es, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wann Sie essen, um Ihre Symptome zu verbessern?

Intermittierendes Fasten ist eine Diät, die sich mehr auf das Essen als auf das konzentriert, was Sie essen. Sie hat an Beliebtheit gewonnen, um Gewicht zu verlieren und den Stoffwechsel zu verbessern. Es gibt jedoch kaum Anhaltspunkte dafür, dass das Fasten konkrete Vorteile für Menschen mit Psoriasis bietetÜbung kann mehr schaden als nützen.

Einige Ernährungsumstellungen sollen die Symptome der Psoriasis verbessern, aber es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse. In a US-Umfrage 2017 Menschen mit Psoriasis berichteten, dass entzündungshemmende Lebensmittel wie Gemüse und gesunde Öle zu Hautverbesserungen führten. Sie berichteten auch, dass die Reduzierung von Zucker, Alkohol, Nachtschattengemüse und Gluten ihrer Haut half.

Neben der Einhaltung Ihrer medizinischen Behandlung möchten Sie möglicherweise Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil ändern, um die Symptome zu lindern.

Wenn Sie neugierig auf intermittierendes Fasten sind, sehen Sie sich hier die Vorteile und Risiken für Menschen mit Psoriasis genauer an.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich dem intermittierenden Fasten zu nähern. Eine gängige Methode ist die 16/8, bei der Sie das Essen auf einige Stunden pro Tag beschränken.

Bei diesem Ansatz essen Sie jeden Tag in einem 8-Stunden-Fenster und fasten bis zum Beginn des nächsten Zyklus. Während der 16-stündigen Fastenzeit schlafen Sie hauptsächlich. Viele Menschen entscheiden sich dafür, nach dem Schlafen weiter zu fasten und zu überspringenFrühstück und beginnen ihre Essenszeit später am Tag.

Eine andere Methode besteht darin, die Kalorienaufnahme an zwei Tagen pro Woche zu begrenzen und wie gewohnt zu essen. Sie können beispielsweise Ihre Kalorienaufnahme an zwei Tagen in der Woche auf 500 Kalorien pro Tag begrenzenan einem anderen Tag zwischen einem Tag mit 500 Kalorien und Ihren normalen Essgewohnheiten.

Ein dritter Ansatz ist das 24-Stunden-Fasten, bei dem Sie 24 Stunden lang aufhören zu essen. Diese Methode wird normalerweise ein- oder zweimal pro Woche durchgeführt. Sie hat tendenziell schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und niedrige EnergieEbenen.

Bevor Sie mit dem intermittierenden Fasten beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zu sprechen, um festzustellen, ob es für Sie richtig ist.

Die Forschung zu intermittierendem Fasten und Psoriasis ist begrenzt. Es gibt nur wenige kleine Beobachtungsstudien sowie tierbasierte Studien zu diesem Thema.

Eins Beobachtungsstudie 108 Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Plaque-Psoriasis wurden untersucht. Sie fasteten während des Ramadan-Monats. Die Forscher stellten nach dem Fasten eine signifikante Abnahme der PASI-Werte Psoriasis Area and Severity Index fest.

Ein anderer Studie von denselben Forschern beobachteten die Auswirkungen des Fastens bei 37 Patienten mit Psoriasis-Arthritis. Ihre Ergebnisse zeigten, dass das kurzfristige Fasten die Krankheitsaktivitätswerte der Patienten verbesserte.

aber in a Rückblick 2019 Zu den Auswirkungen des Ramadan-Fastens und anderer Arten des Fastens auf die Hautgesundheit stellten die Forscher fest, dass die Ergebnisse in ihren vorgeschlagenen Vorteilen irreführend waren.

In der Zwischenzeit a Rückblick 2018 Ernährungsstrategien für Psoriasis ergaben, dass Gewichtsverlust und ein gesunder Lebensstil die PASI-Werte bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis signifikant reduzierten. Es wurde auch gezeigt, dass kalorienarme Diäten und intermittierendes Fasten Schweregrad reduzieren von Psoriasis und anderen Erkrankungen bei Menschen mit Adipositas.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob intermittierendes Fasten die Symptome der Psoriasis verbessern kann. Ein gesunder Lebensstil und gegebenenfalls eine kalorienarme Ernährung können jedoch hilfreich sein.

Es gibt kaum Hinweise darauf, dass intermittierendes Fasten die Symptome der Psoriasis verbessern kann. Darüber hinaus kann regelmäßiges Fasten zu schädlichen Gewohnheiten und Nebenwirkungen führen.

Einige der möglichen Nebenwirkungen des Fastens sind :

  • Essstörungen und Essstörungen, insbesondere Essattacken an Tagen ohne Fasten
  • Schwindel, Verwirrung und Benommenheit bei der Kombination von Bewegung mit Fasten
  • schwere Hypoglykämie und andere schwerwiegende gesundheitliche Probleme bei Personen, die Diabetesmedikamente einnehmen
  • Fettleibigkeit im Zusammenhang mit dem Auslassen des Frühstücks
  • reduzierte Energieniveaus

Eine Überprüfung der Ernährungsempfehlungen für Menschen mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis führte die National Psoriasis Foundation zu empfehlen eine kalorienarme Diät für Menschen mit Übergewicht oder Adipositas. Die Autoren fanden nur begrenzte Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel und Diäten bei manchen Menschen die Symptome lindern können. Sie betonten auch die Bedeutung einer fortgesetzten medizinischen Behandlung, anstatt sich nur auf Ernährungsumstellungen zu verlassen.

Intermittierendes Fasten ist möglicherweise die neueste Trenddiät zur Gewichtsreduktion. Es gibt jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass es wirksam ist.

Es kann auch ein Gesundheitsrisiko für Menschen mit bestimmten Erkrankungen darstellen, einschließlich :

  • Diabetes
  • Frauen, die schwanger sind oder stillen
  • Personen mit Essstörungen oder Essstörungen in der Vorgeschichte

Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die Auswirkungen des Fastens auf die Psoriasis zu verstärken oder zu zerstreuen.

Die meisten Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen des intermittierenden Fastens basieren auf Tieren. Es gibt nur wenige kleine Studien, die auf eine mögliche Verbesserung der Psoriasis-Symptome hinweisen. Diese beziehen sich hauptsächlich auf kalorienarme oder kurzfristige Fasten-Diäten.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um mehr darüber zu erfahren, wie Änderungen Ihrer Ernährung zur Behandlung Ihrer Psoriasis-Symptome beitragen können.