Ich hatte Psoriasis, seit ich ungefähr 3 Jahre alt war. Ich erinnere mich noch an die fluoreszierenden Lichter in meiner ersten Hautarztpraxis. Und ich werde nie den Geruch der Steroidsalbe vergessen, die meine Eltern jahrelang jeden Tag in meine Kopfhaut gerieben habenwährend ich aufwuchs.

Als ich ungefähr 26 Jahre alt war, begann ich mit ganzheitlichen Behandlungen für meine Haut und meine allgemeine Gesundheit zu experimentieren. Nach einer Eliminationsdiät bemerkte ich Verbesserungen meiner Verdauung und meiner Psoriasis, wenn ich kein Gluten aß.

Im Laufe der Zeit habe ich alle meine Selbstpflegeprodukte auf natürliche Alternativen umgestellt. Jetzt mache ich mein eigenes Shampoo, Deodorant und Körperöl. Ich habe auch Akupunktur- und ayurvedische Essgewohnheiten angewendet, um meine Schübe zu behandeln.

Während ich in den letzten zehn Jahren viele Aspekte meiner Selbstpflege völlig verändert habe, gibt es einen Bereich, den ich noch nicht besonders gut angegangen bin - Stress.

Hier ist das Problem: Stress ist der größte Treiber, der dazu führt, dass meine Psoriasis aufflammt.

Ich bin Unternehmer und Lehrer. Ich leite ein Online-Coaching-Unternehmen namens Sprachkörperverbindung damit Sprecher und Interpreten gesündere und stärkere Stimmen haben.

Ich liebe meine Arbeit, aber ich kann leicht den Überblick über die Zeit verlieren. Ich kann den größten Teil meiner Wachstunden entweder mit meinen Schülern und Kunden verbringen oder am Backend meines Geschäfts arbeiten.

Starke Schübe treten in der Regel auf, wenn ich mich in meiner Arbeit verliere und mich gestresst fühle. Zum Beispiel trat mein letztes großes Aufflammen der Psoriasis direkt nach einer großen Aufführung auf. Das vorhergehende war, als ich meine Graduiertenschule schriebThese. Also muss ich vorsichtig sein, wenn ich große Projekte übernehme.

Bereits im Februar, vor der Pandemie, habe ich mich für ein Business Accelerator-Programm namens entschieden. Erledige Sh! T Done wurde entwickelt, um Unternehmerinnen bei der Skalierung zu unterstützen. Ich wusste, dass ich vorsichtig sein musste, da ich meiner regulären Arbeitswoche bewusst 10 Stunden Unterricht, Hausaufgaben und Coaching hinzufügte.

Ein Grund, warum ich das Programm machen wollte, ist, dass ich viele Start-up-Gründer auf ihren Stellplätzen coache, und ich dachte, es wäre nützlich, selbst einen Stellplatz zu machen. Außerdem wollte ich Unterstützung, um mein Geschäft auf das zu skalierenNächstes Level. Wenig wusste ich, was mit der Welt passieren würde.

Wie Sie meinem Journaling entnehmen können, habe ich viel Stress bewältigt, bevor die Dinge noch intensiver wurden.

Ich bin so dankbar, dass ich mich entschlossen habe, meine Erfahrungen in diesen herausfordernden Wochen zu protokollieren. Das Journaling hilft mir zu verstehen, wie ich mich fühle, damit ich mich selbst fangen kann, wenn ich aus dem Gleichgewicht gerate. Hier ist, was ich aufgenommen habe :

21. Februar 2020

Whoa, es ist schwierig, an Wochentagabenden Unterricht in meinen Stundenplan aufzunehmen. Ich verbringe meinen ganzen Tag mit Arbeiten und gehe dann zum Unterricht.

Ich habe Probleme, mir genügend Zeit für das Abendessen zu lassen, und finde mich um 21 Uhr verkabelt, wenn wir den Unterricht beendet haben und ich mich ins Bett legen möchte. Ich bemerkte einen neuen Psoriasis-Fleck an meinem Hals und so weitergestern auf meiner Schulter. Ugh.

27. Februar 2020

Letzte Nacht wurde mir klar, dass ich, obwohl ich mir die Erlaubnis gegeben habe, mich auszuruhen, immer noch mit der Bereitschaft kämpfe, es tatsächlich zu tun. Ich stehe gerne früh auf, aber wenn ich lange aufbleibe und arbeite, brenne ichdie Kerze an beiden Enden.

So sehr es mich auch schmerzt, ich habe beschlossen, mich heute schlafen zu lassen. Ich muss ehrlich sein, ich fühle mich viel besser.

15. März 2020

Und… plötzlich sind wir mitten in einer Pandemie. Wow. Letzte Woche um diese Zeit hatte ich eine Menge Dinge auf meiner To-Do-Liste. Aber eine Woche später lebe ich in einer neuen Realität und jeder Prioritätverändert sich.

So viel von der Art und Weise, wie ich meine To-Do-Liste behandle, basiert auf Angst - ich denke, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn ich diese Website-Optimierung nicht bis morgen fertigstelle oder meinem Buchhalter meine Steuern so schnell wie möglich sende. Aber dann stürzt meine Energie ab undIch fühle mich schuldig, dass ich nicht eine unmögliche Anzahl von Dingen erledigen konnte.

Nun, wenn das Beschleunigerprogramm mich nicht schon gelehrt hat, dies loszulassen, ist jetzt meine gesamte Existenz. Ich gebe hiermit meine To-Do-Liste auf. Alles, was erledigt werden muss, wird erledigt. Meine Aufgabe ist es, zu übernehmenpass auf mich auf und vertraue dem Prozess.

4. April 2020

Während die Quarantäne fortgesetzt wird, war es immer einfacher, mir tagsüber mehr Platz für Ruhepausen zu lassen.

Manchmal mache ich ein Nickerchen. Manchmal gehe ich auf mein Dach und tanze. Ich meditiere extra lange. Je mehr ich schlafe und mich ausruhe und meditiere, desto bessere Ideen habe ich für mein Geschäft.

Das Accelerator-Programm hat mich dabei unterstützt, meine Ziele vollständig von dem, worauf ich mich gerade konzentrieren wollte Anmeldung zu einem Kurs, auf das zu konzentrieren, was für meine Kunden derzeit am hilfreichsten ist um zusätzliche Community-Aufwärmübungen anzubieten.

Heute während meiner Meditation hatte ich einen großen Durchbruch in der Struktur des Buches, das ich schreiben möchte. Yay! Oh, und meine Flecken klären sich jetzt auch!

7. April 2020

Präsentationen am Demo-Tag für den Beschleunigerkurs finden an diesem Freitag statt, und wie ich erwartet habe, flippe ich aus.

Ich habe so viele Stellplätze anderer Leute trainiert, dass ich jetzt ein totales Betrüger-Syndrom habe, weil ich eines meiner eigenen mache. Also habe ich eine zusätzliche Einzelstunde mit meinem Mentor Alex geplant. Und raten Sie mal, was sie zu mir gesagt hat?

"Elissa, ich mache mir keine Sorgen um deine Präsentation. Ich mache mir Sorgen, dass du blockiert bist. Was würde dich jetzt glücklich machen?"

Meine Antwort war, die Dinge zu tun, die ich als Kind gerne tat - eine Stunde lang auf meinem Dach zu singen und in der Sonne zu liegen. Also sagte sie mir, ich solle das tun. Und ich tat es. Und dann kam ich zurückunten und schrieb meine Präsentation in einer Stunde. Genie.

10. April 2020: Demo-Tag

Ich bin heute Morgen nervös aufgewacht und habe meditiert. Ein Check-in :

Irgendwann habe ich meine Haare und mein Make-up gemacht und meine Präsentation ein letztes Mal einstudiert. Und weißt du was? Es lief großartig. Ich bin wirklich stolz.

Früher dachte ich, ich müsste härter arbeiten, um mehr zu erreichen. Ich dachte, ich müsste mehr Stunden damit verbringen, E-Mails zu senden, an meiner Website zu basteln und mir Gedanken darüber zu machen, wie ich meine Dienste vermarkten kann.

Aber wenn ich so operierte, bekam ich weniger Schlaf, aß weniger nahrhaftes Essen und bekam letztendlich eine Psoriasis-Fackel. Ich würde mich völlig überanstrengen.

Mir ist jetzt klar, dass sich meine Gesundheit verbessert, meine geistige Klarheit verbessert und sich die Vorteile für mein Unternehmen verbessern, wenn ich radikal gut auf mich selbst aufpasse.

Hier ist meine Zusammenfassung der Erfahrung :

Im Laufe der Jahre sind meine Psoriasis-Flecken wie ein Zeugnis geworden, das mich wissen lässt, wie ich mit meiner Selbstpflege umgehe. Wenn sie an neuen Orten auftauchen und röter und schuppiger werden, erinnert mich das daranIch muss gut essen, viel schlafen und meinen Stress abbauen.

Ich habe mir selbst versprochen, die Dinge diesmal anders zu machen. Wenn ich mehr Punkte bemerken würde, würde ich diesen Hinweis nicht ignorieren. Ich würde langsamer werden und Prioritäten setzen, um auf mich selbst aufzupassen.

Ich war bereits mit dem Beschleunigerprogramm beschäftigt. Mit dem zusätzlichen Stress der Pandemie habe ich jetzt keine Frage mehr, dass Selbstpflege das Wichtigste ist.

Ich weiß, wenn ich gestresst und überfordert bin, muss ich mich zuerst wieder ausrichten. Ich muss Dinge mit der Energie tun, die ich tatsächlich habe, weil meine Energie nicht unbegrenzt ist. Sobald ich mich besser ausgeruht fühleund ausgeglichen, dann kann ich meine Arbeit machen.

Das hält mich nicht nur gesund, gesund und frei von Fackeln, sondern ich habe auch gelernt, dass dies der einzig richtige Weg ist, um Dinge zu erledigen.

Elissa Weinzimmer ist Gründerin von Sprachkörperverbindung und befähigt Sprecher und Sänger, gesunde, kraftvolle Stimmen zu haben. Seit 2011 ist sie Stimm- und Präsenztrainerin. Durch ihre Kurse und Podcasts hat sie Tausenden von Studenten geholfen, ihre Stimme zu finden und ihre Wahrheit zu sagen. Elissa hat trainierteBay, WeWork und Equinox und als Anwältin für Psoriasis hat sie regelmäßig Beiträge zu GesundLinie: Living with Psoriasis verfasst und wurde vorgestellt. auf dem Cover von Psoriasis Advance , ein Psoriasis.org und in der Dove DermaSeries-Kampagne . Finde sie auf YouTube , Instagram oder sieh sie dir an Podcast .