D-Asparaginsäure: Steigert es Testosteron?

Testosteron ist ein bekanntes Hormon, das für Muskelaufbau und Libido verantwortlich ist.

Aus diesem Grund suchen Menschen jeden Alters nach natürlichen Wegen, um dieses Hormon zu erhöhen.

Eine beliebte Methode ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die angeblich Testosteron steigern. Diese Produkte enthalten häufig die Aminosäure D-Asparaginsäure.

In diesem Artikel wird erklärt, was D-Asparaginsäure ist und ob sie das Testosteron erhöht.

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Aminosäuren sind Moleküle, die verschiedene Funktionen im Körper haben. Sie sind die Bausteine ​​aller Arten von Proteinen sowie bestimmter Hormone und Neurotransmitter.

Fast jede Aminosäure kann in zwei verschiedenen Formen vorkommen. Asparaginsäure kann beispielsweise als L-Asparaginsäure oder D-Asparaginsäure gefunden werden. Die Formen haben die gleiche chemische Formel, aber ihre Molekülstrukturen sind Spiegelbilder voneinander 1 .

Aus diesem Grund werden die L- und D-Formen einer Aminosäure häufig als „Linkshänder“ oder „Rechtshänder“ bezeichnet.

L-Asparaginsäure wird in der Natur, einschließlich in Ihrem Körper, produziert und zum Aufbau von Proteinen verwendet. D-Asparaginsäure wird jedoch nicht zum Aufbau von Proteinen verwendet. Stattdessen spielt sie eine Rolle bei der Herstellung und Freisetzung von Hormonen im Körper 1 , 2 , 3 .

D-Asparaginsäure kann die Freisetzung eines Hormons im Gehirn erhöhen, das letztendlich zur Testosteronproduktion führt 2 .

Es spielt auch eine Rolle bei der Steigerung der Testosteronproduktion und -freisetzung in den Hoden 3 , 4 .

Diese Funktionen sind der Grund, warum D-Asparaginsäure in beliebt ist Testosteron steigernde Nahrungsergänzungsmittel 5 .

Zusammenfassung

Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die in zwei Formen vorkommt. D-Asparaginsäure ist die Form, die an der Testosteronproduktion und -freisetzung im Körper beteiligt ist. Aus diesem Grund wird sie häufig in Testosteron-fördernden Nahrungsergänzungsmitteln gefunden.

Untersuchungen zu den Auswirkungen von D-Asparaginsäure auf den Testosteronspiegel haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Einige Studien haben gezeigt, dass D-Asparaginsäure das Testosteron erhöhen kann, andere Studien jedoch nicht.

Eine Studie an gesunden Männern im Alter von 27 bis 37 Jahren untersuchte die Auswirkungen der 12-tägigen Einnahme von D-Asparaginsäure-Präparaten 6 .

Es wurde festgestellt, dass 20 der 23 Männer, die D-Asparaginsäure einnahmen, am Ende der Studie einen höheren Testosteronspiegel aufwiesen, mit einem durchschnittlichen Anstieg von 42%.

Drei Tage, nachdem sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abgebrochen hatten, war ihr Testosteronspiegel im Durchschnitt immer noch 22% höher als zu Beginn der Studie.

Eine andere Studie an übergewichtigen und fettleibigen Männern, die 28 Tage lang D-Asparaginsäure einnahmen, berichtete über gemischte Ergebnisse. Einige Männer hatten keinen Anstieg des Testosterons. Bei Männern mit niedrigerem Testosteron zu Beginn der Studie war jedoch ein Anstieg von mehr als 20% zu verzeichnen 7 .

Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen einer längeren Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel als einen Monat. Die Forscher stellten fest, dass Männer im Alter von 27 bis 43 Jahren, die 90 Tage lang Nahrungsergänzungsmittel mit D-Asparaginsäure einnahmen, einen Anstieg des Testosterons um 30 bis 60% verzeichneten 8 .

In diesen Studien wurde keine spezifisch körperlich aktive Population verwendet. In drei weiteren Studien wurden jedoch die Auswirkungen von D-Asparaginsäure bei aktiven Männern untersucht.

Man fand keinen Anstieg des Testosterons bei jungen erwachsenen Männern, die ein Krafttraining durchführten und 28 Tage lang D-Asparaginsäure einnahmen 5 .

Darüber hinaus ergab eine andere Studie, dass zwei Wochen nach der Einnahme eines hochdosierten Nahrungsergänzungsmittels von 6 Gramm pro Tag das Testosteron bei jungen Männern, die Gewicht trainierten, tatsächlich senkten 9 .

Eine dreimonatige Nachuntersuchung mit 6 Gramm pro Tag zeigte jedoch keine Veränderung des Testosterons 10 .

Eine ähnliche Forschung bei Frauen ist derzeit nicht verfügbar, möglicherweise weil einige der Wirkungen von D-Asparaginsäure spezifisch für die Hoden sind 4 .

Zusammenfassung

D-Asparaginsäure kann das Testosteron bei inaktiven Männern oder bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel erhöhen. Es wurde jedoch nicht gezeigt, dass es das Testosteron bei Männern erhöht, die Gewicht trainieren.

In mehreren Studien wurde untersucht, ob D-Asparaginsäure die Reaktion auf körperliche Betätigung, insbesondere Krafttraining, verbessert.

Einige denken, dass es Muskel- oder Kraftzuwächse aufgrund eines erhöhten Testosteronspiegels erhöhen kann.

Studien haben jedoch gezeigt, dass Männer, die Krafttraining durchführen, bei der Einnahme von D-Asparaginsäure-Präparaten keinen Anstieg von Testosteron, Kraft oder Muskelmasse verzeichneten 5 , 9 , 10 .

Eine Studie ergab, dass Männer, die 28 Tage lang D-Asparaginsäure und Gewicht einnahmen, einen Anstieg der Magermasse um 2,9 Pfund 1,3 kg verzeichneten. Diejenigen in der Placebogruppe verzeichneten jedoch einen ähnlichen Anstieg um 3 Pfund1,4 kg 5 .

Darüber hinaus zeigten beide Gruppen eine ähnliche Zunahme der Muskelkraft. Daher wirkte die D-Asparaginsäure in dieser Studie nicht besser als das Placebo.

Eine längere dreimonatige Studie ergab auch, dass Männer, die trainierten, die gleiche Zunahme an Muskelmasse und Kraft erlebten, unabhängig davon, ob sie D-Asparaginsäure oder ein Placebo einnahmen 10 .

Beide Studien kamen zu dem Schluss, dass D-Asparaginsäure in Kombination mit einem Krafttrainingsprogramm die Muskelmasse oder -stärke nicht wirksam erhöht.

Derzeit sind keine Informationen zur Kombination dieser Ergänzungsmittel mit anderen Trainingsformen wie Laufen oder Intervalltraining mit hoher Intensität HIIT verfügbar.

Zusammenfassung

D-Asparaginsäure scheint die Muskel- oder Kraftzuwächse in Kombination mit einem Krafttraining nicht zu verbessern. Derzeit sind keine Informationen zu den Auswirkungen der Verwendung von D-Asparaginsäure bei anderen Trainingsformen verfügbar.

Obwohl nur begrenzte Forschungsergebnisse vorliegen, ist D-Asparaginsäure vielversprechend, um Männern zu helfen, die es sind. Unfruchtbarkeit .

Eine Studie an 60 Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen ergab, dass die Einnahme von D-Asparaginsäure-Ergänzungsmitteln über drei Monate die Anzahl der von ihnen produzierten Spermien erheblich erhöhte 8 .

Darüber hinaus hat sich die Beweglichkeit der Spermien oder ihre Bewegungsfähigkeit verbessert.

Diese Verbesserungen der Quantität und Qualität der Spermien scheinen sich ausgezahlt zu haben. Die Schwangerschaftsrate bei den Partnern der Männer, die D-Asparaginsäure einnahmen, stieg während der Studie an. Tatsächlich wurden 27% der Partner während der Studie schwanger.

Obwohl sich ein Großteil der Forschung zu D-Asparaginsäure aufgrund seiner angeblichen Auswirkungen auf Testosteron auf Männer konzentriert hat, kann es auch beim Eisprung bei Frauen eine Rolle spielen 11 .

Zusammenfassung

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, kann D-Asparaginsäure die Menge und Qualität von Spermien bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbessern.

In den meisten Studien, in denen die Auswirkungen von D-Asparaginsäure auf Testosteron untersucht wurden, wurden Dosen von 2,6–3 Gramm pro Tag verwendet 5 , 6 , 7 , 8 , 9 .

Wie bereits erwähnt, hat die Forschung gemischte Ergebnisse hinsichtlich seiner Auswirkungen auf Testosteron gezeigt.

Dosen von etwa 3 Gramm pro Tag haben sich bei einigen jungen Männern und Männern mittleren Alters als wirksam erwiesen, die wahrscheinlich körperlich inaktiv waren 6 , 7 , 8 .

Es wurde jedoch nicht gezeigt, dass dieselbe Dosis bei aktiven jungen Männern wirksam ist 5 , 9 .

In zwei Studien wurden höhere Dosen von 6 Gramm pro Tag ohne vielversprechende Ergebnisse angewendet.

Während eine kurze Studie mit dieser Dosis eine Abnahme des Testosterons zeigte, zeigte die längere Studie keine Veränderungen 9 , 10 .

In der Studie, in der positive Auswirkungen von D-Asparaginsäure auf die Menge und Qualität der Spermien berichtet wurden, wurde 90 Tage lang eine Dosis von 2,6 Gramm pro Tag verwendet 8 .

Zusammenfassung

Eine typische Dosis von D-Asparaginsäure beträgt 3 Gramm pro Tag. Studien mit dieser Menge haben jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt. Basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen scheinen höhere Dosen von 6 Gramm pro Tag nicht wirksam zu sein.

In einer Studie, in der die Auswirkungen einer 90-tägigen Einnahme von 2,6 g D-Asparaginsäure pro Tag untersucht wurden, führten die Forscher eingehende Blutuntersuchungen durch, um festzustellen, ob Nebenwirkungen aufgetreten sind 8 .

Sie fanden keine Sicherheitsbedenken und kamen zu dem Schluss, dass diese Ergänzung mindestens 90 Tage lang sicher konsumiert werden kann.

Andererseits ergab eine andere Studie, dass zwei von zehn Männern, die D-Asparaginsäure einnahmen, über Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Nervosität berichteten. Diese Effekte wurden jedoch auch von einem Mann in der Placebogruppe berichtet 5 .

In den meisten Studien mit D-Asparaginsäurepräparaten wurde nicht berichtet, ob Nebenwirkungen aufgetreten sind.

Aus diesem Grund ist möglicherweise mehr Forschung erforderlich, um die Sicherheit zu bestätigen.

Zusammenfassung

Es liegen nur begrenzte Informationen zu möglichen Nebenwirkungen von D-Asparaginsäure vor. Eine Studie zeigte nach 90 Tagen nach Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels keine Sicherheitsbedenken aufgrund einer Blutanalyse, eine andere Studie berichtete jedoch über einige subjektive Nebenwirkungen.

Viele Leute suchen nach a natürliche Methode zur Steigerung des Testosterons .

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass 3 Gramm D-Asparaginsäure pro Tag das Testosteron bei jungen und mittleren Männern erhöhen können.

Andere Untersuchungen an aktiven Männern haben jedoch keinen Anstieg von Testosteron, Muskelmasse oder Kraft gezeigt.

Es gibt Hinweise darauf, dass D-Asparaginsäure die Spermienquantität und -qualität bei Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen verbessern kann.

Während es sicher sein kann, bis zu 90 Tage zu konsumieren, sind begrenzte Sicherheitsinformationen verfügbar.

Insgesamt sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor D-Asparaginsäure zur Steigerung des Testosterons dringend empfohlen werden kann.