Eine Art von Sodbrennen kann bei langfristiger Anwendung gesundheitliche Probleme verursachen. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um Sodbrennen bei Änderungen des Lebensstils zu lindern.

Protonenpumpenhemmer PPI sind eine häufig verschriebene Klasse von Medikamenten für Menschen mit Symptomen von Sodbrennen .

aber a aktuelle Studie festgestellt, dass die langfristige Anwendung dieser Medikamente mit einer verkürzten Lebensdauer verbunden sein könnte.

Die von dem leitenden Autor Dr. Ziyad Al-Aly von der Washington University School of Medicine geleitete Studie bezog Daten zu etwa 3,5 Millionen Menschen aus einer nationalen Datenbank des US-Veteranenministeriums.

Die Forscher verglichen verschiedene Personengruppen: diejenigen, die PPI verwendeten, und diejenigen, die Histamin-H2-Rezeptor-Antagonisten H2-Blocker verwendeten, sowie Personen, die auch keine verwendeten.

Insgesamt hatten diejenigen, die PPI verwendeten, ein um 25 Prozent höheres Sterberisiko aus allen Gründen als diejenigen, die PPI verwendeten. H2-Blocker .

Die Daten stimmen mit anderen gemeldeten Risiken einer langfristigen Verwendung von PPI überein, einschließlich eines möglichen erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen, die Entwicklung von mikroskopischer Kolitis und a höhere Anfälligkeit zur Lungenentzündung.

Es ist erwähnenswert, dass PPI bei kurzfristiger Einnahme im Allgemeinen gut vertragen werden.

Letztendlich gibt es jedoch für Menschen mit Sodbrennen eine Reihe einfacher Möglichkeiten, um die Symptome zu lindern - ohne Rezept.

Die beste Vorgehensweise für Personen mit Sodbrennen ist die Konsultation ihres Arztes, sagt Dr. Brenna Velker, Hausärztin und außerordentliche Professorin an der Abteilung für Familienmedizin der Western University in Ontario sowie Bloggerin bei der Huffington Post Canada.

"Es gibt bestimmte Dinge, die Reflux oder gastroösophageale Refluxkrankheit GERD verursachen können, und Sie möchten die Symptome nicht behandeln, ohne das Problem zu lösen", sagte Velker GesundLinie.

„Wenn jemand viele nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Advil verwendet, kann dies die Magenschleimhaut beschädigen und Reizungen, Schmerzen und Reflux verursachen“, fuhr sie fort. „Als erstes würden wir sagen, wenn SieNehmen Sie so etwas, hören Sie auf. Zweitens gibt es tatsächlich Bakterien namens Helicobacter pylori, die Reflux und GERD verursachen können. Wenn dies also möglich ist, möchten wir dies wahrscheinlich mit Blutuntersuchungen überprüfen, um sicherzustellen, dass dies nicht der Fall istWenn dies der Fall ist, kann die Behandlung mit Anti-Reflux-Medikamenten, selbst einem PPI, das Problem nicht beheben. “

Wenn nach Rücksprache mit einem Arzt die verräterischen Symptome von Sodbrennen tatsächlich Sodbrennen und nicht etwas Schwerwiegenderes sind, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die Schmerzen zu lindern, ohne verschreibungspflichtige Medikamente einzunehmen.

1. Gewichtsverlust

Abnehmen und Verbesserung der allgemeinen Fitness wirken sich positiv auf alle Aspekte der Gesundheit aus, einschließlich Sodbrennen und Reflux.

Es ist nicht schwer zu visualisieren, wie Übergewicht Sodbrennen-Symptome verschlimmern kann, sagt Velker.

„Je mehr Gewicht eine Person trägt, insbesondere auf dem Bauch, der auf den Bauch drückt, desto leichter können Dinge durch die Speiseröhre gelangen“, erklärt sie. „Es macht Sinn, richtig? Es gibt noch mehrDruck nach unten, so dass es wahrscheinlicher ist, dass er steigt. ”

2. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel

Konventionelle Weisheit schreibt vor, dass bestimmte scharfe Lebensmittel Sodbrennen verursachen, weil ihre Säure die Magenschleimhaut reizt.

Dies ist jedoch nicht unbedingt der Fall.

Während einige Lebensmittel tatsächlich den Magen reizen, sind Lebensmittel, die aus dem Magen in die Speiseröhre entweichen, der wahre Schuldige.

Sie tun dies, indem sie bewirken, dass sich das Ventil, das die beiden Bereiche trennt, entspannt und seine Arbeit nicht mehr effektiv erledigt.

„Bestimmte Lebensmittel wirken sich auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre aus“, erklärt Velker. „Im Grunde gibt es einen Ring an der Unterseite Ihrer Speiseröhre, wo er auf den Magen trifft, und einen weiteren Ring an der Oberseite, wo er auf den Hals trifftDiese sollen sich schließen, um sicherzustellen, dass die Lebensmittel nicht wieder auftauchen. Bestimmte Lebensmittel wie Koffein, Alkohol und Pfefferminze entspannen den unteren Schließmuskel. Wenn Sie also die Tür öffnen, ist es offensichtlich viel einfacher, durch sie hindurchzugehen. “

Velker weist auch darauf hin, dass das Rauchen von Zigaretten ein Auslöser für Sodbrennen sein kann, da der Zigarettenrauch dazu neigt, dieses Ventil zu entspannen.

3. Weniger essen

In einer Kultur, in der All-you-can-eat-Buffets üblich sind und Kinder häufig aufgefordert werden, ihren Teller zu reinigen, kann es schwierig sein, zu wechseln. achtsames Essen .

Während achtsames Essen - im Wesentlichen langsames und bewusstes Anhalten, sobald sich der Körper voll anfühlt - eine Reihe von positiven Nebenwirkungen hat, kann das dramatischste für Menschen mit Sodbrennen die Art und Weise sein, wie es die Symptome reduziert.

Alles ist sinnvoll, wenn Sie sich das Innenleben Ihres Körpers vorstellen - vom Hals über die Klappe über die Speiseröhre bis zur Klappe bis zum Magen, sagt Velker.

„Das ist alles Physik. Wenn Sie es auffüllen, wird es leichter überlaufen“, sagte sie. „Wenn Sie viel essen oder viel Flüssigkeit trinken, wird es einfacherÜberlaufen."

4. Bleiben Sie aufrecht, bleiben Sie bequem

Während es eine gute Idee zu sein scheint, sich nach dem Essen für ein Nickerchen nach dem Abendessen hinzulegen, ist dies tatsächlich eine großartige Möglichkeit, Sodbrennen zu verursachen.

„Es ist die Schwerkraft“, sagt Velker. „Sie möchten es für sich verwenden - nicht gegen Sie. Stellen Sie also sicher, dass Sie nach dem Essen ein paar Stunden aufrecht bleiben. Die typische Geschichte ist jemand, der scharfes Essen und ein Bier hat.hat eine große Mahlzeit, geht dann hinlegen. Das ist ein Rezept für eine Katastrophe. ”

Aufrecht zu bleiben kann helfen, die Belastung des Magens und der Speiseröhre zu verringern. Eine andere Möglichkeit, die Belastung dieser Bereiche zu verringern, besteht darin, das Tragen enger Kleidung zu vermeiden.

„Enge Kleidung ähnelt Übergewicht: Sie übt nur zusätzlichen Druck auf den Bauch aus“, sagt Velker. „Wenn Sie einen Ballon haben und die Mitte drücken, können Sie sich das vorstellen, wenn der Ballon geöffnet istOben wird das Zeug oben herausschießen. “

5. Kaugummi

Wirklich? Ja, wirklich.

„Es gibt Hinweise darauf, dass Kaugummi hilfreich sein könnte, da es mehr Schlucken - mehr Speichelproduktion - auslöst, um alles, was gerade passiert, wieder in den Magen zu spülen“, sagt Velker.

In der Tat a Studie veröffentlicht im World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics wurde festgestellt, dass die Symptome von Sodbrennen durch Kaugummi für eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten verringert werden können.

Wenn es darum geht, Sodbrennen und Reflux zu verstehen, ist es nicht schwer zu visualisieren, was passiert.

„Stellen Sie sich das wie einen Ballon vor, an dem ein Schlauch befestigt ist“, sagt Velker. „Wenn die Ringe nicht geschlossen sind oder wenn zu viel Druck auf den Ballon ausgeübt wird oder er zu voll ist, entweichen die Dinge.“

Sodbrennen ist zwar eine häufige Erkrankung, kann jedoch zu extremen Beschwerden und sogar zu Langzeitschäden im Zusammenhang mit Entzündungen und Magensäure führen.

Aus diesen Gründen lohnt es sich, Maßnahmen zur Linderung der Symptome zu ergreifen - und Ihren Arzt aufzusuchen.

"Wenn Sie diese Dinge tun und Ihre Symptome sich nicht ändern, gehen Sie zum Arzt", fleht Velker an. "Es gibt einige ziemlich gefährliche Dinge, die mit Sodbrennen als Symptom auftreten können, wie Magenkrebs, Speiseröhrenkrebs,und viele andere böse Dinge. ”

Letztendlich ist die beste Vorgehensweise für Menschen, die Sodbrennen ohne Medikamente eindämmen möchten, ziemlich ähnlich zu dem, was Ärzte ihren Patienten ständig sagen.

„Im Wesentlichen: gut essen, Sport treiben, nicht zu viel essen, nicht rauchen und nicht zu viel Alkohol trinken“, sagt Velker. „Das ist das Zeug, das niemand tun möchte.“