Wir haben wieder so gelebt wie 1999 oder zumindest vor dem Smartphone 2007.
Es mag schwer zu merken sein, aber es gab eine Zeit vor nicht allzu langer Zeit, in der wir keinen ungeduldigen Taschencomputer mit uns herumtrugen, der alle paar Minuten unsere Aufmerksamkeit forderte.
Aber das Leuchten des modernen Smartphone-Bildschirms wurde 2007 eingeführt und seitdem ist es immer schwieriger geworden, sich von unserem digitalen Leben zugunsten des realen Lebens abzuwenden. In letzter Zeit haben Forscher
Als jemand, der Anfang der 2000er Jahre volljährig wurde, bin ich gründlich mit meinem Smartphone verbunden. Aber ich bin alt genug, um mich an ein Leben ohne es zu erinnern, wie ich es bis 2012 durchgehalten habe.
Jetzt, sieben Jahre später, verbringe ich Stunden am Tag damit, auf den winzigen Bildschirm zu starren. Also wollte ich sehen, ob ich mindestens eine Woche ohne mein Smartphone und mein digitales soziales Leben überleben kann.
Obwohl die Aussicht, die Apps für eine Woche zurückzulassen, einschüchternd war, war ich auch aufgeregt, das weniger vernetzte Leben zu führen, das wir alle einmal hatten.
Die Einrichtung des Telefons war einfach: Flip-Phone, Ladekabel und Pay-as-you-go-Service. Obwohl ich vor 15 Jahren ein solches Telefon besaß, habe ich mich so an mein massives Android gewöhnt, dass es handflächengroß istFlip Phone fühlte sich winzig an.
Trotzdem habe ich die bloße Robustheit dieser Flip-Phones geschätzt - und sogar festgestellt, dass ich sie verpasst habe. Kein Zweifel, dass sie einen Sturz die Treppe hinunter oder noch viel schlimmer überleben könnten.
Montag
Ich begann den Tag aufgeregt mit einer ruhigen Woche ohne Smartphone und ohne soziale Medien. Als ich in den ersten Stunden von zu Hause aus arbeitete, bemerkte ich kaum ihre Abwesenheit.
Mittags ging ich hinaus, um einen Auftrag auf der Straße zu erledigen, und beschloss auf dem Rückweg, einen anderen Weg nach Hause durch ein Viertel zu gehen, mit dem ich weniger vertraut war. Anstelle eines Gitters kräuselten sich die Straßen und verursachtenmich meine Orientierung zu verlieren.
Während ich normalerweise vorbeifuhr und Google Maps konsultierte, stützte ich mich auf Sehenswürdigkeiten wie Hügel und Küste, um wieder auf Kurs zu kommen. Dies sollte eine einfache Art der Navigation gewesen sein, und doch war es schon so lange herIch hatte es ohne Telefon gemacht.
Als ich endlich nach Hause kam, wurde der Drang, Facebook, Instagram und Snapchat zu überprüfen, plötzlich viel stärker. Ich überprüfte mein Zwischen-Flip-Phone häufig und wechselte sogar mehrmals die Hintergrundanzeige. Ich lenkte mich damit abHausarbeiten zwischen den Arbeitsaufträgen, ohne dass das Flip-Phone den Platz eines Smartphones einnehmen soll.
Dienstag
Ich wachte auf und dachte: „Ist es wirklich nur Tag 2?“ Die Rückzugseffekte waren stärker als je zuvor. Ich fühlte mich zappelig und vage besorgt und musste den Impuls zum „Einchecken“ erfüllen. Zum Glück war ich heute im Büro, woIch könnte mit echten Menschen interagieren.
Es war erstaunlich, wie viel mehr Freizeit ich zu haben schien, wenn streunende Momente nicht mit Smartphone- und Social-Media-Zeit gefüllt waren. Es war auch einfacher, früher einzuschlafen, ohne müßig im Bett durch Instagram zu blättern.
Mittwoch
Eine meiner Bedenken, auf mein Smartphone und meine sozialen Medien zu verzichten, war, dass ich mehr von Freunden und meiner Familie abgeschnitten sein würde. Aber tatsächlich hielt ich guten Kontakt zu den ungefähr sechs Personen in der Kontaktliste meines Flip-Phones -Sicher, ich war nicht auf dem neuesten Stand der Umgebungsinformationen, die in den sozialen Medien verbreitet wurden, aber das war nicht gerade schrecklich - es war erfrischend, eine kleinere, aber engere Beziehung zu habenNetzwerk.
Obwohl es immer noch nervig war, nicht einzuchecken, geriet ich am dritten Tag in eine Routine. Das Lesen, Kochen, Ansehen von Filmen und SMS auf einem altmodischen Nummernblock half mir, das Smartphone zu meiden.
Donnerstag
Über die Hälfte der Entgiftung. Ich fühlte mich tatsächlich normal, fast so, als ob meine Social-Media-Konten und mein Smartphone nie existierten.
Na ja, fast.
Hin und wieder habe ich mich gefragt, wie viele Chats ich auf Snapchat warten würde, aber es stört mich nicht so wie am Anfang.
Meine Schlafenszeit hat sich diese Woche dramatisch verbessert. Letzte Nacht bin ich um 21 Uhr ins Bett gegangen und habe neun Stunden geschlafen. Ich kann mir vorstellen, dass die geringere Exposition gegenüber blauem Licht dazu beigetragen hat, dies zu ermöglichen, wie ich es normalerweise nicht tue.erst um 23 Uhr oder Mitternacht müde werden.
Freitag
Dies war der Tag, an dem soziale Pläne auf die Probe gestellt wurden, und alles lief gut. Einer meiner Freunde schrieb mir, dass sich die Gruppe um 20.00 Uhr in einer Bar treffen würde. Als ich gegen 20.15 Uhr auftauchte, gab es keineEs stellte sich heraus, dass die Pläne über Facebook Messenger optimiert wurden und alle beschlossen hatten, sich tatsächlich um 8:30 Uhr zu treffen.
Ich war über diese Änderung nicht auf dem neuesten Stand und bin zu früh dort gelandet.
Aber überraschenderweise war das in Ordnung. Ich saß an der Bar und schaute bis 8:30 Uhr Hockey im Fernsehen.
Wenn ich an einer Bar auf jemanden warten würde, würde ich normalerweise mein Smartphone herausziehen und durch die sozialen Medien scrollen. Dieses Mal konnte ich nur auf mein Flip-Phone schauen, um die Uhrzeit zu überprüfen. Ich fühlte mich definitiv unbehaglicher, nicht die Verhaltens-Notluke zu haben, die Smartphone-Benutzer haben, wenn sie alleine in der Öffentlichkeit sind.
Alle meine Freunde unterstützten und freuten sich über meine digitale Entgiftung. Die typische Reaktion war: „Oh mein Gott, das ist erstaunlich! Das muss ich auch!“ Die Leute fragten mich auch, ob sie mein Flip-Phone halten könnten, als wäre es ein altes Relikt.
Samstag
Die Sozialpläne am Vortag waren besonders gut verlaufen, da der Treffpunkt mit öffentlichen Verkehrsmitteln leicht zu erreichen war - Lyft oder Uber waren nicht erforderlich, solange ich vor Mitternacht abreiste.
Aber schließlich hatte ich am 6. Tag eine noch größere Herausforderung, als ich einen Freund auf der Insel Alameda in der Bucht von San Francisco besuchte.
Die Anreise war kein Problem, aber der Bus von der Insel hörte um 23 Uhr auf zu fahren. Da ich nicht so früh abreisen wollte, bat ich einen Freund, später in der Nacht einen Uber für mich anzurufen.
Dies war das erste Mal, dass ich kein Smartphone hatte. Ich fühlte mich wirklich unwohl. Wenn ich nicht bereit war, ein traditionelles Taxi anzurufen - was ich übrigens noch nie getan habe -, war ich darauf angewiesen, dass andere mich entweder eine Fahrt nennen oder zulassenIch muss drüben bleiben die meisten meiner Freunde besitzen kein Auto. Wenn ich diesen Smartphone-freien Lebensstil ganztägig leben würde, müsste ich meine Nächte viel sorgfältiger planen als jetzt.
Bedenken hinsichtlich der Sicherheit eines Stadtviertels und der Frage, ob ich leicht abstürzen kann, falls ich nicht nach Hause fahren kann, sind Probleme, die ich mit einem Smartphone vermeiden kann. Mitfahrgelegenheiten können Ihnen wirklich ein Gefühl der Unabhängigkeit vermittelnWenn Sie kein Auto besitzen, können Sie kommen und gehen, wie Sie möchten.
Sonntag
Der letzte Tag der Entgiftung. Ich habe mit einem langen Spaziergang gefeiert, den ich schon oft mit oder ohne Telefon gemacht habe. Als ich mein Telefon nicht zur Hand hatte, wurde ich etwas ängstlichIch fragte mich, ob mich so und so zurückgeschickt hatte, fragte mich, was die Pläne für später waren usw. Aber am Ende der Woche dachte ich kaum über diese Dinge nach und ging viel länger und genoss es, nicht da zu seindas Haus.
Ist Smartphonesucht also eine echte Sache? Experten sagen ja, und Ihr Telefon ist ziemlich gut darin, Ihre Aufmerksamkeit zu behalten.
Dr. Michael Ketteringham, Direktor für integrierte Medizin und Psychiatrie am Staten Island University Hospital in New York, sagte, die meisten Experten glauben an Handysucht, und frühe Untersuchungen legen nahe, dass rund 12 Prozent der Menschen Warnzeichen für Sucht aufweisen.
"Die Leute vergleichen das Handy jetzt mit dem Spielautomaten", sagte Ketteringham.
Er erklärte, dass das moderne Smartphone ähnlich wie ein Spielautomat funktioniert, indem es eine Art Belohnung verspricht, entweder einen neuen Instagram-Beitrag, einen Kommentar zu Ihrem Facebook-Beitrag oder sogar eine E-Mail, in der ein Verkauf in Ihrem Lieblingsgeschäft angekündigt wird.
„Wir nennen es einen variablen Verstärkungsplan, Sie erwarten, dass eine Belohnung kommt, aber Sie wissen nicht, wann es ist und Sie wissen nicht, wann es sein wird“, sagte er. „Sie müssen dieses Ding ständig habendu, der dich hin und wieder belohnt. ”
Ketteringham wies darauf hin, dass wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Telefon zwanghaft überprüft wird und dass es Beziehungen oder Arbeit beeinträchtigt, dies ein Warnzeichen ist. Um das Telefon zu verlassen, ohne Ihr Smartphone für ein Flip-Phone einzuschalten, können Sie soziale Netzwerke entfernenMedien-Apps, deaktivieren Sie Benachrichtigungen und halten Sie Ihr Telefon vom Schlafzimmer fern.
"Grundsätzlich besteht die Idee darin, Apps zu entfernen, damit weniger dieser Dinge Ihre Aufmerksamkeit erregen", sagte er.
Auf jeden Fall, wenn auch nur für kurze Zeit.
Ich glaube nicht, dass ich dies in Vollzeit schaffen könnte, wenn ein Flip-Phone nicht über Google Maps und Lyft verfügen kann.
