Musik hören kann eine Reihe von Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Vielleicht steigert es Ihre Stimmung, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen oder Sie während eines Training .

Für einige hilft das Hören von Musik auch dabei, den Fokus aufrechtzuerhalten. Dies hat einige dazu veranlasst, sich zu fragen, ob Musik Menschen helfen kann, die dies getan haben. ADHS was zu Konzentrations- und Fokusschwierigkeiten führen kann.

Es stellt sich heraus, dass sie möglicherweise etwas anhaben.

A Studie 2011 Bei 41 Jungen mit ADHS wurden Hinweise darauf gefunden, dass sich die Leistung im Klassenzimmer für einige Jungen verbessert hat, wenn sie während der Arbeit Musik hörten. Dennoch schien Musik für einige Jungen ablenkend zu sein.

Experten empfehlen Menschen mit ADHS weiterhin, möglichst viele Ablenkungen zu vermeiden, aber es scheint, dass einige Menschen mit ADHS vom Hören bestimmter Musik oder Geräusche profitieren können.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit Musik Ihren Fokus und Ihre Konzentration steigern können.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie mit den vorgeschriebenen Behandlungen Schritt halten, sofern Ihr Arzt nichts anderes vorschlägt.

Musik hängt von der Struktur und der Verwendung von Rhythmus und Timing ab. Da ADHS häufig Schwierigkeiten beim Verfolgen von Timing und Dauer beim Musikhören mit sich bringt könnte helfen Verbesserung der Leistung in diesen Bereichen.

Das Hören von Musik, die Sie genießen, kann auch Dopamin, einen Neurotransmitter, erhöhen. Bestimmte ADHS-Symptome können damit verbunden sein. niedrigere Dopaminspiegel .

Wenn es um Musik gegen ADHS-Symptome geht, können einige Arten von Musik hilfreich sein, um die Konzentration zu fördern. Streben Sie nach ruhiger Musik mit mittlerem Tempo und leicht zu verfolgenden Rhythmen.

Probieren Sie einige klassische Komponisten aus, wie :

  • Vivaldi
  • Bach
  • Händel
  • Mozart

Sie können online nach Mixes oder Wiedergabelisten suchen, wie diese, die Ihnen klassische Musik im Wert von etwas mehr als einer Stunde bietet :

Weißes Rauschen bezieht sich auf gleichmäßige Hintergrundgeräusche. Denken Sie an das Geräusch, das von einem lauten Lüfter oder einer Maschine erzeugt wird.

Während laute oder plötzliche Geräusche die Konzentration stören können, können anhaltende leise Geräusche bei manchen Menschen mit ADHS den gegenteiligen Effekt haben.

A Studie 2007 Untersuchung der kognitiven Leistung bei Kindern mit und ohne ADHS. Den Ergebnissen zufolge zeigten Kinder mit ADHS beim Hören von weißem Rauschen eine bessere Leistung bei Gedächtnis- und verbalen Aufgaben. Kinder ohne ADHS zeigten beim Hören von weißem Rauschen keine so gute Leistung.

Eine neuere Studie Ab 2016 wurden die Vorteile von weißem Rauschen mit Stimulanzien gegen ADHS verglichen. Die Teilnehmer, eine Gruppe von 40 Kindern, hörten weißes Rauschen mit einer Lautstärke von 80 Dezibel. Das entspricht in etwa dem Geräuschpegel des typischen Stadtverkehrs.

Das Hören von weißem Rauschen schien die Leistung von Gedächtnisaufgaben bei Kindern mit ADHS, die Stimulanzien einnahmen, sowie bei Kindern ohne ADHS zu verbessern.

Während dies eine Pilotstudie war, keine randomisierte Kontrollstudie die zuverlässiger ist, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die Verwendung von weißem Rauschen zur Behandlung bestimmter ADHS-Symptome allein oder mit Medikamenten ein vielversprechender Bereich für weitere sein kannForschung.

Wenn Sie Probleme haben, sich in völliger Stille zu konzentrieren, schalten Sie einen Lüfter ein oder verwenden Sie ein Gerät mit weißem Rauschen. Sie können auch versuchen, eine kostenlose App für weißes Rauschen zu verwenden, z. Ein leises Murmeln .

binaurale Beats sind eine Art der auditorischen Schlagstimulation, von der einige glauben, dass sie viele potenzielle Vorteile hat, einschließlich einer verbesserten Konzentration und einer erhöhten Ruhe.

Ein binauraler Schlag tritt auf, wenn Sie mit einem Ohr einen Ton mit einer bestimmten Frequenz und mit Ihrem anderen Ohr einen Ton mit einer anderen, aber ähnlichen Frequenz hören. Ihr Gehirn erzeugt einen Ton mit der Frequenz der Differenz zwischen den beiden Tönen.

A sehr klein Pilotstudie 2010 von 20 Kindern mit ADHS lieferten einige vielversprechende Ergebnisse. In der Studie wurde untersucht, ob das mehrmalige Hören von Audio mit binauralen Beats pro Woche dazu beitragen kann, die Unaufmerksamkeit im Vergleich zu Audio ohne binaurale Beats zu verringern.

Während die Ergebnisse darauf hindeuten, dass binaurale Beats keinen großen Einfluss auf die Unaufmerksamkeit hatten, gaben die Teilnehmer beider Gruppen an, dass sie aufgrund von Unaufmerksamkeit während der drei Wochen der Studie weniger Schwierigkeiten hatten, ihre Hausaufgaben zu erledigen.

Die Forschung zu binauralen Beats, insbesondere zu ihrer Verwendung zur Verbesserung der Symptome von ADHS, ist begrenzt. Viele Menschen mit ADHS haben jedoch eine erhöhte Konzentration und Konzentration beim Hören von binauralen Beats gemeldet. Sie sind möglicherweise einen Versuch wert, wenn Sie interessiert sind.

Sie können kostenlose Aufnahmen von binauralen Beats wie der folgenden online finden.

Vorsicht

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie binaurale Beats hören, wenn Sie Anfälle haben oder einen Herzschrittmacher haben.

Während das Hören bestimmter Musik und Geräusche bei manchen Menschen zur Konzentration beitragen kann, können andere Typen den gegenteiligen Effekt haben.

Wenn Sie versuchen, Ihren Fokus während des Studiums oder der Arbeit an einer Aufgabe zu verbessern, erzielen Sie möglicherweise bessere Ergebnisse, wenn Sie Folgendes vermeiden :

  • Musik ohne klaren Rhythmus
  • Musik, die abrupt, laut oder schwer ist
  • extrem schnelle Musik wie Tanz- oder Clubmusik
  • Songs, die du wirklich magst oder wirklich hasst wenn du darüber nachdenkst, wie sehr du einen Song liebst oder hasst, kann das deine Konzentration stören
  • Songs mit Texten, die Ihr Gehirn ablenken können wenn Sie Musik mit Gesang bevorzugen, versuchen Sie, etwas zu hören, das in einer Fremdsprache gesungen wird

Vermeiden Sie nach Möglichkeit Streaming-Dienste oder Radiosender mit häufigen Werbespots.

Wenn Sie keinen Zugang zu kommerziellen kostenlosen Streaming-Stationen haben, können Sie Ihre lokale Bibliothek ausprobieren. Viele Bibliotheken verfügen über große Sammlungen klassischer und instrumentaler Musik auf CD, die Sie auschecken können.

Im Allgemeinen fällt es Menschen mit ADHS leichter, sich zu konzentrieren, wenn sie nicht von Ablenkungen, einschließlich Musik, umgeben sind.

Zusätzlich a Metaanalyse 2014 aus bestehenden Studien über den Einfluss von Musik auf ADHS-Symptome kam man zu dem Schluss, dass Musik nur minimal vorteilhaft zu sein scheint.

Wenn das Hören von Musik oder anderen Geräuschen Sie nur mehr ablenkt, ist es möglicherweise vorteilhafter, in einige gute Ohrstöpsel zu investieren.

Musik kann Vorteile haben, die über den persönlichen Genuss hinausgehen, einschließlich eines erhöhten Fokus und einer erhöhten Konzentration für einige Menschen mit ADHS.

Es gibt noch nicht viel Forschung zu diesem Thema, aber es ist eine einfache, kostenlose Technik, die Sie ausprobieren können, wenn Sie das nächste Mal etwas Arbeit erledigen müssen.