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Die genauen Ursachen von Angstzuständen und Angststörungen sind nicht bekannt. Dies macht es schwierig, Angststörungen vorzubeugen oder vorherzusagen, wer sie entwickeln wird. In diesem Bereich wird jedoch viel geforscht, und es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Angstzustände zu verringernzukünftige Episoden minimieren.

Studien zeigen, dass eine frühzeitige Intervention bei Kindern, die Anzeichen von Angst zeigen, eine langfristige Verringerung der Probleme bewirkt. In einer Studie, die in der Journal of Clinical Psychology Kinder im Vorschulalter, deren Eltern früh intervenierten, hatten bessere Ergebnisse. Für die Studie ausgewählte Kinder zeigten Bedrängnis oder Angst und zurückgezogenes Verhalten, die als Risikofaktoren für spätere Angstzustände identifiziert wurden. In dieser speziellen Studie nahmen Eltern an einem Aufklärungsprogramm zur Sensibilisierung für Angstzustände teil. KinderBei deren Eltern, die am Bildungsprogramm teilnahmen, wurde mit größerer Wahrscheinlichkeit Angst diagnostiziert.

Diese Ergebnisse sind ermutigend. Sowohl für Erwachsene als auch für Kinder ist eine frühzeitige Behandlung der beste Weg, um künftigen Problemen vorzubeugen. Viele Menschen vermeiden es, bei Angstzuständen um Hilfe zu bitten, weil sie sich schämen. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass ein psychisches Problem ein Hinweis istSie können auch befürchten, dass andere Menschen weniger an sie denken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Angststörung eine Krankheit ist. Durch Behandlung und Änderungen des Lebensstils können Sie Ihre Symptome unter Kontrolle halten und weitere Probleme verhindern.

Wenn Sie Angst haben, ist es wichtig, Stress in Ihrem Leben abzubauen. Finden Sie Wege zum Entspannen. Sport ist ein guter Weg, um Stress abzubauen. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Versuchen Sie :

  • regelmäßig spazieren gehen
  • Teilnahme an einem Übungskurs oder Fitnessstudio
  • Yoga praktizieren

Zusätzlich zum Training möchten Sie möglicherweise Pausen von Ihrer Routine einlegen oder einen Urlaub planen. Wenn Sie ein bestimmtes Hobby mögen, nehmen Sie sich Zeit dafür. Tun Sie Dinge, mit denen Sie sich besser und entspannter fühlen.

Wenn Sie sich gesund ernähren, fühlen Sie sich sowohl körperlich als auch geistig besser. Machen Sie sich keine Sorgen über die Auswahl der Lebensmittel, sondern versuchen Sie, eine große Auswahl an frischen, gesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Verwenden Sie nach Möglichkeit Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Fett, zuckerhaltige, fettreiche, verarbeitete Lebensmittel. Denken Sie daran, dass das, was Ihren Körper ernährt, auch Ihr Gehirn ernährt.

Niemand kennt Sie besser als Sie. Das Führen eines Tagebuchs ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Stimmungen, Ihren Stress und Ihre Angst zu erfassen. Viele Menschen finden, dass das Erkennen und Aufschreiben ihrer Probleme die Behandlung erleichtert. Wenn Sie damit arbeitenAls Psychiater kann ein Tagebuch Ihnen beiden helfen, herauszufinden, was Ihren Stress auslöst und was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.

Während Tabak, Drogen und Alkohol oft als Stressabbau bezeichnet werden, schädigt ihre Verwendung den Körper und erschwert den Umgang mit Stress und Angstzuständen. Auch Koffein kann Angst verursachen oder verstärken. Sucht nach diesen Substanzen kann dazu führenZusätzliche Angst und Stress sowie Entzug können ebenfalls Angst erzeugen. Wenn Sie süchtig sind und Hilfe beim Aufhören benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie eine Selbsthilfegruppe.

Im Allgemeinen helfen Ihnen die Dinge, die Sie gesund machen und halten, auch dabei, mit Stress und Angst umzugehen und zukünftige Symptome zu vermeiden.

Angststörungen sind die häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten, nach dem Nationales Institut für psychische Gesundheit . Ein Drittel der Menschen wird im Laufe ihres Lebens an einer Angststörung leiden, berichten sie. Sie erinnern die Menschen jedoch daran, dass es wirksame Behandlungen gibt und dass die Forschung neue entwickelt. Sie fordern Menschen auf, die glauben, eine Angststörung zu habensofort Behandlung und Informationen zu suchen.

Angststörungen können viele biologische und psychische Symptome hervorrufen, die sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Die richtige Behandlung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und Techniken zur Stressreduzierung kann Ihnen jedoch dabei helfen, Ihr Wohlbefinden wiederzugewinnen. Die Anxiety and Depression Association of America berichtet, dass sich bei den meisten Menschen sowohl die Symptome als auch die Lebensqualität verbessern, sobald sie behandelt werden.