Enochlophobie bezieht sich auf die Angst vor Menschenmassen. Sie steht in engem Zusammenhang mit Agoraphobie Angst vor Orten oder Situationen und Ochlophobie Angst vor mobartigen Menschenmassen.

Enochlophobie hat jedoch mehr mit den wahrgenommenen Gefahren zu tun, die von großen Ansammlungen von Menschen ausgehen, denen Sie in Ihrem täglichen Leben begegnen könnten. Dazu gehört auch die Angst, in einer Menschenmenge stecken zu bleiben, sich zu verlaufen oder Schaden zu nehmen.

Diese Angst fällt unter das Dach von Phobien, die als irrationale Ängste definiert werden, die schwere Angst verursachen können. Tatsächlich schätzt das National Institute of Mental Health dies ungefähr 12,5 Prozent Amerikaner leiden irgendwann im Laufe ihres Lebens an Phobien.

Wenn Sie Angst vor Menschenmassen haben, können bestimmte Situationen schwierig sein, insbesondere wenn Sie in einem dicht besiedelten Gebiet leben oder arbeiten. Obwohl es keine offizielle medizinische Diagnose für Enochlophobie gibt, können einige Therapiemethoden Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden. AndereBehandlungen können bei den damit verbundenen Symptomen helfen.

Phobien wie Enochlophobie zu intensiver Angst vor Ereignissen führen kann, die wahrscheinlich nicht stattfinden. Auch wenn Sie vielleicht feststellen, dass eine derart intensive Angst vor Menschenmassen nicht rational ist, verringert sie nicht die wirkliche Angst, die aufgrund Ihrer Phobie auftreten kann.

Wenn Sie an Enochlophobie leiden, kann es sein, dass Sie starke Angst haben, wenn Sie auf eine Menschenmenge treffen. Ihre Angst ist möglicherweise nicht auf typisch überfüllte Ereignisse wie Festivals, Sportspiele oder Themenparks beschränkt.

Möglicherweise haben Sie auch Angst vor Menschenmassen, denen Sie täglich begegnen könnten, einschließlich :

  • in einem Bus, einer U-Bahn oder einer anderen Form von öffentlichen Verkehrsmitteln
  • in Kinos
  • in Lebensmittelgeschäften oder Einkaufszentren
  • in Outdoor-Parks
  • an Stränden oder öffentlichen Schwimmbädern

Nicht nur der direkte Kontakt mit Menschenmengen kann Enochlophobie auslösen. In einigen Fällen kann es zu Stress und Angst führen, wenn Sie nur daran denken, in einer Menschenmenge zu sein.

Phobien wie Enochlophobie kann sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken, z. B. Arbeit und Schule.

Die Symptome der Enochlophobie ähneln denen von Angst . Dazu gehören :

  • erhöhte Herzfrequenz
  • schwitzen
  • Schwindel
  • Kurzatmigkeit
  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • weint

Mit der Zeit kann Ihre Angst vor Menschenmassen dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, an bestimmten Aktivitäten nicht teilnehmen zu können. Dies kann weitere psychische Symptome verursachen, darunter Depressionen, geringes Selbstwertgefühl und vermindertes Selbstvertrauen.

Obwohl die genaue Ursache der Enochlophobie nicht bekannt ist, wird angenommen, dass Phobien damit zusammenhängen können Angststörungen .

Sie können auch erlernt oder erblich sein. Wenn einer Ihrer Eltern in der Vergangenheit Menschenmengen befürchtet hat, haben Sie möglicherweise als Kind ihre Phobien aufgegriffen und schließlich selbst einige der gleichen Ängste entwickelt.

Obwohl eine bestimmte Phobie in Ihrer Familie auftreten kann, können Sie auch eine andere Art von Phobie entwickeln als Ihre Eltern und Verwandten. Beispielsweise könnte eine Person eine haben Agoraphobie oder soziale Phobie während Sie möglicherweise Enochlophobie haben.

Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit können auch zu Angst vor Menschenmassen führen.

Wenn Sie beispielsweise einmal in einer Menschenmenge verletzt wurden oder in einer großen Gruppe von Menschen verloren gegangen sind, denken Sie möglicherweise unbewusst, dass derselbe Vorfall erneut auftreten wird. Ihr Verstand wird Ihnen dann sagen, dass Sie Menschenmengen vermeiden müssen, um nicht auf eine Gefahr zu stoßen.

Was Enochlophobie von einer allgemeinen Abneigung gegen Menschenmengen unterscheidet, ist, dass die Angst Ihr tägliches Leben übernehmen kann. Aufgrund Ihrer Angst können Sie das Vermeiden üben, was bedeutet, dass Sie Ihren Zeitplan und Ihre Gewohnheiten ändern, um sicherzustellen, dass Sie dies nicht tunauf irgendwelche Menschenmassen stoßen.

Vermeidung kann Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen, da sie Ihre Phobiesymptome in Schach hält. Sie kann Sie jedoch langfristig benachteiligen. Dies kann dazu führen, dass Sie wichtige Erfahrungen oder lustige Aktivitäten überspringen und Probleme mit der Familie verursachenoder Freunde.

Da Enochlophobie zu starken Ängsten führen kann, kann es eine Herausforderung sein, damit zu leben. Sie könnten besonders Probleme haben, wenn Sie regelmäßig Menschenmassen ausgesetzt sind.

Vermeidung könnte helfen, aber wenn Sie sich ständig auf diese Praxis verlassen, kann sich Ihre Phobie verschlimmern. Stattdessen können Sie sich anderen Methoden zuwenden, mit denen Sie besser leben oder sogar Ihre Angst vor Menschenmassen verringern können.

Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, wie Sie versuchen können, Ihre Enochlophobie zu lindern. Konzentrieren Sie sich darauf, im Moment zu sein, damit Ihre Gedanken nicht zu Was-wäre-wenn-Szenarien wandern. Auf diese Weise können Sie auf dem Boden bleiben und verhindern, dass irrationale Ängste auftauchen.

Wenn Sie einer großen Menschenmenge begegnen oder vorhaben, in einer solchen zu sein, versuchen Sie, sich sicher und selbstbewusst in Ihrer Umgebung zu visualisieren. Wenn möglich, können Sie einen Freund oder eine geliebte Person bitten, Sie zu einer überfüllten Veranstaltung zu begleiten.

Die Verringerung der Angst kann Ihnen auch dabei helfen, die Symptome der Enochlophobie zu behandeln. Zu den alltäglichen Strategien gehören :

  • regelmäßige Übung
  • eine gesunde Ernährung
  • genug Schlaf
  • ausreichende Flüssigkeitszufuhr
  • weniger Koffein
  • Entspannungstechniken wie Atemübungen
  • Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen
  • soziale Aktivitäten mit kleinen Gruppen

Die Therapie ist die primäre Form der Behandlung von Enochlophobie. Sie kann eine Kombination aus Gesprächstherapie und umfassen. Desensibilisierungstechniken wie die folgenden :

  • Kognitive Verhaltenstherapie CBT. CBT ist eine Art Gesprächstherapie, mit der Sie Ihre Ängste überwinden und lernen können, irrationale Denkgewohnheiten durch rationale zu ersetzen.
  • Expositionstherapie. Bei dieser Form der Desensibilisierung sind Sie allmählich Menschenmassen ausgesetzt. Ihr Therapeut kann Sie sogar begleiten.
  • Virtual-Reality-Technologie. Diese aufkommende Form der Expositionstherapie kann Ihnen helfen, sich gegenüber Menschenmengen zu desensibilisieren, ohne physisch in ihnen zu sein.
  • Visuelle Therapie. Bei der visuellen Therapie werden Fotos und Bilder von Menschenmengen angezeigt, um Ihr Denken vor der tatsächlichen Belichtung neu zu gestalten.
  • Gruppentherapie. Diese Praxis kann Sie mit anderen verbinden, die sich auch mit Phobien befassen.

Manchmal kann ein Arzt Medikamente verschreiben, um Angstsymptome zu lindern, die bei Enochlophobie auftreten können. Therapeuten können diese nicht verschreiben. Mögliche Medikationsoptionen sind Antidepressiva, Betablocker und Beruhigungsmittel.

Wenn Sie oder eine geliebte Person Angst vor Menschenmassen haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits genau, um welche Art von Phobie es sich handelt. Nicht alle Phobien erfordern ärztliche Hilfe, aber wenn Ihre Enochlophobie schwerwiegend genug ist, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigenkann es hilfreich sein, mit einem Arzt zu sprechen.

Ihr Hausarzt ist ein guter Ausgangspunkt. Abhängig von der Intensität Ihrer Symptome kann Ihr Arzt Sie zur weiteren Beurteilung an einen Psychiater oder Psychologen verweisen.

Kein medizinischer Test kann Enochlophobie diagnostizieren. Stattdessen a psychische Gesundheit Fachmann kann Sie bitten, einen Fragebogen auszufüllen, mit dem Sie die Häufigkeit und Schwere Ihrer Symptome bewerten können. Diese Person kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, was Ihre Ängste auslöst, damit Sie sie durcharbeiten können.

Der Besuch eines Psychologen erfordert Mut - und je früher Sie Hilfe suchen, desto besser ist das Ergebnis für Ihre intensive Angst vor Menschenmassen. Sie werden Ihre Ängste wahrscheinlich nicht über Nacht überwinden. Aber wenn Sie die Therapie über Wochen oder Monate fortsetzen, können Sie lernenum deine derzeitige Denkweise zu ändern.

Eine allgemeine Abneigung gegen Menschenmengen gibt normalerweise keinen Anlass zur Sorge. Wenn Sie jedoch große Angst vor ihnen haben, besteht möglicherweise Enochlophobie.

Wenn diese Angst Ihren Alltag und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, ist es Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen und um Rat zu fragen.

Therapie - und manchmal auch Medikamente - können Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden, sodass Sie eines Tages möglicherweise problemlos auf eine Menschenmenge treffen können.