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Angststörungen betreffen schätzungsweise 40 Millionen Amerikaner, laut Angst und Depression Association of America . Für diese Männer, Frauen und Kinder kann ein Gefühl der Angst, Sorge und Nervosität ein ständiger Begleiter sein.
Obwohl es derzeit viele verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen auf dem Markt gibt, sind sie bei weitem nicht die einzigen Lösungen.
Bücher, Hypnose, Nahrungsergänzungsmittel, Aromatherapie und sogar Spielzeug werden online als potenzielle Behandlungsoptionen für Menschen mit Angstzuständen angeboten. Wir haben einige der besten zusammengefasst.
In der Lage zu sein, Ihre Hände zu besetzen, kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Dies ist die Idee hinter einer Reihe von Spielzeugen, die bei Angstkranken vermarktet werden. Tangle Relax Therapy Spielzeug ist nur eines davon und bietet ergonomischen Stressabbau und eine taktile Ablenkung von allem, was Ihren Geist zum Drehen bringt. Eine weitere Option : Bälle ziehen und dehnen Denken Sie an Ton, aber weicher und dehnbarer. Diese Kugeln fallen nicht auseinander und passen problemlos in Ihre Tasche, egal ob Sie im Verkehr sind, im Einkaufszentrum oder an Ihrem Schreibtisch sitzen.
“ Wenn Panikattacken ”von Dr. David D. Burns ist eines der beliebtesten Bücher für Angstkranke. Der Schwerpunkt des Buches liegt auf der kognitiven Therapie - Zerlegen Sie Ihre Gedanken und ersetzen Sie sie durch gesündere. Dies ist jedoch weit entfernt von Dr. Burns 'Beitrag zur Angstbibliothek. Bücher wie “ Wohlfühlen ”und“ Das Handbuch zum Wohlfühlen ”kann der Therapie, die Sie in einer Einzelberatung erhalten, sehr ähnlich sein und Menschen dabei helfen, fehlerhafte Denkmuster zu identifizieren, um Angstzustände und Depressionen zu reduzieren.
“ Arbeitsbuch zu Angst und Phobie ”ist ein weiterer Klassiker in der Welt der Bücher zur Unterstützung von Angstzuständen. Mit Entspannung, kognitiver Therapie, Bildsprache, Lebensstil und Atemtechniken hilft der Autor Dr. Edmund J. Bourne Menschen, Schritt für Schritt gegen Phobien und Angstzustände vorzugehen.
Aromatherapie hat
Sie können auch eine Ölmischung anstelle einer einzigen probieren. Dies Balance Erdungsmischung von doTERRA enthält Fichte, Weihrauch und mehr, damit Sie sich entspannen und ruhig bleiben können.
Untersuchungen zeigen, dass Selbsthypnose eine sein kann wirksame Behandlung aus Angst Diese Aufnahme ist kostenlos und bietet eine geführte Hypnose, die bei Konzentration, Entspannung und Angst hilft. Wie die meisten geführten Meditationen bietet diese Musik, beruhigende Klänge und einen Voice-Over, der Ihnen hilft, sich zu entspannen.
Eine weitere geführte Meditations- und Hypnosesammlung “ Auf Wiedersehen Angst, Auf Wiedersehen Angst ”nicht nur für allgemeine Angstzustände, sondern auch für bestimmte Phobien. Die Sammlung enthält vier Titel, die jeweils von Roberta Shapiro, einer Angstspezialistin und Hypnotherapeutin, geleitet werden.
nach Mayo-Klinik oral eingenommene Kräuterzusätze - wie Lavendel und Kamille - können bei der Behandlung von Angstzuständen wirksam sein, obwohl die Forschung begrenzt ist und die meisten Hinweise anekdotisch sind. Aminosäuren wie Tryptophan das den Serotoninspiegel Ihres Körpers, einen Stimmungsstabilisator, erhöht
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Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel online, die verschiedene Kräuter zum Entspannen und Beruhigen enthalten. NOW Foods macht eine True Calm-Mischung das Aminosäuren verwendet, um überstimulierte Nervenzellen zu beruhigen. Andere Optionen wie Nuphorin einschließlich Kamille und Aminosäuren sowie Ashwagandha.
Nicht jeder muss ein Vermögen für verschreibungspflichtige Medikamente ausgeben, um Angstzustände zu behandeln. Aber selbst wenn Ihr Arzt pharmazeutische Behandlungen empfiehlt, können viele dieser weit verbreiteten Produkte möglicherweise helfen.
