Sie fragen sich, ob die Therapie für Sie richtig ist? Sie sind nicht allein.
Viele Menschen denken darüber nach, einen Experten für psychische Gesundheit um Hilfe zu bitten, insbesondere wenn :
- vor einer bedeutenden Krise
- Umgang mit einer längeren Zeit der Angst oder Depression
- Bewältigung eines großen Lebensübergangs
- Umgang mit komplizierter Familiendynamik
- Auseinandersetzung mit Problemen in einer Beziehung
- versucht, mit Sucht oder Drogenmissbrauch umzugehen
- Änderungen für eine bessere geistige und emotionale Gesundheit vornehmen wollen
Unabhängig von Ihrem Grund bietet die Therapie für uns alle eine breite Palette von Vorteilen. Hier sind sechs Therapietypen und die jeweiligen Vorteile.
Gesprächstherapie auch bekannt als Psychotherapie ist ein Werkzeug von :
Die Gesprächstherapie fördert einen offenen und ehrlichen Dialog über Probleme, die Sie in Bedrängnis bringen. Durch Ihre Beziehung zu Ihrem Therapeuten arbeiten Sie daran, die Auswirkungen dieser Stressfaktoren auf Ihr Leben zu identifizieren und zu verstehen und Strategien zur Behandlung der Symptome zu entwickeln.
Wenn Sie immer noch über die Vorteile der Gesprächstherapie informiert sind, beachten Sie Folgendes: Info 75 Prozent von Personen, die an einer Gesprächstherapie teilnehmen, haben laut der American Psychological Association einen gewissen Nutzen.
Womit kann Gesprächstherapie helfen?
Die Gesprächstherapie konzentriert sich auf die Kommunikation und ermöglicht es Ihnen, Bedenken zu besprechen, die von Stressbewältigung und Beziehungsprobleme zu Depression und Angst Störungen.
Psychotherapie ist ein Instrument, mit dem Therapeuten auch Beratungsgespräche erleichtern. Sie können diese Technik für die Einzel-, Gruppen-, Paar- oder Familientherapie verwenden.
Bei der Einzeltherapie ist die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten, die durch Gesprächstherapie gefördert wird, der Schlüssel zu Ihrem Erfolg.
Die Einzeltherapie bietet Ihnen einen sicheren Raum, um Ihre Gedanken, Gefühle und Sorgen zu erkunden.
Im Gegensatz zur Paar-, Familien- oder Gruppentherapie konzentriert sich die Einzeltherapie ausschließlich auf Sie. Dies ermöglicht ein tieferes Verständnis der Probleme und mehr Zeit für die Entwicklung. Bewältigungsstrategien um Ihnen bei schwierigen Situationen zu helfen.
Ziel der Einzeltherapie ist es, durch Selbstbewusstsein und Selbsterkundung Veränderungen anzuregen und die Lebensqualität zu verbessern.
In der Therapie zu sein kann auch :
- zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten beitragen
- helfen Sie, sich gestärkt zu fühlen
- befähigen Sie, neue Erkenntnisse über Ihr Leben zu gewinnen
- lernen, wie man gesündere Entscheidungen trifft
- Bewältigungsstrategien entwickeln, um mit Not umzugehen
Wenn Familien vor Hürden stehen, die etwas zu hoch erscheinen, um sie selbst zu überwinden, suchen sie möglicherweise Hilfe bei einem Familientherapeuten. Amerikanische Vereinigung für Ehe- und Familientherapie kann ein Therapeut :
- psychische und emotionale Störungen bewerten und behandeln
- Verhaltensprobleme bewerten und behandeln
- Beziehungsprobleme im Kontext des Familiensystems ansprechen
Im Gegensatz zur Einzeltherapie ist die Behandlung nicht nur für eine Person - auch wenn dies das einzige Familienmitglied ist, das mit dem Therapeuten zusammenarbeitet. Stattdessen liegt der Schwerpunkt auf den Beziehungen, aus denen sich die Familieneinheit zusammensetzt.
Einige der bemerkenswertesten Vorteile der Familientherapie sind:
- Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
- Hilfe bei der Behandlung psychische Gesundheitsprobleme die sich auf die Familieneinheit auswirken z. B. Drogenmissbrauch, Depression oder Trauma
- Zusammenarbeit zwischen Familienmitgliedern anbieten
- Entwicklung individueller Bewältigungsstrategien
- Ermittlung von Möglichkeiten zur Suche nach gesunder Unterstützung
Denken Sie, Paartherapie ist nur für Menschen, die Probleme haben? Denken Sie noch einmal!
Ehe- und Familientherapeuten sind die ersten, die sagen, dass die Paartherapie ein wirksamer Weg ist, um eine Beziehung auf Kurs zu halten, bevor sie aus dem Ruder läuft. Wenn die Belastungen jedoch real sind und die Kommunikation fast unmöglich ist, können sich Paare treffen, wenn sie zur Therapie gehenmit einer neutralen Partei.
Eines der grundlegenden Ziele der Paartherapie ist das Erlernen der Verbesserung der zwischenmenschlichen Dynamik. A
Paare suchen aus verschiedenen Gründen eine Therapie. Einige der häufigsten Vorteile, die von Paaren genannt werden, sind:
- Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten
- Konfliktlösung
- Wiederherstellung des verlorenen Vertrauens
- Erhöhung der gemeinsamen Unterstützung
- Wiederherstellung der Intimität
- lernen, sich in schwierigen Zeiten gegenseitig zu unterstützen
- Bildung einer stärkeren Bindung
Kognitive Verhaltenstherapie CBT ist eine Mischung aus zwei anderen Therapien: Verhaltens- und kognitive.
Therapeuten verwenden diese Technik, um viele Erkrankungen zu behandeln, einschließlich :
- Angststörungen
- bipolare Störung
- Depression
- Essstörungen
- Drogenmissbrauch und Sucht
- Zwangsstörung
- Phobien
- posttraumatische Belastungsstörung
In der CBT wird Ihr Therapeut die Sitzungen leiten, wobei der Schwerpunkt auf der wichtigen Rolle des Denkens liegt, wie Sie sich fühlen und was Sie tun.
In Bezug auf die Wirksamkeit hat sich CBT als eigenständige Behandlungsoption oder als ergänzende Therapie zu Medikamenten bei verschiedenen psychischen Erkrankungen, einschließlich :, bewährt.
- Angststörungen
- bipolare Störung
- Depression
A
- Verringerung der Depression
- Verringerung der Schwere der Manie
- Verringerung der Rückfallrate oder Häufigkeit von Manie und Depression
- Verbesserung der psychosozialen Funktionen, was bedeutet, dass die Fähigkeiten und Erfahrungen in alltäglichen Aktivitäten und Beziehungen verbessert werden
A
Die Art und Weise, wie wir Hilfe suchen, ändert sich, da immer mehr Anbieter auf Online-Plattformen umsteigen. Nur die Idee, Optionen zu haben, ist einer der Vorteile von Online-Therapie oder Teletherapie.
Auf diese Weise können Sie sich nicht nur von jedem Ort aus mit einem Therapeuten treffen, sondern auch die Abgabemethode für diese Therapie auswählen. Mit anderen Worten, Sie können einen Therapeuten über Ihr Telefon, eine App,oder online.
Dies kann es für Sie einfacher machen, einen Berater zu finden, mit dem Sie sich verbinden und gut kommunizieren.
Die Möglichkeit, auf diese Weise Hilfe für die psychische Gesundheit zu erhalten, bedeutet, dass mehr Menschen Zugang zu einer Therapie haben als jemals zuvor. Sie hilft auch dabei, das mit der psychischen Gesundheit verbundene Stigma zu minimieren, und bietet Ihnen Optionen.
Wenn Sie befürchten, dass die Online-Therapie nicht so effektiv ist wie die persönliche, sollten Sie die Ergebnisse dieser kleinen Therapie berücksichtigen. Studie 2014 Forscher fanden heraus, dass die internetbasierte Behandlung von Depressionen genauso vorteilhaft ist wie die persönliche Therapie.
Während die telefonische und Online-Therapie möglicherweise nicht in allen Situationen für alle geeignet ist, können Sie dies versuchen.
So wie es Möglichkeiten gibt, mit einem Therapeuten über Telefon, Voice-Chat und online zu sprechen, gibt es :
- Tipps, um den richtigen Therapeuten für Sie zu finden
- Möglichkeiten, eine erschwingliche Therapie zu finden
- Tools, um Ressourcen und Pflege in Ihrer Nähe zu finden, wie z. NAMI HelpLine und GesundLinies FindCare
Wenn Sie sich mit Therapie befassen, sollten Sie zunächst mit einem Allgemeinarzt über eine Überweisung sprechen.
Arbeit mit einem Psychologen Therapeut oder Berater in einer therapeutischen Beziehung gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster zu erkunden.
Es kann Ihnen auch helfen, neue Bewältigungsfähigkeiten und -techniken zu erlernen, um die mit Ihrer Diagnose verbundenen täglichen Stressfaktoren und Symptome besser zu bewältigen.
Vorteile der Beratung
- Erforschen Sie Gedanken, Gefühle und Sorgen ohne Urteil.
- Bewältigungsstrategien für verschiedene Situationen entwickeln.
- Übe Selbstreflexion und Bewusstsein.
- Arbeiten Sie an Gewohnheiten, die Sie ändern möchten.
- Verbesserung, Verständnis und Kommunikation über Beziehungen.
