Eine verletzte Ferse ist eine Verletzung des Fettpolsters, das den Fersenknochen schützt. Sie wird auch als Polizistenferse bezeichnet.
Sie können durch die wiederholte Kraft Ihres Fußes, die auf den Boden trifft, einen Bluterguss bekommen, z. B. wenn Sie viel laufen oder springen. Dies kann auch durch eine einzelne Verletzung geschehen, z. B. durch Springen aus großer Höhe auf Ihre Fersekann der blaue Fleck Schmerzen verursachen, wenn Sie einen Schritt machen.
Die Heilung einer verletzten Ferse kann ein bis drei Wochen dauern. Wenn Sie auch den Fersenknochen verletzt haben, kann es bis zu sechs Wochen dauern, bis Sie sich erholt haben.
Das Hauptsymptom einer verletzten Ferse sind Schmerzen an der Unterseite Ihrer Ferse Fersenknochen auch Calcaneus genannt. Es wird wahrscheinlich weh tun, wenn Sie gehen oder auf die Ferse drücken. Wenn der Knochen ebenfalls verletzt ist, kann sich der Schmerz scharf anfühlen.
Möglicherweise sehen Sie auch einen roten oder violetten blauen Fleck an der Außenseite Ihrer Ferse. Der blaue Fleck ist auf Blutungen unter der Haut zurückzuführen.
Der Schmerz von einem blauen Fleck ist normalerweise nicht so stark oder hält so lange an wie der Schmerz von Plantarfasziitis . Dies ist eine Entzündung des dicken Gewebebandes, das von der Unterseite Ihres Fußes bis zu Ihrem Fersenbein verläuft. Bei einer Plantarfasziitis verspüren Sie einen starken oder stechenden Schmerz, wenn Sie einen Schritt machen. Der Schmerz wird schlimmermorgens beim ersten Aufstehen und nach dem Training.
Ein Fettpolster umgibt und schützt Ihren Fersenknochen. Eine Beschädigung dieses Polsters durch übermäßige Kraft auf Ihren Fuß kann zu einer Bluterguss an der Ferse führen. Manchmal kann der Fersenbein Blutergüsse verursachen oder das Fettpolster kann reißen.
Ursachen für einen Bluterguss an der Ferse sind :
- wiederholtes Stampfen auf den Fuß, z. B. beim Laufen oder Spielen von Basketball oder Tennis
- Tragen Sie lose Schuhe wie Flip-Flops, die wiederholt gegen Ihre Ferse klopfen
- von einem hohen Punkt springen und auf den Füßen landen
- Landung auf den Fersen anstelle der Vorderseite Ihrer Füße beim Laufen
- Gehen oder Laufen auf harten Oberflächen
- auf einen harten Stein treten
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie diesen Zustand entwickeln, wenn :
- du bist Übergewicht
- Ihre Laufschuhe sind nicht ausreichend gepolstert
- Sie trainieren oder trainieren härter als gewöhnlich
- Sie laufen barfuß
Wenn eine Aktivität wie Tennis oder Joggen Ihre verletzte Ferse verursacht hat, hören Sie damit auf, bis die Verletzung verheilt ist. Sie können diese Tipps befolgen, um die Heilung zu beschleunigen :
RICE verwenden
Ärzte empfehlen die RICE-Methode zur Behandlung von Fersenschmerzen :
- Rest. Halten Sie Ihr Gewicht so weit wie möglich von der verletzten Ferse fern.
- Eis. Halten Sie Eis an Ihre Ferse.
- Komprimierung. Kleben Sie die Ferse fest, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
- Höhe. Stützen Sie die verletzte Ferse auf einem Kissen ab.
Nehmen Sie ein Schmerzmittel
Um die Beschwerden durch Fersenschmerzen zu lindern, nehmen Sie ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel wie :
Schützen Sie Ihre Ferse
Legen Sie ein Polster oder einen Geleinsatz in Ihre Schuhe. Kaufen Sie neue, stoßdämpfendere Turnschuhe. Tragen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen, die gut zu Ihrem Fuß passen. Vermeiden Sie Schuhe, die keinen Halt bieten oder an Ihren reibenFerse, wie Flip-Flops.
Möglicherweise müssen Sie für eine Diagnose keinen Arzt aufsuchen. Dies liegt daran, dass eine verletzte Ferse zu Hause häufig behandelt werden kann. Wenn sich Ihre Fersenschmerzen jedoch durch Selbstpflegemaßnahmen nicht bessern, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Fußspezialistenein Podologe.
Ihr Arzt wird Ihren Fuß und Knöchel untersuchen. Möglicherweise benötigen Sie eine Röntgen um zu überprüfen, ob Ihr Fersenknochen gebrochen ist. Ihr Arzt überprüft möglicherweise auch Ihren Gang oder die Art und Weise, wie Sie gehen, um nach Problemen zu suchen, die möglicherweise zu einem Bluterguss an der Ferse geführt haben.
Es ist wichtig, sich auszuruhen, bis sich Ihre verletzte Ferse vollständig erholt hat. Wenn Sie zu früh zu Sport und anderen Aktivitäten zurückkehren, kann dies den Heilungsprozess unterbrechen. Schließlich können Sie Narben in Ihrer Ferse entwickeln, die zur Korrektur operiert werden müssen.
Wenn Behandlungen zu Hause nicht funktionieren, wenden Sie sich an einen Podologen. Möglicherweise empfehlen sie benutzerdefinierte Schuheinlagen. Wenn Ihr Fersenpolster beschädigt ist, benötigen Sie möglicherweise einen chirurgischen Eingriff, um es zu reparieren.
Sie können einen Termin bei einem Orthopäden in Ihrer Nähe über unsere buchen GesundLinie FindCare-Tool .
Sofort einen Arzt aufsuchen, wenn :
- Sie haben große Schmerzen
- Sie haben einen großen lila oder dunklen blauen Fleck auf Ihrer Ferse
Fersenprellungen sollten sich innerhalb von ein oder zwei Wochen von selbst bessern. Wenn Sie die Ferse ausruhen und zum Schutz aufkleben, können Sie sich schneller erholen.
