Es ist etwas Widersprüchliches, aus einem schlechten Traum aufzuwachen. Während eine Nacht Schlaf sich verjüngen soll, können Albträume dazu führen, dass wir uns besteuert oder zumindest verunsichert fühlen.

Obwohl es viele Theorien über Träume gibt, sind sich Fachleute eher einig, dass Träume der Rest des Tages sind. Wenn Sie also mit Stress oder Angst leben, können Ihre Träume dies widerspiegeln.

Hatten Sie jemals einen Traum, in dem Sie in der Öffentlichkeit nackt waren oder zu spät zu einem Test, den Sie nie bemerkt haben? Dies sind häufige Szenarien in Träumen, die durch Stress und Angst ausgelöst werden.

Die gute Nachricht ist, dass sie ganz natürlich sind. Das heißt, sie sind nicht angenehm zu erleben. Und obwohl es keine Möglichkeit gibt, sie vollständig zu stoppen und Sie sollten es auch nicht wirklich tun, gibt es Möglichkeiten, sie zu mildern undmach den Schlaf ein bisschen ruhiger.

„Sie haben Stressträume, weil Sie gestresst sind“, sagt Kevin Gilliland, PsyD , Executive Director von Innovation 360, und klinischer Psychologe. „Das war's. Stress wirkt sich physisch auf uns aus. Es gibt großartige Daten zu Stress, der sich auf unseren Blutdruck, unseren Gesundheitszustand und unsere Schmerzen auswirkt. [Unser Körper und Geist] sind sehr eng miteinander verbundenEiner der Orte, an denen uns Angst betrifft, ist der Schlaf. “

Während des Schlafes bleibt das Unbewusste aktiv und verarbeitet die Erlebnisse des Tages. Stress und Angst sind erhöhte Erregungszustände, und ihre Auslöser können im Unbewussten auftreten.

Obwohl es schwierig ist, Träume zu verallgemeinern, da keine zwei Menschen gleich sind, gibt es eine gemeldete Anzahl von Stressträumen, die konsistent zu sein scheinen. Die Analyse jedes Traums ist jedoch für jeden Einzelnen subjektiv.

1. Etwas Wichtiges vergessen

Das Vergessen wichtiger Ereignisse im Alltag kann zu starkem Stress oder Angst führen. Wenn Sie sich also tagsüber ängstlich oder gestresst fühlen, kann dies natürlich während der Traumzeit zu Manifestationen führen.

Das Vergessen eines Tests, für den Sie nicht studiert haben, oder einer Präsentation, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie bei der Arbeit durchführen müssen, sind häufige Stress-Traumszenarien.

Was könnte das bedeuten?

„Es ist ein Gefühl der Angst vor Enttäuschung oder Misserfolg. Wenn wir Angst und Stress haben, überträgt sich dies auf andere Bereiche unseres Lebens. Es ist nicht verwunderlich, dass es in unseren Schlaf übergeht“, sagt Gilliland über diese Träume.

2. In der Öffentlichkeit nackt sein

Ein weiterer häufiger Stress-Traum ist es, nackt an einem öffentlichen Ort aufzutauchen oder sich so zu verhalten, dass Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, aber auf schlechte Weise.

Was könnte das bedeuten?

"Dies klingt nach Gefühlen und Ängsten vor Verletzlichkeit, Scham und enttäuschenden Menschen. Es ist diese Angst, dass wir etwas vergessen und entlarvt werden", sagt Gilliland.

3. Versuch zu rennen, aber nicht entkommen zu können

Dieses Gefühl kann sich auch als Traum vom Ertrinken, lebendig begraben oder verfolgt manifestieren.

Was könnte das bedeuten?

„So offensichtlich es auch scheint, dieser Traum zeigt, dass Sie sich überfordert fühlen, als würden Sie es nicht schaffen, und sich wie ein Versager fühlen“, erklärt Gilliland.

4. Ihr Haus in Flammen sehen

Für viele Menschen, sagt Gilliland, symbolisiert das Haus, wer sie sind - sie selbst.

Was könnte das bedeuten?

„Ein Traum von einem Haus in Flammen kann verschiedene Dinge bedeuten, aber im Wesentlichen implodieren oder brennen Sie“, bemerkt Gilliland. „Wir sagen es wörtlich - eine Kerze an beiden Enden verbrennen, unsere Batterielebensdauer verbrennenfrage mich, ob diese Gefühle beim Schlafengehen in Träume übergehen? ”

5. Vergessen, wo Sie Ihr Auto geparkt haben

Während es wichtig ist, sich daran zu erinnern, nicht zu tief zu verallgemeinern, was Träume bedeuten, sagt Gilliland, dass er diesen besonderen Traum aus Unsicherheit erlebt hat.

Was könnte das bedeuten?

„Egal, ob Sie sich bei der Arbeit oder in einer Beziehung bla fühlen, in eine Stadt ziehen oder einen neuen Job bekommen, es geht darum, sich nicht verbunden zu fühlen. Verbindung ist eines dieser grundlegenden menschlichen Elemente“, sagt er.

Nur in der Schwere. Stress kann gut für uns sein. „Aber wenn er sich aufbaut, laufen wir Gefahr, dass er überläuft und zu Sorgen, Ärger und Angst wird. Der Unterschied liegt in der Schwere“, erklärt Gilliland.

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie überhaupt keine Stressträume mehr haben. Stress ist ein Teil des Lebens, und Träume sind das Sortieren und Verarbeiten der Aktivitäten des Tages.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stress und Ihre Angst minimieren können, die sich auf Ihre Träume auswirken und Ihre Schlafqualität beeinträchtigen können.

1. Bestätigen Sie es

Wenn Sie sich inmitten von etwas Stressigem befinden, geben Sie zu, dass es passiert. Es ist nichts Falsches an Stress. Oft tun wir so, als würden wir nicht sehen, dass es das ist, was es noch schlimmer macht.

„Umfassen Sie die Tatsache, dass Sie eine stressige Woche hatten, und denken Sie daran, dass Sie nicht so leben werden“, sagt Gilliland.

2. Überprüfen Sie Ihre Vitalwerte

Oft können Schlafmangel und richtige Ernährung Stress und Angst verschlimmern. Alkohol und Koffein können das Stressgefühl erhöhen. Betrachten Sie daher beide in Maßen.

3. Entwickeln Sie eine gesunde Abendroutine

Viele von uns haben es sich zur Gewohnheit gemacht, bis zum Schlafengehen zu arbeiten, aber es ist eines der schlimmsten Dinge, die wir gegen Stress tun könnentief durchatmen, bevor Sie das Licht ausschalten.

4. Führen Sie ein Traumtagebuch

Dies kann Ihnen helfen, Ihre Träume zu verstehen, einschließlich wie und warum sie auftreten.

Hatten Sie zum Beispiel einen Traum, bei dem Sie vergessen haben, sich auf eine Arbeitspräsentation vorzubereiten, bevor ein großes Projekt wirklich fällig ist? Überlegen Sie, was die Ursache dafür sein könnte, warum Sie sich bei diesem Projekt gestresst fühlen oder unter Druck stehen, um erfolgreich zu sein.

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, keine Angst vor Träumen zu haben, auch nicht vor solchen, die besonders beängstigend erscheinen.

„Träume sind nur eine weitere Datenquelle“, sagt Gilliland. „Schauen Sie auf die Woche zurück und überdenken Sie sie. Es ist nur Ihr Verstand, an Dingen zu kauen, die während des Tages passiert sind. Das ist alles, und es gibt keinen Grund, Angst zu haben.”

Meagan Drillinger ist eine Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben wurde unter anderem in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York veröffentlicht.Sie besuchen Blog oder Instagram .