Trainieren Sie Knoten und stimulieren Sie die Durchblutung Ihrer Kniesehnen. Technisch wird dies als myofasziale Freisetzung bezeichnet. Die Anwendung von Druck geringer Intensität zwingt die Weichteile, sich über einen bestimmten Zeitraum zu verlängern. Halten Sie sie in Bereichen, in denen Sie sich besonders angespannt fühlen, bevor Sie sich bewegenweiter unten am Bein.

Dauer : Machen Sie es 30 Sekunden bis eine Minute lang und wechseln Sie dann die Beine.

  1. Legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihr Bein und schieben Sie Ihren Körper vorsichtig vom Gesäß bis zum Knie hin und her.
  2. Machen Sie es 30 Sekunden bis eine Minute lang und wechseln Sie dann die Beine.

Morgen : Machen Sie es sich zu einem erholsamen Tag.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undihre Familie lebt außerhalb von Chicago, und Sie finden sie auf Instagram .