Dehnen Sie weiter und probieren Sie diese modifizierte Version der beliebten nach unten gerichteten Hundepose aus. Sie stehen während der Übung mit Hilfe eines Stuhls auf.

Genau wie bei der Bodenversion können Sie damit die Kraft des Oberkörpers stärken und gleichzeitig die Flexibilität Ihrer Schultern erhöhen.

Wenn Sie einen Stuhl verwenden, werden der Trizeps und die Muskeln um Ihre Schulterblätter aktiviert. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Sie mit den Knien über dem Boden eine bessere Dehnung der Wirbelsäule erzielen.

Dauer : 30 Sekunden

  1. Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und halten Sie sich an der Stuhloberseite fest.
  2. Schritt für Schritt einen Fuß zurück.
  3. Beugen Sie sich mit der Oberseite des Stuhls aus den Hüften, damit Ihr ganzer Körper einen 90-Grad-Winkel bildet.
  4. Ihr Rücken sollte flach und gerade sein und Ihre Arme sollten vollständig vor Ihnen ausgestreckt sein.
  5. Halten Sie die Dehnung.
  6. Heben Sie Ihren Oberkörper an und halten Sie ihn immer noch am Stuhl fest.
  7. Bringen Sie einen Fuß nach vorne, gefolgt vom nächsten, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Morgen : Longe-y damit.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undIhre Familie lebt außerhalb von Chicago und Sie finden sie auf Instagram .