Im Zeitalter von Slow Cookern und One-Pan-Wundern haben monochrome Mahlzeiten die Art und Weise automatisiert, wie wir unsere Mahlzeiten genießen. Während die Möglichkeit, das Abendessen in einem abwaschbaren Gericht zuzubereiten, einen Trost verdient, vergessen wir oft, dass Komfort gebacken wird - nicht nur indas Essen - aber auch in das Design einer Schüssel.

Vom Halten der Wärme bis zum Genießen der darin enthaltenen Köstlichkeit ist das Essen aus einer Schüssel wie das Aufschlagen eines Globus und das Genießen der gewürzten Komplexität, die diese Welt zu bieten hat.

und wie Francis Lam schrieb Für die New York Times geht es in einer Körnerschale nicht um das Rezept, sondern um die Formel aus Getreide, Eiweiß, Gemüse und Dressing, die einen perfekten, ausgewogenen Biss erzeugt.

In einer Körnerschale teilzunehmen ist auch viel mehr als eine Mahlzeit zu sich zu nehmen: Die einfache Einrichtung spiegelt eine vergessene Art der Gemeinschaft wider.

Neben einer Schüssel für jede Person und einer Reihe gesunder Lebensmittel gibt es einen Austausch, um herauszufinden, mit wem Sie essen. Ob es nur eine durchschnittliche Nacht mit den Kindern oder den Mitbewohnern ist, jede Person kann eine Schüssel bauenwirklich aus ihrer Persönlichkeit zusammengesetzt.

Sie lernen ihre Vorlieben und Abneigungen, momentanen Macken und Emotionen dieses Tages kennen… und je länger sie am Tisch bleiben, desto komfortabler werden alle.

Körnerschalen haben auch weniger Vorbereitung und Stress als eine vollwertige Mahlzeit, da alle Seiten und damit Geschmackskombinationen so angeordnet sind, dass die Menschen selbst wählen können. Vom Dressing bis zum Protein ist der Geschmack nicht abhängigdas Können des Küchenchefs.

In Eile? Reste verwenden oder das Gemüse fertig zubereiten. Keine Ideen? Die Teile machen das Ganze aus - also keine Angst vor dem Mischen und Anpassen!

Sie können wirklich nichts falsch machen es sei denn, Sie verbrennen das Essen.

Aber wenn Sie noch neu in der Welt der Getreideschalen sind, haben wir unsere acht Lieblingskombinationen ausgewählt, die alle faserig schmecken.

Wenn es jemals eine Nachtschale mit Dattelnacht geben würde, wäre dies die richtige. Mit dekadenten gebratenen Jakobsmuscheln, gerösteten Süßkartoffeln und Paprika, Hanfsamen und cremiger Avocado ist diese Power Bowl eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette.Ballaststoffe und B-Vitamine. Holen Sie sich das Rezept!

Der Star davon ultra-herzhafte Reisschale ist ohne Zweifel das rauchige Tempeh. Mariniert in flüssigem Rauch, Hoisinsauce und Ahornsirup, sorgt dieses köstliche proteinreiche Tempeh dafür, dass Sie das Fleisch nicht verpassen. Brauner Reis wird mit Aromen gekocht und mit dem Tempeh belegt, Sprossen, viel Gemüse und ein perfekt weich gekochtes Ei. Diese bunte Schüssel ist in etwas mehr als einer Stunde fertig und auf dem Tisch. Holen Sie sich das Rezept!

Weelicious kreiert köstliche, einfache und kinderfreundliche Gerichte. Diese Taco-Schüssel ist keine Ausnahme. Das Getreide in dieser Schüssel besteht aus Maistortillas, die Kindern und Erwachsenen Crunch, Textur und den Spaßfaktor verleihen.Schichten von frischem Salat, schwarzen Bohnen, frischem Gemüse, magerem Truthahn und Käse ergeben zusammen eine Taco-Schüssel, die mit Ballaststoffen und Eiweiß gefüllt und in etwa 15 Minuten fertig ist. Holen Sie sich das Rezept!

Sehnsucht nach Sushi, aber Sie möchten sich nicht mit dem Aufwand des Rollens befassen? Fügen Sie dies ein Lachssushi-Buddha-Schale . Diese dekonstruierte Schüssel enthält in der Hälfte der Zeit alle frischen Umami-Aromen von Sushi. Mit braunem Reis, knuspriger Gurke, cremiger Avocado und geräuchertem Lachs enthält diese Schüssel 20 Gramm Protein und ist in nur 15 Minuten fertig. Holen Sie sich das Rezept!

Zünden Sie den Grill einmal für diese Grillschüssel an und Sie haben die ganze Woche über vorbereitete Mittagessen. Mit 39 Gramm Protein und 10 Gramm Ballaststoffen Hühnerkornschalen sind eine gesündere Variante des Fingerleckgrills. Rauchiges Hühnchen, gegrillter Mais und ein knuspriger Grünkohl-Krautsalat werfen diese Getreideschale aus dem Park. Holen Sie sich das Rezept!

Für einen Vorgeschmack auf den Sommer, wann immer Sie möchten diese hawaiianische Getreideschale hat den Rücken. Diese Schüssel ist mit Kokosnussreis, gegrillter Ananas und Hühnchen mit Teriyaki-Glasur überzogen und bedeckt alle tropischen Basen, um eine proteinreiche Schüssel mit viel Geschmack zu schaffen. Lassen Sie sich nicht von Ihrer eigenen Teriyaki-Sauce einschüchtern- Diese Version ist einfach und es lohnt sich. Holen Sie sich das Rezept!

Wer hat gesagt, dass Körnerschalen auf die zweite Hälfte des Tages beschränkt sind? Hier wird Buchweizen in etwas Kokosöl und rosa Himalaya-Salz gekocht, um eine Grundlage für eine Schüssel zu schaffen, die alles andere als ein typisches Haferflockenmehl ist. Mit Jalapeño-Kraut belegen, Spinat und ein Spiegelei für eine Schüssel, die Sie den ganzen Tag über antreibt. Holen Sie sich das Rezept!

Wir alle wissen, wie großartig Quinoa ist für Sie. Aber diese Schüssel hört hier nicht auf. Mit Mandeln, Chiasamen, Brokkoli und Grünkohl beladen, enthält diese Kornschale zum Wohlfühlen Tonnen von Superfoods und opfert keinen Geschmack. Tauschen Sie den Honig gegen Agaveim Dressing und diese Schüssel ist auch vegan. Holen Sie sich das Rezept!

Außer dem Vorbereiten der Mahlzeiten für Gemüse und Proteine ​​sollten Sie die Schalen nicht vor Beginn des Abendessens vorbereiten. Stattdessen sollten Sie leere Schalen auslegen oder die gekochten Körner in die Schüssel legen und jede Person greifen lassenihre eigenen Portionen.

Möglicherweise müssen Sie jüngere Kinder anleiten, um ihre Auswahl mit etwas mehr Abwechslung auszugleichen, aber wir haben festgestellt, dass die Präsentation der Wahl ältere dazu ermutigt, ausgewogenere Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Wenn der Geschmack im Dressing liegt, ist es viel einfacher, alles und jeden zu integrieren und zu verbergen.