Bewegen Sie sich über Grünkohl, Quinoa und Kokoswasser! Ähm, das ist so 2016.

Es gibt einige neue Superfoods auf dem Block, die mit starken ernährungsphysiologischen Vorteilen und exotischem Geschmack gefüllt sind. Sie klingen vielleicht ziemlich bizarr, aber vor fünf Jahren, wer hätte das vorhersagen können Kollagen trinken und schlemmen Avocado-Toast .

Dies sind die Superfood-Trends, auf die Sie nicht nur achten, sondern sich auch freuen sollten.

Nussbutter explodierte letztes Jahr in den Mainstream, und viele entschieden sich dafür, tierische Produkte zugunsten von a aufzugeben. pflanzliche Ernährung Nussöle sind die neue Generation von Superfood-Kochutensilien. Kaltgepresste Mandel-, Cashew-, Walnuss- und Haselnussöle sind eine gesündere Alternative zu den durchschnittlichen Oliven-, Gemüse- oder Sonnenblumenarten.

Obwohl der Nährstoffgehalt weitgehend ähnlich sein kann, ist zu beachten, dass nicht alle Fette gleich sind. Nussöle enthalten normalerweise weniger schädliche Transfette und sind viel gesünder für das Herz . Ich habe kaltgepresstes Mandelöl in einem neuen Café auf pflanzlicher Basis in Miami probiert - es ist fabelhaft, wenn man sich über einen Salat kleidet. Wenn Sie allergisch gegen Nüsse sind, sind Sie könnte Avocadoöl probieren das als nächstes Kokosöl geprägt ist, da es sich hervorragend zum Kochen eignet!

Matcha, Maca, Spirulina und Grüntee-Pulver haben früher die Nase vorn, wenn es darum geht, Ihre Smoothies aufzuladen, aber es gibt ein neues Supergrün in der Stadt - und es klingt eher nach einem neuen Tanzwahn als nach etwas, das Sie tatsächlich konsumieren würden. Verpackt mit Vitamin C Kalzium, Kalium und Aminosäuren, das feine, samtige Pulver stammt vom schnell wachsenden Moringa-Baum, der in Indien, Pakistan und Nepal heimisch ist.

Versuchen Sie, es in Smoothies, Joghurt und Säfte zu streuen. Auf den ersten Eindruck wird Ihnen vergeben, dass es sich um eine pfefferigere Version von grünem Tee handelt, aber der Geschmack ist etwas bitterer. Moringa soll helfen. Blutzucker verwalten und Stabilisierung der Histaminproduktion . Und obwohl es völlig koffeinfrei ist, sorgt es für einen fabelhaften natürlichen Energie-Booster.

Zugegeben, diese sehen nicht sehr appetitlich aus, mit einem klumpigen Äußeren, das verbrannter Holzkohle ähnelt. Aber diese starken Pilze sind reich an Ballaststoffen, was sie fantastisch für die Regulierung des Verdauungssystems macht, während es entzündungshemmende Eigenschaften kann auch helfen, Entzündungen im Darm zu lindern. Die hoher Gehalt an Antioxidantien ist eine weitere beeindruckende Superfood-Qualität der Chaga. Weitere Studien zeigen, dass sie das Immunsystem unterstützt, indem sie die Produktion bestimmter Immunzellen erhöht.

Während Sie ein Päckchen Chaga zum Knirschen kaufen können, sehen wir sie eher auf der Heißgetränkekarte als „Pilzkaffee“.

Bewegen Sie sich über Buchweizen- und Kokosmehl! Dieses traditionell weiche Pulver, das traditionell in Bali und Südasien verwendet wird, ist eine viel engere Alternative zu Weizen für glutenfreie Esser. Es ist paläofreundlich, veganfreundlich und auch nussfrei.

Es ist nicht unbedingt ein Superfood in dem Sinne, dass es keinen überwältigenden Nährwert bietet, den wir anderswo nicht bekommen könnten. Aber es hat einen Platz auf der Liste verdient, weil es aufgrund dessen perfekt für pflanzliche Rezepte geeignet istIch habe auf meinen Reisen ein herzhaftes Brotgericht aus Maniokmehl probiert und es hatte einen köstlichen, herzhaften Geschmack - ohne die Sorgen über Blähungen oder IBS-Reizungen, die herkömmliche Mehle auf Glutenbasis verursachen können.

Wassermelonenkerne, die Chia, Kürbis und Sesam ersetzen, werden bald das neue Schlagwort unter Superfood-Fanatikern sein. Um die volle Güte zu genießen, müssen sie vor dem Verzehr gekeimt und geschält werden. Aber es lohnt sich - eine TassePortion enthält 31 Gramm Protein und ist auch a fantastische Magnesiumquelle Vitamin B und sowohl einfach ungesättigte als auch mehrfach ungesättigte Fette.

Essen Sie sie alleine als Snack - versuchen Sie sie zu rösten! - oder streuen Sie sie über Obst, Joghurt oder darüber. Acai Frühstücksschüssel für einen nahrhaften Schub!

Anscheinend hatten Goji und Acai ihren Moment, es ist Zeit, ihre zuckerarme Schwester zum Leuchten zu bringen. Mit einem weniger bitteren Geschmack und einem milderen Geschmack enthalten diese hart arbeitenden Beeren a große Dosis Antioxidantien und sie können helfen, den Blutzucker zu regulieren, die Verdauung zu unterstützen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Entsteht wahrscheinlich in Pulverform und wird ähnlich wie Acai verzehrt - in Frühstücksschalen, Smoothies und Säften - enthält einen Regenbogen aus Vitaminen, Mineralien, entzündungshemmenden Eigenschaften sowie Ballaststoffen. Fügen Sie zwei Esslöffel Frost hinzu.getrocknetes Pulver zu Ihrem Frühstücks-Smoothie für einen Superfood-Hit!

Die unglaublichen Superfood-Vorteile von Tigernüssen machen ihre Präsenz langsam aber sicher bekannt und bahnen sich ihren Weg in moderne Versionen beliebter süßer und herzhafter Rezepte. Die kleinen, rosinenförmigen Nüsse enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen , Kalium und pflanzliches Eiweiß und haben Präbiotika die die Verdauung unterstützen. Sie sind auch eine großartige Quelle für Magnesium, ein natürliches Muskelrelaxans, das zur Erhaltung gesunder Nieren beiträgt und auch Menstruationsbeschwerden bei Frauen vorbeugt.

Sie können leicht zu Mehl gemahlen oder als Alternative zu Kuhmilch komprimiert werden.

2016 war das Jahr, in dem Probiotika wirklich ihren Weg in den Mainstream fanden, anstatt nur etwas zu sein, das gesundheitsbewusste Menschen geheim hielten. Sie tauchten nicht nur in Nahrungsergänzungsmitteln auf, sondern auch in Schokolade und JoghurtFür uns ist es einfacher, unsere Darmflora zu stärken und ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Bald wird es gut-freundliches Wasser in unseren Kühlschränken geben. Warum sollten Sie Ihre Probiotika essen, wenn Sie sie trinken können?

Mit einer funktionelleren Lieferung sind die guten Bakterien in Sekundenschnelle am richtigen Ort, wenn sie in flüssiger Form getrunken werden. Ich kann persönlich dafür bürgen. täglich ein Probiotikum einnehmen Ich verwende derzeit eine Kapselform, Alflorex, um das Gleichgewicht in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten. Wenn Sie regelmäßig Erfahrung haben IBS-Probleme und Irritation, ich würde definitiv empfehlen, eine in Ihren Alltag zu integrieren.

Also, da haben wir es. In Kürze sollten Sie Chaga-Kaffee trinken, während Sie eine Maqui- und Moringa-Schüssel mit Wassermelonenkernen und Tiger-Nüssen verzehren. Sie haben es hier zuerst gehört!

Scarlett Dixon ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events für Blogger und Social-Media-Experten durchführt. Sie hat großes Interesse daran, über alles zu sprechen, was als tabu gelten könnte, und über eine lange EimerlisteSie ist auch eine begeisterte Reisende und teilt leidenschaftlich gerne die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zurückhalten muss! Besuchen Sie ihre Website und Twitter .