Massage wurde gezeigt um Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern. Es kann das parasympathische Nervensystem aktivieren, das Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutdruck und Ihre Stresshormone während einer Massage senkt.

Massagetherapeuten verwenden eine Vielzahl von Techniken, um Ihre Muskeln und Weichteile zu manipulieren. Es ist nicht ungewöhnlich, nach einer Sitzung mit leicht empfindlichen Muskeln, insbesondere nach einer Tiefengewebemassage, aus dem Krankenhaus zu gehen.

Eine weit verbreitete Überzeugung ist, dass Massage Kopfschmerzen verursachen kann, indem Giftstoffe aus dem Muskelgewebe in den Blutkreislauf freigesetzt werden. Es gibt keine Forschung, die diese Idee stützt.

Aber es ist wahr, dass viele Menschen während oder nach einer Massage Kopfschmerzen haben. Hier finden Sie wahrscheinlichere Erklärungen, wie Sie während oder nach einer Massage Kopfschmerzen bekommen und wie Sie diese verhindern können.

Hier sind einige mögliche Ursachen für Kopfschmerzen, die durch Massage ausgelöst werden :

  • Reizstoffe oder Empfindlichkeit. Es ist möglich, dass Sie empfindlich sind oder eine haben Allergie zu einem Produkt im Massageraum. Dazu gehören Produkte wie die verwendeten Reinigungsmittel, Parfüm oder Weihrauch, Reinigungsmittel zum Waschen der Bettwäsche oder eine Zutat im Massageöl.
  • Dehydration. Dehydration allein kann Kopfschmerzen verursachen. Wenn Ihre Grundhydratation vor der Massage niedrig ist und mit einer Massage kombiniert wird, kann dies zu Kopfschmerzen führen. Wenn Sie Ihre Muskeln manipulieren und in einigen Fällen tief drücken, kann dies verstärkt werden.
  • Zu viel Druck. Die Massage kann zu viel Druck für den Körper einer bestimmten Person bedeuten. Wenn der Therapeut während einer Tiefengewebemassage zu viel Druck ausübt, kann dies zu Muskelkater, Muskelprellungen und einer erhöhten Durchblutung führen, die Kopfschmerzen auslösen können.
  • Positionsblutdruckänderungen. Bei Menschen treten Blutdruckänderungen auf, wenn sie nach längerem Sitzen oder Liegen stehen. Orthostatische Hypotonie oder posturale Hypotonie ist eine Art von niedriger Blutdruck möglicherweise auftreten. Kopfschmerzen können eines der Symptome einer Hypotonie sein.

Druck ist wichtig

Während einer Tiefenmassage zielt der Massagetherapeut auf tiefe Muskelschichten ab und Faszie . Dies ist oft mit viel Druck verbunden und kann sehr schmerzhaft sein, wenn Ihr Therapeut fest in Bereiche mit engen oder verknoteten Muskeln drückt. Er kann tiefe Schläge oder kleine kreisende Bewegungen ausführen.

Eins kleine Studie festgestellt, dass Massagen mit mittlerem Druck das parasympathische Nervensystem mehr stimulierten als Massagen mit niedrigem Druck.

Die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems kann den Blutdruck beeinflussen, was wiederum Kopfschmerzen verursachen kann.

Um die Kopfschmerzen nach der Massage zu verstehen, lassen Sie uns einige allgemeine Informationen zu Kopfschmerzen zusammenfassen. Die Intensität der Kopfschmerzen reicht von leichten bis zu sehr starken Schmerzen. Die Schmerzen können als scharf, stechend, pochend, stumpf, quetschend oder schmerzhaft beschrieben werden.

Die häufigste Art von Kopfschmerzen ist a Spannungskopfschmerz . Es fühlt sich oft so an, als würde ein Band um den Kopf gespannt und kann mit Nackenschmerzen einhergehen. Wenn Sie nach einer Massage Kopfschmerzen haben, handelt es sich höchstwahrscheinlich um Spannungskopfschmerzen.

Hier sind einige häufige Ursachen für Kopfschmerzen im Allgemeinen :

  • Blutdruckänderungen. Ein Mechanismus, der verschiedene Arten von Kopfschmerzen hervorrufen kann, ist der schnelle Verengung oder Erweiterung der Blutgefäße im Kopf. Dies kann auf Dehydration, hormonelle Veränderungen, Stress, das Essen bestimmter Lebensmittel, Muskelverspannungen, Sex, extreme Hitze oder Kälte, Bewegung oder zu viel Schlaf zurückzuführen sein.
  • Unregelmäßiger Zeitplan, Stress und weniger Schlaf. Zu den Faktoren für Kopfschmerzen vom Spannungstyp gehören Stress, emotionale und mentale Konflikte, unregelmäßige Ernährung, ein unregelmäßiger Ernährungsplan, anstrengende Übungen, Depressionen und Schlafstörungen.
  • Hormonveränderungen. Eine weitere häufige Ursache für Kopfschmerzen sind Hormon Veränderungen. Obwohl große Hormonveränderungen am häufigsten im Zusammenhang mit Menstruation, Schwangerschaft, Wechseljahren oder der Verwendung von Hormonersatz und oralen Kontrazeptiva in Betracht gezogen werden, ändern sich die Hormonspiegel natürlich sowohl bei Männern als auch bei Frauen.
  • Nicht genug Wasser. Dehydration oder zu wenig Wasser zu trinken, ist eine weitere häufige Ursache für Kopfschmerzen.

Um Kopfschmerzen nach der Massage zu vermeiden, beachten Sie diese Tipps :

  • Informieren Sie Ihren Massagetherapeuten über Ihre Bedenken.
  • Sprechen Sie während der Massage. Geben Sie beispielsweise Feedback, wenn der Druck gut und der Druck zu hoch ist.
  • Vermeiden Sie tiefe Gewebemassagen.
  • Machen Sie sich den gewünschten Druck klar.
  • Vermeiden Sie Ganzkörpermassagen und buchen Sie stattdessen eine Kopf-, Fuß- oder Handmassage.
  • Trinken Sie vor und nach der Massage mindestens 8 Unzen Wasser.
  • Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme nach einer Massage zwei Tage lang.
  • Vermeiden Sie es, am Abend vor und am Abend Ihrer Massage Alkohol zu trinken.
  • Nehmen Sie nach Ihrer Massage einen leichten Snack zu sich.
  • Bitten Sie Ihren Therapeuten, einige gute Strecken nach der Massage zu empfehlen.
  • Nehmen Sie nach Ihrer Massage eine warme oder kühle Dusche.

Wenn Kopfschmerzen nach einer Ganzkörper-Tiefengewebemassage ein Problem für Sie sind, ziehen Sie diese Alternativen in Betracht :

  • Akupressur. Praktizierende massieren und manipulieren Druckpunkte mit ihren Händen, um die Heilung zu fördern.
  • Akupunktur. Akupunktur ist die alte chinesische Praxis, kleine Nadeln in bestimmte Druckpunkte einzuführen, um Heilung und Entspannung zu fördern.
  • Aromatherapie-Massage. Aromatherapie-Massagen zielen eher auf Entspannung als auf tiefen Druck ab. Der Therapeut verlässt sich auf ätherische Öle, die entspannend oder belebend wirken sollen.
  • Kryotherapie. Bei der Kryotherapie werden kalte Temperaturen verwendet, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Eis kann direkt auf den Körper aufgetragen werden oder Sie können in einen Kryotherapie-Tank eintreten.
  • Gesichtsbehandlung Während einer Gesichtsbehandlung peelen und befeuchten Techniker die Haut, während sie das Gesicht massieren.
  • Fußmassage. Massagetherapeuten konzentrieren sich auf die Füße und Unterschenkel, um Ruhe und Entspannung zu fördern.
  • Kopf- und Nackenmassage. Diese entspannende Massage hilft, verspannte Nackenmuskeln zu lockern, eine häufige Ursache für Kopfschmerzen.
  • Hot Stone Massage. Diese Technik konzentriert sich auf die Entspannung durch Verwendung von warmen, glatten Steinen und leichtem bis mäßigem Druck.
  • Whirlpool. Ein Whirlpool oder ein warmes Bad kann einen Entspannungszustand hervorrufen und gleichzeitig Muskelkater mit der Kraft der Wärme lindern.
  • Meditation. Die alte Meditationspraxis kann verwendet werden, um Gefühle des Friedens und des Wohlbefindens zu fördern.
  • Physiotherapie. Ein Physiotherapeut hilft bei der Behandlung von Muskelkater und Muskelschäden, indem er Ihnen heilende Strecken und Übungen beibringt.
  • Reflexzonenmassage. Diese alte Massagetechnik ermöglicht es den Praktizierenden, den ganzen Körper durch Hände, Ohren und Füße zu zielen.
  • Reiki. Diese japanische Technik nutzt die Energieübertragung, um Heilung und Entspannung zu fördern. Praktizierende legen ihre Hände auf oder in Ihre Nähe, massieren aber Ihren Körper nicht.
  • Sauna. Die häufige Nutzung der Sauna wurde mit der Verringerung von Entzündungen und Muskelkater in Verbindung gebracht.
  • Dehnen. Dehnen ist nicht nur zum Aufwärmen oder Abklingen von Übungen gedacht. Eine regelmäßige Dehnungsroutine wirkt sich auch auf die Entspannung der Muskeln aus.
  • Yoga. Durch das Üben von Yoga können Sie Ihren Geist entspannen und gleichzeitig Ihre Muskeln dehnen und stärken.

Massage kann bei manchen Menschen Kopfschmerzen verursachen, obwohl die genauen Ursachen variieren können. Sie kann mit den systemischen Auswirkungen der Massage auf das Nerven- oder Lymphsystem zusammenhängen. Sie kann auch mit dem Flüssigkeitsgehalt zusammenhängen.

Denken Sie daran, dass es immer eine gute Idee ist, viel Flüssigkeit zu trinken. Wenn traditionelle Massagen weiterhin Kopfschmerzen verursachen, gibt es viele Alternativen, die Sie ausprobieren können.