Angst es ist bekannt, dass es zu übermäßigen Sorgen, Reizbarkeit und Unruhe führt. Es kann aber auch dazu führen körperliche Symptome wie Magenverstimmung, Müdigkeit und flache Atmung.
Angstkopfschmerzen sind ein weiteres häufiges körperliches Symptom.
Wenn Sie gestresst oder besorgt sind, können Sie Spannungskopfschmerzen haben. Starke oder häufige Kopfschmerzen können auch die Angstsymptome verschlimmern.
Laut der American Migraine Foundation fast die Hälfte von allen Amerikanern, die mit Migräne leben, haben sie auch Angst.
Lesen Sie weiter, um mehr über Symptome, Ursachen und Behandlung von Angstkopfschmerzen zu erfahren.
Viele Menschen mit einer Angststörung erleben auch Migräne oder chronisch Spannungskopfschmerzen . Die Symptome hängen von der Art der Kopfschmerzen ab.
Spannungskopfschmerzen
Diese Kopfschmerzen entwickeln sich häufig mit Stress und Angst, obwohl sie andere Auslöser haben können.
Spannungskopfschmerz SYMPTOME
- leichte bis mittelschwere stumpfe oder schmerzende Schmerzen
- Druck hinter den Augen
- Druck, der sich wie ein Band um den Kopf anfühlt
- Verspannungen in Nacken- und Schultermuskulatur
- Empfindlichkeit der Kopfhaut
Spannungskopfschmerzen können sich ziemlich schnell bessern, sie können jedoch mehrere Stunden oder Tage anhalten. Sie sind nicht immer schwerwiegend genug, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, können sich jedoch negativ auf die Lebensqualität auswirken.
Migränekopfschmerzen
Migräne kann auch mit Angst verbunden sein. Es ist nicht immer leicht zu erkennen, ob Sie unter Migräne oder Spannungskopfschmerzen leiden, insbesondere wenn Sie beide Arten von Kopfschmerzen haben.
Migränesymptome
- Schmerz, der sich wie ein Pochen oder Pulsieren anfühlt
- Schmerzen auf einer Seite Ihres Gesichts oder Kopfes
- Kribbeln in Gesicht, Arm oder Bein auf einer Seite
- Flecken oder blinkende Lichter sehen
- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Schall, Licht oder starken Gerüchen
- Übelkeit und Erbrechen
- Benommenheit oder Ohnmacht
- verschwommenes Sehen
Ohne Medikamente oder andere Behandlungen kann ein Migräneanfall tagelang anhalten. Die Schmerzen können so stark werden, dass Sie nicht mehr an Ihren üblichen Aktivitäten teilnehmen können. Bewegung oder körperliche Aktivität können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen.
Experten sind sich nicht sicher, was genau Spannungskopfschmerzen verursacht, obwohl es einige häufige Auslöser gibt.
Stress
Forschung weist auf Stress als häufigen Auslöser hin. Kopfschmerzen, die bei Angstzuständen auftreten, können als körperliche Reaktion auf die emotionale Belastung auftreten, die Sie erleben.
Schmerzempfindlichkeit
Es wird auch angenommen, dass Menschen, die regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, möglicherweise schmerzempfindlicher sind. Diese Empfindlichkeit kann zu einer höheren Empfindlichkeit Ihrer Muskeln führen.
Muskelspannung
Muskelverspannungen sind ein Aspekt der Angst. Wenn Sie sich ängstlich fühlen, reagiert Ihr Körper und bereitet sich darauf vor, mit der Quelle Ihrer Sorgen umzugehen.
Bei Langzeitangst neigt Ihr Körper dazu, in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft zu bleiben. Die Spannung in Ihren Muskeln bleibt bestehen, anstatt sich nach dem Abklingen der Bedrohung normal zu entspannen. Dies trägt zu Kopfschmerzen bei.
Schlafmangel
Viele Menschen mit Angst haben Schlafstörungen . Dies ist ein weiterer häufiger Auslöser für Migräneattacken.
Serotoninspiegel
Ändern Serotonin Der Spiegel im Gehirn kann auch bei Migränekopfschmerzen eine Rolle spielen. Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn, die viele wichtige Rollen in Ihrem Körper spielt.
Wenn Sie zu viel oder zu wenig Serotonin in Ihrem Gehirn haben, kann dies die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. Plötzliche Abnahmen des Serotoninspiegels im Gehirn können Kopfschmerzen verursachen, wenn Neuropeptide oder verengte Blutgefäße freigesetzt werden.
Es ist möglicherweise nicht möglich, Kopfschmerzen vollständig zu verhindern. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen zu verringern.
Erkennen Sie Ihre Auslöser
Wenn Sie Migränekopfschmerzen bekommen, kann es hilfreich sein, zu wissen, was sie auslöst. Häufig Migräneauslöser einschließen :
- Stress
- unzureichender oder schlechter Schlaf
- hormonelle Veränderungen
- Koffein
- Alkohol
Entspannung üben
Wenn Sie sich an Ihrem Tag Zeit für Entspannung nehmen, können Sie Angstsymptome reduzieren.
Zu den körperlichen Übungen, die Ihnen beim Entspannen helfen können, gehören Yoga, Tai Chi und tiefes Atmen Techniken. Massage und Wärmetherapie können ebenfalls von Vorteil sein.
Sie können auch Achtsamkeitsübungen wie üben Meditation , progressive Entspannungstherapie und geführte Bilder .
Selbstpflege üben
Angst kann Ihren Schlaf, Ihren Appetit und Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Das Üben der Selbstpflege kann helfen, Angstsymptome, einschließlich Kopfschmerzen, zu reduzieren.
- Versuchen Sie, zwischen sieben und neun Stunden zu bekommen erholsamer Schlaf jede Nacht.
- Nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige körperliche Aktivität. Auch a 10 Minuten zu Fuß jeder Tag kann helfen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser bekommen aus Lebensmitteln oder Flüssigkeiten, um Austrocknung zu vermeiden.
- Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen. Essen Sie regelmäßig nahrhafte Mahlzeiten so oft wie möglich. Einige Menschen mit Migräne finden a Migränediät kann helfen, Kopfschmerzen zu lindern.
- Wenn Kopfschmerzen oder Angstzustände so stark sind, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigen, suchen Sie einen Arzt oder Therapeuten auf.
Je nach Art und Schwere der Kopfschmerzen gibt es verschiedene Behandlungen für Angstkopfschmerzen.
Einige Behandlungen konzentrieren sich auf die Schmerzlinderung, während andere sich auf die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen von Angst konzentrieren.
Schmerzlindernde Medikamente
Sie können gelegentliche Spannungskopfschmerzen mit rezeptfreien OTC und verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln behandeln.
Zu den gängigen OTC-Medikamenten gehören Aspirin, Ibuprofen und Naproxen Aleve. Bei leichter bis mittelschwerer Migräne Medikamente, die Schmerzlinderung mit Koffein kombinieren, wie z. Excedrin-Migräne kann auch helfen.
Triptane sind verschreibungspflichtige Medikamente, die sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen behandeln können. Diese Medikamente erhöhen den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn, reduzieren Entzündungen und verengen die Blutgefäße.
Triptane umfassen Almotriptan Axert, Eletriptan Relpax, Sumatriptan Imitrex.
Die Verwendung schmerzlindernder Medikamente zur konsequenten Behandlung von Kopfschmerzen kann jedoch häufig dazu beitragen. Kopfschmerzen bei übermäßigem Gebrauch von Medikamenten . Übermäßiger Gebrauch von Medikamenten oder die Einnahme höherer Dosen als empfohlen kann ebenfalls schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.
Anti-Angst-Medikamente
Wenn rezeptfreie Medikamente bei Ihren Schmerzen nicht gut wirken, sollten Sie mit Ihrem Arzt über verschiedene Behandlungsansätze sprechen.
In einigen Fällen kann ein Hausarzt oder Psychiater andere Medikamente verschreiben, einschließlich Anti-Angst-Medikamente oder Muskelrelaxantien, um die Häufigkeit schwerer, anhaltender Kopfschmerzen zu verringern.
Alternative Heilmittel
Sie können auch versuchen, mit Eis oder kalten Kompressen die schmerzhafte Stelle auf Ihrem Kopf zu lindern, in einem dunklen Raum zu ruhen oder beides.
Andere potenziell hilfreiche Ansätze zur Behandlung von Migräne sind :
- Akupunktur. Akupunktur beinhaltet dünne Nadeln, die an verschiedenen Stellen in Ihrem Körper eingeführt werden. Ziel dieser Behandlung ist es, die Energieungleichgewichte und -blockaden in Ihrem Körper zu beseitigen, von denen angenommen wird, dass sie Schmerzen oder Leiden verursachen.
- Biofeedback. Dieser Ansatz zur Entspannung kann dazu beitragen, die Häufigkeit von Schmerzen und Kopfschmerzen zu verringern. Biofeedback hilft Ihnen, durch Elektroden auf Ihrer Haut zu erkennen, wann Sie gestresst sind, damit Sie Spannungsbereiche entspannen und Ihre Reaktion kontrollieren können.
Gesprächstherapie
Wenn Sie mit Angstkopfschmerzen zu tun haben, können Sie diese am besten behandeln, indem Sie Hilfe bei Angstzuständen erhalten.
Eine Angsttherapie kann nicht nur die psychischen Symptome verbessern, sondern auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen lindern.
Kognitive Verhaltenstherapie CBT ist eine übliche Therapieform zur Behandlung von Angstzuständen. Dieser Ansatz hilft Ihnen dabei, negative und belastende Gedankenmuster zu erkennen und herauszufordern.
Wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre häufigen Kopfschmerzen sowie andere körperliche Symptome, die Sie erlebt haben, erwähnen, auch wenn sie nicht mit Angst zu tun zu haben scheinen.
Angstkopfschmerzen sind nicht immer schwerwiegend, aber regelmäßige oder starke Kopfschmerzen können Ihr tägliches Leben erschweren.
Die Behandlung von Angstkopfschmerzen beinhaltet das Verstehen, warum Sie sie erleben. Sie können sich oft auf Perioden mit hoher Angst oder Stress beziehen.
Wie bei Migräneattacken können Sie durch das Erkennen der Auslöser Ihrer Spannungskopfschmerzen bestimmte Situationen vermeiden oder Ihre Stressreaktion kontrollieren, wenn Sie sie nicht vermeiden können.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Symptome einer Migräne haben oder Kopfschmerzen haben, die stark genug sind, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.
Im Allgemeinen kann es der Schlüssel zur Verbesserung sein, Hilfe bei Angstzuständen zu erhalten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, mit den Auswirkungen von Angstzuständen umzugehen und die Auswirkungen von Sorgen und anderen negativen Gedanken zu verringern.
