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Zucker ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Körperchemie. Zu viel oder zu wenig Zucker kann Probleme verursachen, einschließlich Kopfschmerzen. Dies liegt daran, dass Zucker einen direkten Einfluss auf Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem hat. Erfahren Sie, wie Sie einen angemessenen Zuckergehalt aufrechterhaltenIhre Ernährung kann zukünftige Kopfschmerzen verhindern. Wenn Sie anhaltende Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Zucker haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Durch Zucker verursachte Kopfschmerzen haben viel mit Ihrem Blutzuckerspiegel zu tun. Glukose gibt Ihrem Körper Energie, indem er nach dem Verzehr von Zucker in Ihren Blutkreislauf gelangt. Ihr Körper hält einen angemessenen Blutzuckerspiegel aufrecht, indem er Glukose mit Insulin abbaut.

Schwankungen Ihres Glukosespiegels wirken sich mehr als jedes andere Organ auf Ihr Gehirn aus. Diese Anstiege und Abfälle können zu Kopfschmerzen führen. Die durch Glukose und Ihr Gehirn verursachten Kopfschmerzen hängen auch mit Hormonen zusammen, die durch den Zuckerspiegel aktiviert werden.

Wie viel Zucker brauchst du?

Es wird immer schwieriger, eine richtige Zuckeraufnahme zu erreichen. Amerikaner essen viel mehr Zucker als sie im Durchschnitt sollten. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker pro Tag und Männer nicht mehr als neun Teelöffel konsumieren. Dies ist in scharfer Kontrast zu dem, was Amerikaner tatsächlich konsumieren, das sind 22 Teelöffel für Erwachsene und 34 Teelöffel für Kinder täglich.

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Im Allgemeinen sollten Sie pflegen ein Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 120 Milligramm pro Deziliter mg / dl. Diese Zahl kann sich ändern, wenn Sie an Diabetes oder einem anderen Gesundheitszustand leiden. Befolgen Sie immer die Empfehlungen Ihres Arztes zum Blutzuckerspiegel.

Wenn Sie viel Zucker konsumieren oder nicht genug konsumieren, kann dies gelegentlich zu zuckerbedingten Kopfschmerzen führen. Einige Erkrankungen, wie z. B. Diabetes, können auch dazu führen, dass Sie häufiger zuckerbedingte Kopfschmerzen haben. Dies liegt daran, dass Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Hypoglykämie haben oderHyperglykämie.

Hypoglykämie

Hypoglykämie ist ein Zustand, der dadurch verursacht wird, dass nicht genügend Zucker im Blut vorhanden ist. Eine Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl sinkt. Dies kann nach dem Auslassen einer Mahlzeit oder nach einem längeren Zeitraum ohne Essen geschehen. Wenn Sie an Diabetes leidenEs kann häufig zu einer Hypoglykämie kommen, da der Körper den Blutzuckerspiegel nicht selbst kontrollieren kann. Dies kann sich verschlimmern, wenn Sie verschriebenes Insulin einnehmen.

Sie können auch erleben reaktive Hypoglykämie . Dies ist ein schneller Abfall Ihres Blutzuckers nach dem Essen. Dies tritt innerhalb von vier Stunden nach dem Essen auf. Ein Beispiel für eine reaktive Hypoglykämie ist, wenn Sie einfachen Zucker wie Weißzucker essen. Dies erhöht den Blutzucker schnell und dann InsulinÜberproduktionen, die zu einem raschen Rückgang des Blutzuckers führen.

Beide Arten von Hypoglykämie können zu Kopfschmerzen führen und Migräne .

Niedriger Blutzucker kann allgemeine Kopfschmerzen oder sogar Migräne verursachen. Kopfschmerzen können von Natur aus stumpf sein und um Ihre Schläfen pochen. Sie können auch Übelkeit mit Kopfschmerzen oder Migräne fühlen, die durch Hypoglykämie verursacht werden.

Andere Symptome einer Hypoglykämie sind :

  • Benommenheit
  • Schwäche
  • schwitzen
  • Schläfrigkeit
  • Wackeligkeit
  • blasse Haut
  • Herzklopfen
  • Hunger
  • Angst
  • Stimmungsschwankungen
  • Doppelsicht oder verschwommenes Sehen
  • Verwirrung
  • Bewusstseinsveränderung wenn der Blutzuckerspiegel hoch ist

Hyperglykämie

Hyperglykämie ist eine Erkrankung, die durch einen zu hohen Blutzuckerspiegel verursacht wird. Dies geschieht, wenn Ihr Körper die Glukose mit Insulin nicht effizient abbauen kann. Ihr Blutzucker kann über 180–200 mg / dl ansteigen.

Kopfschmerzen können ein frühes Anzeichen für einen zu hohen Blutzucker sein. Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Hyperglykämie können von Natur aus mild sein und sich verschlimmern, wenn Ihr Blutzucker steigt oder einen hohen Wert beibehält.

Zusätzliche Symptome einer Hyperglykämie sind :

  • häufiger Harndrang
  • häufiger Durst
  • verschwommenes Sehen
  • Müdigkeit

Wenn Sie in kurzer Zeit viel Zucker essen, kann sich Ihr Blutzuckerspiegel schnell ändern. Dies kann zu Symptomen führen, die manche Menschen als „Zuckerkater“ bezeichnen, einschließlich :

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit oder Magenverstimmung
  • Fokussierungsschwierigkeiten
  • Wackeligkeit
  • Müdigkeit oder Benommenheit
  • Stimmungsschwankungen

Wenn du zu viel Zucker gegessen hast :

  • versuchen Sie, mit Wasser oder einem anderen zuckerfreien Getränk zu hydratisieren
  • Konzentrieren Sie sich darauf, Vollwertkost ohne Zuckerzusatz wie Nüsse, Eier oder andere proteinreiche Lebensmittel zu essen.
  • Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Schwimmen oder Yoga, um das Blut zum Fließen zu bringen

Wenn Sie häufig Kopfschmerzen aufgrund von Zuckerkonsum oder Zuckermangel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie Diabetes sein.

Unbehandelte Hyperglykämie kann zu einer schwerwiegenden Erkrankung führen. Ketoazidose . Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin produziert und Ihren Blutzuckerspiegel nicht kontrollieren kann. Anstatt Glukose zur Energiegewinnung zu verwenden, beginnt der Körper, Fett zur Energiegewinnung zu verwenden.

Bringen Sie zum Arzttermin Informationen über die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen sowie über andere Symptome im Zusammenhang mit der Zuckeraufnahme oder dem Mangel an Zuckeraufnahme mit. Sie sollten auch Ihre aktuellen Medikamente und Informationen über Ihren Lebensstil, wie z. B. Ernährung, mitteilen.Bewegung sowie Alkohol- und Rauchgewohnheiten.

Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihren Glukosespiegel testen, wenn er den Verdacht hat, dass Ihre Kopfschmerzen mit Ihrer Zuckeraufnahme zusammenhängen. Diese Tests können das Fasten oder das Essen einer Mahlzeit und das anschließende Testen Ihres Blutzuckerspiegels umfassen. Blutzuckerspiegel . Ihr Arzt wird Sie auch fragen :

  • Symptome
  • tägliche Gewohnheiten
  • Krankengeschichte
  • andere relevante Informationen

Ein isolierter Kopfschmerz kann nur erforderlich sein allgemeine Behandlung Dies kann rezeptfreie Medikamente, homöopathische Mittel oder Stressabbau umfassen.

Die sofortige Behandlung von Hypoglykämie sollte eine schnelle Erhöhung des Blutzuckerspiegels umfassen. Sie können dies tun, indem Sie Saft oder ein alkoholfreies Getränk auf Zuckerbasis trinken oder ein Stück Süßigkeiten essen. Wenn sich Ihre Symptome nach 15 Minuten nicht gebessert haben, konsumieren Sie mehrZucker. Wenn die Symptome nach dem Versuch, Ihren Blutzucker zu erhöhen, weiterhin bestehen, rufen Sie Ihren Arzt an.

Chronische Kopfschmerzen, die durch Zucker verursacht werden, sollten gemäß den Anweisungen Ihres Arztes behandelt werden. Wenn Sie häufig an Hypoglykämie leiden, müssen Sie möglicherweise zu regelmäßigen Zeiten Mahlzeiten einnehmen und Lebensmittel ohne einfache Kohlenhydrate wie Weißzucker essen. Möglicherweise müssen Sie dies auch tunPassen Sie Ihren Essensplan an, um den ganzen Tag über häufiger kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.

Zuckerbedingte Kopfschmerzen aufgrund von Diabetes erfordern einen detaillierteren Behandlungsplan. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um diesen Plan zu entwickeln.

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Das Vermeiden der Nebenwirkungen von zu viel oder zu wenig Zucker kann so einfach sein wie die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und anderer guter Gewohnheiten, einschließlich :

  • Stress abbauen
  • regelmäßig trainieren
  • viel Wasser trinken
  • genug Schlaf bekommen
  • Mäßigung von Koffein und Alkohol
  • nicht rauchen

Zucker kann jedoch süchtig machen Studien sind auf die Suchtwirkung von Zucker bei Menschen beschränkt. Zucker kann bei manchen Menschen auch zu entzugsähnlichen Symptomen führen. Möglicherweise müssen Sie Ihre Aufnahme langsam reduzieren, wenn Sie den Verdacht haben, zu viel Zucker zu konsumieren. Versuchen Sie, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu ersetzenmit Dingen, die keinen Zucker hinzugefügt haben, wie ein Stück Obst oder Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft. Das kann Ihnen helfen, sich von den zugesetzten Zuckern abzusetzen.

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Tipps zur Vorbeugung

  • Vermeiden Sie es, Mahlzeiten auszulassen oder zu lange ohne Essen zu bleiben. Dies kann zu einem Rückgang des Zuckers führen.
  • Begrenzen Sie die Aufnahme von Süßigkeiten. Wenn Sie in einer Sitzung viel Zucker essen, kann sich Ihr Blutzuckerspiegel vorübergehend erhöhen.
  • Wenn Sie an Diabetes leiden, überwachen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zur Behandlung Ihrer Erkrankung.

Zuckerbedingte Kopfschmerzen sind keine Seltenheit. Sie können ein Zeichen für Hypoglykämie oder Hyperglykämie sein. Wenn Sie regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eine gesunde Ernährung und andere Lebensgewohnheiten können die Häufigkeit dieser Arten von Kopfschmerzen verringern.