Atme, Baby!
Sicher manchmal Gefühlsverlust ist ein Zeichen für eine Grunderkrankung. Aber manchmal tut nur Ihr Körper das, was er am besten kann: Veränderung!
Folgendes müssen Sie wissen.
Nein.
„Es gibt kein klinisches Maß für die vaginale Empfindlichkeit, mit dem festgestellt werden kann, was normal ist“, sagt Uchenna Ossai, PhD, ASSECT-zertifizierter Sexualerzieher, Beckenbodentherapeut und Gründer von YouSeeLogic, einer integrativen Plattform für Sexualerziehung für Erwachsene.
Aber Sie haben Ihre persönliche Normalität.
„Wir haben alle unsere persönliche Basislinie, auf die es sich zu achten lohnt“, fügt Ossai hinzu.
Diese Grundlinie könnte sein :
- als du das erste Mal warst sexuell aktiv
- vor dem Abitur
- bevor Sie geboren haben
- bevor Sie sich einer genitalrekonstruktiven Operation unterzogen haben
Zeit für die Anatomie-Lektion, die Sie hätte in die Schule gehen sollen . * Seitenauge *. Fertig?
Personen, denen bei der Geburt eine Frau zugewiesen wurde AFAB, haben eine Vulva und eine Vagina.
Die Vagina = der Muskelkanal im Körper, in den Dildos, Tampons, Finger und Menstruationstassen gehen, um nur einige Optionen zu nennen.
Die Vulva = die äußeren Genitalien. Denken Sie : innere Schamlippen , äußere Schamlippen , Schamhügel, Klitorishaube , Klitoris und Harnröhre.
Warum ist das wichtig? Weil es tatsächlich die Vulva ist, die die nervendichte Region dort unten ist - nicht die Vagina.
Schätzungen zufolge hat die Klitoris 8.000 Nervenenden.
Experten sind sich nicht sicher, wie viele Nerven genau im Vaginalkanal hängen, aber die Hypothese ist, dass die Anzahl im Vergleich verblasst.
Tatsächlich a Studie 2017 deutet darauf hin, dass weniger als 19 Prozent der Vagina-Besitzer allein durch Penis-in-Vagina-Sex zum Orgasmus kommen können.
Mit anderen Worten, es ist sehr wahrscheinlich, dass das „Problem“ nicht darin besteht, dass Ihre Vagina nicht empfindlich ist. Stattdessen wurde Ihnen wahrscheinlich nicht beigebracht, dass Ihre Vulva - nicht Ihre Vagina - ist das Vergnügungszentrum.
Kurz gesagt, weil Sie wissen dein Körper!
Zeit, eine Bestandsaufnahme Ihrer vergangenen und gegenwärtigen sexuellen Erfahrungen zu machen. Zum Beispiel: Konnten Sie einmal einen Orgasmus durch penetrativen Sex in der Doggystyle-Position aber finden Sie, dass Sie nicht mehr können?
Hat es Ihnen zuvor Spaß gemacht, mit a zu masturbieren? G-Punkt Zauberstab oder anderes internes Vergnügungsprodukt , aber finden Sie, dass sich das Spielen mit diesem Spielzeug nicht mehr nach etwas anfühlt?
Überlegen Sie, was funktioniert oder nicht, und gehen Sie von dort aus.
Im Allgemeinen umfasst dies Ihren Hormonspiegel und die Gesamtzirkulation.
Aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass dies nur eine Liste mit zwei Elementen ist. Es gibt etwa eine Milliarde Dinge, die sich auf jede dieser Dinge auswirken können.
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Wechseljahre
“Während Wechseljahre Ihr Östrogenspiegel sinkt erheblich “, sagt Ossai.
Das Problem? „Östrogen hilft dabei, Ihr Vaginalgewebe schön und geschmeidig, dick und gut geschmiert zu halten.“
Wenn der Östrogenspiegel sinkt, die Vaginalwände kann werden dünn, trocken und weniger empfindlich. Seufz.
Erwähnenswert : Hormonersatztherapie , Eierstockkrebs und Entfernung der Eierstöcke können alle die Auswirkungen der Wechseljahre widerspiegeln und ein ähnliches Problem verursachen.
Stress
Der Teil des Körpers, der Ihre Hormone steuert - das endokrine System - ist stärker miteinander verbunden als die Tabelle „Das L-Wort“. Das heißt, wenn ein Hormon aus dem Ruder läuft, folgt der Rest.
Wenn also das Stresshormon Cortisol hoch ist, kann der Östrogenspiegel sinken, was zu einer ähnlichen vaginalen Erfahrung wie in den Wechseljahren führt. Außerdem halten viele Menschen Stress in ihren Beckenbodenmuskeln.
„Wenn Ihre Beckenbodenmuskeln zusammengezogen und angespannt sind, ist es schwierig, den Blutfluss in die Vagina zu bringen“, erklärt Ossai. „[Blutfluss] wird für eine erhöhte Empfindung und Empfindlichkeit benötigt.“
Funktionsstörung des Beckenbodens
Apropos Fehlfunktion der Beckenbodenmuskulatur…
Vaginale Narben und schweres Heben kann auch die Beckenbodenmuskulatur in eine kontrahierte Position bringen. Das Ergebnis? Weniger Blutfluss und daher weniger Empfindung.
Auf der anderen Seite: schwache Beckenbodenmuskulatur. Häufig nach vaginaler Geburt, Beckenoperation und bei Menschen mit chronischer Verstopfung oder chronischem Husten kann ein schwacher Beckenboden auch das Gefühl verringern.
Alter
Wieder ändern sich die Körper!
Dinge, die sich vor 5, 10 oder 20 Jahren für Sie wirklich gut angefühlt haben, fühlen sich jetzt vielleicht nicht gut an. Während sich Dinge, die sich für Sie damals nicht gut anfühlten, jetzt wie das anfühlen, worüber The Weeknd singt.
Trauma
Trauma kann Ihre sexuelle Reaktion auf vielfältige Weise beeinflussen - einschließlich Sensibilitätsverlust.
„Sexuelles Trauma kann den Geist dazu bringen zu denken, dass dies kein Bereich zum Vergnügen ist, wenn die Vagina berührt wird“, sagt Renelle Nelson ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, der sich auf die Wiederherstellung von Intimität und Untreue spezialisiert hat.
Ossai fügt hinzu, dass manche Menschen Traumata verarbeiten, indem sie sie physisch verinnerlichen.
„Ein Trauma kann den Cortisolspiegel einer Person erhöhen, den Darm einer Person beeinträchtigen, den Blutfluss verschieben und vieles mehr“, erklärt Ossai und fügt hinzu, dass all dies die Empfindung hemmen kann.
Schande
Schade besonders um Sex und Sexualität „kann die Art und Weise verändern, wie jemand Berührung und Stimulation im Schlafzimmer erfährt“, sagt Nelson.
Schambedingter Gefühlsverlust ist besonders häufig bei :
- Leute, die in a aufgewachsen sind geschlechtsnegativ oder religiöse Erziehung
- Leute in der LGBTQIA + Community, die in einem homophoben oder biphoben Haushalt aufgewachsen sind
Mythos: Vibratoren verursachen Empfindlichkeitsverlust.
Fakt: Die Nerven in Ihrer Vagina können sich an bestimmte Empfindungen gewöhnen und weniger effektiv werden.
„In die Stadt zu gehen ist völlig in Ordnung und es ist großartig, dass Sie eine Go-to-Bewegung haben“, sagt Ossai. „Aber manchmal müssen wir eine andere Technik ausprobieren. Es wäre so. nur Kniebeugen machen, um eine größere Beute zu bekommen. Ab einem bestimmten Punkt können sie zumindest vorerst etwas weniger effektiv sein. ”
Glücklicherweise gibt es viele, genau wie es viele andere Bewegungen gibt, die Ihren Pfirsich prallen lassen können andere Bewegungen / Methoden / Modi das kann dich aussteigen lassen.
Wenn Ihre Go-to-Technik weniger effektiv als gewöhnlich erscheint, versuchen Sie es mit einem anderen Vibrationsmuster für dasselbe Spielzeug. Oder verwenden Sie dies als Ausrede, um es hinzuzufügen. ein neues Vergnügungsprodukt zu Ihrer Sammlung.
Zwei Hauptzeiten :
- Die Änderung der Empfindlichkeit verursacht Ihnen Bedrängnis.
- Der Verlust ist mit einem ungelösten Trauma verbunden.
„Es gibt Lösungen, mit denen sich die Leute normalerweise um 70 bis 80 Prozent verbessern können“, sagt Ossai.
Natürlich wird die Behandlung an Ihre persönliche Grundursache angepasst. Ihr Plan kann jedoch einige oder alle der folgenden Punkte umfassen.
Arzt aufsuchen
Für Vulva-Besitzer, die die Wechseljahre durchlaufen haben, kann die Lösung eine topische Östrogencreme sein, die laut Ossai Wunder wirken kann, um das Gefühl zu verbessern.
Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister zu chatten, wenn Sie kürzlich mit einem neuen Medikament begonnen haben.
Fragen Sie sie: „Ist Empfindlichkeitsverlust oder sexuelle Dysfunktion eine typische Nebenwirkung?“
Wenn die Antwort Ja lautet und die Änderung der Empfindung Sie stört, können Sie nach einer Alternative fragen.
Besuchen Sie einen Beckenbodentherapeuten
Sie möchten einen Beckenbodentherapeuten vom Fass, wenn die zugrunde liegende Ursache :
- überaktive Beckenbodenmuskulatur auch bekannt als hypertoner Beckenboden
- unteraktive Beckenbodenmuskulatur auch bekannt als hypotonischer Beckenboden
Es gibt keine standardisierte Methode zur Ausbildung von Beckenbodentherapeuten. Ossai empfiehlt daher, einen potenziellen Therapeuten zu befragen, bevor Sie ihn buchen.
Frag sie :
- Haben Sie eine Aussage zur Inklusivität?
- Hattest du jemals Inklusivitäts- oder Traumatraining?
- Üben Sie inklusive Pflege?
- Haben Sie schon einmal mit [Identitätsmarker hier einfügen] gearbeitet?
Arbeiten Sie mit einem traumatisierten Sexualtherapeuten zusammen
Nelson sagt, dieser Schritt ist a muss für Menschen, deren Gefühlsverlust mit Traumata jeglicher Art verbunden ist.
Dilatatoren verwenden
Bei Personen mit engen Beckenböden können Dilatatoren verwendet werden, um die Beckenbodenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen.
Bei Menschen mit schwachen Beckenböden werden sie häufig verwendet, um das Bewusstsein und die Stärke der Vagina zu steigern.
Geben Sie sich die Erlaubnis, die Empfindung anders zu erleben
„Es“ Töne wie ein Polizist, aber es ist tatsächlich sehr hilfreich “, sagt Ossai.„ Viele Patienten haben so große Lust, genau das zu fühlen, was sie vor einigen Wochen, Monaten oder Jahren gefühlt haben, dass sie nicht genießen, was sie jetzt erleben. ”
Ihre Empfehlung :
- Genießen Sie die Empfindungen, die Sie gerade erleben, auch wenn sie weniger intensiv sind als früher.
- Andere erkunden erogene Zonen das war früher unempfindlich, konnte jetzt aber sehr empfindlich sein.
Probieren Sie das Vergnügungsmapping aus
„Vergnügungskartierung - wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Vergnügungsorte ohne Urteilsvermögen zu erkunden - ist eine großartige Möglichkeit, Informationen über Ihren Körper zu sammeln“, sagt Ossai.
Sie schlägt vor diese Tipps :
- Nehmen Sie Ihre Genitalien aus der Gleichung.
- Stellen Sie sich vor, Sie hätten noch nie zuvor Solo- oder Partner-Sex gehabt.
- Sei nicht geizig mit der Zeit.
Schreiben Sie sich Liebesbriefe
„Erst wenn wir uns unserer eigenen Geschichten über Vergnügen, Körper und Intimität bewusst werden, können wir sie überwinden“, sagt Nelson. „Das Schreiben Ihrer Vergnügungserinnerungen ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit sich selbst zu verbinden.”
Einige Eingabeaufforderungen zum Journaling :
- Welche Geschichten über Vergnügen wurden Ihnen erzählt oder verkauft?
- Schreiben Sie eine Liste positiver Affirmationen, die Sie Ihrem Körper mitteilen können.
- Denken Sie an das letzte Mal, als Sie erstaunlich waren Solo Sex . Schreiben Sie darüber.
Manchmal ist eine Änderung der Vaginalempfindlichkeit nur eine Gelegenheit, andere zuvor ignorierte Hotspots auf Ihrem Körper zu erkunden.
Wenn Sie jedoch neben anderen ungewöhnlichen Symptomen eine unerwartete Veränderung feststellen oder sich durch diese Veränderung beunruhigt fühlen, wenden Sie sich an einen Arzt oder Beckenbodentherapeuten.
Sie können helfen, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und Sie bei den nächsten Schritten zu beraten.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, betrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrIn ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .
