Ich habe so lange mit Angst gelebt, wie ich mich erinnern kann - bevor ich überhaupt einen Namen dafür hatte. Als Kind hatte ich immer Angst vor der Dunkelheit. Aber im Gegensatz zu meinen Freunden bin ich nicht daraus gewachsen.

Ich hatte meine erste Angstattacke während einer Übernachtung bei einem Freund. Ich wusste nicht, was los war. Ich wusste nur, dass ich nicht aufhören konnte zu weinen, und ich wollte mehr als alles andere nach Hause gehen. Ich fing an. Therapie während ich noch in der Grundschule war und anfing zu lernen, was Angst war und wie es mich beeinflusst hat.

Es gibt eine Menge, die ich an meiner Angst nicht liebe, und ich habe mich viele Jahre lang auf die negativen Aspekte konzentriert. Ich habe mich darauf konzentriert. Abwehr von Panikattacken mich in der Realität zu erden und meine eigenen zu unterstützen psychische Gesundheit .

Aber auf meinem Weg, mich als Person mit Angst zu akzeptieren, habe ich einige der positiven Wege gesehen, auf denen meine Kämpfe mich zu der Frau geformt haben, die ich heute bin.

Meine Angst kann mich machen überbewusst von meiner Umgebung insbesondere wenn eine Änderung in meiner Umgebung eine echte oder wahrgenommene Bedeutung hat. Wenn diese Option nicht aktiviert ist, kann dies dazu führen, dass Paranoia .

Aber wenn ich außer Kontrolle geraten kann, habe ich ein sehr gesteigertes Gespür dafür, was um mich herum vor sich geht. Ich bin mir bewusst, wenn meine Nachbarn kommen und gehen, werde ich das seltsam bemerkenSummen, das heißt, die Glühbirne steht kurz vor dem Ausbrennen, und ich werde es als erster erwähnen, wenn die Sekretärin in meiner Arztpraxis einen neuen Haarschnitt hat.

So lange ich mich erinnern kann, ist meine Fantasie mit mir weggelaufen. Als ich jung war, hatte dies bestimmte Nachteile. Die harmloseste Erwähnung eines Monsters, eines Geistes oder eines Kobolds war genug, um meine Fantasie in die Dunkelheit zu treiben, schattiger Pfad voller Schrecken, um mich nach dem Schlafengehen stundenlang zu erschrecken und wach zu halten.

Andererseits verbrachte ich viele lange Sommertage damit, auf meiner Reifenschaukel zu schwingen, und erfand Geschichten darüber, wie ich heimlich eine Prinzessin war, die auf magische Weise mit einem gewöhnlichen Mädchen getauscht worden war und nun alles über ihr neues Leben herausfinden musste.nur indem du die Welt um sie herum beobachtest.

Als Erwachsener habe ich meine Ängste vor „Dingen, die in der Nacht unruhig werden“ überwunden, und ich kann immer noch die Belohnungen scheinbar grenzenloser Kreativität genießen. Dies bedeutet unter anderem, dass ich selten bin - wennImmer gelangweilt. Und mir werden nie die Gutenachtgeschichten ausgehen, um sie meiner Tochter zu erzählen. Und dass ich mich wirklich in Büchern, Fernsehsendungen und Filmen verlieren kann - was eine großartige Veröffentlichung sein kann.

Meine Angst geht für einen Großteil meines Lebens mit Selbstzweifeln einher. Jede Position, die ich einnehme, oder jede Vorgehensweise, die ich in Betracht ziehen könnte, habe ich in Frage gestellt. Im Extremfall kann dieser schwere Zweifel lähmen.

Ich bin zuversichtlicher in meine Entscheidungen und Ansichten, da ich weiß, dass ich sie bereits einer Prüfung und Herausforderung unterzogen habe. Und ich kann Empathie für diejenigen zeigen, deren Ansichten sich meinen eigenen widersetzen, indem ich Zeit damit verbringe, ihre Perspektiven zu betrachten.

Planung war für den größten Teil meines Lebens eine Verteidigung gegen Sorgen. Wenn ich mir vorstellen kann, wie und wann etwas passieren wird, kann ich mich gegen die Angst vor einer neuen oder herausfordernden Erfahrung schützen.

Natürlich kann nicht jede Lebenserfahrung auf den Buchstaben genau geplant werden, und ich habe gelernt, mich ruhig zu halten, wenn Spontanität erforderlich ist. Meistens. Aber wenn Planung erforderlich ist, bin ich Ihr Mädchen.

Wenn wir in eine neue Stadt reisen, werde ich gerne die Wegbeschreibung ausarbeiten, das Hotel buchen, nach Restaurants in der Nähe suchen und herausfinden, welche U-Bahn-Stationen zu Fuß erreichbar sind. Ich werde die Zeit berechnen, die es dauern wirdNehmen Sie, um vom Flughafen zum Hotel, zum Restaurant zu gelangen, ohne ins Schwitzen zu geraten.

Sorge wird am häufigsten mit Angst in Verbindung gebracht, aber Angst bedeutet für mich, dass viele andere Gefühle - Wut, Angst, Freude und Trauer - ebenfalls in großer Menge vorhanden sind. Mehr als einmal musste ich aussteigenIch lese meiner Tochter ein Kinderbuch vor, weil mich die Geschichte von Emotionen überwältigt hat. Ich sehe dich an: „Ich werde dich für immer lieben.“

Ein mitreißendes Musikstück kann mein Herz höher schlagen lassen und Freudentränen aus meinen Augen strömen lassen. Und alles, was ich fühle, steht mir ins Gesicht geschrieben. Ich ertappe mich dabei, wie ich die Mimik von Charakteren im Fernsehen spiegele, weil ich fühle, was sie sind. 'Ich fühle mich - ob ich will oder nicht.

Angst ist ein berüchtigter Lügner. Die Geschichten, die mein ängstliches Gehirn erfindet, sind nicht von dieser Welt - und ich habe gelernt, ihnen gegenüber sehr skeptisch zu sein.

So sehr ich von Wellen der Emotionen mitgerissen bin, ich weiß immer noch, dass selbst die beste Geschichte es verdient, überprüft zu werden, und wenn eine Erzählung zu gut - oder zu schlecht! - scheint, um wahr zu sein, ist sie wahrscheinlich nicht wahrDiese Fähigkeit hat mir sowohl als Journalist als auch als Konsument von Nachrichten gute Dienste geleistet.

Es gibt nichts Schöneres als einen Angstanfall zu erleben, der Sie in Ehrfurcht vor der erstaunlichen Kraft des Geistes zurücklässt. Die Tatsache, dass ich mich durch bloße Gedanken und Ideen so hilflos fühlen könnte, lässt mich auch die andere Seite der Medaille sehen - die von Kontrolle über meine Gedanken übernehmen Ich könnte etwas von meiner Kraft zurückgewinnen.

einfach Techniken wie Körperscans, Affirmationen und Visualisierungen haben mir enorme Macht über meine Angst gegeben. Und obwohl ich meine Angst möglicherweise nie „besiegen“ oder „besiegen“ kann, habe ich viele Werkzeuge entwickelt, mit denen ich ihren negativen Einfluss auf meine Angst bewältigen kannLeben.

Angst mag eine lebenslange Herausforderung sein, aber sie gehört auch dazu, wer ich bin. Anstatt mich auf Angst als Schwäche zu konzentrieren, konzentriere ich mich lieber auf die Stärken, die ich daraus gewonnen habe.

Wenn Sie mit Angst leben, sagen Sie mir, wie es Sie befähigt!

Emily F. Popek ist eine Zeitungsredakteurin und Kommunikationsspezialistin, deren Arbeiten in Civil Eats, Hello Giggles und CafeMom erschienen sind. Sie lebt mit ihrem Mann und ihrer Tochter im Bundesstaat New York. Finden Sie sie auf Twitter .