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Hypervigilanz ist ein Zustand erhöhter Wachsamkeit. Wenn Sie sich in einem Zustand der Hypervigilanz befinden, sind Sie äußerst empfindlich gegenüber Ihrer Umgebung. Sie können das Gefühl haben, auf versteckte Gefahren aufmerksam zu sein, sei es von anderen Personen oder von anderenUmwelt. Oft sind diese Gefahren jedoch nicht real.

Hypervigilanz kann ein Symptom für psychische Erkrankungen sein, einschließlich :

All dies kann dazu führen, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper ständig in höchster Alarmbereitschaft sind. Hypervigilanz kann sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Sie kann sich auf die Interaktion mit anderen auswirken und sie sehen oder sie kann ermutigen. Paranoia .

Es gibt physische, Verhaltens-, emotionale und mentale Symptome, die mit Hypervigilanz einhergehen können :

körperliche Symptome

Körperliche Symptome können denen der Angst ähneln. Dazu gehören :

  • schwitzen
  • eine schnelle Herzfrequenz
  • schnelles, flaches Atmen

Im Laufe der Zeit kann dieser konstante Wachsamkeitszustand zu Müdigkeit und Erschöpfung führen.

Verhaltenssymptome

Zu den Verhaltenssymptomen gehören nervöse Reflexe und schnelle, ruckartige Reaktionen auf Ihre Umgebung. Wenn Sie hypervigilant sind, können Sie überreagieren, wenn Sie einen lauten Knall hören oder wenn Sie die Aussage eines Kollegen als unhöflich missverstehen. Diese Reaktionen können gewalttätig oder feindselig seinin einem wahrgenommenen Versuch, sich zu verteidigen.

Emotionale Symptome

Die emotionalen Symptome der Hypervigilanz können schwerwiegend sein. Dazu gehören :

  • erhöhte, starke Angst
  • Angst
  • Panik
  • Besorgnis, dass dies hartnäckig werden kann

Sie können das Urteil anderer fürchten oder andere extrem hart beurteilen. Dies kann sich zu einem Schwarz-Weiß-Denken entwickeln, bei dem Sie Dinge entweder als absolut richtig oder als absolut falsch empfinden. Sie können sich auch emotional zurückziehen. Sie können Stimmung erlebenSchaukeln oder Ausbrüche von Emotionen.

Psychische Symptome

Psychische Symptome der Hypervigilanz können Paranoia sein. Dies kann mit einer Rationalisierung einhergehen, um die Hypervigilanz zu rechtfertigen. Es kann auch für diejenigen, die häufig an Hypervigilanz leiden, wie diejenigen mit PTBS, schwierig sein, gut zu schlafen.

Langzeitsymptome

Wenn bei Ihnen wiederkehrende Hypervigilanz auftritt, können Sie Verhaltensweisen entwickeln, um Ihre Angst zu beruhigen oder wahrgenommenen Bedrohungen entgegenzuwirken. Wenn Sie beispielsweise Angriffe oder Gefahren befürchten, können Sie eine versteckte Waffe tragen. Wenn Sie schwere Verletzungen haben soziale Angst Sie können sich auf Tagträume oder die Nichtteilnahme an Veranstaltungen verlassen. Diese Symptome können zu sozialer Isolation und beschädigten Beziehungen führen.

Hypervigilanz kann durch verschiedene psychische Erkrankungen verursacht werden :

Angst

Angst ist eine der häufigsten Ursachen für Hypervigilanz. Wenn Sie haben generalisierte Angststörung In neuen Situationen oder Umgebungen, mit denen Sie nicht vertraut sind, sind Sie möglicherweise hypervigilant.

Wenn Sie soziale Angst haben, können Sie in Gegenwart anderer hypervigilant sein, insbesondere neuer Menschen oder Menschen, denen Sie nicht vertrauen.

PTBS

PTBS ist eine weitere häufige Ursache für Hypervigilanz. PTBS kann zu Verspannungen führen. Sie können den Bereich ständig nach wahrgenommenen Bedrohungen absuchen.

Schizophrenie

Schizophrenie kann auch Hypervigilanz verursachen. Hypervigilanz kann andere Symptome der Erkrankung verschlimmern, wie Paranoia oder Halluzinationen .

Allgemeine Auslöser

Es gibt einige häufige Auslöser, die Hypervigilanz-Episoden verursachen oder dazu beitragen können. Dazu gehören :

  • sich gefangen fühlen oder klaustrophobisch
  • sich verlassen fühlen
  • laute Geräusche hören insbesondere wenn sie plötzlich oder emotional aufgeladen sind, einschließlich Schreien, Streit und plötzlichen Pony
  • Vorwegnahme von Schmerz, Angst oder Urteilsvermögen
  • sich beurteilt oder unerwünscht fühlen
  • körperliche Schmerzen fühlen
  • Gefühl emotionaler Bedrängnis
  • an vergangene Traumata erinnert werden
  • in der Nähe von zufälligen, chaotischen Verhaltensweisen anderer

Zur Behandlung von Hypervigilanz ermittelt Ihr Arzt die zugrunde liegende Ursache der Erkrankung. Die Behandlung kann je nach Ursache unterschiedlich sein. Sie werden wahrscheinlich an einen Therapeuten oder Psychiater überwiesen.

Therapie

Kognitive Verhaltenstherapie CBT : CBT hilft häufig bei der Behandlung von Angstzuständen. In diesen Sitzungen werden Sie über Ihre bisherigen Erfahrungen sowie Ihre aktuellen Probleme und Ängste sprechen. Ihr Therapeut wird diese Gespräche leiten. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Hypervigilanz zu ermittelnund wie man damit umgeht.

Expositionstherapie : Die Expositionstherapie kann hilfreich sein, wenn Sie an PTBS leiden. Die Expositionstherapie ermöglicht es Ihnen, Ängsten und Erinnerungen an Traumata langsam und sicher zu begegnen, damit Sie lernen, mit Rückblenden und Angstzuständen umzugehen.

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen EMDR : EMDR kombiniert Expositionstherapie mit geführten Augenbewegungen. Dies kann letztendlich Ihre Reaktion auf traumatische Erinnerungen verändern.

Medikamente

Schwere Fälle von Angstzuständen und PTBS erfordern möglicherweise eine intensivere Behandlung, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente. Zu den Medikamenten können gehören :

  • Antidepressiva
  • Betablocker
  • nicht süchtig machende Medikamente gegen Angstzustände wie Buspiron

Schizophrenie kann auch mit Medikamenten wie Antipsychotika behandelt werden.

Weitere Informationen: Ergänzende und alternative Behandlungen für Schizophrenie »

Durch die Therapie lernen Sie möglicherweise neue Wege, um mit Episoden von Hypervigilanz und Angst umzugehen. Hier sind einige Strategien, die helfen können :

  • Sei still und atme langsam und tief ein.
  • Suchen Sie in einer Situation nach objektiven Beweisen, bevor Sie reagieren.
  • Pause vor dem Reagieren.
  • Erkennen Sie Ängste oder starke Emotionen an, aber geben Sie ihnen nicht nach.
  • Sei achtsam.
  • Grenzen setzen mit anderen und sich selbst.