Was Sie tun können, um das Aufstoßen zu stoppen und zu verhindern

So stoppen Sie das Aufstoßen

Rülpsen beginnt normalerweise nach dem Essen oder Trinken. Wenn Sie nach dem Essen viel rülpsen, können Sie die folgenden Behandlungen ausprobieren, um Ihrem Magen zu helfen, die überschüssige Luft abzulassen :

• herumlaufen oder leichte Aerobic machen nach dem Essen. Körperliche Aktivität hilft bei der Verdauung.
• Auf der Seite liegen oder versuchen Sie es mit a Knie-Brust-Position wie die windentlastende Pose bis das Gas strömt.
• Nehmen Sie eine Antazida um Magensäure zu neutralisieren und zu verhindern Sodbrennen was zu Aufstoßen führen kann. Wismutsubsalicylat Pepto-Bismol ist besonders nützlich, wenn Sie rülpsen riecht nach Schwefel .
• Nehmen Sie ein Anti-Gas-Medikament wie Simethicon Gas-X. Es bindet Gasblasen zusammen, sodass Sie produktivere Rülpsen haben.
• Ingwertee trinken nach dem Essen. Ingwer kann helfen, Magen-Darm-Reizungen zu lindern und zu verhindern, dass Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt.
• Kauen Sie Fenchelsamen nach dem Essen. Obwohl nicht durch Forschung gestützt, Fenchel soll helfen, Gas aus dem Darmtrakt auszutreiben und die Verdauung zu unterstützen.
• Schluck auf Kamillentee . Es wird angenommen, dass es hilft, sauren Rückfluss zu verhindern.
• Aktivitäten begrenzen das führt dazu, dass Sie schnell Luft schlucken, z. B. zu schnell lachen und trinken.

Tipps zum Aufstoßen

Sie können Ihre Rülpsen verringern, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, wie viel Luft Sie schlucken.

Ändern Sie, wie Sie essen und trinken

Hier sind einige Tipps, um zu verhindern, dass so viel Luft verschluckt wird :

• Essen und trinken Sie langsam.
• Sprechen Sie nicht, während Sie kauen.
• Verwenden Sie keinen Strohhalm.
• Essen Sie kleinere Portionen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Bier. Kohlendioxidgas kann zu Blähungen und Aufstoßen führen.

Vermeiden Sie Kaugummi oder Bonbons. Sie schlucken mehr als gewöhnlich.

Reduzieren Sie Lebensmittel, die reich an Stärke, Zucker oder Ballaststoffen sind und Gas verursachen. Zu den gängigen Lebensmitteln gehören :

• Linsen
• Brokkoli
• Zwiebeln
• Kohl
• Blumenkohl
• Vollkornbrot
• Bananen
• Zuckeralkohole Sorbit, Mannit und Xylit

Vermeiden Sie Milchprodukte, wenn Sie sind Laktoseintoleranz . Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen können, wie :

• Koffein
• Tomaten
• Zitrusfrüchte
• Alkohol

Nehmen Sie einige Änderungen im Lebensstil vor

Aufhören zu rauchen. Während Sie Zigarettenrauch einatmen, schlucken Sie auch Luft. Mit dem Rauchen aufhören kann schwierig sein, aber ein Arzt kann Ihnen helfen, einen für Sie geeigneten Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen.

Wenn Sie Zahnersatz tragen, stellen Sie sicher, dass dieser gut sitzt. Bei schlecht sitzendem Zahnersatz können Sie beim Essen mehr Luft schlucken.

Abnahme Stress . Übermäßige Anspannung kann dazu führen, dass Sie Luft schlucken und Sodbrennen verursachen, das das Aufstoßen verstärken kann. Angstzustände können ebenfalls dazu führen. Hyperventilation . Dadurch können Sie mehr Luft schlucken.

Behandlung a verstopfte Nase mit einem abschwellenden Mittel wie Pseudoephedrin Sudafed oder ein Salzspray. verstopfte Nase und Verstopfung der Nasennebenhöhlen durch Erkältung, Allergien oder a Sinusinfektion kann dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken.

Ändern Sie Ihr Verhalten

Forschung deutet darauf hin, dass Rülpsen manchmal ein erlerntes Verhalten oder eine Gewohnheit sein kann. Zu den Therapien, die bei der Behandlung von Menschen, die übermäßig rülpsen, vielversprechend sind, gehören :

• Zwerchfellatmung
• kognitiv Verhaltenstherapie
• Biofeedback

In einem kleinen Piloten Studie Fünf Teilnehmer mit chronischem Aufstoßen wurden angewiesen, langsam und zwerchfell zu atmen, wobei ihr Mund im Liegen leicht angelehnt war. Dann taten sie dasselbe im Sitzen. Forscher fanden heraus, dass diese Art der Verhaltenstherapie das Aufstoßen insgesamt heilte.

Wann rülpst ein Problem?

Rülpsen ist ein Teil des Lebens, wird jedoch als Problem angesehen, wenn die Symptome häufig auftreten und soziale Situationen beeinträchtigen. Übermäßiges Rülpsen kann ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Trotzdem Leute konsultieren Sie selten Ihren Arzt über Aufstoßen.

Obwohl es normalerweise von anderen Symptomen begleitet wird, kann übermäßiges Aufstoßen ein Symptom für die folgenden zugrunde liegenden Zustände sein :

GERD

Sodbrennen ist das Hauptsymptom von gastroösophageale Refluxkrankheit GERD aber Rülpsen ist auch ein ziemlich häufiges Symptom. GERD ist eine Störung, bei der Magensäure nach oben in die Speiseröhre fließt.

Andere Symptome von GERD sind :

• saurer Geschmack im Mund
• Schluckbeschwerden
• Aufstoßen
• ein Gefühl übermäßiger Fülle

Helicobacter pylori

Ein Bakterium namens Helicobacter pylori H. Pylori ist die häufigste Ursache für Magengeschwüre . Die Bakterien dringen in die Schleimhaut des Magens ein und machen die Magenzellen anfälliger für Säuren. Schließlich kann sich ein Geschwür im Magen, in der Speiseröhre oder im Darm bilden.

Übermäßiges Aufstoßen ist ein Symptom eines Geschwürs. Andere Symptome sind :

• nagende Bauchschmerzen
• Übelkeit
• Sodbrennen
• Blähungen

Die Behandlung beinhaltet eine Kombination von Antibiotika und Protonenpumpenhemmer PPI um die Menge an Säure zu reduzieren, die Ihr Magen produziert.

Gastritis

Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut. An H. Pylori Infektion ist die häufigste Ursache für Gastritis, andere Risikofaktoren sind jedoch :

• extremer Alkoholkonsum
• routinemäßige Verwendung von nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs
• Tabakkonsum

Die häufigsten Symptome einer Gastritis sind :

• Aufstoßen und Schluckauf
• Übelkeit
• Erbrechen
• ein Gefühl der Fülle im Oberbauch
• Verdauungsstörungen

Reizdarmsyndrom IBS

IBS ist eine chronische Verdauungsstörung. Sie ist durch eine Gruppe von Darmsymptomen gekennzeichnet, die typischerweise zusammen auftreten. Diese Symptome variieren von Person zu Person.

Bei manchen Menschen ist übermäßiges Aufstoßen ein Symptom für IBS.

Andere IBS-Symptome können sein :

• Bauchkrämpfe und Schmerzen
• Blähungen
• abwechselnd Verstopfung und Durchfall

IBS kann zunächst schwierig zu diagnostizieren sein, da seine Symptome häufig die anderer Erkrankungen imitieren.

Viele Menschen mit IBS finden Erleichterung bei Ernährungsumstellung .

Laktoseintoleranz

Menschen mit Laktoseintoleranz haben nicht genug Enzym, um die in Milch und Milchprodukten enthaltene Laktose zu verdauen.

Wenn Menschen mit Laktoseintoleranz Milch trinken oder andere Milchprodukte konsumieren, gelangt die unverdaute Laktose in den Darm und interagiert mit Bakterien. Dies kann Symptome verursachen wie:

• Blähungen
• Gas
• Durchfall
• Aufstoßen

Wenn Sie Laktoseintoleranz haben und dennoch Milchprodukte konsumieren möchten, können Sie versuchen, ein Laktase-Präparat einzunehmen, um die Verdauung zu unterstützen.

Hiatushernie

A Hiatushernie tritt auf, wenn sich ein kleiner Teil des Magens durch das Zwerchfell in den Brustbereich wölbt. Diese Art von Hernie tritt am häufigsten bei Menschen auf, die älter als 50 Jahre sind.

Hiatushernien verursachen normalerweise keine Symptome. Wenn dies jedoch der Fall ist, sind die häufigsten Symptome :

• übermäßiges Aufstoßen
• Sodbrennen
• Probleme beim Schlucken
• Brustschmerzen

Eine Hiatushernie kann eine Rolle bei der Entwicklung von saurem Reflux und GERD spielen.

zum Mitnehmen

Rülpsen kann mit ein paar einfachen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung minimiert werden. Ein paar Rülpsen nach einer Mahlzeit sind normal, aber bestimmte Gewohnheiten oder Bedingungen können dazu führen, dass Sie viel mehr rülpsen.

Zu viel Luft zu schlucken ist die einfachste Erklärung für das Aufstoßen. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn das Aufstoßen unkontrollierbar ist oder von Magenschmerzen oder chronischem Sodbrennen begleitet wird.