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Stress ist ein Wort, das in der heutigen Gesellschaft nur allzu häufig vorkommt. Chronischer Stress kann nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zerstören, sondern auch Ihre Schilddrüse beeinträchtigen.
Ihre Schilddrüse arbeitet zusammen mit Ihrer Nebennieren . Die Nebennieren, die sich über Ihren Nieren befinden, können mit kleinen Mengen an Stress gut umgehen. Wenn Sie auf Stress stoßen, setzen sie Cortisol frei, das verschiedene Körperfunktionen verbessert.
Die häufigsten Schilddrüsenerkrankungen sind Autoimmunerkrankungen, bei denen der Körper sein eigenes Gewebe, in diesem Fall die Schilddrüse, angreift. Es gibt zwei Arten. Morbus Basedow oder Hashimoto-Thyreoiditis .
Morbus Basedow führt dazu, dass die Schilddrüse überaktiv ist, während Hashimoto sie unteraktiv macht. Stress allein verursacht keine Schilddrüsenerkrankung, kann den Zustand jedoch verschlimmern.
Der Einfluss von Stress auf die Schilddrüse erfolgt durch Verlangsamung des Stoffwechsels Ihres Körpers. Dies ist eine weitere Möglichkeit, Stress und Gewichtszunahme miteinander zu verbinden. Wenn sich die Schilddrüsenfunktion während des Stresses verlangsamt, sinken die Hormonspiegel von Triiodthyronin T3 und Thyroxin T4.Die Umwandlung von T4-Hormon in T3 kann nicht stattfinden, was zu einem höheren Grad an umgekehrtem T3 führt.
Insulinresistenz und Probleme beim Ausgleich des Blutzuckers treten häufig zusammen mit Hypothyreose auf. Erhöhte Glukokortikoide senken den TSH-Spiegel im Blut. Für eine ordnungsgemäße Schilddrüsenfunktion muss ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Stresshormonen und Cortisol bestehen. Wenn sich dieses empfindliche Gleichgewicht ändert, ändert sich Ihre SchilddrüseSymptome können zunehmen.
Labortests können nicht immer das richtige Bild Ihrer Gefühle vermitteln, und Medikamente können nicht immer mit den durch Stress verursachten Veränderungen Schritt halten. Chronischer Stress kann jahrelang Probleme in Ihrem Körper verursachen, bevor Labortests ein Problem aufzeigen.
Währenddessen können Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion wie Müdigkeit oder Gewichtszunahme auftreten. Dieser anhaltende Stress kann als Depression oder Angst auftreten, wenn beide tatsächlich Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion sind.
Sie können Ihren allgemeinen Stress und Ihre Schilddrüsengesundheit verbessern, indem Sie einige einfache Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen.
rechts essen
Ein gesundes, ausgeglichenes Diät sieht für jeden anders aus. Im Allgemeinen sollten Sie jeden Tag drei ausgewogene Mahlzeiten mit Obst, Gemüse und Eiweiß zu sich nehmen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem guten Frühstück, das wenig Zucker, aber viel Eiweiß und Ballaststoffe enthältAlkohol, Koffein und Zucker in Ihrer Ernährung helfen bei Ihrem Gesamtenergieniveau.
Denken Sie auch darüber nach, wie Sie essen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu sitzen und eine Mahlzeit zu genießen, die Ihrem Körper hilft, Lebensmittel besser zu verdauen. Dies scheint in Ihrem geschäftigen Lebensstil, Ihrem Körper und Ihrer Schilddrüse schwierig zu seinwerde dir dafür danken.
Denken Sie an Vitamine
Möglicherweise möchten Sie Ihrem Alltag Schilddrüsen-unterstützende Vitamine und Mineralien hinzufügen. An Jodmangel kann eine Ursache für Hypothyreose sein. Zusätzlich zu Jod erwägen Sie, andere wichtige Vitamine und Mineralien wie : hinzuzufügen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Schlaf gut
Nachts genug Schlaf zu haben, kann mit Hypothyreose schwierig sein. Stress macht es auch schwierig, gut zu schlafen. Das Streben nach einer guten Nachtruhe kann jedoch einen großen Einfluss auf Ihre Schilddrüsengesundheit haben.
Versuchen Sie, eine strenge Schlafenszeit einzuhalten, und vermeiden Sie Technologie in den Stunden vor dem Schlafengehen. Verlangsamung Bevor Sie schlafen, können die Nebennieren die Stressreaktion senken und sich ausruhen.
Entspannen
Wenn Sie sich Zeit zum Nachdenken oder Meditieren nehmen, kann dies dem Körper helfen, sich zu entspannen. Entspannung führt wiederum zu weniger Stress und weniger Auswirkungen auf Ihre Schilddrüse.
Es gibt viele Möglichkeiten, sich zu entspannen. Für manche Menschen hilft das Basteln, ihren Körper zu beruhigen. Für andere Menschen reichen Atemübungen, Yoga oder einfach nur draußen zu sein.
Möglicherweise können Sie nicht den gesamten Stress aus Ihrem Leben entfernen, aber wenn Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln unterstützen, Vitamine und Mineralien hinzufügen, richtig schlafen und einige Entspannungstechniken ausprobieren, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Schilddrüse in Einklang bringen.
