Ihre körperliche Gesundheit kann ebenfalls beeinträchtigt werden.
Als Städter mag ich viele Dinge am Leben in der Stadt, wie das Gehen zu malerischen, lokalen Cafés und Restaurants, die Teilnahme an kulturellen Veranstaltungen und das Treffen mit Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund. Aber auch wenn das Leben in einer Metropole aufregend sein kann, gibt es doch solcheeinige Nachteile.
Zum Beispiel macht es der starke Verkehr für mich schwierig, mit meinen Vorstadtfreunden in Kontakt zu treten. Weitere Frustrationen sind überfüllte öffentliche Verkehrsmittel, Lärmbelästigung und die Notwendigkeit, fast 15 US-Dollar zu zahlen, um einen Film zu sehen.
Dies mag nach kleinen Ärgernissen klingen, aber
Während das Leben in einer Metropole seine Vorteile hat, kann es unsere geistige Gesundheit stark beeinträchtigen.
Im Vergleich zu Landbewohnern haben Forscher festgestellt, dass Stadtbewohner 21 Prozent häufiger Angststörungen und 39 Prozent häufiger Stimmungsstörungen. A
- PTBS
- Wutmanagement
- generalisierte Angststörung
Gleiches gilt für schwerwiegendere psychische Störungen wie Schizophrenie und Paranoia.
Also, was ist die Erklärung? Laut
So funktioniert es: Die ständige Anregung des Stadtlebens kann den Körper in einen stressigen Zustand versetzen, der als bekannt ist. Kampf- oder Fluchtreaktion . Das kann uns anfälliger für psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Substanzkonsum machen. Dies könnte erklären, warum 19,1 Prozent von Amerikanern leben mit einer Angststörung, während 6,7 Prozent Depressionen haben.
Das Leben in der Stadt kann auch Ihr psychologisches Immunsystem zerstören, was für Menschen mit einer Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen prekär sein kann.
Auch wenn das städtische Leben zu emotionaler Belastung führen kann, können Scham und Stigmatisierung junge Erwachsene davon abhalten, über ihre Kämpfe zu sprechen. Dies könnte erklären, warum sie sich laut a einsamer fühlen als ältere Generationen. Cigna-Studie .
Außerdem fühlen sich junge Erwachsene, insbesondere Millennials, oft Burnout - ein stressiger Zustand geistiger und körperlicher Erschöpfung, der die Lebensfreude verdrängen kann.
Ältere Generationen mögen Millennials als inkompetente Erwachsene betrachten, die sich vor Verantwortung scheuen, aber wie Anne Helen Peterson dafür schrieb Buzzfeed Millennials haben eine „Besorgungslähmung“ und denken, sie sollten immer funktionieren.
Für junge Erwachsene, die in Städten leben, die niemals schlafen, kann dieser Glaube verstärkt werden, was zu den psychologischen Schwierigkeiten des städtischen Wohnens beiträgt.
Das Leben in der Stadt kann nicht nur unser geistiges Wohlbefinden, sondern auch unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigen. A Studie 2017 deutet darauf hin, dass zu viel Luftverschmutzung und Lärm in der Stadt die Herz-Kreislauf-Gesundheit einer Person schädigen können.
Es scheint, dass Verkehrslärm die Schlafqualität beeinträchtigen und dazu führen kann, dass Cortisol, das Stresshormon, ansteigt. Mit der Zeit können erhöhte Spiegel dieses Hormons das Risiko einer Person erhöhen, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Es scheint auch, dass Stadtbewohner anfälliger für Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind. In a Umfrage Von mehr als 15.000 Personen stellten Forscher der Stanford University fest, dass die hellen Lichter einer Stadt die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen können, eine gute Nachtruhe zu finden.
Laut der Umfrage schliefen 6 Prozent der Menschen in stark beleuchteten städtischen Gebieten weniger als sechs Stunden pro Nacht. Sie stellten außerdem fest, dass 29 Prozent dieser Städter mit der Qualität ihrer Nachtruhe unzufrieden waren.
Über Stress hinaus Das überfüllte Stadtleben kann uns auch anfälliger für Viren machen, insbesondere während der Erkältungs- und Grippesaison. Studien haben auch festgestellt, dass Menschen, die in städtischen Gebieten leben, häufig zu viel verarbeitete Lebensmittel und Fast Food essen, wodurch sie einem höheren Risiko für Gewichtszunahme, Bluthochdruck und Diabetes ausgesetzt sind.
Das Erlernen des Umgangs mit den Stressfaktoren des Stadtlebens kann Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden stärken. Die folgenden Tipps können dazu beitragen, dass Burnout, Einsamkeit und Depression das Glück nicht aus der Stadt ziehen.
Zeit im Freien verbringen
Wenn Sie zu viel Zeit in Beton verbringen, kann dies zu einem schlimmen Fall von Blues in der Stadt führen. Ein Besuch des Parks oder ein Spaziergang durch die Natur können jedoch eine Lösung darstellen. Studien Zeigen Sie, dass die Verbindung mit der Natur dazu beitragen kann, Ihr psychisches Wohlbefinden zu verbessern und sogar Depressionen vorzubeugen.
Vielbeschäftigte Städter können sich jedoch Sorgen machen, dass sie nicht genug Zeit haben, um draußen zu verbringen. Glücklicherweise müssen Sie nicht ein ganzes Wochenende ausarbeiten, um von der freien Natur zu profitieren. Versuchen Sie, nach draußen zu gehen und Grünflächen wie eine zu findenParken Sie während Ihrer Mittagspause oder machen Sie einen wöchentlichen Spaziergang und sprechen Sie mit einem engen Freund.
Stanford-Forscher haben festgestellt, dass das Gehen in der Natur dazu beiträgt, den emotionalen Thermostat des Gehirns zurückzusetzen. Dies hilft uns, belastende Emotionen in den Griff zu bekommen, was unsere Fähigkeit stärkt, mit Stress umzugehen.
Community erstellen
Wenn Sie sich mit Ihrer Nachbarschaft verbinden, fühlt es sich eher wie zu Hause an, aber im Zeitalter der sozialen Medien ist es weniger wahrscheinlich, dass wir unsere fragen. Nachbarn für kleine Gefälligkeiten.
jedoch diese soziale Interaktionen helfen Sie dabei, soziale Verbindungen aufzubauen und Intimität aufzubauen. Sie können sogar unsere körperliche Gesundheit verbessern.
Umarmen Sie in diesem Sinne Ihren inneren Mr. Rogers und nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Nachbarn kennenzulernen. Laden Sie sie zum Abendessen ein oder führen Sie ein Gespräch mit dem Barista in Ihrem örtlichen Café. Sie können sich mit anderen, auch Fremden, verbindenhelfen bei der Bekämpfung der Einsamkeit. Kleine Gespräche sind wunderbare Möglichkeiten, um neue Beziehungen zu pflegen.
Übung
Es ist keine Überraschung, dass
Das Geschäft und die Kosten des Stadtlebens können uns jedoch daran hindern, so viel zu trainieren, wie wir möchten. Wenn eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder eine Fahrradklasse nicht in Ihrem Budget enthalten ist, versuchen Sie es mit einer Gruppenfitnessroutine. In Städten wie Los Angeles , San Francisco und London Gruppenübungskurse im Freien sind oft günstiger und finden in der Nachbarschaft statt.
darüber reden
Über die Höhen und Tiefen des Stadtlebens zu sprechen, ist eine Möglichkeit, mit dem Stress umzugehen. Wenn Sie andere finden, die Ihre Erfahrung bestätigen, können Sie bestätigen, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie mit psychischen Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen zu tun haben,Therapie kann helfen. Abhängig von Ihrem Versicherungsschutz kann dies jedoch kostspielig sein.
Lassen Sie sich nicht davon abhalten, Unterstützung zu suchen. Die meisten Großstädte in den USA bieten kostengünstige psychiatrische Kliniken und Selbsthilfegruppen an. erschwingliche psychische Gesundheit Pflegeoptionen können Ihnen helfen, die richtige Art der Unterstützung zu finden.
Wenn der Prozess entmutigend klingt, denken Sie daran, dass die Therapie nicht ewig dauert, aber ein Gespräch mit einem Fachmann kann verhindern, dass Stress zu etwas Schwerwiegenderem und Langfristigerem wird, wie Burnout, allgemeine Angstzustände oder schwere Depressionen.
Das Leben in der Stadt kann ebenso viel Stress verursachen wie Aufregung. Zu wissen, wie verhindert werden kann, dass das Stadtleben Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigt, kann einen großen Unterschied machen.
Es ist keine Überraschung, dass Bewegung, Gespräche mit Angehörigen und das Finden einer Gemeinschaft Ihre Stimmung verbessern können. Und obwohl diese Aktivitäten uns allen zugute kommen können, können diese Interaktionen den Stadtbewohnern helfen, über Wasser zu bleiben.
Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie hat einen PsyD-Abschluss von der University of Northern Colorado und ein Postdoktorandenstipendium an der UC Berkeley. Mit Leidenschaft für die Gesundheit von Frauen geht sie alle ihre Sitzungen mit Herzlichkeit, Ehrlichkeit und Ehrlichkeit anMitgefühl. Sehen Sie, was sie vorhat. Twitter .
